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摘要:新世纪的开始,高科技、快节奏的生活给现代人的身心带来了前所未有的压力和不适应,严重影响着人体的健康状况。同时体力劳动与脑力劳动的比例也正在不断地发生变化,人类从工农业社会将逐渐步入科技社会。其典型特点就是以体力为主的劳作减少,户外活动的时间相对缩短,因此,在科技高速发展的同时加强体育锻炼来提高人的体质就显得格外迫切和必要。本文从体育运动能够改变思想观念入手进行探索性的研究,以唤起人们对自身健康状况的关注,珍惜生命,养成健康的生活方式。
关键词:体育锻炼科技时代必要性探究
中图分类号:G913文献标识码:A文章编号:1007-3973(2010)08-191-02
1前言
在新形势下,体育运动作为社会文化范畴,已逐渐成为人们日常生活中健身、保健、养生、娱乐和沟通的重要内容。在这样一个充满希望、竞争的年代,在如此高效率、快节奏的社会里,健康的体魄、充沛的精力对于人类来说是宝贵的,它影响着人们的学习、生活、工作及美好理想的实现。体育正以其独特的功能全面介入人们的生活领域,成为一种不可缺少的生活方式。因此在未来的生命中,人们将会更加关注健康,关注生命的质量。
2体育锻炼的功能
体育锻炼对人体健康的发展有着积极的影响,“生命在于运动”深刻地体现了体育锻炼在促进人体发展和增强体质中的重要作用。
随着科技的高速发展和社会的不断进步,尤其是本届奥运会在中国的成功召开,以及校园阳光行动的启动,使得体育在我国现代生活中的地位越来越重要了,那么先让我们来关注一下体育锻炼的具体功能。
(1)健身的功能:促进生长发育,增大肺活量,提高运动能力,增强免疫力。
(2)娱乐的功能:通过体育锻炼可以产生快乐的情绪,陶冶情操。
(3)改进个体社会化的功能:健康心态,提高自信心和价值观,获得和谐氛围。
(4)教育的功能:锻炼优秀的人格品质,培养集体主义观念。
(5)社会感情的功能:促进交往,融入集体,加强沟通。
(6)经济的功能:体育产业和复合体育产业,体育传播、旅游、场馆建设等。
就是这些功能在不同程度上提高了体育在社会生活中的地位,使人们看到了体育锻炼的必要性。同时,随着物质生活的提高,参加体育锻炼的可能性和有利条件也更加明显。而且,日趋现代化的社会生活条件,也给人类健康带来了一系列非常不利的因素。
3科技发展对健康的影响
3.1日常生活的省力化对健康的影响
省力化的日常生活,严重影响着人们的健康与生存状态,出门可以打车,有事可以打电话,上楼有电梯,尤其是网络的飞速发展,这一切都极大的简便了人们的各种活动。现代社会高速发展,繁重体力劳动已大大减少,取而代之的是那些精密复杂的机器和仪表。那么现在让我们来看一组数据:据94年清华大学对2056名教职工进行体检,其中35.2%的人患病。中国科学院计算机90%的女性患有乳腺增生。中关村地区中科院七个研究所和北京大学的专家、教授每年都有二、三十人病逝。他们的平均年龄只有53.3岁,比全国平均寿命短了近20岁,这是何等触目惊心的数字!
随着科学技术的飞速发展,社会的日益文明,人们体力活动越来越少。运动不足,肌力减退已成为现代社会有害于人体健康的重要因素。特别是生活水平提高后,心血管病、糖尿病、肥胖症等现代“文明病”患者大大增加。据统计,每两个死亡人中,就有一人死于心血管病,这活生生的实例,应该引起我们足够的重视和警惕。为了国家强盛,民族兴旺,全民健身迫在眉睫,所以经国务院批准,每年8月8日成为全国的“全民健身日”。但是如何让健身真正成为生活的一部分,才是我们要去做的。有资料显示,目前我国经常参加体育锻炼的人口比例为28.2%,与发达国家相比还有较大的差距。反映在体质状况上,据2005年第二次国民体质监测结果显示,我国3-69周岁的人群中,体质不合格率为12.8%。在学校体育方面,由于学生课业负担过重,学校体育锻炼条件不足,体育课和体育活动时间被大量挤占,校外活动难以开展,学生体质与健康素质令人忧虑。以前我们经常说“打倒小日本”可如今根据报道我国40岁以下人身高普遍低于日本,而且,中青年知识分子早逝现象较为严重。这就充分证明缺乏体育锻炼将导致一些不良的后果。
我们应该充分认识和预测到新技术革命将会对人的身体提出更高的要求,如果我们不注意锻炼身体,运动不足的“文明病”不久的将来将会出现在我们面前,我们的身体将会受到新技术革命的严重冲击。
3.2都市生活对人类的健康的影响
我们假想一下,当你站在高处环顾我们所住城市的时候,面对林立的高楼大厦,拥挤的住房,你会有什么感觉?而当你面对满山的绿色、呼吸着大自然那清新的空气,你又是什么感觉?诚然,这是两种截然不同的感觉。都市生活带给人们的不只是享受。面对一座座拔地而起的高楼大厦,使不少人隔绝了大自然和阳光。人的有机体本应该生活在自然环境中,接受大自然的哺育和阳光的照射,可都市生活中,城市工业化带来的空气污染、污水长流、自然环境和生态平衡遭到破坏,这些都构成了对人体健康的威胁。再者,由于电信事业的广阔发展,缩短了人与人之间的距离,人们坐在家里就可以处理公务,但面对面的沟通变得少了,人心变得冷漠了。交通工具的现代化,使人们的活动和走路的机会大大减少。相反,食物构成的改善,人们从食物中提取的热量越来越多。这种热量增加而活动减少的生活条件必然产生运动缺乏。营养过剩的矛盾,这是促成现代文明病的原因之一。
由以上分析,我们不难看出,现代化社会在不断改善工作和生活条件的同时,对人体的健康也带来了一定的副作用。因此我们只有通过发展体育运动加强体育锻炼才能改变都市生活这一现状。我们应该从这一高度来调节人们的精神,增强人们的体质,丰富人们的生活。已经不仅是个体的需要,而是整个社会的需要,而面对现代化社会生产力的增长,必然带来两个积极的结果:一是社会物质产品的丰富;二是余暇时间的增多,这就为开展体育锻炼提供了保障。各种体育场所、娱乐中心、文化站、俱乐部等场所的兴起,又为我们进行体育锻炼提供了场所。法国著名医生曾这样说过:“运动的作用可以代替一切药物,但所有的药物代替不了运动。”
4加强科学的体育锻炼养成健康的生活方式
体育锻炼虽大大有利于身心健康,被称之为健康长寿的良方。但任何事物都有其两重性,掌握不好还有损健康,“水能载舟,亦能覆舟”。所以,必须以科学的方法去认真对待,才能产生预期的良好效果。
4.1首先要掌握好锻炼原则
4.1.1因人、因地的原则
锻炼都要根据自己的实际出发,如自己的年龄、性别、体质、以往的锻炼基础等。另外,还要根据具体人来选择某项锻炼的价值和作用。老年人可以选择那些简单易行,效果好的项目进行练习。不要贪多,务求实效。
所谓因地,主要是指自然环境,青年人的体质及生理功能较强,老年人则较弱。锻炼要选择他们各自能适应的环境,才能获得良好锻炼效果。此外在大风雪天或烈日炎炎则不宜于户外锻炼,可适当增加户内活动。
4.1.2量力的原则
就是量力而行,适可而止。每个人的体质、体力和基础不同,都应量力而行。如老年人,神经系统活动能力减弱,肌肉力量减少,肢体活动不够灵活,在进行锻炼时,都应从实际出发,逐渐提高耐力、体力速度,不宜搞带有竞争性质或突击性质的紧张运动。
如何掌握适可而止?通常是在锻炼后身体感到热乎乎,微微出汗,无疲劳感,感到轻松舒畅、食欲和睡眠都很好,就说明运动恰当,效果良好。如果运动后,感到头痛、头昏、恶心、胸闷、气促、食欲和睡眠不好,第二天早晨脉搏加快,有明显疲劳感,则说明运动量过大,应予调整。
还有个自我监督的方法,即用检查脉搏次数的方法来测定运动强度是否适度。其公式是170-年龄=心率/分(即一分钟脉搏的次数),例如60岁的人,则是170-60=110次。超过这个次数就说明超过了强度。对于身体健康的人,可用常数180作为被减数。
4.1.3循序渐进的原则
一般事物的发展规律,都有个循序渐进过程,体育锻炼更是如此。每个人都要根据自己的体质及原来是否运动,以及运动项目的强度来决定自己运动量的大小,对于中老年人,运动的动作,更是要由慢到快,由易到难,由简到繁,时间要渐渐增加,由较小运动强度逐渐发展到中等程度,要逐步去提高耐力、体力、速度等,切不可操之过急。对于在运动中的由静到动,由动到静,这中间也要有个过渡。
参加锻炼的时间,也是应由短开始,逐渐加长,到适当的时间,即适可而止。这个标准已如前所述。
4.1.4持之以恒的原则
人的机体之所以生存,是处在经久不息的运动之中,欲达到健康长寿的目的,也必须对它进行,持之以恒的终久不息的锻炼,使它处于永久运动之中。这样才能提高体质,维持机体某种程度的生命力,毛泽东同志说过,做一点好事亦不难,难得是一辈子做好事而不做坏事。这说明坚持一件事是艰难的。从事人体的健身运动,不坚持,不持久,“一曝十寒”是起不了什么作用的,必须有决心、有毅力,克服惰性,持之以恒经常坚持,下定恒心,才可以达到美满的效果和预期的目的。
4.2在加强身体锻炼的基础上养成健康的生活方式
要养成健康的生活习惯和生活方式,千万别透支体力和睡眠,注意劳逸结合,主动休息;要善待压力,心胸开阔,树立正确的人生观和处世观;再就是要注意膳食合理,多食瓜果蔬菜,多食粗粮,饮食要少盐少糖,多食高蛋白食物,鱼和海产品,避免单调化,吃多种食物。凡是暴饮暴食,大饥大饱,瞎吃乱吃都是不科学的。一定做到定时定量,有针对性,均衡消化,保证营养。
5结论
据世界卫生组织统计,全球因缺乏体育锻炼而导致死亡的人数每年超过二百万,另据资料显示,中国人口中健康者只占15%,病人占15%,那么剩下的70%就处在亚健康状态之中,这个比例应该引起我们足够的重视。
法国著名医生曾这样说过:“运动的作用可以代替一切药物,但所有的药物代替不了运动。”
综上所述,我们应该充分认识和预测到新技术革命将会对人的身体提出更高的要求,如果我们不注意锻炼身体,运动不足的“文明病”不久的将来将会出现在我们面前,我们的身体将会受到新技术革命的严重冲击。
参考文献:
[1]林志超.高职体育与健康规划教程[M].北京:北京体育大学出版社,2008.
[2]郭迎春,孙丽华.体育健康教程[M].长春:吉林大学出版社,2005.
关键词:体育锻炼科技时代必要性探究
中图分类号:G913文献标识码:A文章编号:1007-3973(2010)08-191-02
1前言
在新形势下,体育运动作为社会文化范畴,已逐渐成为人们日常生活中健身、保健、养生、娱乐和沟通的重要内容。在这样一个充满希望、竞争的年代,在如此高效率、快节奏的社会里,健康的体魄、充沛的精力对于人类来说是宝贵的,它影响着人们的学习、生活、工作及美好理想的实现。体育正以其独特的功能全面介入人们的生活领域,成为一种不可缺少的生活方式。因此在未来的生命中,人们将会更加关注健康,关注生命的质量。
2体育锻炼的功能
体育锻炼对人体健康的发展有着积极的影响,“生命在于运动”深刻地体现了体育锻炼在促进人体发展和增强体质中的重要作用。
随着科技的高速发展和社会的不断进步,尤其是本届奥运会在中国的成功召开,以及校园阳光行动的启动,使得体育在我国现代生活中的地位越来越重要了,那么先让我们来关注一下体育锻炼的具体功能。
(1)健身的功能:促进生长发育,增大肺活量,提高运动能力,增强免疫力。
(2)娱乐的功能:通过体育锻炼可以产生快乐的情绪,陶冶情操。
(3)改进个体社会化的功能:健康心态,提高自信心和价值观,获得和谐氛围。
(4)教育的功能:锻炼优秀的人格品质,培养集体主义观念。
(5)社会感情的功能:促进交往,融入集体,加强沟通。
(6)经济的功能:体育产业和复合体育产业,体育传播、旅游、场馆建设等。
就是这些功能在不同程度上提高了体育在社会生活中的地位,使人们看到了体育锻炼的必要性。同时,随着物质生活的提高,参加体育锻炼的可能性和有利条件也更加明显。而且,日趋现代化的社会生活条件,也给人类健康带来了一系列非常不利的因素。
3科技发展对健康的影响
3.1日常生活的省力化对健康的影响
省力化的日常生活,严重影响着人们的健康与生存状态,出门可以打车,有事可以打电话,上楼有电梯,尤其是网络的飞速发展,这一切都极大的简便了人们的各种活动。现代社会高速发展,繁重体力劳动已大大减少,取而代之的是那些精密复杂的机器和仪表。那么现在让我们来看一组数据:据94年清华大学对2056名教职工进行体检,其中35.2%的人患病。中国科学院计算机90%的女性患有乳腺增生。中关村地区中科院七个研究所和北京大学的专家、教授每年都有二、三十人病逝。他们的平均年龄只有53.3岁,比全国平均寿命短了近20岁,这是何等触目惊心的数字!
随着科学技术的飞速发展,社会的日益文明,人们体力活动越来越少。运动不足,肌力减退已成为现代社会有害于人体健康的重要因素。特别是生活水平提高后,心血管病、糖尿病、肥胖症等现代“文明病”患者大大增加。据统计,每两个死亡人中,就有一人死于心血管病,这活生生的实例,应该引起我们足够的重视和警惕。为了国家强盛,民族兴旺,全民健身迫在眉睫,所以经国务院批准,每年8月8日成为全国的“全民健身日”。但是如何让健身真正成为生活的一部分,才是我们要去做的。有资料显示,目前我国经常参加体育锻炼的人口比例为28.2%,与发达国家相比还有较大的差距。反映在体质状况上,据2005年第二次国民体质监测结果显示,我国3-69周岁的人群中,体质不合格率为12.8%。在学校体育方面,由于学生课业负担过重,学校体育锻炼条件不足,体育课和体育活动时间被大量挤占,校外活动难以开展,学生体质与健康素质令人忧虑。以前我们经常说“打倒小日本”可如今根据报道我国40岁以下人身高普遍低于日本,而且,中青年知识分子早逝现象较为严重。这就充分证明缺乏体育锻炼将导致一些不良的后果。
我们应该充分认识和预测到新技术革命将会对人的身体提出更高的要求,如果我们不注意锻炼身体,运动不足的“文明病”不久的将来将会出现在我们面前,我们的身体将会受到新技术革命的严重冲击。
3.2都市生活对人类的健康的影响
我们假想一下,当你站在高处环顾我们所住城市的时候,面对林立的高楼大厦,拥挤的住房,你会有什么感觉?而当你面对满山的绿色、呼吸着大自然那清新的空气,你又是什么感觉?诚然,这是两种截然不同的感觉。都市生活带给人们的不只是享受。面对一座座拔地而起的高楼大厦,使不少人隔绝了大自然和阳光。人的有机体本应该生活在自然环境中,接受大自然的哺育和阳光的照射,可都市生活中,城市工业化带来的空气污染、污水长流、自然环境和生态平衡遭到破坏,这些都构成了对人体健康的威胁。再者,由于电信事业的广阔发展,缩短了人与人之间的距离,人们坐在家里就可以处理公务,但面对面的沟通变得少了,人心变得冷漠了。交通工具的现代化,使人们的活动和走路的机会大大减少。相反,食物构成的改善,人们从食物中提取的热量越来越多。这种热量增加而活动减少的生活条件必然产生运动缺乏。营养过剩的矛盾,这是促成现代文明病的原因之一。
由以上分析,我们不难看出,现代化社会在不断改善工作和生活条件的同时,对人体的健康也带来了一定的副作用。因此我们只有通过发展体育运动加强体育锻炼才能改变都市生活这一现状。我们应该从这一高度来调节人们的精神,增强人们的体质,丰富人们的生活。已经不仅是个体的需要,而是整个社会的需要,而面对现代化社会生产力的增长,必然带来两个积极的结果:一是社会物质产品的丰富;二是余暇时间的增多,这就为开展体育锻炼提供了保障。各种体育场所、娱乐中心、文化站、俱乐部等场所的兴起,又为我们进行体育锻炼提供了场所。法国著名医生曾这样说过:“运动的作用可以代替一切药物,但所有的药物代替不了运动。”
4加强科学的体育锻炼养成健康的生活方式
体育锻炼虽大大有利于身心健康,被称之为健康长寿的良方。但任何事物都有其两重性,掌握不好还有损健康,“水能载舟,亦能覆舟”。所以,必须以科学的方法去认真对待,才能产生预期的良好效果。
4.1首先要掌握好锻炼原则
4.1.1因人、因地的原则
锻炼都要根据自己的实际出发,如自己的年龄、性别、体质、以往的锻炼基础等。另外,还要根据具体人来选择某项锻炼的价值和作用。老年人可以选择那些简单易行,效果好的项目进行练习。不要贪多,务求实效。
所谓因地,主要是指自然环境,青年人的体质及生理功能较强,老年人则较弱。锻炼要选择他们各自能适应的环境,才能获得良好锻炼效果。此外在大风雪天或烈日炎炎则不宜于户外锻炼,可适当增加户内活动。
4.1.2量力的原则
就是量力而行,适可而止。每个人的体质、体力和基础不同,都应量力而行。如老年人,神经系统活动能力减弱,肌肉力量减少,肢体活动不够灵活,在进行锻炼时,都应从实际出发,逐渐提高耐力、体力速度,不宜搞带有竞争性质或突击性质的紧张运动。
如何掌握适可而止?通常是在锻炼后身体感到热乎乎,微微出汗,无疲劳感,感到轻松舒畅、食欲和睡眠都很好,就说明运动恰当,效果良好。如果运动后,感到头痛、头昏、恶心、胸闷、气促、食欲和睡眠不好,第二天早晨脉搏加快,有明显疲劳感,则说明运动量过大,应予调整。
还有个自我监督的方法,即用检查脉搏次数的方法来测定运动强度是否适度。其公式是170-年龄=心率/分(即一分钟脉搏的次数),例如60岁的人,则是170-60=110次。超过这个次数就说明超过了强度。对于身体健康的人,可用常数180作为被减数。
4.1.3循序渐进的原则
一般事物的发展规律,都有个循序渐进过程,体育锻炼更是如此。每个人都要根据自己的体质及原来是否运动,以及运动项目的强度来决定自己运动量的大小,对于中老年人,运动的动作,更是要由慢到快,由易到难,由简到繁,时间要渐渐增加,由较小运动强度逐渐发展到中等程度,要逐步去提高耐力、体力、速度等,切不可操之过急。对于在运动中的由静到动,由动到静,这中间也要有个过渡。
参加锻炼的时间,也是应由短开始,逐渐加长,到适当的时间,即适可而止。这个标准已如前所述。
4.1.4持之以恒的原则
人的机体之所以生存,是处在经久不息的运动之中,欲达到健康长寿的目的,也必须对它进行,持之以恒的终久不息的锻炼,使它处于永久运动之中。这样才能提高体质,维持机体某种程度的生命力,毛泽东同志说过,做一点好事亦不难,难得是一辈子做好事而不做坏事。这说明坚持一件事是艰难的。从事人体的健身运动,不坚持,不持久,“一曝十寒”是起不了什么作用的,必须有决心、有毅力,克服惰性,持之以恒经常坚持,下定恒心,才可以达到美满的效果和预期的目的。
4.2在加强身体锻炼的基础上养成健康的生活方式
要养成健康的生活习惯和生活方式,千万别透支体力和睡眠,注意劳逸结合,主动休息;要善待压力,心胸开阔,树立正确的人生观和处世观;再就是要注意膳食合理,多食瓜果蔬菜,多食粗粮,饮食要少盐少糖,多食高蛋白食物,鱼和海产品,避免单调化,吃多种食物。凡是暴饮暴食,大饥大饱,瞎吃乱吃都是不科学的。一定做到定时定量,有针对性,均衡消化,保证营养。
5结论
据世界卫生组织统计,全球因缺乏体育锻炼而导致死亡的人数每年超过二百万,另据资料显示,中国人口中健康者只占15%,病人占15%,那么剩下的70%就处在亚健康状态之中,这个比例应该引起我们足够的重视。
法国著名医生曾这样说过:“运动的作用可以代替一切药物,但所有的药物代替不了运动。”
综上所述,我们应该充分认识和预测到新技术革命将会对人的身体提出更高的要求,如果我们不注意锻炼身体,运动不足的“文明病”不久的将来将会出现在我们面前,我们的身体将会受到新技术革命的严重冲击。
参考文献:
[1]林志超.高职体育与健康规划教程[M].北京:北京体育大学出版社,2008.
[2]郭迎春,孙丽华.体育健康教程[M].长春:吉林大学出版社,2005.