据统计，全世界人口中70％的人处于亚健康状态，并且女性占到相当大的比例。我有时候会感到疲劳、困乏，到医院一检查，各项指标还都正常，其实这已经进入亚健康的范畴了。对照一下我们的身体状况吧，随时全方位掌控自己的健康状况。
　　
　　鞠躬vs心脏
　　
　　测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A：然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，测出脉搏数B；休息1分钟，再测脉搏数C。将3次脉搏数相加，减200，再除以10。
　　得出的结果在0～3之间，说明心脏强壮；在3～6之间，说明心脏良好；6～9之间，状态一般：9～12之间，恐怕你要时刻关注心脏的问题了；若是在12以上，还是尽快去看医生吧。
　　
　　单脚立vs人体老化
　　
　　双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，由另一个人看秒表。根据单脚独立稳定不移动的时间，判断老化程度。
　　测定标准为：30～39岁男性为9.9秒；40～49岁男性为8.4秒：50～59岁男性为7.4秒；60～69岁男性为5 8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢；未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。
　　
　　屏气vs肺
　　
　　虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试，可以让你察觉你的肺是否健康。游泳或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。
　　如果在30秒以上，说明你的肺很健康；达到1分钟，说明你的肺十分强壮。
　　
　　爬楼梯vs体力
　　
　　以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；50岁左右的人，应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。
　　不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差；登上3楼时就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。
　　
　　腰臂比vs肥胖
　　
　　女人最怕随着年龄的增长体重也会增加，于是天天减肥，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此带来的心血管疾病。
　　测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7。根据美国运动医学学会推荐的标准，一女性的腰臀比大于0.85时，会有发生心血管病的危险，应该注意从饮食和运动方面进行调理。
　　
　　睡前喝点醋对付失眠　　可　心
　　
　　通常，我们听得最多的就是睡觉前喝牛奶有助于睡眠，但是你知道吗，其实喝点醋可能会更好。
　　房贷、升职、考试……很多人在遇到重要事情时，会出现紧张情绪的情况，甚至彻夜难眠。这些都属于紧张性疲劳——遇到紧急情况时，人体内产生大量乳酸，导致大脑神经受刺激而产生疲劳，导致睡眠障碍。
　　醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积，从而消除或减轻紧张性疲劳，使人轻松入眠。
　　中医认为，酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠。醋为酸味物质，如果睡前喝一匙用温水稀释后的食，醋，则可稳定情绪，改善失眠症状。需要注意的是，患有胃溃疡和体内胃酸过多的人不要采用这种方法因为其体内酸性物质过多，会加重病情。
　　
　　月经迟七天，衰老晚十年　　米　那
　　
　　女人的月经周期，怎样才算正常?很多人认为，超过正常的周期范围，也就是25-30天，就是不正常的生理现象。其实不然，月经的正常与否不是我们表面看上去的这么简单。有的人甚至会出现“季经”，但并不表示她不健康，这与其体内的雌激素水平和卵巢功能密切相关。
　　正常的月经周期是25～30天，提前或延后一星期以内都为正常，但是有些女性的月经周期可能延迟到两个月甚至更久，比如“季经”。如果身体内的雌激素水平正常、排卵正常(正常情况是下次月经前12天左卵巢或者右卵巢排出一枚卵子)，那么这样就不会影响正常生育，属于正常的生理现象。
　　雌激素是女性生理健康最基础的主导因素，从初潮到绝经，在将近40年的时间里，雌激素主导了女性月经周期。雌激素是由卵巢分泌的一种女性激素，它的数量非常少，同孕激素、雄激素等一起，通过下丘脑——垂体——性腺三级结构来控制月经的正常运行。雌激素分泌的稳定，是决定月经是否正常的根本因素，而不是靠表面上的“多少天一次”来反映的。
　　所以呢，月经周期长的女性也不必担心，只要能够保证内分泌的平衡和协调，月经周期再长一点都不怕。