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摘 要：大脑是人的智慧所在，但却有的人聪明，有的人不那么聪明，有的人学习效率很高，有的人却效率较低。这些差距是否是人们所说的天赋决定，科学家们也进行了大量的研究。根据相关的科学证明其实并不完全是天赋差别，更大的原因是对于脑部的合理开发。科学显示大部分人一生中脑力开发只占10%，仍有90%是在沉睡当中。因此，科学合理的利用大脑才能实现高效用脑，从而提高学习效率，实现良好的学习效果，跻身于高智商人群。
关键词：高效用脑;学习效果;科学;提高
生活中很多父母为了自己孩子的学习成绩烦恼，也有不少认为孩子成绩差是智商问题导致，但是却从未认真的去阅读相关书籍，引导帮助孩子科学用脑，实现高效学习。相关科学研究证明，只有学会科学用脑，才能让大脑高效运作，提升学习效率进而提升学习成绩。
一、认识大脑规律
用脑劳逸结合大家都知道，但是应该如何合理的劳逸结合相信很多人并没有深入了解过。其实大脑运作是有规律的，大脑有四个记忆高峰时间，如果大家能够掌握这个相信能够实现超强记忆力，能够轻松记住学业知识点，对提升成绩有着积极的促进作用。
早上起床后大脑在经过一晚上的休息，在睡眠中对于过去一天信息的梳理后，此时的大脑是非常清晰的，这时候来进行一些英语、定律、算法法则的记忆是非常好的，多读几遍就能够记忆清晰。上午8点-10点：这时候人的精力达到了旺盛期，大脑思维清晰，思考能力会比较强大，这时候最适合攻克难题。在大脑兴奋时间最最难的事情，一来思路清晰，二来效率高、效果好。下午6点-8点：这时候也是大脑记忆的黄金时期，适合用来整理知识点，记忆当天所学知识，加深知识点在大脑中的印象。
由此可知，只有清楚大脑的运作规律才能更好的运用大脑，最大限度的开发脑力从而提升自身的学习效率与智力开发。
二、科学高效用脑
1.多感官协同运作
学习很多时候并不是单靠听或者看就能够将知识点学会的，需要做到眼看、耳听、口说以及手动。在多方感官的协同运作下才能够引起大脑的重视，刺激大脑神经兴奋起来从而让所学知识能够快速被大脑所记忆，并能够实现学以致用。比如说学习数学的时候，在课堂上教师讲解例题的时候，学生应该紧跟教师的脚步，眼看耳听并动手跟着教师一起做。如此一来，解題思路能够让学生实时的掌握，在课后做习题的时候巩固运算法则和阶梯思路，让大脑有了更深一层的记忆。这样多感官共同协作的情况下大脑会越来越灵活，同时让记忆效果更加强烈，以至于学生在往后遇到相关类型的题目时能够快速的记忆起解题思路，从而提升自身学习效果和成绩。
2.劳逸结合，勿长时间用脑
劳逸结合非常的重要，如果一味的用脑学习，会导致大脑疲劳，学习效果不佳。从科学角度来说大脑在运作的时候皮层的兴奋区会加强新陈代谢，血液量和耗氧量都在增加，达到一定的程度之后就出现注意力不集中、头脑不清晰、反应迟钝的现象。如果再继续进行学习，会导致学习效果不佳，知识点怎么记都记不住，严重的会产生神经衰弱。因此，在用脑的时候一定要注意劳逸结合，相关科学证明最好是在学习一个小时之后就进行十分钟的休息，最简单的方式就是闭目养神了，当然效果最好的还是到户外吸收一下新鲜空气，观看一下绿色植物。这样一来呼吸到新鲜空气会提高大脑的供氧量，让大脑回复兴奋状态，而看一下绿色植物对于眼睛和心情都是有帮助的，如此才能更好学习记忆知识点。
3.睡眠充足，维持头脑清晰
人在睡眠的时候大脑能够自我的进行运行调整，进入休息状态，让运作了一整天疲惫的大脑恢复正常运作状态。一般来说，保持8-9个小时的休息时间是最好的，大脑在经过足够的睡眠之后会让学习效果大大提升，整个人的精神状态也非常好。但是，睡眠太多也是不好的，过度睡眠会让人浑浑噩噩，感觉全身无力一样，因此大家要合理休息。
4.合理饮食，保持大脑营养供应
饮食是身体吸收营养最直接的方式，保持饮食多样化，营养均衡同样能够让大脑有充分的营养，保持兴奋状态。其中蛋白质尤为重要，每天必须适当补充来修补大脑新陈代谢中失去的能量。因此鸡蛋、肉类、鱼类这些每天都要适量食用，另外蔬菜水果也是要适当补充。这些不仅对于青少年的身体健康有利，同样也有助于大脑营养的供应。
5.适当运动，增加大脑对营养吸收
适当运动也是非常必要的，不仅能够锻炼青少年身体素质还能提升大脑对营养和氧的摄取。大脑运作是人体中最活跃的器官，它对氧气的需求也就最高了，适当的运动能够帮助大脑吸取氧气，增加大脑的活跃度，刺激大脑对于学习知识点的吸收和记忆。
结束语
每个人大脑的潜力是不可想象的，多数人在一生当中对于大脑的运用仅仅只有10%。要想拥有更好的智力就必须掌握大脑的运作规律，寻找适合自己的模式，最大限度上的开发大脑潜力。只有科学高效的利用大脑才能实现学习效率的提升，首先要做到的是大脑的劳逸结合;其次要给予大脑补充充分的营养;再次就是充足的睡眠和适当的运动，提升大脑的供氧和营养吸收;最终实现科学高效用脑效果，让自身的学习能力、记忆能力提高，从而实现学习成绩的提升。
参考文献：
[1]李荐，张记书.更科学地学与教：“友善用脑”课堂教学范式探索[J].中小学管理，2019（03）：43-45.
[2]乐波，徐冬梅.友善用脑让学生学会学习[J].北京教育（普教版），2018（11）：92.
[3]刘姝君，刘京丽.友善用脑理念下综合实践课的实施路径[J].北京教育（普教版），2018（04）：77.
[4]樊振东.“友善用脑”让语文教学更加高效[J].现代语文（教学研究版），2016（05）：107-108.
关键词：高效用脑;学习效果;科学;提高
生活中很多父母为了自己孩子的学习成绩烦恼，也有不少认为孩子成绩差是智商问题导致，但是却从未认真的去阅读相关书籍，引导帮助孩子科学用脑，实现高效学习。相关科学研究证明，只有学会科学用脑，才能让大脑高效运作，提升学习效率进而提升学习成绩。
一、认识大脑规律
用脑劳逸结合大家都知道，但是应该如何合理的劳逸结合相信很多人并没有深入了解过。其实大脑运作是有规律的，大脑有四个记忆高峰时间，如果大家能够掌握这个相信能够实现超强记忆力，能够轻松记住学业知识点，对提升成绩有着积极的促进作用。
早上起床后大脑在经过一晚上的休息，在睡眠中对于过去一天信息的梳理后，此时的大脑是非常清晰的，这时候来进行一些英语、定律、算法法则的记忆是非常好的，多读几遍就能够记忆清晰。上午8点-10点：这时候人的精力达到了旺盛期，大脑思维清晰，思考能力会比较强大，这时候最适合攻克难题。在大脑兴奋时间最最难的事情，一来思路清晰，二来效率高、效果好。下午6点-8点：这时候也是大脑记忆的黄金时期，适合用来整理知识点，记忆当天所学知识，加深知识点在大脑中的印象。
由此可知，只有清楚大脑的运作规律才能更好的运用大脑，最大限度的开发脑力从而提升自身的学习效率与智力开发。
二、科学高效用脑
1.多感官协同运作
学习很多时候并不是单靠听或者看就能够将知识点学会的，需要做到眼看、耳听、口说以及手动。在多方感官的协同运作下才能够引起大脑的重视，刺激大脑神经兴奋起来从而让所学知识能够快速被大脑所记忆，并能够实现学以致用。比如说学习数学的时候，在课堂上教师讲解例题的时候，学生应该紧跟教师的脚步，眼看耳听并动手跟着教师一起做。如此一来，解題思路能够让学生实时的掌握，在课后做习题的时候巩固运算法则和阶梯思路，让大脑有了更深一层的记忆。这样多感官共同协作的情况下大脑会越来越灵活，同时让记忆效果更加强烈，以至于学生在往后遇到相关类型的题目时能够快速的记忆起解题思路，从而提升自身学习效果和成绩。
2.劳逸结合，勿长时间用脑
劳逸结合非常的重要，如果一味的用脑学习，会导致大脑疲劳，学习效果不佳。从科学角度来说大脑在运作的时候皮层的兴奋区会加强新陈代谢，血液量和耗氧量都在增加，达到一定的程度之后就出现注意力不集中、头脑不清晰、反应迟钝的现象。如果再继续进行学习，会导致学习效果不佳，知识点怎么记都记不住，严重的会产生神经衰弱。因此，在用脑的时候一定要注意劳逸结合，相关科学证明最好是在学习一个小时之后就进行十分钟的休息，最简单的方式就是闭目养神了，当然效果最好的还是到户外吸收一下新鲜空气，观看一下绿色植物。这样一来呼吸到新鲜空气会提高大脑的供氧量，让大脑回复兴奋状态，而看一下绿色植物对于眼睛和心情都是有帮助的，如此才能更好学习记忆知识点。
3.睡眠充足，维持头脑清晰
人在睡眠的时候大脑能够自我的进行运行调整，进入休息状态，让运作了一整天疲惫的大脑恢复正常运作状态。一般来说，保持8-9个小时的休息时间是最好的，大脑在经过足够的睡眠之后会让学习效果大大提升，整个人的精神状态也非常好。但是，睡眠太多也是不好的，过度睡眠会让人浑浑噩噩，感觉全身无力一样，因此大家要合理休息。
4.合理饮食，保持大脑营养供应
饮食是身体吸收营养最直接的方式，保持饮食多样化，营养均衡同样能够让大脑有充分的营养，保持兴奋状态。其中蛋白质尤为重要，每天必须适当补充来修补大脑新陈代谢中失去的能量。因此鸡蛋、肉类、鱼类这些每天都要适量食用，另外蔬菜水果也是要适当补充。这些不仅对于青少年的身体健康有利，同样也有助于大脑营养的供应。
5.适当运动，增加大脑对营养吸收
适当运动也是非常必要的，不仅能够锻炼青少年身体素质还能提升大脑对营养和氧的摄取。大脑运作是人体中最活跃的器官，它对氧气的需求也就最高了，适当的运动能够帮助大脑吸取氧气，增加大脑的活跃度，刺激大脑对于学习知识点的吸收和记忆。
结束语
每个人大脑的潜力是不可想象的，多数人在一生当中对于大脑的运用仅仅只有10%。要想拥有更好的智力就必须掌握大脑的运作规律，寻找适合自己的模式，最大限度上的开发大脑潜力。只有科学高效的利用大脑才能实现学习效率的提升，首先要做到的是大脑的劳逸结合;其次要给予大脑补充充分的营养;再次就是充足的睡眠和适当的运动，提升大脑的供氧和营养吸收;最终实现科学高效用脑效果，让自身的学习能力、记忆能力提高，从而实现学习成绩的提升。
参考文献：
[1]李荐，张记书.更科学地学与教：“友善用脑”课堂教学范式探索[J].中小学管理，2019（03）：43-45.
[2]乐波，徐冬梅.友善用脑让学生学会学习[J].北京教育（普教版），2018（11）：92.
[3]刘姝君，刘京丽.友善用脑理念下综合实践课的实施路径[J].北京教育（普教版），2018（04）：77.
[4]樊振东.“友善用脑”让语文教学更加高效[J].现代语文（教学研究版），2016（05）：107-108.