【摘 要】
：
眼有神:目光炯炯有神,无呆滞的感觉,说明精气旺盛,脏器功能良好,思想活跃,情感丰富。 声音和:说话声应洪亮,呼吸从容不迫,心平气和(呼吸16～20次/分),反映出肺脏功能良好,抵抗力强。 前门松:小便通畅。 后门紧:大便每日1次,无腹痛、腹泻之虑,则消化功能健旺。 形不丰:保持体形匀称,不宜过胖。标准体重(千克)=身高(厘米)-105(女性减100)。 牙齿坚:注意口腔卫生,基本上没有龋
论文部分内容阅读
眼有神:目光炯炯有神,无呆滞的感觉,说明精气旺盛,脏器功能良好,思想活跃,情感丰富。
声音和:说话声应洪亮,呼吸从容不迫,心平气和(呼吸16～20次/分),反映出肺脏功能良好,抵抗力强。
前门松:小便通畅。
后门紧:大便每日1次,无腹痛、腹泻之虑,则消化功能健旺。
形不丰:保持体形匀称,不宜过胖。标准体重(千克)=身高(厘米)-105(女性减100)。
牙齿坚:注意口腔卫生,基本上没有龋齿和其他口腔疾病。
腰腿灵:每周有3次以上的运动,每次不少于半小时,表现为肌肉、骨骼和四肢灵活。
脉形小:指每分钟心跳次数保持着正常范围(60～80次/分钟),说明心脏和循环功能良好。
饮食稳:坚持定时定量,不挑食和偏食,不暴饮暴食,无烟酒不良嗜好,注意营养科学合理。
起居准:能按时起床和入睡,睡眠质量好。
其他文献
我来说经典·周贻谋专栏 周贻谋 湖南中医药大学教授。长期从事中国医学史和中医文献学的教学与研究,曾任中华医学会医史学会委员、中国中医养生保健学会常务理事、湖南省中医学会常务理事、湖南省炎黄文化研究会副理事长、长沙马王堆医书研究会会长。享受政府特殊津贴。 中医理论关于人类的自身寿命极限有一个说法是“天年”,指自然(天)禀赋于人类的寿命年限,人生应该享有岁数的大限。那么天年之数是多少呢?《左传
老年人也要抹防晒霜 据美国《预防》杂志报道,日晒是产生老年斑和黑色素的主要原因,因此有必要阻隔紫外线的照射。美国加州大学医学系皮肤病学教授塞思马塔拉索博士建议,每天使用全效防晒霜是首选的方法。 女性适度八卦 有益心理健康 一项调查表明,普通女性保守秘密的时间不会超过两天。“女人爱八卦,其实是与女人爱唠叨、爱小众聚集等特点一脉相承的,而且这点从小女孩时代就已开始了,读小学低年级的小姐妹就可
1990年8月30日,被誉为“最后一位国学大师”的钱穆(字宾四)在台北杭州南路寓所里平静安详地走完了他96年的人生征途,留给世人的是约1500万字的54册著作,以及泽被后世的宝贵精神遗产。钱穆生逢乱世,早年多病,生活飘荡,而且时常经受胃病困扰,晚年更是双目失明,却依然著述颇丰,得以无疾而终。从中可以看到,他的养生之道也值得我们好好借鉴。 钱穆的祖父37岁谢世,父亲终年仅41岁。1928年,钱穆的
圣马力诺位于欧洲南部,是被意大利包围的一个小国,这里的人平均寿命和日本相同,为83岁,男性平均寿命则超过了日本。据专家分析,关键在于他们平和的心态、健康的饮食习惯。圣马力诺号称“君子国”,如果你丢了东西,不管离开多长时间,回来时东西还会在那儿,或是有人免费看管。在饮食上,全麦面包、葡萄酒、橄榄油,是圣马力诺人每天必吃的食物,再加上西红柿、白菜、胡萝卜、莴苣、土豆、蘑菇等具抗氧化作用的蔬菜,对健康非
我今年91岁,系河北肥乡县人,现已进入耄耋之年,尚能骑自行车行走百里,很少吃药,从不小病大治,拒绝无谓的损伤。 我爱读书读报,从中吸取养生知识。孔夫子说过,“乐而不淫,哀而不伤”,又说“食无求饱,居不求安”。为此,我为人处世一切都不过头,不过量。德从宽处积,福向俭中求。以勤俭为本,以吃大众饭为荣,饮食定时,起居有节,贫而无耻,富而不骄。 以上是我的一点总结,谈不上经验,献给广大读者作参考。
反季节蔬菜虽然丰富了人们的菜篮子,但随之也带来了一些负面效果。因此,很多人都想着尽量食用时令蔬菜。为此,本刊每月推荐一份时令蔬菜美食,以飨读者。 材料:丝瓜2根,红辣椒1只,大蒜1个。 调料:油2汤匙,盐1/5汤匙,白糖1/3汤匙,鸡精1/3汤匙,香油2汤匙。 做法: 1.丝瓜刮去外皮洗净,切成3厘米的厚块,用小刀在丝瓜块上挖个浅坑。 2.蒜头拍扁去衣,剁成蒜蓉。红辣椒洗净,去
有不少人,觉没少睡,可白天总是昏沉沉的。原因何在?有研究证实,睡得多,却总是“睡不醒”的人,多为打鼾者。 打鼾,俗称“打呼噜”,是司空见惯的现象。对广西11163名14岁以上人群进行打鼾的流行病学调查,打鼾发生率为27.3%,且随年龄增大而增高,男性高于女性; 50～60岁打鼾发生率高达44.8%,男性发生率为55.9%,女性为34.3%。 现代医学研究证实,鼾声是气流通过狭窄的上气道后振动软
如今,人类健康所面临的糖尿病威胁正在日益加大,糖尿病患者人数正快速增长。目前,全球糖尿病增长最快的国家是中国、印度等发展中国家。除了增速太快以外,患者年轻化、知晓率低等也成了我们必须面对的问题。 现状篇——增速快,年轻化严重 糖尿病是由多种因素作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗(即胰岛素的敏感性降低)等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征,临床上以高血糖为主要
体型瘦,易得子宫内膜异位症 据调查,被诊断患有子宫内膜异位症的妇女,无论是确诊当时还是在过往的时间内,体形往往偏瘦。 子宫内膜异位症的一大特点是,沿子宫内膜生长的组织在腹腔另一侧生长,10%~15%的妇女在分娩过程中会出现这种情况,患者会感到慢性骨盆疼痛或性交痛等。 BMI体重值【BMI = 体重(千克)除以身高(米)的平方】在21.3~23.2之间的妇女患这种病的机会相对较少,BMI每
朝暮叩齿三百六,七老八十好牙口; 头为精神之府,日梳五百健耳目; 脚为第二心脏,搓涌泉保健康; 日咽唾液三百口,保你活到九十九; 日撮谷道一百遍,治病消疾又延年; 随手揉腹一百遍,通和气血禆神元; 人之肾气通于耳,扯拉搓揉健身体; 常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心。