【摘 要】
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老年人在保护足踝的同时,要注意锻炼脚的柔韧性,有5个小方法简单易行。1.脚踩在地上,把足跟抬起来,站5秒钟后用足尖着地,再用足侧着地,坚持5秒钟。2.在地上放一块布,用脚趾去
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老年人在保护足踝的同时,要注意锻炼脚的柔韧性,有5个小方法简单易行。1.脚踩在地上,把足跟抬起来,站5秒钟后用足尖着地,再用足侧着地,坚持5秒钟。2.在地上放一块布,用脚趾去抓。3.准备20个小玻璃球,用脚趾夹住往一个盒里放,每天做两次。
The elderly in the protection of the ankle at the same time, we must pay attention to the flexibility of exercise feet, there are 5 small method is simple and easy. 1. Foot on the ground, the heel up, stand with a pointed foot after 5 seconds, and then footed to the ground, insisted for 5 seconds. 2. Put a piece of cloth on the ground, with toes to grasp. 3. Prepare 20 small glass balls, sandwiched with toes in a box, twice a day.
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