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小学体育教学改革深化，重点是锻炼学生的身体素质，促使学生身心健康成长。但是从小学体育教学情况来看，对于学生的上肢力量锻炼缺乏足够关注，体育教学也仅仅是一些简单的跑步、踢足球项目，甚至经常被其他学科所占用，导致学生的身体素质未能得到均衡发展，如何有效提升学生的上肢力量，成为小学体育教学改革的重点內容。文章就此展开讨论，明确小学生上肢力量增强的重要性，通过游戏活动来激发学生参与热情，最终实现学生身心素质均衡发展。
小学阶段正是学生身体成长的关键阶段，无论是认知水平还是身体成长，都正处于发展阶段，关注学生的身体各部位协调发展，是学生身心健康成长的关键所在。但是，当前小学体育教学中关于学生核心力量的锻炼重视程度不高，尤其是上肢力量，很多学生引体向上测试结果不理想，表明当前时期小学生的上肢力量令人担忧。这就需要教师高度关注学生上肢力量锻炼活动设计，充分契合学生发展需求，便于学生核心力量得到调动，促使学生综合素质全面发展。综合分析研究小学生上肢力量锻炼内容，有助于进一步提升对其认知，充分发挥游戏活动优势来促进学生上肢力量提升，对于后续体育教学活动开展具有一定促进作用。
1 小学上肢力量下滑的原因
1.1生活环境变化，学业压力增加
当前学生的生活环境和学习环境发生了不同程度的变化，尤其是很多家庭条件优越的学生，日常在家中很少会参加家务劳动，也正是这种情况，导致学生锻炼的机会越来越少。长此以往，学生的上肢力量下降也是不可避免的。而且现在学生的学业压力不断增加，不仅仅是初中生或高中生，小学生的学业压力也在不断增加，即便是周末休息时间，很多学生也会参加补习，或是参加各种艺术班，锻炼身体的时间越来越少。
1.2学生自我锻炼意识不强，锻炼意志力不强
小学生年龄小，对于身体锻炼的积极意义了解不足，缺少自我锻炼意识，即便是锻炼身体，也仅仅是通过简单的俯卧撑，其他锻炼项目了解不足。加之长期锻炼毅力不足，无法每日坚持，而上肢力量却不是一朝一夕即可锻炼得来，需要持久锻炼下方可有效提升上肢力量。
1.3肥胖学生数量增加，上肢力量逐步下滑
学生家庭条件改善，生活质量也在逐步提升，日常多数精力投入到学习中，运动时间越来越少，导致学生的上肢力量逐步下滑。此类问题较为普遍，很多学生由于体重增加，上肢力量锻炼机会较少，身体比例失调，而这些同学多是引体向上测试分数不合格。
1.4体育教师忽视学生上肢力量锻炼
体育教师在日常教学活动中，主要是负责指导和监督学生的体育锻炼，用于促进学生身体素质水平提升，身体个位置力量得到均衡发展。但是新课标背景下，很多体育教师为了打破传统训练束缚，重点强调学生体育知识和技能学习，而学生体能培养关注度随之下降。如，很多体育课缺少专门训练学生上肢力量的课程，表明学校和教师的忽视。
2 小学体育教学中开展游戏增强学生上肢力量的措施
学生上肢力量锻炼是一个长期过程，较为乏味、枯燥，单一的训练方式效果较差，难以满足学生个性化需求。对此为了有效锻炼学生的上肢力量，应正确看待小学体育教学中的问题，设计更具趣味性和实效性的体育游戏活动，便于学生参与兴趣得到最大程度调动，有效提升训练效果。具体游戏活动，有以下几点。
2.1俯卧击球
组织学生参加俯卧击球，主要是用于锻炼学生的上肢力量，培养学生的竞争意识。器材有1只气球，20m×5m的场地。在场地中拉车一根橡皮筋，将学生分为两组，两两相对，比赛开始后学生直臂支撑，拍击气球到堆放，落入堆放场地即可得分，比赛时间5min。
游戏活动过程中，学生不允许在橡皮筋下方通过，否则算失分;场地外失分，但是触线则算得分;不允许手拿着球。
2.2横穿电网
横穿电网游戏，重点是锻炼学生的上肢力量和机体协调能力。体育器材有5根橡皮筋，长度大概为2m。游戏过程中，学生划分为人数相同的两对，没队有5根皮筋，两端固定，高度大概为50cm。比赛开始时，听教师口令，第一位同学保持横向俯卧撑姿势，按照顺序穿过5根橡皮筋，直到最后一根橡皮筋穿过后，第二位学生才可以传橡皮筋，速度最快的一队即胜利。
橡皮筋的距离大概为1m，穿越橡皮筋期间不允许身体触碰到橡皮筋，否则算失败，需要重新回到起点穿越。三局两胜。为了确保游戏活动顺利进行，可以选择2名同学固定手持橡皮筋来回跑动，触碰到地面则失败，2min后人多者胜利。
2.3站立扳手腕
站立扳手腕，重点是锻炼学生耐力和上肢肌肉力量。选择20m×20m的田径场。学生划分为两组，2人乙组，双方面对面站立，肩部固定，右手互握，前臂始终保持竖直状态，在听到教师发令后将对方手腕下压，直到将对手手背压到肘关节平齐位置。
图1 站立扳手腕
游戏规则，双方站立时手臂保持竖直状态，不允许偏向一侧;比赛期间身体不允许晃动，否则判定为失败;三局两胜，第二局换左手。为了便于学生保持高度参与热情，并且身体不会受到伤害，应结合学生的年龄特点来设计游戏，年龄太小不适合参与这一游戏，可能出现身体损伤，并且在游戏前做好准备活动，用于锻炼上肢力量。
2.4掷沙包
掷沙包重点锻炼学生上肢力量、灵敏性和速度。选择20m×20m的螺旋跑到，1个沙包。将学生划分为两组，人数相同。两组分别选择两名组长，组长猜拳，获胜一方跑圈，输的一方掷沙包。教师下达口令后，如果中途被沙包击中并且沙包落地，需要在制定复活等待区站定。接到沙包则多出一次俘获机会。3min后互换角色，游戏结束后在圈内人数较多的一队获胜。
2.5投靶心
投靶心重点锻炼学生的上肢肌肉力量，同时也考验学生的团队合作能力。设置两片投掷区，2个实心球。学生划分为人数相同的两组，在投掷线后站立，距离投掷线15m设置靶子，有大小不同的5个圆，圆距50cm。开始游戏后，各队队员站在投掷线后，以此极大靶子，同时每队配备一名捡球者，击中获得5分，其他区域一次得4分、3分、2分、1分，最终比赛结束后得分最多的一方获胜。为了保证游戏的趣味性，可以在圆圈前设置障碍物，调整适当的高度，提升趣味性。
2.6推小车接力
该游戏主要是锻炼学生两臂支撑力量，在游戏过程中逐渐增强学生的意志力和耐力。选择平坦的场地，画出两条距离10m～20m的平行线为起点和终点。学生划分为人数相同的两队，前后两人为搭档，形成两路纵队，前方同学俯撑分腿充当小车，后方人握住其踝关节开始游戏。俯撑人两手交替移动，与推车人配合到达终点，站在终点线，下一组搭档继续比赛，率先完成一方胜利。
最后一组推车人到达终点即获胜，如果中途停止或是摔倒，重新开始。而在这个过程中，为了保障游戏的趣味性，学生全身心参与其中，可以通过往返互换角色，促使每位同学均可承担不同的角色，提升游戏趣味性;三局两胜。
3 结论
综上所述，小学体育教学中，通过游戏活动来激发学生的参与热情，在享受游戏乐趣的同时，有效锻炼学生的上肢力量，真正的实现寓教于乐的目标，促使学生身心健康成长。
（作者单位：江苏省南通市通州区通州小学）
小学阶段正是学生身体成长的关键阶段，无论是认知水平还是身体成长，都正处于发展阶段，关注学生的身体各部位协调发展，是学生身心健康成长的关键所在。但是，当前小学体育教学中关于学生核心力量的锻炼重视程度不高，尤其是上肢力量，很多学生引体向上测试结果不理想，表明当前时期小学生的上肢力量令人担忧。这就需要教师高度关注学生上肢力量锻炼活动设计，充分契合学生发展需求，便于学生核心力量得到调动，促使学生综合素质全面发展。综合分析研究小学生上肢力量锻炼内容，有助于进一步提升对其认知，充分发挥游戏活动优势来促进学生上肢力量提升，对于后续体育教学活动开展具有一定促进作用。
1 小学上肢力量下滑的原因
1.1生活环境变化，学业压力增加
当前学生的生活环境和学习环境发生了不同程度的变化，尤其是很多家庭条件优越的学生，日常在家中很少会参加家务劳动，也正是这种情况，导致学生锻炼的机会越来越少。长此以往，学生的上肢力量下降也是不可避免的。而且现在学生的学业压力不断增加，不仅仅是初中生或高中生，小学生的学业压力也在不断增加，即便是周末休息时间，很多学生也会参加补习，或是参加各种艺术班，锻炼身体的时间越来越少。
1.2学生自我锻炼意识不强，锻炼意志力不强
小学生年龄小，对于身体锻炼的积极意义了解不足，缺少自我锻炼意识，即便是锻炼身体，也仅仅是通过简单的俯卧撑，其他锻炼项目了解不足。加之长期锻炼毅力不足，无法每日坚持，而上肢力量却不是一朝一夕即可锻炼得来，需要持久锻炼下方可有效提升上肢力量。
1.3肥胖学生数量增加，上肢力量逐步下滑
学生家庭条件改善，生活质量也在逐步提升，日常多数精力投入到学习中，运动时间越来越少，导致学生的上肢力量逐步下滑。此类问题较为普遍，很多学生由于体重增加，上肢力量锻炼机会较少，身体比例失调，而这些同学多是引体向上测试分数不合格。
1.4体育教师忽视学生上肢力量锻炼
体育教师在日常教学活动中，主要是负责指导和监督学生的体育锻炼，用于促进学生身体素质水平提升，身体个位置力量得到均衡发展。但是新课标背景下，很多体育教师为了打破传统训练束缚，重点强调学生体育知识和技能学习，而学生体能培养关注度随之下降。如，很多体育课缺少专门训练学生上肢力量的课程，表明学校和教师的忽视。
2 小学体育教学中开展游戏增强学生上肢力量的措施
学生上肢力量锻炼是一个长期过程，较为乏味、枯燥，单一的训练方式效果较差，难以满足学生个性化需求。对此为了有效锻炼学生的上肢力量，应正确看待小学体育教学中的问题，设计更具趣味性和实效性的体育游戏活动，便于学生参与兴趣得到最大程度调动，有效提升训练效果。具体游戏活动，有以下几点。
2.1俯卧击球
组织学生参加俯卧击球，主要是用于锻炼学生的上肢力量，培养学生的竞争意识。器材有1只气球，20m×5m的场地。在场地中拉车一根橡皮筋，将学生分为两组，两两相对，比赛开始后学生直臂支撑，拍击气球到堆放，落入堆放场地即可得分，比赛时间5min。
游戏活动过程中，学生不允许在橡皮筋下方通过，否则算失分;场地外失分，但是触线则算得分;不允许手拿着球。
2.2横穿电网
横穿电网游戏，重点是锻炼学生的上肢力量和机体协调能力。体育器材有5根橡皮筋，长度大概为2m。游戏过程中，学生划分为人数相同的两对，没队有5根皮筋，两端固定，高度大概为50cm。比赛开始时，听教师口令，第一位同学保持横向俯卧撑姿势，按照顺序穿过5根橡皮筋，直到最后一根橡皮筋穿过后，第二位学生才可以传橡皮筋，速度最快的一队即胜利。
橡皮筋的距离大概为1m，穿越橡皮筋期间不允许身体触碰到橡皮筋，否则算失败，需要重新回到起点穿越。三局两胜。为了确保游戏活动顺利进行，可以选择2名同学固定手持橡皮筋来回跑动，触碰到地面则失败，2min后人多者胜利。
2.3站立扳手腕
站立扳手腕，重点是锻炼学生耐力和上肢肌肉力量。选择20m×20m的田径场。学生划分为两组，2人乙组，双方面对面站立，肩部固定，右手互握，前臂始终保持竖直状态，在听到教师发令后将对方手腕下压，直到将对手手背压到肘关节平齐位置。
图1 站立扳手腕
游戏规则，双方站立时手臂保持竖直状态，不允许偏向一侧;比赛期间身体不允许晃动，否则判定为失败;三局两胜，第二局换左手。为了便于学生保持高度参与热情，并且身体不会受到伤害，应结合学生的年龄特点来设计游戏，年龄太小不适合参与这一游戏，可能出现身体损伤，并且在游戏前做好准备活动，用于锻炼上肢力量。
2.4掷沙包
掷沙包重点锻炼学生上肢力量、灵敏性和速度。选择20m×20m的螺旋跑到，1个沙包。将学生划分为两组，人数相同。两组分别选择两名组长，组长猜拳，获胜一方跑圈，输的一方掷沙包。教师下达口令后，如果中途被沙包击中并且沙包落地，需要在制定复活等待区站定。接到沙包则多出一次俘获机会。3min后互换角色，游戏结束后在圈内人数较多的一队获胜。
2.5投靶心
投靶心重点锻炼学生的上肢肌肉力量，同时也考验学生的团队合作能力。设置两片投掷区，2个实心球。学生划分为人数相同的两组，在投掷线后站立，距离投掷线15m设置靶子，有大小不同的5个圆，圆距50cm。开始游戏后，各队队员站在投掷线后，以此极大靶子，同时每队配备一名捡球者，击中获得5分，其他区域一次得4分、3分、2分、1分，最终比赛结束后得分最多的一方获胜。为了保证游戏的趣味性，可以在圆圈前设置障碍物，调整适当的高度，提升趣味性。
2.6推小车接力
该游戏主要是锻炼学生两臂支撑力量，在游戏过程中逐渐增强学生的意志力和耐力。选择平坦的场地，画出两条距离10m～20m的平行线为起点和终点。学生划分为人数相同的两队，前后两人为搭档，形成两路纵队，前方同学俯撑分腿充当小车，后方人握住其踝关节开始游戏。俯撑人两手交替移动，与推车人配合到达终点，站在终点线，下一组搭档继续比赛，率先完成一方胜利。
最后一组推车人到达终点即获胜，如果中途停止或是摔倒，重新开始。而在这个过程中，为了保障游戏的趣味性，学生全身心参与其中，可以通过往返互换角色，促使每位同学均可承担不同的角色，提升游戏趣味性;三局两胜。
3 结论
综上所述，小学体育教学中，通过游戏活动来激发学生的参与热情，在享受游戏乐趣的同时，有效锻炼学生的上肢力量，真正的实现寓教于乐的目标，促使学生身心健康成长。
（作者单位：江苏省南通市通州区通州小学）