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中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）02-000-02
摘 要 多年的比赛经验总结出，良好的表现力是运动员取得比赛胜利的至关重要的法宝之一。在健美操教学过程中，不仅要重视动作、难度技术和技巧的训练，更要重视学生表现力的培养，只有在两者的共同作用下，才能更准确的反映出健美操的特点。本文总结出影响健美操表现力的因素包括学生因素和教师因素两大方面，并通过分析归纳总结了如何培养和有效提高健美操表现力的训练方法，即身体素质和形体，音乐素质，心理素质，理解力和想象力等方面进行培养和训练。
关键词 健美操 表现力
健美操表现力是指运动员在跳操的过程中，把动作和音乐的内涵转化为自身内在的情感，借助于身体姿态、技术动作以及面部表情等外部形态持续地表达出来，用以吸引和感染观众的一种能力。这种能力是运动员自信心、自我陶醉和热情地感染观众的能力的综合反映，是运动员内在精神气质和外在动作表现的完美统一。不论是竞技健美操还是大众健美操都迅速发展的今天，单方面靠简单的身体动作的表达或攻克高难动作，是满足不了健美操高水平、高质量需要的。并且在新一轮的竞技健美操周期中，评委们对成套动作的艺术方面更加看重，艺术分的分值均较高。与此同时，在健美操教学过程中发现，有相当数量的学生在完成技术动作或成套组合时，表现得没有激情和活力，表情呆板或单一，只是简单的模仿动作，没有将健美操真正的内涵展示出来，在一定程度上影响了学习的效果和比赛的成绩。因此，在健美操训练中加强对表现力的训练是健美操达到完美表现的重要环节。
通过调查分析，影响健美操表现力的因素有很多，主要分为运动员因素和教练员因素两大方面。
一、运动员因素
（一）身体素质
健美操运动员的身体素质一般包括力量素质，柔韧素质，协调性素质和灵敏素质等。是保证高质量、高规格完成动作和提高运动员整体训练水平的基础。在健美操的成套动作中，要求动作要有力度，因此在很大程度上力量素质的好坏会直接影响动作过程的掌握和表现。柔韧素质是指肌肉、韧带和关节的灵活性，提高柔韧性能有效的避免运动损伤，好的柔韧性做出来的动作舒展、优美、动作准确并且完成质量相对较高。健美操中的协调性包括肌肉的收缩与放松一致，动作与空间感觉协调一致，音乐节奏与动作协调一致。
（二）气质与性格
性格方面的因素对健美操表现力的影响很大。一般情况下性格外向型的运动员对健美操的表达能力相对于性格内向的运动员来说要好很多，外向型的运动员一般具有攻击性和支配性，学习较为主动，乐于展现自我表达自己的感情。在比赛中更容易兴奋，更能充分的表现自我。这些特点正是健美操项目所需求的。
（三）心理素质
健美操不仅仅是身体上的运动，也是心理活动。在比赛和表演的过程中，心理活动对学生的表现力起到了主导和调节的作用，尤其是第一次参加比赛的运动员。相关研究人员的调查表明，有98%以上的人认为心理素质的好坏直接影响着运动员表现力的发挥。所以在健美操的教学当中，教练员应该注重学生心理素质的培养，树立学生的自信心，学会用一种平常心面对比赛和表演，从而在其中表现出高昂的运动激情，富于健美操整套动作强大的感染力和感情。
（四）艺术修养水平
健美操融多种艺术形式于一体，一名优秀的健美操运动员除了具有良好的运动技能外，还需接受舞蹈形体、音乐、绘画、文学等多方面的熏陶，以提高自身的艺术修养。事实证明，运动员只有多了解其他的艺术形式才能提高自己感受美、鉴赏美、和创造美的能力，只有审美水平提高了才能更深刻地理解和领会健美操的主题和风格，做到身形合一、身形兼备。在健美操的训练中融入大量的舞蹈训练内容，是提高健美操运动员表现力的关键。
（五）自然的面部表情
健美操运动是通过肢体语言与观众交流，但运动员的面部表情是对他们内心的变化和对整套作品内容的精神折射。运动员的五官的变化都包含着丰富的信息。健美操要求运动员能够持续地通过眼神、笑容等真诚的自然的面部表情与观众交流。尤其是眼神的表达，通过眼睛人们可以看到笑眼、泪眼、惊喜、焦虑、愤怒、关切等等，针对眼神的训练，提高眼神的表达能力，是运动员的眼睛更具感染力。其内心情感就可以充分的表露出来，达到内外合一的效果，以此来增强运动员的表现力。
二、教练员因素
（一）健美操动作的编排
创编一套健美操不仅要根据每位学生不同的身体素质和个性特点扬长避短形成特有的表演风格，还必须注意与整套操风格特点的统一，体现特定的主题。所以，独特的动作设计、巧妙的技术连接、别具一格的造型和个性化舞蹈都是教练员们苦心孤诣的目标。另外，合理地安排难度动作也能提高整套动作的表现力和感染力。教师合理的动作创编，是增强学生表现力的一个重要环节。
（二）音乐的选取
在健美操运动中，音乐起到渲染、烘托气势、增强表现力的作用，是运动员与裁判、观众交流的一种重要方式，也是运动员通过音乐在健美操比赛、表演中来完成自我表现的一种表现手段。舞曲的电脑合成和音响效果的叠加已经成为健美操音乐中不可或缺的一部分，也是增添健美操运动员表现能力的重要手段之一。如果所选音乐层次清晰、特色鲜明，与成套动作风格统一，将会进一步渲染、强调、烘托整套操的动作，并且赋予成套动作以更全、更新的诠释。
（三）服装的选择
服装的选择也很重要，在不违背竞赛规则的前提下，服装的款式、颜色、图案要与整体风格一致，更鲜明的烘托主题。比如，表现热情奔放、节奏轻快的主题，服装的颜色应鲜亮一些；庄严、辽阔的音乐服装的图案应简洁鲜明不应繁琐等。合理的服装搭配不仅可以吸引观众和裁判的目光，给观众留下深刻的印象，在比赛中也是加分点。
（四）艺术修养
教练员在训练中起着导向作用。教练员是整个训练的设计者、组织者，是运动员的教育者和指导者。因此，教练员的艺术修养、指导和训练方法对运动员的表现能力方面起着不可忽视的作用；另外，教练员规范的动作示范和面部表情，是培养学生表现力的基础。只有教练员拓宽艺术领域，提高审美水平，才能更好地在健美操动作编排和音乐的选取上创新，才能更好地启发和挖掘运动员的美感和表现的能力。此外，教练员要善于运用积极的暗示，增加运动员的信心，使之在比赛和表演中有更激情的表现。
三、结论与建议
健美操表现力的学习首先应该注重身体各部分的柔韧性以及灵活性，通过肢体各部位的基本动作姿态的练习，对走、跑、跳、身体摆动等进行规范的训练，掌握身体协调运动的节奏感和协调性，从而控制身体的平衡能力，只有具备了较强的基础专项技能，结合高难度的动作，才能够将动作表现得优美、舒展，这样才具备提升健美操表现力的基本先决条件，健美操表现力的提升还需要加强舞蹈训练，学生通过各种舞蹈基础训练，培养和提升其音乐素养，使之能够理解音乐，将感情与动作融于音乐，并借助音乐的节奏和韵律展现健美操的艺术内涵。在健美操课程训练的中，教师应注重采用科学的方法进行训练，重视学生心理素质和想象力的培养，从而提升训练的效果，可以通过不断的练习和实践结合激发学生学习的兴趣，从而更专注于健美操的学习，有效的提升学生的健美操的表现能力。
参考文献：
[1] 张晓莉等.健美操表现力初探.今日湖北理论版.2007.5.
[2] 张焕卫，李振良.影响大学生健美操表现力的因素研究.中国科技信息.2007.19：35-25.
[3] 李沛，马鸿韬，孟宪君.健美操概念研究.北京体育大学学报.2004.10：28-30.
[4] 郭春燕，许阁.对健美操教学方法的探讨.伊犁师范学院学报（自然科学版）.2007.1：94-96.
[5] 吕艺生.舞蹈教育规范论.民族艺术研究.2000.5：15-17.
[6] 徐桑，郭希.浅谈健美操表现力在教学过程中的培养.宜春学院体育学报.2001.4：25-27.
摘 要 多年的比赛经验总结出，良好的表现力是运动员取得比赛胜利的至关重要的法宝之一。在健美操教学过程中，不仅要重视动作、难度技术和技巧的训练，更要重视学生表现力的培养，只有在两者的共同作用下，才能更准确的反映出健美操的特点。本文总结出影响健美操表现力的因素包括学生因素和教师因素两大方面，并通过分析归纳总结了如何培养和有效提高健美操表现力的训练方法，即身体素质和形体，音乐素质，心理素质，理解力和想象力等方面进行培养和训练。
关键词 健美操 表现力
健美操表现力是指运动员在跳操的过程中，把动作和音乐的内涵转化为自身内在的情感，借助于身体姿态、技术动作以及面部表情等外部形态持续地表达出来，用以吸引和感染观众的一种能力。这种能力是运动员自信心、自我陶醉和热情地感染观众的能力的综合反映，是运动员内在精神气质和外在动作表现的完美统一。不论是竞技健美操还是大众健美操都迅速发展的今天，单方面靠简单的身体动作的表达或攻克高难动作，是满足不了健美操高水平、高质量需要的。并且在新一轮的竞技健美操周期中，评委们对成套动作的艺术方面更加看重，艺术分的分值均较高。与此同时，在健美操教学过程中发现，有相当数量的学生在完成技术动作或成套组合时，表现得没有激情和活力，表情呆板或单一，只是简单的模仿动作，没有将健美操真正的内涵展示出来，在一定程度上影响了学习的效果和比赛的成绩。因此，在健美操训练中加强对表现力的训练是健美操达到完美表现的重要环节。
通过调查分析，影响健美操表现力的因素有很多，主要分为运动员因素和教练员因素两大方面。
一、运动员因素
（一）身体素质
健美操运动员的身体素质一般包括力量素质，柔韧素质，协调性素质和灵敏素质等。是保证高质量、高规格完成动作和提高运动员整体训练水平的基础。在健美操的成套动作中，要求动作要有力度，因此在很大程度上力量素质的好坏会直接影响动作过程的掌握和表现。柔韧素质是指肌肉、韧带和关节的灵活性，提高柔韧性能有效的避免运动损伤，好的柔韧性做出来的动作舒展、优美、动作准确并且完成质量相对较高。健美操中的协调性包括肌肉的收缩与放松一致，动作与空间感觉协调一致，音乐节奏与动作协调一致。
（二）气质与性格
性格方面的因素对健美操表现力的影响很大。一般情况下性格外向型的运动员对健美操的表达能力相对于性格内向的运动员来说要好很多，外向型的运动员一般具有攻击性和支配性，学习较为主动，乐于展现自我表达自己的感情。在比赛中更容易兴奋，更能充分的表现自我。这些特点正是健美操项目所需求的。
（三）心理素质
健美操不仅仅是身体上的运动，也是心理活动。在比赛和表演的过程中，心理活动对学生的表现力起到了主导和调节的作用，尤其是第一次参加比赛的运动员。相关研究人员的调查表明，有98%以上的人认为心理素质的好坏直接影响着运动员表现力的发挥。所以在健美操的教学当中，教练员应该注重学生心理素质的培养，树立学生的自信心，学会用一种平常心面对比赛和表演，从而在其中表现出高昂的运动激情，富于健美操整套动作强大的感染力和感情。
（四）艺术修养水平
健美操融多种艺术形式于一体，一名优秀的健美操运动员除了具有良好的运动技能外，还需接受舞蹈形体、音乐、绘画、文学等多方面的熏陶，以提高自身的艺术修养。事实证明，运动员只有多了解其他的艺术形式才能提高自己感受美、鉴赏美、和创造美的能力，只有审美水平提高了才能更深刻地理解和领会健美操的主题和风格，做到身形合一、身形兼备。在健美操的训练中融入大量的舞蹈训练内容，是提高健美操运动员表现力的关键。
（五）自然的面部表情
健美操运动是通过肢体语言与观众交流，但运动员的面部表情是对他们内心的变化和对整套作品内容的精神折射。运动员的五官的变化都包含着丰富的信息。健美操要求运动员能够持续地通过眼神、笑容等真诚的自然的面部表情与观众交流。尤其是眼神的表达，通过眼睛人们可以看到笑眼、泪眼、惊喜、焦虑、愤怒、关切等等，针对眼神的训练，提高眼神的表达能力，是运动员的眼睛更具感染力。其内心情感就可以充分的表露出来，达到内外合一的效果，以此来增强运动员的表现力。
二、教练员因素
（一）健美操动作的编排
创编一套健美操不仅要根据每位学生不同的身体素质和个性特点扬长避短形成特有的表演风格，还必须注意与整套操风格特点的统一，体现特定的主题。所以，独特的动作设计、巧妙的技术连接、别具一格的造型和个性化舞蹈都是教练员们苦心孤诣的目标。另外，合理地安排难度动作也能提高整套动作的表现力和感染力。教师合理的动作创编，是增强学生表现力的一个重要环节。
（二）音乐的选取
在健美操运动中，音乐起到渲染、烘托气势、增强表现力的作用，是运动员与裁判、观众交流的一种重要方式，也是运动员通过音乐在健美操比赛、表演中来完成自我表现的一种表现手段。舞曲的电脑合成和音响效果的叠加已经成为健美操音乐中不可或缺的一部分，也是增添健美操运动员表现能力的重要手段之一。如果所选音乐层次清晰、特色鲜明，与成套动作风格统一，将会进一步渲染、强调、烘托整套操的动作，并且赋予成套动作以更全、更新的诠释。
（三）服装的选择
服装的选择也很重要，在不违背竞赛规则的前提下，服装的款式、颜色、图案要与整体风格一致，更鲜明的烘托主题。比如，表现热情奔放、节奏轻快的主题，服装的颜色应鲜亮一些；庄严、辽阔的音乐服装的图案应简洁鲜明不应繁琐等。合理的服装搭配不仅可以吸引观众和裁判的目光，给观众留下深刻的印象，在比赛中也是加分点。
（四）艺术修养
教练员在训练中起着导向作用。教练员是整个训练的设计者、组织者，是运动员的教育者和指导者。因此，教练员的艺术修养、指导和训练方法对运动员的表现能力方面起着不可忽视的作用；另外，教练员规范的动作示范和面部表情，是培养学生表现力的基础。只有教练员拓宽艺术领域，提高审美水平，才能更好地在健美操动作编排和音乐的选取上创新，才能更好地启发和挖掘运动员的美感和表现的能力。此外，教练员要善于运用积极的暗示，增加运动员的信心，使之在比赛和表演中有更激情的表现。
三、结论与建议
健美操表现力的学习首先应该注重身体各部分的柔韧性以及灵活性，通过肢体各部位的基本动作姿态的练习，对走、跑、跳、身体摆动等进行规范的训练，掌握身体协调运动的节奏感和协调性，从而控制身体的平衡能力，只有具备了较强的基础专项技能，结合高难度的动作，才能够将动作表现得优美、舒展，这样才具备提升健美操表现力的基本先决条件，健美操表现力的提升还需要加强舞蹈训练，学生通过各种舞蹈基础训练，培养和提升其音乐素养，使之能够理解音乐，将感情与动作融于音乐，并借助音乐的节奏和韵律展现健美操的艺术内涵。在健美操课程训练的中，教师应注重采用科学的方法进行训练，重视学生心理素质和想象力的培养，从而提升训练的效果，可以通过不断的练习和实践结合激发学生学习的兴趣，从而更专注于健美操的学习，有效的提升学生的健美操的表现能力。
参考文献：
[1] 张晓莉等.健美操表现力初探.今日湖北理论版.2007.5.
[2] 张焕卫，李振良.影响大学生健美操表现力的因素研究.中国科技信息.2007.19：35-25.
[3] 李沛，马鸿韬，孟宪君.健美操概念研究.北京体育大学学报.2004.10：28-30.
[4] 郭春燕，许阁.对健美操教学方法的探讨.伊犁师范学院学报（自然科学版）.2007.1：94-96.
[5] 吕艺生.舞蹈教育规范论.民族艺术研究.2000.5：15-17.
[6] 徐桑，郭希.浅谈健美操表现力在教学过程中的培养.宜春学院体育学报.2001.4：25-27.