一线健康专家每天都和患者打交道，研究最前沿的养生理论，作为百姓生活保驾护航的健康先锋，2016年他们最想对大家说的健康忠告是什么？在此，心内科、呼吸科、老年科、骨科等专家共同发出新年健康倡议。
　　餐桌前做到“四舍五入”。中国中医科学院教授杨力解释，“四舍”即舍去过多的脂肪、胆固醇、盐和酒;“五入”是指多吃大豆等植物性蛋白质以及富含B-胡萝卜素和维生素C、E的食物，适量摄取海带、木耳、虾仁等含钙食物，多吃粗粮等富含纤维的食物，多喝水。
　　每天走够6 000步。西安体育学院运动医学教研室副教授苟波说，快走能锻炼心肺功能，对身体损害相对较小，适用范围广，上班族、老年人、有慢性病的人都能选择。为保证锻炼效果，快走每次至少坚持40 min，按每秒走两步的频率计算大约为6 000步。
　　没事就按两个长寿穴。湖南中医药大学教授李文海推荐，合谷与内关是两个长寿穴，经常按压有助于调节内分泌，增强脾胃功能，改善脑部血液循环。这两个穴位很好找，合谷穴位于拇指和食指间肌肉最丰厚的地方，内关穴在手腕横纹向上两横指处，只要有时间，随时随地都能按。
　　像重视乳房一样重视肺。首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授说，近几年，中国女性对乳腺癌的预防意识逐年增加，但对肺癌的防治意识依然很薄弱。肺癌已经跃居女性恶性肿瘤死亡原因之首，是乳腺癌死亡人数的两倍，主要原因包括吸烟、厨房油烟和雌激素水平变化。因此，女性一定要远离烟草、定期体检，发现症状早诊早治。
　　酒能戒就戒了吧。北京大学人民医院泌尿外科主任、男性健康管理研究所所长王晓峰提醒，人喝酒后，酒中乙醇慢慢进入血液流向全身各个部位。前列腺是一个对乙醇十分敏感的器官，受到乙醇刺激后就会兴奋起来。血液中乙醇浓度越高，前列腺肿胀也就越严重。如果肿胀长期没有得到释放，就会引起炎症。
　　关掉电子设备，给全身关节松绑。中国中医科学院望京医院骨关节二科主任温建民说，现代人工作劳累，久坐、久站成为常态，再加上手机等电子设备的过度使用，关节、颈椎已不堪重负。除了工作期间多活动身体外，坐车、睡觉前、吃饭时不要频繁低头看手机。如果可以，回家后关掉电子设备，让身体休息，把时间留给家人。
　　让生活慢下来。中日友好医院中西医结合心脏内科副主任医师曹启富说，快节奏的生活让不少人每时每刻都在“赶时间”。但对于心脏病患者来说，最要不得的就是着急上火，这可能危及生命。即使没有心血管基础疾病的人，在应激状态下，也会增加心脏负担。因此，我们要让生活慢下来，周末可以和家人郊游，与朋友聊天，给心脏放个假。
　　凡事别只争第一。亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰发现，很多人的人生信条是“要做就做最好”，但如果永远想当第一，也就永远面临可能失败的危险;永远想着超越，就永远感觉“自己还不够完美”。因此，习惯争强好胜的人不妨试着享受一下第三名，甚至默默无闻的生活。这不是懒于进取，而是一种更高明的生活智慧。
　　饭后漱口、早晚刷牙是最廉价的口腔投资。北京口腔医院口腔预防科主任、北京市卫生局牙病防治办公室主任韩永成倡导，如果把日常口腔护理比作理财投资，最大的收益就是保证老年后有一副健康的牙齿。护齿投资中最重要的就是保持口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，学会正确的刷牙方法，使用牙线和牙缝刷等，定期进行口腔检查。
　　认真洗澡。北京中医药大学养生室张湖德教授认为，洗澡有减轻疼痛、祛除寒气等多种功用，是现代人最好的放松方法，但老人洗澡时要注意几点：洗澡前30 min喝200～300 ml白开水，最好坐着洗，洗澡时间不要太长。
　　给爸妈挑身好衣服。北京老年医学研究所原所长高芳 教授建议，子女为老人买衣服应把握3个原则，一是衣型宽松合体，以开衫为主;二是领口、袖口、袜口要宽松，能够保证血液循环畅通，减少压迫感;三是衣服颜色鲜亮，一方面让人心情愉悦，感觉年轻，另一方面，显眼的颜色也是一种自我保护。出门时可以减少交通伤害。