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体育教学中强调学生亲自参加体育锻炼，并成为日常生活中不可分割的内容。培养学生对体育的兴趣、爱好，并养成体育锻炼的习惯，是体育教学成果的一个重要标志，而且在体育课堂教学中，学生养成良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康地发展有着重要的意义。因此，体育教师在课堂教学中，应重视培养学生良好的锻炼习惯。
一、更新观念，提高对培养学生良好锻炼习惯的认识
现在的学生大多不喜欢跑步，一听到要跑步就叫苦，更谈不上对于跑步有兴趣并养成习惯。可速度素质和耐力素质是我们身体素质的两大基本要素，是其它专项运动的基础。那么如何才能提高学生的跑步的锻炼兴趣呢？学生普遍喜欢打篮球，刚才还在叫苦，可一打起篮球就生龙活虎，什么累都忘了。因此，教师可有意识地多组织教学比赛，使学生的速度素质和耐力素质不知不觉得到充分的锻炼。同时，如果发现学生在比赛中体力下降很快、跑不快、跑不动了，教师就应及时引导，使学生认识到素质之间的一致性、全体性，认识到全面发展的重要性，意识到锻炼的紧迫性和重要性。高中生正处在青春发育的中后期，是人体发育的成熟阶段，对人体的发展具有深远影响。不抓紧这一时期打好身体基础，到了成年以后再进行锻炼，就会事倍功半。因此，体育教师应更新观念，在课堂教学中积极主动地培养学生良好的锻炼习惯。
二、有计划地培养学生良好的锻炼习惯
培养学生科学地进行身体锻炼是基础，学生只有形成科学地锻炼身体的习惯，才能称得上具有良好的锻炼习惯。因此，在体育教学中教师要做到：
1.指导学生掌握科学锻炼身体的方法。体育运动可以增强体质，这是众所周知的，但不是随便怎样运动都可以增强体质，只有遵循体育锻炼的原则，采取合理的锻炼方法和手段，才能达到预期的锻炼效果。如打篮球这一活动，如果一味让学生乱打，其锻炼效果肯定不好，同时还容易造成伤害事故。因此，教师应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生，让学生了解人体的结构，系统器官的功能，身体锻炼身体的卫生常识，体育动作的规律特点，心脏体育锻炼是如何促进人体生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。此外，体育教师应根据学生不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导学生进行科学的锻炼。
2.加强良好锻炼习惯的训练。良好习惯的养成，是意志与毅力的结果，只有经过严格要求、反复训练和努力实践才能形成。“必须努力尽可能坚强地形成学生良好的习惯，但为了达到这种目的最重要的还是正当行为的不断练习”。因此，体育教师培养学生良好的锻炼习惯要依据学生的年龄、心理特征，根据教与学的需要与可能，制定严密的、科学的、切实可行的计划，有的放矢地、逐个项目地进行培养和训练。让学生准确掌握动作要领和练习过程，要由易到难，由单项到系列，由部分到整体，坚持不懈，反复训练。教师应经常督促检查，持之以恒，只有这样才能使学生逐渐形成良好的锻炼习惯。
3.培养训练学生的良好锻炼习惯，必须与学生的兴趣、爱好相结合。兴趣，表现出具体情绪上，进而导致行为上爱好某项活动，养成行为习惯。如果缺乏对某一活动的兴趣，就不可能产生对该活动的爱好，一般来说，也就不可能形成从事该活动的习惯。反之，随着对某一活动的兴趣的形成和爱好的增长，习惯性也就越强。学生之所以打起篮球来不觉得累，就是因为他们非常喜爱篮球。随着对这项活动的不断深入，学生从“只知乱打”到“打出门道”，打的过程，也就是学生的爱好不断增强及养成经常进行体育锻炼的习惯的过程。高中生应在培养兴趣、发展素质的理性认识下，加强锻炼的计划性、针对性，克服盲目性、随机性，保证锻炼内容的系统性，合理安排锻炼和时间，提高学习效率和锻炼效果，并结合身体特点制定计划，进行自我监督，从而科学有效地进行锻炼。
三、把握形成学生良好锻炼习惯的两个因素
1.发挥体育教师的教学过程的主导作用。学生模仿性强，体育教师是学生直接效仿的对象之一，对学生形成良好锻炼习惯有直接的影响。因此，体育教师在课堂教学中，应充分发挥为人师表、言传身教的示范作用，认真贯彻课堂常规，科学地安排教学过程，规范准确地讲解示范动作技术，并且加强练习方法的指导，让每一个学生在每一节课都经受一次科学锻炼身体的过程，并且能体验到成功的愉悦，通过讲解和暗示的综合效应培养学生良好的锻炼身体习惯。在教学中既要塑造学生的身体，又要塑造学生的思想品质、行为规范等，让学生快乐参与体育，体验体育的快乐。
职业的特点对体育教师也提出了特殊的要求，体育教師必须精力充沛、体魄健硕。体育教师不仅仅是“人类灵魂的工程师”，还是“人类健美的工程师”。体育锻炼的工作是脑力劳动和体力劳动紧密结合的一种工作，与学生有着广泛的接触，教师的一言一形可以起到潜移默化的作用。
2.促使学生形成自律性。培养学生良好锻炼习惯的过程中，只有设法将学生从被动锻炼中解放出来，变被动锻炼为主动锻炼，才能达到培养学生良好锻炼习惯的目的。由被动锻炼转化为主动锻炼，需要很强的锻炼自觉性和自觉能力。因此，体育教师不但要在课堂上培养学生良好锻炼习惯，而且要帮助学生制定有个性特点、具体切实的个人锻炼计划，严格规定锻炼内容、方法、过程、运动量和时间等，教育学生要认真锻炼，踏踏实实，从点滴做起，并引导学生加强对自己锻炼计划的实施进行自我评价、自我监督，不断提高学生积极参与锻炼身体的自律性，从而养成良好的锻炼习惯。
四、明确目标，确立终身体育的思想
素质的提高是一个漫长的渐进过程，而且与锻炼密切关联，即使素质很好，如果长期不锻炼也会很快地下降。因此，人只有持之以恒、长期坚持，才能养成良好的锻炼习惯。
习惯是逐渐养成的，不需要任何意志努力和外在监督的自动化了的行动方式。人的本性是爱动的，一般来说自幼就爱“玩”。那么从小培养人们爱“玩”、会“玩”的习惯，并加以正确引导、鞭策、鼓励，其成效也就愈大。体育的基本技术理论、基本技术、基本技能是构成玩的主要技术要素。含量越高，玩得越快乐。因此，必须加强科学教育引导，提高教学水平、教育艺术，使学生由玩到练，由感性到理性，由督促到自觉，最终帮助他们形成良好的锻炼习惯，要让学生懂得，科学健身、锻炼身体，将受益终身。
一、更新观念，提高对培养学生良好锻炼习惯的认识
现在的学生大多不喜欢跑步，一听到要跑步就叫苦，更谈不上对于跑步有兴趣并养成习惯。可速度素质和耐力素质是我们身体素质的两大基本要素，是其它专项运动的基础。那么如何才能提高学生的跑步的锻炼兴趣呢？学生普遍喜欢打篮球，刚才还在叫苦，可一打起篮球就生龙活虎，什么累都忘了。因此，教师可有意识地多组织教学比赛，使学生的速度素质和耐力素质不知不觉得到充分的锻炼。同时，如果发现学生在比赛中体力下降很快、跑不快、跑不动了，教师就应及时引导，使学生认识到素质之间的一致性、全体性，认识到全面发展的重要性，意识到锻炼的紧迫性和重要性。高中生正处在青春发育的中后期，是人体发育的成熟阶段，对人体的发展具有深远影响。不抓紧这一时期打好身体基础，到了成年以后再进行锻炼，就会事倍功半。因此，体育教师应更新观念，在课堂教学中积极主动地培养学生良好的锻炼习惯。
二、有计划地培养学生良好的锻炼习惯
培养学生科学地进行身体锻炼是基础，学生只有形成科学地锻炼身体的习惯，才能称得上具有良好的锻炼习惯。因此，在体育教学中教师要做到：
1.指导学生掌握科学锻炼身体的方法。体育运动可以增强体质，这是众所周知的，但不是随便怎样运动都可以增强体质，只有遵循体育锻炼的原则，采取合理的锻炼方法和手段，才能达到预期的锻炼效果。如打篮球这一活动，如果一味让学生乱打，其锻炼效果肯定不好，同时还容易造成伤害事故。因此，教师应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生，让学生了解人体的结构，系统器官的功能，身体锻炼身体的卫生常识，体育动作的规律特点，心脏体育锻炼是如何促进人体生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。此外，体育教师应根据学生不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导学生进行科学的锻炼。
2.加强良好锻炼习惯的训练。良好习惯的养成，是意志与毅力的结果，只有经过严格要求、反复训练和努力实践才能形成。“必须努力尽可能坚强地形成学生良好的习惯，但为了达到这种目的最重要的还是正当行为的不断练习”。因此，体育教师培养学生良好的锻炼习惯要依据学生的年龄、心理特征，根据教与学的需要与可能，制定严密的、科学的、切实可行的计划，有的放矢地、逐个项目地进行培养和训练。让学生准确掌握动作要领和练习过程，要由易到难，由单项到系列，由部分到整体，坚持不懈，反复训练。教师应经常督促检查，持之以恒，只有这样才能使学生逐渐形成良好的锻炼习惯。
3.培养训练学生的良好锻炼习惯，必须与学生的兴趣、爱好相结合。兴趣，表现出具体情绪上，进而导致行为上爱好某项活动，养成行为习惯。如果缺乏对某一活动的兴趣，就不可能产生对该活动的爱好，一般来说，也就不可能形成从事该活动的习惯。反之，随着对某一活动的兴趣的形成和爱好的增长，习惯性也就越强。学生之所以打起篮球来不觉得累，就是因为他们非常喜爱篮球。随着对这项活动的不断深入，学生从“只知乱打”到“打出门道”，打的过程，也就是学生的爱好不断增强及养成经常进行体育锻炼的习惯的过程。高中生应在培养兴趣、发展素质的理性认识下，加强锻炼的计划性、针对性，克服盲目性、随机性，保证锻炼内容的系统性，合理安排锻炼和时间，提高学习效率和锻炼效果，并结合身体特点制定计划，进行自我监督，从而科学有效地进行锻炼。
三、把握形成学生良好锻炼习惯的两个因素
1.发挥体育教师的教学过程的主导作用。学生模仿性强，体育教师是学生直接效仿的对象之一，对学生形成良好锻炼习惯有直接的影响。因此，体育教师在课堂教学中，应充分发挥为人师表、言传身教的示范作用，认真贯彻课堂常规，科学地安排教学过程，规范准确地讲解示范动作技术，并且加强练习方法的指导，让每一个学生在每一节课都经受一次科学锻炼身体的过程，并且能体验到成功的愉悦，通过讲解和暗示的综合效应培养学生良好的锻炼身体习惯。在教学中既要塑造学生的身体，又要塑造学生的思想品质、行为规范等，让学生快乐参与体育，体验体育的快乐。
职业的特点对体育教师也提出了特殊的要求，体育教師必须精力充沛、体魄健硕。体育教师不仅仅是“人类灵魂的工程师”，还是“人类健美的工程师”。体育锻炼的工作是脑力劳动和体力劳动紧密结合的一种工作，与学生有着广泛的接触，教师的一言一形可以起到潜移默化的作用。
2.促使学生形成自律性。培养学生良好锻炼习惯的过程中，只有设法将学生从被动锻炼中解放出来，变被动锻炼为主动锻炼，才能达到培养学生良好锻炼习惯的目的。由被动锻炼转化为主动锻炼，需要很强的锻炼自觉性和自觉能力。因此，体育教师不但要在课堂上培养学生良好锻炼习惯，而且要帮助学生制定有个性特点、具体切实的个人锻炼计划，严格规定锻炼内容、方法、过程、运动量和时间等，教育学生要认真锻炼，踏踏实实，从点滴做起，并引导学生加强对自己锻炼计划的实施进行自我评价、自我监督，不断提高学生积极参与锻炼身体的自律性，从而养成良好的锻炼习惯。
四、明确目标，确立终身体育的思想
素质的提高是一个漫长的渐进过程，而且与锻炼密切关联，即使素质很好，如果长期不锻炼也会很快地下降。因此，人只有持之以恒、长期坚持，才能养成良好的锻炼习惯。
习惯是逐渐养成的，不需要任何意志努力和外在监督的自动化了的行动方式。人的本性是爱动的，一般来说自幼就爱“玩”。那么从小培养人们爱“玩”、会“玩”的习惯，并加以正确引导、鞭策、鼓励，其成效也就愈大。体育的基本技术理论、基本技术、基本技能是构成玩的主要技术要素。含量越高，玩得越快乐。因此，必须加强科学教育引导，提高教学水平、教育艺术，使学生由玩到练，由感性到理性，由督促到自觉，最终帮助他们形成良好的锻炼习惯，要让学生懂得，科学健身、锻炼身体，将受益终身。