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[摘 要]：高三应考学生中都或多或少存在缺乏持久的学习动力、学习压力过大、学习动力不足、学习情绪波动大等相关问题，作为孩子重要的陪伴者——家长需要调整好自己的状态，激发好应考孩子的学习动力，孩子才能在高考中取得好成绩。
[关键词]：负性情绪 掌控能力 沟通
最近高三应考学生家长普遍谈到孩子存在：缺乏持久的学习动力、学习压力过大、学习动力不足、学习情绪波动大等相关问题，这与孩子的个性特点、考试经历、学习心态等有关。作为孩子重要的陪伴者——家长需要调整好自己的状态，要激发应考孩子的学习动力，家长首先应具备以下几种能力。
一、家长要提高情绪的自控能力
要警惕“高考家长综合症”。孩子的高考，成为家长当下生活中的头等大事。因为重要，所以情绪多元又多变：期待、兴奋、失望、恐惧等等，其中较多的成分是焦虑。随着高考的临近，家长将会不约而同、不同程度的出现“高考家长综合症”。而来自“高考家长综合症”是当前高三应考学生的最大压力。情绪会传染，就像多米诺骨牌的传递，家长紧张、焦虑的负性情绪会加重孩子的心理负担。所以家长得先处理好自己的压力，不能自己先被击垮。
高三学生的心理问题中，情绪方面带来的心理问题是最多的，究其诱因有近1/3的诱因来自于父母。基本的规律都是这样：孩子的学习状况不尽如人意，家长心急、“恨铁不成钢”，进而“强烈”指出，不知不觉就爆发成了狂怒、绝望、抨击、挖苦孩子，引发孩子心情的“暴风雨”，有的甚至引起激烈的亲子冲突。
作为高三应考学生家长要警惕，一旦你的负性情緒爆发，孩子需很长时间去消化你的负面情绪，会条件反射地想起不愉快的事情，引起心情不平静，进而难以进入良好的学习状态。为了孩子，家长一定要尽可能控制自己可能出现的极端的负面情绪。家长一是要做到尽可能不在孩子面前释放你的负性情绪；二是家长不要把工作上的情绪带回家；三是家长不要轻易流露出对生活的不满，抱怨生活；四是夫妻争吵虽然难免，在孩子前面要避讳；五是不要让家庭中的重大事情影响孩子。同时家长们也要做好心理准备，在整个高三阶段可能会有几次和孩子的争吵和不快，这个时候家长一定要心平气和，做情商高的家长，要理智地让孩子明白你要表达的意思；面对坏脾气的孩子，试着分析孩子真正想表达的意思。
二、提高对孩子压力的调控能力
现在的绝大部分家长已经具备一定的心理学知识，已经意识到压力和效率有关系，但有的家长依然存在一些问题，如无压力、盲目减压和无意识加压现象，前二者是因为家长认为压力大不好，就干脆把压力撤走，后者则是因为家长虽从认知上认为自己已减压，但行为上还是在加压。这些倾向都要不得，很容易导致孩子的学习动力不足而影响学习成绩。心理学上有个耶基斯多德森定律，它的图像是个“倒U形”曲线，图像把压力和效率之间的关系一目了然地呈现出来，横坐标是压力程度，纵坐标是效率。压力较小，缺乏挑战而处于松懈状态，无效；压力逐渐增大，激励人们努力学习或工作，效率将逐步提高；当压力达到人的最大承受能力时，人的效率会达到最大值；压力超过最大承受力后，压力成阻力，效率也随之降低。这个“倒U形”也可以说明家长的期望与孩子动力的关系。过高的期望不仅造成家长心态的失衡，也会给孩子增加不应有的压力，特别是对于成绩较差的孩子来讲，要求过高容易导致孩子望尘莫及的悲观无助感。
家长要保持对孩子适度的压力和期望，才能起到激励作用。这需要家长在平日的生活中一边细心观察孩子的情绪和学习状态，一边借此来进行对自己行为策略的调整。
三、提高家长积极情绪传递能力
家是温馨的港湾，但是家长未必是孩子愿意沟通的对象，到了高三问题依然存在。家长要帮助孩子将外在的要求变成孩子自己的内在需要，实现这一过程是有条件的。心理学家指出这个过程的实现取决于孩子的几个心理需要是否获得满足，其中家长与孩子之间的亲密感和信任感是非常重要的。家长与孩子之间本应该是一种亲密、相互尊重、相互信任的关系。这样，孩子才可能亲近家长，听家长说话，思考家长的话，认同家长的观点。如果孩子在和家长的接触中，感到的是不安全、焦虑、压抑等消极情绪，孩子必然会抵触家长的要求和教育。
在此要提醒家长一点，切忌翻孩子的老账。许多进入高三的学生从内心深处都想要奋力拼一把，而当经过了一段时间的复习后，一些孩子的成绩依然没有很大起色，于是有些家长开始唠叨了，失去耐心和信心，认为孩子不努力，没有高三的状态，忍不住要习惯性地翻孩子的老账，这种做法会阻碍孩子的转变。如果要想让孩子取得更大进步，就必须将过去的老账放下，至少不在孩子面前把自己想当然的原因说出来，而是不断发现孩子的点滴进步，并给予孩子充分的肯定。我认为在孩子改变和成长的背后首先是家长认识的改变。
情绪多米诺效应告诉我们，紧张、焦虑的负性情绪会传递，当然积极的情绪也会传递。积极的情绪和情感是关爱、有信心、信任。当孩子的自我意识被激励和认可时，便会激发他的潜能和责任感，家长要经常向孩子表达这样的信息：我们相信你，你能行，坚持下去，爸爸妈妈在旁边支持你，陪伴你！
四、虚心学习提升自己的指导能力
有许多高三家长反映：孩子不和父母沟通，嫌自己烦、说自己不懂。作为家长除了要处理好亲子关系之外，家长需要懂点知识和技能，树立自己的权威感，不让孩子认为家长瞎指挥。家长可以成为孩子心理、学习的指导者、孩子的保健医生、营养师。孩子的学习和心理方面需要密切指导，是取胜的关键；身体是保障，越到后期越体现重要性。家长可以通过阅读来提升做家长的能力，比如心理学、教育学、保健类的文章，也可以通过按摩增进亲子关系。家长对营养、饮食方面也可以进行些关注。
在此建议家长也可以和其他高三家长互相倾诉，分析孩子们存在的各种问题，并分享自己在教育孩子过程中的得与失，让自己获得一些借鉴。
通过阅读和分享增加做家长的能力，这样遇到实际问题家长就有技巧沟通、处理。
五、遵守规则加强对孩子的掌控能力
高三的学习非常繁重，有家长认为，孩子蛮累的，要对孩子宽松点，于是他们放松了对孩子的作业要求和行为规范。这一定要引起警惕，只能偶尔为之，倘若长此孩子的学习习惯和意志力肯定会受影响。规则很重要，刚柔并济才会发挥更好的作用。家长在孩子的学习生活中一定不能放松对他们的习惯上的要求。
同时家长要督促孩子完成学校规定的学习任务。督促孩子完成任务的好处：一是告诉孩子成功没有捷径。学习规律无非就是预习、上课、作业、复习，完成任务是对学习的巩固。二是家长要树立权威。没有经常的规定动作，孩子慢慢会不把家长的劝导放在眼里。三是让孩子走出紧张感。心理学研究表明，人处于任务中都会显现出一种紧张状态，未能完成任务者，紧张状态持续存在，他们的思绪总是被那些未能完成的工作困扰，心理上的紧张压力难以消失。完成任务最重要的好处就是让孩子提高做事情的执行力，学会坚持到最后。
孩子行为规范不能让道，规则不能随意破坏，良好的规则容易营造环境的稳定、心理的稳定。家长要配合老师一起对孩子的生活进行管理和制约，不能纵容孩子，否则长期以往孩子将缺乏意志力。
如果你是高情商、乐观、细心、有能耐、刚柔并济、会学习的家长，就一定能出色地做好家长。具备以上几种能力之后，相信家长陪伴孩子高考的整个历程会成为一段充满豪情、无比充实的备考过程，成为家长和孩子生命中最精彩、最珍贵、最成功的一段时光。
参考文献：
[1]齐翠红，王志洲.心理健康教育.北京：人民邮电出版社，2008.
[2]张永明，陈梦云.云南现代教育探索与实践.云南：云南人民出版社，2011.
[3]吴增强.学习心理辅导.上海：上海教育出版社，2000.
[关键词]：负性情绪 掌控能力 沟通
最近高三应考学生家长普遍谈到孩子存在：缺乏持久的学习动力、学习压力过大、学习动力不足、学习情绪波动大等相关问题，这与孩子的个性特点、考试经历、学习心态等有关。作为孩子重要的陪伴者——家长需要调整好自己的状态，要激发应考孩子的学习动力，家长首先应具备以下几种能力。
一、家长要提高情绪的自控能力
要警惕“高考家长综合症”。孩子的高考，成为家长当下生活中的头等大事。因为重要，所以情绪多元又多变：期待、兴奋、失望、恐惧等等，其中较多的成分是焦虑。随着高考的临近，家长将会不约而同、不同程度的出现“高考家长综合症”。而来自“高考家长综合症”是当前高三应考学生的最大压力。情绪会传染，就像多米诺骨牌的传递，家长紧张、焦虑的负性情绪会加重孩子的心理负担。所以家长得先处理好自己的压力，不能自己先被击垮。
高三学生的心理问题中，情绪方面带来的心理问题是最多的，究其诱因有近1/3的诱因来自于父母。基本的规律都是这样：孩子的学习状况不尽如人意，家长心急、“恨铁不成钢”，进而“强烈”指出，不知不觉就爆发成了狂怒、绝望、抨击、挖苦孩子，引发孩子心情的“暴风雨”，有的甚至引起激烈的亲子冲突。
作为高三应考学生家长要警惕，一旦你的负性情緒爆发，孩子需很长时间去消化你的负面情绪，会条件反射地想起不愉快的事情，引起心情不平静，进而难以进入良好的学习状态。为了孩子，家长一定要尽可能控制自己可能出现的极端的负面情绪。家长一是要做到尽可能不在孩子面前释放你的负性情绪；二是家长不要把工作上的情绪带回家；三是家长不要轻易流露出对生活的不满，抱怨生活；四是夫妻争吵虽然难免，在孩子前面要避讳；五是不要让家庭中的重大事情影响孩子。同时家长们也要做好心理准备，在整个高三阶段可能会有几次和孩子的争吵和不快，这个时候家长一定要心平气和，做情商高的家长，要理智地让孩子明白你要表达的意思；面对坏脾气的孩子，试着分析孩子真正想表达的意思。
二、提高对孩子压力的调控能力
现在的绝大部分家长已经具备一定的心理学知识，已经意识到压力和效率有关系，但有的家长依然存在一些问题，如无压力、盲目减压和无意识加压现象，前二者是因为家长认为压力大不好，就干脆把压力撤走，后者则是因为家长虽从认知上认为自己已减压，但行为上还是在加压。这些倾向都要不得，很容易导致孩子的学习动力不足而影响学习成绩。心理学上有个耶基斯多德森定律，它的图像是个“倒U形”曲线，图像把压力和效率之间的关系一目了然地呈现出来，横坐标是压力程度，纵坐标是效率。压力较小，缺乏挑战而处于松懈状态，无效；压力逐渐增大，激励人们努力学习或工作，效率将逐步提高；当压力达到人的最大承受能力时，人的效率会达到最大值；压力超过最大承受力后，压力成阻力，效率也随之降低。这个“倒U形”也可以说明家长的期望与孩子动力的关系。过高的期望不仅造成家长心态的失衡，也会给孩子增加不应有的压力，特别是对于成绩较差的孩子来讲，要求过高容易导致孩子望尘莫及的悲观无助感。
家长要保持对孩子适度的压力和期望，才能起到激励作用。这需要家长在平日的生活中一边细心观察孩子的情绪和学习状态，一边借此来进行对自己行为策略的调整。
三、提高家长积极情绪传递能力
家是温馨的港湾，但是家长未必是孩子愿意沟通的对象，到了高三问题依然存在。家长要帮助孩子将外在的要求变成孩子自己的内在需要，实现这一过程是有条件的。心理学家指出这个过程的实现取决于孩子的几个心理需要是否获得满足，其中家长与孩子之间的亲密感和信任感是非常重要的。家长与孩子之间本应该是一种亲密、相互尊重、相互信任的关系。这样，孩子才可能亲近家长，听家长说话，思考家长的话，认同家长的观点。如果孩子在和家长的接触中，感到的是不安全、焦虑、压抑等消极情绪，孩子必然会抵触家长的要求和教育。
在此要提醒家长一点，切忌翻孩子的老账。许多进入高三的学生从内心深处都想要奋力拼一把，而当经过了一段时间的复习后，一些孩子的成绩依然没有很大起色，于是有些家长开始唠叨了，失去耐心和信心，认为孩子不努力，没有高三的状态，忍不住要习惯性地翻孩子的老账，这种做法会阻碍孩子的转变。如果要想让孩子取得更大进步，就必须将过去的老账放下，至少不在孩子面前把自己想当然的原因说出来，而是不断发现孩子的点滴进步，并给予孩子充分的肯定。我认为在孩子改变和成长的背后首先是家长认识的改变。
情绪多米诺效应告诉我们，紧张、焦虑的负性情绪会传递，当然积极的情绪也会传递。积极的情绪和情感是关爱、有信心、信任。当孩子的自我意识被激励和认可时，便会激发他的潜能和责任感，家长要经常向孩子表达这样的信息：我们相信你，你能行，坚持下去，爸爸妈妈在旁边支持你，陪伴你！
四、虚心学习提升自己的指导能力
有许多高三家长反映：孩子不和父母沟通，嫌自己烦、说自己不懂。作为家长除了要处理好亲子关系之外，家长需要懂点知识和技能，树立自己的权威感，不让孩子认为家长瞎指挥。家长可以成为孩子心理、学习的指导者、孩子的保健医生、营养师。孩子的学习和心理方面需要密切指导，是取胜的关键；身体是保障，越到后期越体现重要性。家长可以通过阅读来提升做家长的能力，比如心理学、教育学、保健类的文章，也可以通过按摩增进亲子关系。家长对营养、饮食方面也可以进行些关注。
在此建议家长也可以和其他高三家长互相倾诉，分析孩子们存在的各种问题，并分享自己在教育孩子过程中的得与失，让自己获得一些借鉴。
通过阅读和分享增加做家长的能力，这样遇到实际问题家长就有技巧沟通、处理。
五、遵守规则加强对孩子的掌控能力
高三的学习非常繁重，有家长认为，孩子蛮累的，要对孩子宽松点，于是他们放松了对孩子的作业要求和行为规范。这一定要引起警惕，只能偶尔为之，倘若长此孩子的学习习惯和意志力肯定会受影响。规则很重要，刚柔并济才会发挥更好的作用。家长在孩子的学习生活中一定不能放松对他们的习惯上的要求。
同时家长要督促孩子完成学校规定的学习任务。督促孩子完成任务的好处：一是告诉孩子成功没有捷径。学习规律无非就是预习、上课、作业、复习，完成任务是对学习的巩固。二是家长要树立权威。没有经常的规定动作，孩子慢慢会不把家长的劝导放在眼里。三是让孩子走出紧张感。心理学研究表明，人处于任务中都会显现出一种紧张状态，未能完成任务者，紧张状态持续存在，他们的思绪总是被那些未能完成的工作困扰，心理上的紧张压力难以消失。完成任务最重要的好处就是让孩子提高做事情的执行力，学会坚持到最后。
孩子行为规范不能让道，规则不能随意破坏，良好的规则容易营造环境的稳定、心理的稳定。家长要配合老师一起对孩子的生活进行管理和制约，不能纵容孩子，否则长期以往孩子将缺乏意志力。
如果你是高情商、乐观、细心、有能耐、刚柔并济、会学习的家长，就一定能出色地做好家长。具备以上几种能力之后，相信家长陪伴孩子高考的整个历程会成为一段充满豪情、无比充实的备考过程，成为家长和孩子生命中最精彩、最珍贵、最成功的一段时光。
参考文献：
[1]齐翠红，王志洲.心理健康教育.北京：人民邮电出版社，2008.
[2]张永明，陈梦云.云南现代教育探索与实践.云南：云南人民出版社，2011.
[3]吴增强.学习心理辅导.上海：上海教育出版社，2000.