你拥有“好气色”吗？
　　什么是“好气色”和“坏气色”呢？面色分为主色、客色和病色。所谓主色，就是人一生一成不变的肤色。在黄肤色的基础上，还是有人会偏黑、偏白、偏黄，这是正常的；但在不健康的时候，出现的黄色、白色、黑色等，就是不健康的。客色，说的是气候、饮食、情绪变化、运动、工作环境等导致的面色变化。
　　中国人健康的肤色，应该是红黄隐隐、明润含蓄。明代表“明亮”，润代表“润泽”，含蓄就是夹有血色，这个就是健康的黄色！
　　大家起床的时候都照照镜子，这时不妨判断一下自己今天的“气色”。发现不好的情况时则应该赶紧采取调补措施，“对症食物”让自己拥有一个红润的好气色。
　　快来补救“坏气色”！
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　　面色发白
　　·判断要点·
　　健康人的面色是白里透红，经常不出门、宅在家里的人皮肤也白，可这是“色白如白蜡”的病态白。面色白是气血虚弱不能荣养机体的表现。阳气不足，气血运行无力，或耗气失血导致血脉空虚。根据五行对应五脏之说，白色对应肺，面色白多与肺有关。苍白、煞白、惨白，这些白色没有光泽、不夹杂血色，都是人们用来形容脸部病态的词语。这种面色多跟气虚、血虚关系密切。血液不足、不能营养面部，就会出现脸色苍白；除此之外，阳气虚弱，不能温润体肤，也会导致脸色发白，体质多为气虚质或者阳虚质。另外，还有一种苍白脸色是由体寒引起的，这类特别需要保暖。
　　养生宜忌
　　不建议吃太多冰冷的食物，尤其是体寒的人更要注意保暖和保养身体。“面色白”的食养要点：多吃补气及微辛散的养肺食物如党参、西洋参、百合、雪梨、银耳、莲子、薏仁、白萝卜、洋葱、生姜、山药等。此外，新鲜空气是肺的良药，呼吸新鲜空气能强化呼吸器官，因此适量的有氧锻炼也是改善面色白的非常重要的因素。在干冷的秋冬季节，呼吸器官最容易受损，需多加注意。
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　　面色发黄
　　·判断要点·
　　有蜡黄、焦黄这两种面色的人，往往不是脾虚、气血不足就是体内有湿气。脾胃是后天之本，是掌管着人体营养物质的来源。倘若脾胃运化功能正常，则气血就会旺盛，皮肤柔润；如果脾胃虚弱不能正常运化，那么营养物质就不能滋润我们的面部，这时候就会出现黄色。脾除了消化营养物质以外，还代谢水湿。所以如果面色一直都很黄就要注意了，可能是你脾虚或者体内有湿气。
　　养生宜忌
　　建议平时少吃肥腻辛辣和冰冷的食物，不能酗酒。面色黄应该多养脾胃，以健脾祛湿的食养为主，日常可以多食用如黄芪、麦芽、陈皮、党参、生姜、大枣、山楂、薏仁、山药、白术、赤小豆、白扁豆、茯苓、花生等食物来调养脾胃。
　　 3
　　面色发红
　　·判断要点·
　　根据五行对应之说，红色对应心，面色红多与心有关。心主血脉，心气能推动血液的运行，面部是血脉最为丰富的部位，所以心脏的盛衰都可以从脸色中看出来。健康的红是由内而外散发的，而不健康的潮红有一个特点，看起来极度不自然。面部潮红和阴虚、上火有着密不可分的关系。一般面色潮红的人还有心情烦躁，两手心、两足心发热的表现。如果上火属于实火，表现出来就是满面通红；如果是阴虚引发的上火，往往只是在颧骨发红。这些现象容易发生在经常熬夜的人身上，不要以为熬夜后自己还脸色“红润”，这可是不健康的“红”哦！
　　养生宜忌
　　建议这类人不要吃过于刺激性的食物，应该养心滋阴安神为主，多吃红色、苦味的食物，如酸枣仁、莲子、大枣、樱桃、胡萝卜、草莓、红豆、番茄、苦瓜、西瓜等。另外坚持散步或慢跑等轻松的运动，有助于锻炼心脏改善其功能。
　　 4
　　面色发青
　　·判断要点·
　　青是属于肝的颜色，面色青多半是因为情绪不好、肝气不顺、气机不调、血行不畅、血液淤堵于面部而造成的。这种面色的人性格特征很明显，比如多疑、爱钻牛角尖、容易莫名其妙地发火等。肝脏能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，倘若肝气郁滞就会导致气血失和，面如青色。所以，在生活中很多人在自己生气时，就能发现自己的面色发青。
　　养生宜忌
　　建议此类人群可以多吃具有理气解郁、调理肝胆功能的食物，宜多吃黄绿色、酸味的食物。如天麻、枸杞、菊花、佛手、陈皮、乌梅、蜂蜜、橄榄、橘子等。肝脏的恢复、血液的净化都是在睡眠中进行的。所以养肝要在23点之前入睡。生气或情绪的紧张激动都会伤肝，尽量保持心态的平和、安宁、舒畅。春季是肝脏活动最旺盛的季节，要多休息，避免肝脏过于疲劳。
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　　面色发黑
　　·判断要点·
　　发黑的面色会让人觉得“形容枯萎”，看起来像老了好几岁。面色发黑和肾关系比较密切，肾虚的病人多见面色黑。中医认为五色对应五脏，黑是跟肾相对应，所以说肾虚的病人往往多见黑面色。除此之外，黑眼圈也属面色发黑，其就是因为肾虚导致水代谢异常造成的。
　　养生宜忌
　　建议经常面色发黑或者黑眼圈严重的人，在平时生活中应多注意固护自己的精气，多吃一些滋补肾阴的食物，如乌鸡、羊肉、阿胶、黑豆、黑芝麻、黑米、核桃、黑木耳、韭菜等黑色养肾食品。不要或者少吃辛辣刺激性、煎炸爆炒的食品。腰腿部的衰弱表示肾功能衰弱，平时要多散步以锻炼下半身，避免长时间站立和久坐，让腰腿血液保持流畅，也可以坚持泡脚。过冷是肾脏的大敌，冬季一定要好好保暖，要注意防寒气入体。
　　生活细节多注意
　　除了在饮食上多加注意外，还有一些生活中的小细节，能够帮助你改善气色，让你看起来更加美艳动人。
　　1认真洗脸
　　每天脸上都会沉积一些灰尘，洗干净脸能够让面部皮肤顺畅地呼吸。洗脸能够去除脸上的死皮，使面部皮肤保持弹性。经常化妆的人要卸妆彻底，避免脸上起疙瘩。 而洗脸的时候，使用一些小技巧可以让你的肤色更加健康水嫩。
　　添加绿茶：收敛肌肤、抗辐射
　　绿茶的茶多酚含量丰富。茶多酚有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。茶叶还能抗辐射，尤其适合长期用电脑的女性，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。此外，茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥。
　　添加蜂蜜：抗衰老、防干燥
　　蜂蜜是养生佳品，含有大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类成分，能促进皮肤创伤面的愈合，抗衰老，防止皮肤干燥。
　　添加食盐：除角质和油脂
　　用食盐水洗脸有去除角质、收敛肌肤、改善潮红肌肤的作用，还能清除皮肤的油脂。恼人的“黑头”用食盐轻轻摩擦也能去除。油性皮肤使用一星期左右，面部皮肤会显得更鲜嫩、透明。
　　添加米醋：抑制皮肤细菌滋生
　　醋能改变皮肤的酸碱度，软化皮肤的角质层，抑制细菌滋生，使毛孔通畅，减少感染性皮肤病的发生。各种醋中米醋的美容效果最好，长期使用可增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，此外，还能使肌肤更洁净，防止痘痘的生成。
　　添加大米水：祛油润肤
　　大米的表面（头道淘米水中）含有钾，第一次淘米的水呈现pH5.5左右的弱酸性，而第二次的淘米水则呈弱碱性，很适合用于面部弱酸环境的清洁，它性质温和，不刺激皮肤，无副作用，特别适合长青春痘、毛孔粗大的偏油性质的人，既去污又不刺激皮肤。如果加热使用，清洁能力更强。用淘米水洗脸不要过于频繁，建议隔一两天用一次。
　　2使用面膜
　　面膜能进一步清洁皮肤，而且可以直接给面部皮肤补充维生素。用面膜可以使面部皮肤更光滑紧致。
　　3补充水分，多睡眠
　　多喝水，多休息，能够从内部调理，使面部皮肤焕发光彩。
　　4多吃果蔬
　　多吃果蔬能够有效地补充维生素，能够在本质上改善面部皮肤。