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曾国藩是晚清名重一时的权臣,他体质本弱,又“心血积亏太过”,却道德、军功、文章不朽,主要得益于他独特的养生之道。曾国藩曾在日记中写道:“养生家之法,莫大于惩忿、窒欲、少食、多动八字。”
●养生首先在养心,养心莫大于寡欲 所谓“惩忿”,就是遇事不要烦恼发怒,以心平气和对待之。曾国藩在家训中规定:“养生以少恼怒为本。”所谓“窒欲”,就是对不良嗜好和私欲都要有效地抑制,不让其萌生,从而胸怀坦荡、心身泰然。这样自然脏腑气血调和,生机勃勃。曾国藩还用“静坐”的方式养心,即使在战事危急的时候仍每天坚持不懈。在他的日记中常常见到“静坐片刻”的字眼,在他的家书中也常有告诫子弟“静坐”养生的句子。
●节制饮食 曾国藩在饮食上主张“少食”、“素食”、“清淡”,“常食老米粥以疗脾亏”。他告诫子弟“夜饭不荤,专食素,亦养生之宜,且崇俭之道也。”他深知“脾胃为人后天之本”,膏粱厚味,肥鱼大肉,皆损伤脾胃。“少食”、“素食”、“清淡”可以养脾胃;脾胃得养,自然健康长寿。
●多动、习劳 曾国藩认为人体活动则气血和、经脉通;不动则病滞。他每天坚持饭后走1000步。他还告诫自己的子女、儿媳,要亲自种菜、养猪、织布、下厨,不要随便使唤奴仆;出门要多走路,少骑马坐轿。他在家训中说:“劳则寿,逸则夭。”他的儿子曾纪泽少年时体弱多病,命其每日早晚各步走五里路,坚持日久,转弱为强。
●早起 曾国藩说:“早起为养生第一要诀”,“早起可以振奋精神。”早起是曾氏祖辈的传统家风。早上空气新鲜,能令人头脑清醒,周身舒适。曾国藩一生坚持早起,在他的教导影响下,家中人人“黎明即起,洒扫庭除”,他手下的幕僚、将领没有一个敢睡懒觉的。
●洗脚 曾国藩每晚睡前必须以热水洗脚。其方法是水必温热,要浸泡到踝关节以上。热水洗脚可以促进下肢血液循环,刺激末梢神经,达到引火下行、降血压、促睡眠的效果。
●正确对待医药 曾国藩的祖辈不信医药,但他是相信医药的。他认为医药能“治病保身”,但也能“致病伤身”,因而要正确对待,“病来即药,病去即止”。他日记中就有“夜不能寐,服归脾汤数帖而愈”;“癣疾大作,痒痒甚重,用药稍安”的句子。他从不随便服药,更不相信庸医的“危言深语”。他很推崇精神调养和食物调养,常购人参、鹿茸、阿胶之类补品寄给祖父母、父母、叔婶及师长服用,自己也常命家人用黄芪、白术、山药、当归、茯苓之类药品熬粥食用。
时至今日,曾国藩的这套养生法仍有一定的科学性,且简便易行,值得效法。
●养生首先在养心,养心莫大于寡欲 所谓“惩忿”,就是遇事不要烦恼发怒,以心平气和对待之。曾国藩在家训中规定:“养生以少恼怒为本。”所谓“窒欲”,就是对不良嗜好和私欲都要有效地抑制,不让其萌生,从而胸怀坦荡、心身泰然。这样自然脏腑气血调和,生机勃勃。曾国藩还用“静坐”的方式养心,即使在战事危急的时候仍每天坚持不懈。在他的日记中常常见到“静坐片刻”的字眼,在他的家书中也常有告诫子弟“静坐”养生的句子。
●节制饮食 曾国藩在饮食上主张“少食”、“素食”、“清淡”,“常食老米粥以疗脾亏”。他告诫子弟“夜饭不荤,专食素,亦养生之宜,且崇俭之道也。”他深知“脾胃为人后天之本”,膏粱厚味,肥鱼大肉,皆损伤脾胃。“少食”、“素食”、“清淡”可以养脾胃;脾胃得养,自然健康长寿。
●多动、习劳 曾国藩认为人体活动则气血和、经脉通;不动则病滞。他每天坚持饭后走1000步。他还告诫自己的子女、儿媳,要亲自种菜、养猪、织布、下厨,不要随便使唤奴仆;出门要多走路,少骑马坐轿。他在家训中说:“劳则寿,逸则夭。”他的儿子曾纪泽少年时体弱多病,命其每日早晚各步走五里路,坚持日久,转弱为强。
●早起 曾国藩说:“早起为养生第一要诀”,“早起可以振奋精神。”早起是曾氏祖辈的传统家风。早上空气新鲜,能令人头脑清醒,周身舒适。曾国藩一生坚持早起,在他的教导影响下,家中人人“黎明即起,洒扫庭除”,他手下的幕僚、将领没有一个敢睡懒觉的。
●洗脚 曾国藩每晚睡前必须以热水洗脚。其方法是水必温热,要浸泡到踝关节以上。热水洗脚可以促进下肢血液循环,刺激末梢神经,达到引火下行、降血压、促睡眠的效果。
●正确对待医药 曾国藩的祖辈不信医药,但他是相信医药的。他认为医药能“治病保身”,但也能“致病伤身”,因而要正确对待,“病来即药,病去即止”。他日记中就有“夜不能寐,服归脾汤数帖而愈”;“癣疾大作,痒痒甚重,用药稍安”的句子。他从不随便服药,更不相信庸医的“危言深语”。他很推崇精神调养和食物调养,常购人参、鹿茸、阿胶之类补品寄给祖父母、父母、叔婶及师长服用,自己也常命家人用黄芪、白术、山药、当归、茯苓之类药品熬粥食用。
时至今日,曾国藩的这套养生法仍有一定的科学性,且简便易行,值得效法。