【摘 要】
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养成习惯遵照体内“生物钟”固有的活动规律,坚持每天按时上床睡觉,不提前或推后。适当活动对于整天伏案工作或久坐不动的人来说,晚上外出散步或者做操有助于睡觉。睡前准备
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养成习惯遵照体内“生物钟”固有的活动规律,坚持每天按时上床睡觉,不提前或推后。适当活动对于整天伏案工作或久坐不动的人来说,晚上外出散步或者做操有助于睡觉。睡前准备为了能够尽早地进入睡眠状态,可先听听音乐、看看电视
Develop habits in line with the body’s “biological clock” inherent laws of activity, adhere to go to bed on time every day, do not advance or postponed. Proper activity For those who work or are sedentary throughout the day, taking a walk or doing exercises during the night helps to sleep. Ready to go to bed To get asleep early, listen to music and watch TV
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