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摘要: 排球教学中的垫球技术是基础,如果学生垫球技术不能很好地掌握,就会严重影响学生学习的积极性,影响团队的凝聚力和运动质量,通过对垫球技术的科学纠正,使学生上课的积极性和提高运动质量得到有力推动。
关键词: 排球运动背向垫球错误动作纠正
排球运动是一项趣味十足,运动量适中,对抗性较小,适合各个年龄段人群参与的运动项目,受到广大学生的喜爱。垫球技术是排球运动的一个关键的基础技术,在排球运动中运用比较广泛。在排球教学中教师对学生错误动作的纠正必须做到及时、准确。针对学生经常出错的共性动作,在授课前应先打“预防针”,使学生顺利掌握正确的运动技术,不能等经常出现的问题出现后再解决,如果学生在一项运动中错误动作太多,将大大降低学生对此项运动的积极性。
一、垫球技术的运用和分类
垫球是排球的基本技术之一,是比较简单易学的一种击球动作。它是在全身协调用力的基础上通过手臂的迎击动作,使来球从垫击面上反弹出去的一项击球技术。垫球是用于接发球、接扣球、接吊球、接拦回球和处理各种难球的主要方法,也是保证本方进攻的基础。垫球时,必须有正确的准备姿势,合理的击球手型,准确的击球动作,合理的击球部位,以及调整手臂与地面的适宜用力角度,才能取得良好的垫球效果。按动作方法,可分正垫、背垫、半跪垫球、前扑垫球、肘滑垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、单臂滑行铲球、单手垫球、挡球等十多种。
二、背向垫球的技术规格
背向垫球就是背向垫出球的垫球,一般为了接应同伴打飞的球或第三次处理过网时采用。在背向垫球时,要判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点上,背向垫出球的方向。在垫球时,两臂夹紧伸直,利用蹬地、抬头后仰、挺胸、展腹的动作带动两臂向后上方迎击球。在击球时要抬臂压腕,接触球的前下方,将球向后上方击出。击球点要适当,一般击球点高,垫出的球弧度平;击球点低,则垫出球弧度较高。如果是第三次击球,距离较远,则需要用手臂多向后抬送,并要借助于腿和腰的协调力量。
三、背向垫球中易犯错误动作
背向垫球虽然在排球中的运用不是非常广泛,但是往往起到关键性的作用。背向垫球虽然看似简单,但要将其学好,并能熟练处理好同伴打飞的球或第三次过网球并不是很容易的事。我结合多年的教学、训练经验,对初学者学习背向垫球时出现的常见错误进行探讨、分析,以便大家能更好地发挥背向垫球技术,顺利进行排球教学。
(一)失去方向。
在练习和比赛中经常发现学生背向垫球时失去方向,要么跑偏,要么使球远离目标。
(二)击球时机掌握不好,不能很好判断何时该背向垫球。
背向垫球的时机把握不好,不知什么球该采用背向垫球,经常把能够正面或侧面垫的球采用背向去垫,而背向垫球本身就不稳定,如果垫球的技巧不能很好地掌握,很容易造成接球失误。
(三)经常出现球打脸现象。
学生在练习时,经常出现自己接的球打在自己的脸上或垫出的球只高不远的情况。
(四)击球高度不能很好控制。
垫出球的高度很重要,而背向垫球本身就是处理同伴打飞或第三次过网的球,如果球的高度控制不好,很容易造成同伴的无法配合或对方的有利进攻。在比赛中经常发现处理同伴打飞的球时,将球背垫得太低,造成同伴无从下手。
(五)身体不能协调用力。
在练习的时候身体不能协调发力,导致无法对球进行很好的控制。
四、背向垫球错误动作的纠正方法
(一)失去方向的纠正方法
1.先要向学生讲明失去方向在练习和比赛中的危害性,若对自己的方向失去控制,肯定就无法将球接好。这是大多数学生初学排球时所犯的通病,所以在学习背向垫球时就要在方向感的训练上下功夫。
2.在训练时,我们针对方向练习采用一抛一垫,抛球队员站在3号位,将球分别抛向不同的方向,接球队员将球背垫给抛球队员。要求接球队员不管怎么去跑位,首先必须清楚自己所要将球垫回的区域。
(二)针对不知何时该背垫球的纠正方法。
通过背向垫球的学习之后,很多学生总喜欢采用背向垫球,有的时候通过自己的移动,完全可以采用正面或侧面垫球,可是他们却经常采用背向垫球。针对这一现象,首先要给学生讲解背向垫球的缺点,从稳定性和可靠性方面来说,背向垫球肯定要亚于正面或侧面垫球,所以对来球的落点位置判断至关重要,如果能通过移动而采用正面或侧面垫球时,首先要考虑采用正面或侧面垫球,其次才选择背向垫球。背向垫球其实也可以理解为救球,是迫不得以而采用的。在教学中,一定要加强学生移动速度的练习,移动的速度与垫球的方法直接有关。我在教学中采用了远、中、近练习,抛球队员抛远球时,要求接球队员必须背向将球垫回,中、近距离时必须快速移动正面或侧面垫球。
(三)球打脸现象的纠正方法。
这种现象是个别现象,在学生训练和比赛中通过观察和分析,造成这种现象的主要原因有击球点低、严重屈肘及未抬头挺胸展腹。在练习时,示范是关键,可以示范正确的动作,同时将错误的动作也做给学生看,首先让学生对动作有个了解。在教学时可以采用吊挂球背垫练习,用橡皮条将球悬挂在练习队员肩上方,队员通过反复的背向垫球练习,方可掌握动作要领。
(四)击球高度的控制方法。
背向垫球看似简单,但如果将球不能很好地控制,会造成很大失误。击球高度不仅与击球力量有关系,而且与击球点关系非常密切,只有很好地把握力量与击球点,垫出的球才能达到预期的目标。背向垫球击球前下部,如果偏下多,相对就高,偏后多,倾斜的角度就大。如果要背垫低球时,可以屈肘、翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫出。学生反复练习,方可掌握。
(五)身体不能协调用力的练习方法。
加强徒手的蹬地、展腹、挺胸、抬头、抬臂、压腕等练习,上体要随腿的蹬伸而抬起,肩关节固定牢靠,反复练习,固定技术动作;两人一组进行抛垫球练习,抛垫球队员提示,“展、挺、抬”等技术动作要领进行练习。
通过以上方法的纠正练习,学生能够很好地掌握和运用背向垫球的技术方法,提高团队的协作力,增强学生学习排球的积极性,为教学和训练打下扎实的基础。
参考文献:
[1]虞重干.排球运动.人民体育出版社,1999.
关键词: 排球运动背向垫球错误动作纠正
排球运动是一项趣味十足,运动量适中,对抗性较小,适合各个年龄段人群参与的运动项目,受到广大学生的喜爱。垫球技术是排球运动的一个关键的基础技术,在排球运动中运用比较广泛。在排球教学中教师对学生错误动作的纠正必须做到及时、准确。针对学生经常出错的共性动作,在授课前应先打“预防针”,使学生顺利掌握正确的运动技术,不能等经常出现的问题出现后再解决,如果学生在一项运动中错误动作太多,将大大降低学生对此项运动的积极性。
一、垫球技术的运用和分类
垫球是排球的基本技术之一,是比较简单易学的一种击球动作。它是在全身协调用力的基础上通过手臂的迎击动作,使来球从垫击面上反弹出去的一项击球技术。垫球是用于接发球、接扣球、接吊球、接拦回球和处理各种难球的主要方法,也是保证本方进攻的基础。垫球时,必须有正确的准备姿势,合理的击球手型,准确的击球动作,合理的击球部位,以及调整手臂与地面的适宜用力角度,才能取得良好的垫球效果。按动作方法,可分正垫、背垫、半跪垫球、前扑垫球、肘滑垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、单臂滑行铲球、单手垫球、挡球等十多种。
二、背向垫球的技术规格
背向垫球就是背向垫出球的垫球,一般为了接应同伴打飞的球或第三次处理过网时采用。在背向垫球时,要判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点上,背向垫出球的方向。在垫球时,两臂夹紧伸直,利用蹬地、抬头后仰、挺胸、展腹的动作带动两臂向后上方迎击球。在击球时要抬臂压腕,接触球的前下方,将球向后上方击出。击球点要适当,一般击球点高,垫出的球弧度平;击球点低,则垫出球弧度较高。如果是第三次击球,距离较远,则需要用手臂多向后抬送,并要借助于腿和腰的协调力量。
三、背向垫球中易犯错误动作
背向垫球虽然在排球中的运用不是非常广泛,但是往往起到关键性的作用。背向垫球虽然看似简单,但要将其学好,并能熟练处理好同伴打飞的球或第三次过网球并不是很容易的事。我结合多年的教学、训练经验,对初学者学习背向垫球时出现的常见错误进行探讨、分析,以便大家能更好地发挥背向垫球技术,顺利进行排球教学。
(一)失去方向。
在练习和比赛中经常发现学生背向垫球时失去方向,要么跑偏,要么使球远离目标。
(二)击球时机掌握不好,不能很好判断何时该背向垫球。
背向垫球的时机把握不好,不知什么球该采用背向垫球,经常把能够正面或侧面垫的球采用背向去垫,而背向垫球本身就不稳定,如果垫球的技巧不能很好地掌握,很容易造成接球失误。
(三)经常出现球打脸现象。
学生在练习时,经常出现自己接的球打在自己的脸上或垫出的球只高不远的情况。
(四)击球高度不能很好控制。
垫出球的高度很重要,而背向垫球本身就是处理同伴打飞或第三次过网的球,如果球的高度控制不好,很容易造成同伴的无法配合或对方的有利进攻。在比赛中经常发现处理同伴打飞的球时,将球背垫得太低,造成同伴无从下手。
(五)身体不能协调用力。
在练习的时候身体不能协调发力,导致无法对球进行很好的控制。
四、背向垫球错误动作的纠正方法
(一)失去方向的纠正方法
1.先要向学生讲明失去方向在练习和比赛中的危害性,若对自己的方向失去控制,肯定就无法将球接好。这是大多数学生初学排球时所犯的通病,所以在学习背向垫球时就要在方向感的训练上下功夫。
2.在训练时,我们针对方向练习采用一抛一垫,抛球队员站在3号位,将球分别抛向不同的方向,接球队员将球背垫给抛球队员。要求接球队员不管怎么去跑位,首先必须清楚自己所要将球垫回的区域。
(二)针对不知何时该背垫球的纠正方法。
通过背向垫球的学习之后,很多学生总喜欢采用背向垫球,有的时候通过自己的移动,完全可以采用正面或侧面垫球,可是他们却经常采用背向垫球。针对这一现象,首先要给学生讲解背向垫球的缺点,从稳定性和可靠性方面来说,背向垫球肯定要亚于正面或侧面垫球,所以对来球的落点位置判断至关重要,如果能通过移动而采用正面或侧面垫球时,首先要考虑采用正面或侧面垫球,其次才选择背向垫球。背向垫球其实也可以理解为救球,是迫不得以而采用的。在教学中,一定要加强学生移动速度的练习,移动的速度与垫球的方法直接有关。我在教学中采用了远、中、近练习,抛球队员抛远球时,要求接球队员必须背向将球垫回,中、近距离时必须快速移动正面或侧面垫球。
(三)球打脸现象的纠正方法。
这种现象是个别现象,在学生训练和比赛中通过观察和分析,造成这种现象的主要原因有击球点低、严重屈肘及未抬头挺胸展腹。在练习时,示范是关键,可以示范正确的动作,同时将错误的动作也做给学生看,首先让学生对动作有个了解。在教学时可以采用吊挂球背垫练习,用橡皮条将球悬挂在练习队员肩上方,队员通过反复的背向垫球练习,方可掌握动作要领。
(四)击球高度的控制方法。
背向垫球看似简单,但如果将球不能很好地控制,会造成很大失误。击球高度不仅与击球力量有关系,而且与击球点关系非常密切,只有很好地把握力量与击球点,垫出的球才能达到预期的目标。背向垫球击球前下部,如果偏下多,相对就高,偏后多,倾斜的角度就大。如果要背垫低球时,可以屈肘、翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫出。学生反复练习,方可掌握。
(五)身体不能协调用力的练习方法。
加强徒手的蹬地、展腹、挺胸、抬头、抬臂、压腕等练习,上体要随腿的蹬伸而抬起,肩关节固定牢靠,反复练习,固定技术动作;两人一组进行抛垫球练习,抛垫球队员提示,“展、挺、抬”等技术动作要领进行练习。
通过以上方法的纠正练习,学生能够很好地掌握和运用背向垫球的技术方法,提高团队的协作力,增强学生学习排球的积极性,为教学和训练打下扎实的基础。
参考文献:
[1]虞重干.排球运动.人民体育出版社,1999.