论文部分内容阅读
关注“肺”事——让你的面容更娇颜
为了养得一副好容颜,女人要关心和注意的事情有很多,其中关于“肺”的养护与保健应引起重视,轻忽不得。古人认为,肺为清脏。《黄帝内经》说:“肺者,气之本。”是说肺有主气、司呼吸的功能,人体是通过肺的宣发、肃降,使气血、津液得以布散全身,外达于皮毛,即所谓肺主皮毛。因此,若它的功能失常日久,就会造成肌肤干燥,面容憔悴、苍白。说到这里,相信爱美的你已经认识到“肺”事的重要性了。
肺在五脏当中也被称为“娇脏”,因为肺脏不耐寒热,容易感受外邪而致病,又为清肃之脏,不容异物,故外感和内伤因素都很容易伤损肺脏而引起病变。因此,为了更好地养护好我们的肺,你可以参考下面几个方法:
食疗调理补养肺
食疗养肺法
如果你的肺功能失常而久咳久喘,那么你需要补肺气、养肺阴,经常食用“百合粥”是最好的疗养方法。
百合粥先取千百合30克、粳米10克、冰糖5粒。先把百合用清水洗净泡软,粳米淘净,与百合一起加水煮粥,粥好后加入冰糖,等到溶化后稍煮片刻即可食用,每天早晚都吃上一碗,效果会更好。因为百合质地肥厚,甘美爽口,它不仅是治病良药、营养佳品,也是一种美容珍品,具有养颜减皱,防治皮肤病的作用。常吃百合粥,可以增加皮肤的营养,促进皮肤的新陈代谢,使皮肤变得细嫩、光泽,并且有祛除皱纹的效果。
秋凉补肺阴是中医养生基本常识。白果南杏生鱼汤气味清润可口,有润肺化痰,敛肺止咳的功效,同时还能辅助治疗咳喘日久,耗伤气阴,或平素阴虚气弱等病症。
白果南杏生鱼汤白果60克、南杏仁60克、腐竹90克、马蹄8个、生鱼1条(约500克)、生姜2-3片。先把白果去壳,用开水稍煮去衣膜;南杏仁也用同样的方法烫去衣膜;腐竹浸软切段;马蹄去皮,洗净,切为两半;生鱼去鳞、腮、肠脏、洗净。然后把全部用料一起放在瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗水量),用大火煲沸腾后,改用小火再煲2个半小时至3个小时,可根据个人喜好再调入适量食盐和少量花生油就可食用了,可以分2~3次把汤喝完,其中的白果、生鱼可捞起伴花生油和酱油佐餐食用。
三雪蚌花瘦肉汤雪梨2个、雪耳30克、雪蛤膏10克、蚌花30克、猪瘦肉150克、生姜2-3片。先把雪蛤膏浸泡5小时,发至白色,挑去杂质,洗净,放入开水里煮3~5分钟,捞出待用;雪耳洗净,择为小朵,浸泡;雪梨洗净切成块,去芯;蚌花洗净;猪瘦肉洗净,可切为块状。先把雪梨、雪耳、蚌花、猪瘦肉和生姜一起放进瓦煲内,加入清水2000毫升(约8碗水量),用大火煲沸后改为小火煲1小时,再放进雪蛤膏煲半小时,根据个人喜好调入适量食盐与生油便大功告成了。效果:清补与润补并用、养颜与润肺兼之的理想汤品,特别适用于各年龄段的女士。每周服1~2次,除有滋阴养肺的作用外,还有化痰止咳的功效,用于燥热伤肺的辅助治疗。
水果养肺去秋燥
秋燥是外感六淫的病因之一,人体极易受燥邪侵袭而伤肺。这个季节大量上市的许多新鲜水果多具有滋阴养肺、润燥生津的功效,是养肺保健的佳品。不过。虽说同是养肺的水果,但其功能也各有差异,你应该根据自身情况有所选择。
梨梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效。如果你是因肺热咳嗽、麻疹或是支气管炎等症,就可以选择生食、榨汁、炖煮或熬膏来食用梨,会有较好的治疗效果。
石榴石榴性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。如果你总感觉津液不足、口燥咽干、老是觉得口渴心烦,就应当把它捣汁或煎汤饮,这样能帮你清热解毒、润肺止咳。
葡萄葡萄味酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,经常食用对神经衰弱和过度疲劳也有所补益。而葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是女性和体弱贫血者的滋补佳品。
这里需要提醒你的是,食用新鲜果蔬一定要适量,过食或暴食會不利于身体健康。
运动保健养肺法
摩鼻
鼻为肺窍,同时也是邪气侵入肺脏的门户。不少人的鼻腔对冷空气过敏,季节一变换便伤风、流涕。经常按摩鼻部可缓解症状。具体做法:将两手拇指外侧或用食、中指指腹相互摩擦至有热感后,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)。每天1-2遍,可增强鼻的耐寒能力,亦可治疗伤风、鼻塞不通。
摩喉
坐直仰头,把颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部。双手交替按摩30次为1遍,可连续做2~3遍。按摩时拇指与其他四指张开,虎口对准咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法有止咳化痰的作用。
理肺功
横划8宇膻中穴(位于人体胸部,两乳头之间连线的中点)为中心,沿两肺划横8字,做36次为1遍,连做3遍。因为膻中穴为八会穴之一,气会膻中有治疗胸闷、咳嗽、哮喘的作用,沿膻中横划8字,又经过肺经募穴、中府穴、及手太阴肺经云门穴,因此会对肺起到很好的保健作用。
擦臂从臂内侧(手太阴肺经)擦下,翻转手臂,从外侧擦上,左右各做3遍,1遍是36次。这样做有疏通肺经的功效。
叩齿、涮牙、吞津津液有滋润、濡养的作用,被称为“金津”“玉液”,能润泽皮毛、肌肤,滋养脏腑经脉。上下轻轻叩齿36下;按照由里到外、由上到下顺序涮牙12次,把产生的津液咽下;接着再做2遍,可以滋补肺阴,并有滋润全身的妙用。
健肺操
伸展胸廓站直,双臂下垂,两脚间距同肩宽。吸气,两手经体侧缓慢向上方伸展,尽量扩展胸廓。同时抬头挺胸。呼气时还原。
转体压胸站姿同上。吸气,上身缓慢地向右后方转动,右臂随之平举并向后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部,同时呼气。向左侧转动时,动作相同,方向相反。
抱单膝挤压胸深吸气,然后缓缓呼气,同时抬起一侧下肢,两手抱住小腿,并向胸部挤压。吸气时还原。两侧交替进行。
抱双膝压胸直立,两脚并拢,深吸气。然后缓缓呼气,同时屈膝下蹲,两手抱膝,大腿尽量挤压腹部及胸廓,以协助排除肺中存留的气体。吸气时还原。
要注意,这套操是以腹式呼吸为主,要求吸气深长,尽量多吸;呼气缓慢,尽量呼尽。在做完每一个动作时,应保持姿势数秒钟,然后再做下一个动作。
为了养得一副好容颜,女人要关心和注意的事情有很多,其中关于“肺”的养护与保健应引起重视,轻忽不得。古人认为,肺为清脏。《黄帝内经》说:“肺者,气之本。”是说肺有主气、司呼吸的功能,人体是通过肺的宣发、肃降,使气血、津液得以布散全身,外达于皮毛,即所谓肺主皮毛。因此,若它的功能失常日久,就会造成肌肤干燥,面容憔悴、苍白。说到这里,相信爱美的你已经认识到“肺”事的重要性了。
肺在五脏当中也被称为“娇脏”,因为肺脏不耐寒热,容易感受外邪而致病,又为清肃之脏,不容异物,故外感和内伤因素都很容易伤损肺脏而引起病变。因此,为了更好地养护好我们的肺,你可以参考下面几个方法:
食疗调理补养肺
食疗养肺法
如果你的肺功能失常而久咳久喘,那么你需要补肺气、养肺阴,经常食用“百合粥”是最好的疗养方法。
百合粥先取千百合30克、粳米10克、冰糖5粒。先把百合用清水洗净泡软,粳米淘净,与百合一起加水煮粥,粥好后加入冰糖,等到溶化后稍煮片刻即可食用,每天早晚都吃上一碗,效果会更好。因为百合质地肥厚,甘美爽口,它不仅是治病良药、营养佳品,也是一种美容珍品,具有养颜减皱,防治皮肤病的作用。常吃百合粥,可以增加皮肤的营养,促进皮肤的新陈代谢,使皮肤变得细嫩、光泽,并且有祛除皱纹的效果。
秋凉补肺阴是中医养生基本常识。白果南杏生鱼汤气味清润可口,有润肺化痰,敛肺止咳的功效,同时还能辅助治疗咳喘日久,耗伤气阴,或平素阴虚气弱等病症。
白果南杏生鱼汤白果60克、南杏仁60克、腐竹90克、马蹄8个、生鱼1条(约500克)、生姜2-3片。先把白果去壳,用开水稍煮去衣膜;南杏仁也用同样的方法烫去衣膜;腐竹浸软切段;马蹄去皮,洗净,切为两半;生鱼去鳞、腮、肠脏、洗净。然后把全部用料一起放在瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗水量),用大火煲沸腾后,改用小火再煲2个半小时至3个小时,可根据个人喜好再调入适量食盐和少量花生油就可食用了,可以分2~3次把汤喝完,其中的白果、生鱼可捞起伴花生油和酱油佐餐食用。
三雪蚌花瘦肉汤雪梨2个、雪耳30克、雪蛤膏10克、蚌花30克、猪瘦肉150克、生姜2-3片。先把雪蛤膏浸泡5小时,发至白色,挑去杂质,洗净,放入开水里煮3~5分钟,捞出待用;雪耳洗净,择为小朵,浸泡;雪梨洗净切成块,去芯;蚌花洗净;猪瘦肉洗净,可切为块状。先把雪梨、雪耳、蚌花、猪瘦肉和生姜一起放进瓦煲内,加入清水2000毫升(约8碗水量),用大火煲沸后改为小火煲1小时,再放进雪蛤膏煲半小时,根据个人喜好调入适量食盐与生油便大功告成了。效果:清补与润补并用、养颜与润肺兼之的理想汤品,特别适用于各年龄段的女士。每周服1~2次,除有滋阴养肺的作用外,还有化痰止咳的功效,用于燥热伤肺的辅助治疗。
水果养肺去秋燥
秋燥是外感六淫的病因之一,人体极易受燥邪侵袭而伤肺。这个季节大量上市的许多新鲜水果多具有滋阴养肺、润燥生津的功效,是养肺保健的佳品。不过。虽说同是养肺的水果,但其功能也各有差异,你应该根据自身情况有所选择。
梨梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效。如果你是因肺热咳嗽、麻疹或是支气管炎等症,就可以选择生食、榨汁、炖煮或熬膏来食用梨,会有较好的治疗效果。
石榴石榴性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。如果你总感觉津液不足、口燥咽干、老是觉得口渴心烦,就应当把它捣汁或煎汤饮,这样能帮你清热解毒、润肺止咳。
葡萄葡萄味酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,经常食用对神经衰弱和过度疲劳也有所补益。而葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是女性和体弱贫血者的滋补佳品。
这里需要提醒你的是,食用新鲜果蔬一定要适量,过食或暴食會不利于身体健康。
运动保健养肺法
摩鼻
鼻为肺窍,同时也是邪气侵入肺脏的门户。不少人的鼻腔对冷空气过敏,季节一变换便伤风、流涕。经常按摩鼻部可缓解症状。具体做法:将两手拇指外侧或用食、中指指腹相互摩擦至有热感后,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)。每天1-2遍,可增强鼻的耐寒能力,亦可治疗伤风、鼻塞不通。
摩喉
坐直仰头,把颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部。双手交替按摩30次为1遍,可连续做2~3遍。按摩时拇指与其他四指张开,虎口对准咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法有止咳化痰的作用。
理肺功
横划8宇膻中穴(位于人体胸部,两乳头之间连线的中点)为中心,沿两肺划横8字,做36次为1遍,连做3遍。因为膻中穴为八会穴之一,气会膻中有治疗胸闷、咳嗽、哮喘的作用,沿膻中横划8字,又经过肺经募穴、中府穴、及手太阴肺经云门穴,因此会对肺起到很好的保健作用。
擦臂从臂内侧(手太阴肺经)擦下,翻转手臂,从外侧擦上,左右各做3遍,1遍是36次。这样做有疏通肺经的功效。
叩齿、涮牙、吞津津液有滋润、濡养的作用,被称为“金津”“玉液”,能润泽皮毛、肌肤,滋养脏腑经脉。上下轻轻叩齿36下;按照由里到外、由上到下顺序涮牙12次,把产生的津液咽下;接着再做2遍,可以滋补肺阴,并有滋润全身的妙用。
健肺操
伸展胸廓站直,双臂下垂,两脚间距同肩宽。吸气,两手经体侧缓慢向上方伸展,尽量扩展胸廓。同时抬头挺胸。呼气时还原。
转体压胸站姿同上。吸气,上身缓慢地向右后方转动,右臂随之平举并向后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部,同时呼气。向左侧转动时,动作相同,方向相反。
抱单膝挤压胸深吸气,然后缓缓呼气,同时抬起一侧下肢,两手抱住小腿,并向胸部挤压。吸气时还原。两侧交替进行。
抱双膝压胸直立,两脚并拢,深吸气。然后缓缓呼气,同时屈膝下蹲,两手抱膝,大腿尽量挤压腹部及胸廓,以协助排除肺中存留的气体。吸气时还原。
要注意,这套操是以腹式呼吸为主,要求吸气深长,尽量多吸;呼气缓慢,尽量呼尽。在做完每一个动作时,应保持姿势数秒钟,然后再做下一个动作。