【摘 要】
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我们都知道缺乏睡眠会导致精神涣散、注意力不集中等问题，但你知道吗？一项新研究发现，即使是少睡16分钟，也可能會导致判断力变弱并更容易分心，并影响到第二天的工作表现。在这项新研究中，研究人员招募了130名身体健康、家有至少一名学龄子女的信息技术行业从业人员，了解他们的睡眠时长、睡眠质量以及工作表现。结果显示，当研究对象比平常少睡16分钟，睡眠质量就会降低，第二天工作会遇到难以集中注意力等困难，并引起
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我们都知道缺乏睡眠会导致精神涣散、注意力不集中等问题，但你知道吗？一项新研究发现，即使是少睡16分钟，也可能會导致判断力变弱并更容易分心，并影响到第二天的工作表现。在这项新研究中，研究人员招募了130名身体健康、家有至少一名学龄子女的信息技术行业从业人员，了解他们的睡眠时长、睡眠质量以及工作表现。结果显示，当研究对象比平常少睡16分钟，睡眠质量就会降低，第二天工作会遇到难以集中注意力等困难，并引起精神压力增大、工作效率低，且第二天晚上较早犯困等问题。但是，这种影响似乎可以通过补眠来消除——研究人员发现，如果第二天休息的话，前一天晚上缺觉的影响没那么明显。但总而言之，拥有充足的睡眠才可能在工作时更专注、少出错、少与人起冲突，并在工作中拥有最佳表现。《睡眠健康/Sleep Health》
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对大多数人来说，“三天打鱼两天晒网”经常反映在运动这件事上。有时候可能并不是你意志薄弱，而是你对运动类型的选择犯了“眼高手低”的错误。究竟有没有一些既能让我们坚持下去，又不会太占我们宝贵时间的运动呢？ 虽然运动类型丰富多彩，但对于缺乏宝贵时间的现代人来说，一切从简，反而能够利用上所有的碎片时间，更能让你坚持下去，把运动变成一种日常习惯。记住，运动不应该取代你的生活，它应该提高你的生活质量，让你感
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