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【中图分类号】R197 【文献标识码】A 【文章编号】1004-7484（2019）02-0019-01
葛大妈最近总是心事重重的样子，广场舞也不去了，菜市场也不去了，整天待在自己屋子里谁也不见，偶尔看见她出来也是行色匆匆，一改以往精神奕奕的样子。一问才知道，原来和葛大妈一起跳广场舞的赵阿姨前两天因为突发脑溢血，没等到医院人就没了，于是葛大妈在还念赵阿姨的同时，对自己健康情况忧心忡忡，感觉自己好像也有什么不对劲的地方，生怕自己一个不小心也发生脑溢血突然离世。那么为什么会发生脑血管病呢？平时应该怎么做才能远离脑血管危害呢？
脑血管疾病是怎么发生的？
大家都知道，脑血管疾病多在中老年人群发生，并且一旦发生多数都为急性病症，即使经抢救治疗后存活，通常也会伴有不同程度的功能障碍，包括语言障碍、肢体功能障碍等，那么脑血管疾病究竟是怎么发生的呢？
在人体中，脑组织属于精密结构的组织器官之一，除复杂、精密的脑组织、脑血管之外，神经细胞在脑组织中呈现复杂且有序的排列，对人体的感觉、运动等起到支配、调节作用。而中老年人大多伴有高血压、高血糖、高血脂病症，血管中斑块数量、体积不断增多，并且脑血管弹性下降，当动脉斑块随血液流动至脑血管中，可能会引发脑血管不同程度的狭窄、堵塞，而在堵塞后方的脑组织细胞因无法接收到血液中营养物质以及氧气供给，可发生脑组织坏死、神经细胞坏死等情况，因此在机体表现中会表现出特定区域的功能障碍，而不同部位的脑组织发生缺血、缺氧坏死时，会表现出不同的临床症状，有的会出现短暂症状，有的会晕倒、昏迷；而百姓口中的脑溢血，在临床上称为脑出血，发病原因为血管弹性下降，并且在长期扩张血管降压治疗中，血管壁变得薄且脆，在高血糖的影响下，极容易发生血便病变，使血管形状发生改变，增加脑血管危险性，一旦发生情感刺激、环境刺激等影响血压水平因素，可使脑血管中血流量突然增大，但因血管壁无法承受高强度血压冲击，因此发生脑出血情况，并且脑组织及神经细胞在出血部位出现不同程度的坏死，发病后死亡率极高，幸存者也会出现不同程度的功能障碍，影响患者日常生活质量。
为什么说“三高”是引发脑血管疾病的罪魁祸首？
脑血管疾病中，高血压、高血脂、高血糖均为脑血管疾病诱发因素，因此在预防脑血管疾病上，应将这3大慢性疾病治疗效果掌握在自己手中，才算上从根本上延缓、控制脑血管疾病的发生。而高血压、高血脂、高血糖一般都不是独立存在的疾病。因血脂升高后，会使动脉血管中斑块发生、淤积，动脉血管内径会逐渐变得狭窄，此时心脏供应的血流在狭窄的血管中流动阻力变强，因此会出现血压升高的情况；高血糖会引发组织器官发生改变，特别是血管在长期高血糖水平影响下，会发生血管病变，引发血管畸形，当血液流经畸形血管后，会对血管壁产生不同程度的阻力，引发血压升高情况，并增加斑块在畸形血管中停留程度，引发血管狭窄、堵塞。因此为了预防脑血管疾病，防治高血压、高血脂及高血糖水平为预防关键。
怎么做能够预防脑血管疾病？
脑血管疾病既然有明确的发病原因，自然可以根据原因有效预防。
在饮食方面，应避免油脂、盐分、糖分过重食物，避免高血压、高血糖、高血脂情况加剧，少食多餐；同时可适当食用玉米、西红柿、苹果、海带、大蒜、洋葱、黑木耳等能够软化血管、抗氧化的食物，延缓血管弹性减弱速度，保障脑部血管健康水平；多喝水，加快新陈代谢，降低血栓形成几率，保护脑血管健康。
在运动方面，需要适当加强体育锻炼。随着年龄的增长，身体机能随之下降，血液循环减慢，动脉斑块形成速度与淤积速度加快，增加脑血管疾病发生风险，因此应在身体机能允许的条件下，增加体育锻炼，如果身体素质较强者，可采用慢跑、快走等方式进行体育锻炼，对于身体素质较差者可从散步、广场舞等简单运动开始，逐渐增加运动量，改善机体活力，提升血液流通能力，降低心脑血管疾病发生风险。
睡眠方面，因老年人大多处于退休阶段，平时没什么事情做，喜欢白天打盹，夜间却不能达到有效睡眠，不仅影响精神状态，同时会引发血压升高，增加脑血管疾病发生风险。因此为预防脑血管疾病，中老年人应在日间寻找退休后情感寄托及业余爱好，在夜间达到充足有效睡眠，使机体组织器官得到充足休息，降低脑血管疾病发生风险。
烟酒方面，很多老年人认为自己一辈子烟酒不离身，对身体并没有造成什么实质性危害，但吸烟以及吸二手烟会增加高血脂水平，增加血栓形成几率；酒精不仅影响神经细胞活力，并且会引发高血压，增加脑血管疾病发生风险，因此戒烟戒酒对于脑血管病预防非常关键。
情緒状态方面，因现代生活节奏快，新生事物不断增加，人们脾气也随之变得急躁，非常容易与身边亲近的人发脾气，在发脾气的同时血压会急剧升高。而随着心脑血管疾病年龄逐渐年轻化，心脑血管疾病不再是老年人专利，情绪的急剧变化会使颅内血管压力迅速升高，并因此成为脑血管疾病诱因。因此，为了预防脑血管疾病的发生，改善情绪状态非常关键，如果实在忍不住想要发火时，可以在心理默数10个数来平复情绪，降低血压水平；对于老年人来说，稳定的情绪状态更加重要，平时可以发展自身兴趣爱好，不为生活琐事烦恼，保持儿孙自有儿孙福的生活理念，保持乐观开朗的生活态度，可降低因高血压引起的血管疾病，以保障生命安全。
对症治疗方面，很多人明确自己伴有的慢性疾病，但在治疗过程中，因没有表现出明显的病症不适感，部分人认为在相关指标出现异常时在治疗也不迟，殊不知未能遵医嘱治疗造成血压、血糖、血脂的波动是引发心血管疾病的主要诱因，因此遵医嘱治疗非常关键；对于不明确自身是否伴有慢性疾病者，建议应去医院进行检查或进行常规健康体检，以便掌控自己身体状况，对于脑血管疾病的防治工作也可起到积极作用；对于已经发生脑血管疾病，并且仍在发病后康复训练中，应该积极配合医师治疗，提升机体康复水平，并降低脑血管疾病的复发。
葛大妈最近总是心事重重的样子，广场舞也不去了，菜市场也不去了，整天待在自己屋子里谁也不见，偶尔看见她出来也是行色匆匆，一改以往精神奕奕的样子。一问才知道，原来和葛大妈一起跳广场舞的赵阿姨前两天因为突发脑溢血，没等到医院人就没了，于是葛大妈在还念赵阿姨的同时，对自己健康情况忧心忡忡，感觉自己好像也有什么不对劲的地方，生怕自己一个不小心也发生脑溢血突然离世。那么为什么会发生脑血管病呢？平时应该怎么做才能远离脑血管危害呢？
脑血管疾病是怎么发生的？
大家都知道，脑血管疾病多在中老年人群发生，并且一旦发生多数都为急性病症，即使经抢救治疗后存活，通常也会伴有不同程度的功能障碍，包括语言障碍、肢体功能障碍等，那么脑血管疾病究竟是怎么发生的呢？
在人体中，脑组织属于精密结构的组织器官之一，除复杂、精密的脑组织、脑血管之外，神经细胞在脑组织中呈现复杂且有序的排列，对人体的感觉、运动等起到支配、调节作用。而中老年人大多伴有高血压、高血糖、高血脂病症，血管中斑块数量、体积不断增多，并且脑血管弹性下降，当动脉斑块随血液流动至脑血管中，可能会引发脑血管不同程度的狭窄、堵塞，而在堵塞后方的脑组织细胞因无法接收到血液中营养物质以及氧气供给，可发生脑组织坏死、神经细胞坏死等情况，因此在机体表现中会表现出特定区域的功能障碍，而不同部位的脑组织发生缺血、缺氧坏死时，会表现出不同的临床症状，有的会出现短暂症状，有的会晕倒、昏迷；而百姓口中的脑溢血，在临床上称为脑出血，发病原因为血管弹性下降，并且在长期扩张血管降压治疗中，血管壁变得薄且脆，在高血糖的影响下，极容易发生血便病变，使血管形状发生改变，增加脑血管危险性，一旦发生情感刺激、环境刺激等影响血压水平因素，可使脑血管中血流量突然增大，但因血管壁无法承受高强度血压冲击，因此发生脑出血情况，并且脑组织及神经细胞在出血部位出现不同程度的坏死，发病后死亡率极高，幸存者也会出现不同程度的功能障碍，影响患者日常生活质量。
为什么说“三高”是引发脑血管疾病的罪魁祸首？
脑血管疾病中，高血压、高血脂、高血糖均为脑血管疾病诱发因素，因此在预防脑血管疾病上，应将这3大慢性疾病治疗效果掌握在自己手中，才算上从根本上延缓、控制脑血管疾病的发生。而高血压、高血脂、高血糖一般都不是独立存在的疾病。因血脂升高后，会使动脉血管中斑块发生、淤积，动脉血管内径会逐渐变得狭窄，此时心脏供应的血流在狭窄的血管中流动阻力变强，因此会出现血压升高的情况；高血糖会引发组织器官发生改变，特别是血管在长期高血糖水平影响下，会发生血管病变，引发血管畸形，当血液流经畸形血管后，会对血管壁产生不同程度的阻力，引发血压升高情况，并增加斑块在畸形血管中停留程度，引发血管狭窄、堵塞。因此为了预防脑血管疾病，防治高血压、高血脂及高血糖水平为预防关键。
怎么做能够预防脑血管疾病？
脑血管疾病既然有明确的发病原因，自然可以根据原因有效预防。
在饮食方面，应避免油脂、盐分、糖分过重食物，避免高血压、高血糖、高血脂情况加剧，少食多餐；同时可适当食用玉米、西红柿、苹果、海带、大蒜、洋葱、黑木耳等能够软化血管、抗氧化的食物，延缓血管弹性减弱速度，保障脑部血管健康水平；多喝水，加快新陈代谢，降低血栓形成几率，保护脑血管健康。
在运动方面，需要适当加强体育锻炼。随着年龄的增长，身体机能随之下降，血液循环减慢，动脉斑块形成速度与淤积速度加快，增加脑血管疾病发生风险，因此应在身体机能允许的条件下，增加体育锻炼，如果身体素质较强者，可采用慢跑、快走等方式进行体育锻炼，对于身体素质较差者可从散步、广场舞等简单运动开始，逐渐增加运动量，改善机体活力，提升血液流通能力，降低心脑血管疾病发生风险。
睡眠方面，因老年人大多处于退休阶段，平时没什么事情做，喜欢白天打盹，夜间却不能达到有效睡眠，不仅影响精神状态，同时会引发血压升高，增加脑血管疾病发生风险。因此为预防脑血管疾病，中老年人应在日间寻找退休后情感寄托及业余爱好，在夜间达到充足有效睡眠，使机体组织器官得到充足休息，降低脑血管疾病发生风险。
烟酒方面，很多老年人认为自己一辈子烟酒不离身，对身体并没有造成什么实质性危害，但吸烟以及吸二手烟会增加高血脂水平，增加血栓形成几率；酒精不仅影响神经细胞活力，并且会引发高血压，增加脑血管疾病发生风险，因此戒烟戒酒对于脑血管病预防非常关键。
情緒状态方面，因现代生活节奏快，新生事物不断增加，人们脾气也随之变得急躁，非常容易与身边亲近的人发脾气，在发脾气的同时血压会急剧升高。而随着心脑血管疾病年龄逐渐年轻化，心脑血管疾病不再是老年人专利，情绪的急剧变化会使颅内血管压力迅速升高，并因此成为脑血管疾病诱因。因此，为了预防脑血管疾病的发生，改善情绪状态非常关键，如果实在忍不住想要发火时，可以在心理默数10个数来平复情绪，降低血压水平；对于老年人来说，稳定的情绪状态更加重要，平时可以发展自身兴趣爱好，不为生活琐事烦恼，保持儿孙自有儿孙福的生活理念，保持乐观开朗的生活态度，可降低因高血压引起的血管疾病，以保障生命安全。
对症治疗方面，很多人明确自己伴有的慢性疾病，但在治疗过程中，因没有表现出明显的病症不适感，部分人认为在相关指标出现异常时在治疗也不迟，殊不知未能遵医嘱治疗造成血压、血糖、血脂的波动是引发心血管疾病的主要诱因，因此遵医嘱治疗非常关键；对于不明确自身是否伴有慢性疾病者，建议应去医院进行检查或进行常规健康体检，以便掌控自己身体状况，对于脑血管疾病的防治工作也可起到积极作用；对于已经发生脑血管疾病，并且仍在发病后康复训练中，应该积极配合医师治疗，提升机体康复水平，并降低脑血管疾病的复发。