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北方的冬天,气候非常干燥。开始供暖后,在暖气、空调或煤炉的影响下,室内空气变得更加干燥。过于干燥的空气会诱发多种疾病,使人体鼻部和肺部呼吸道黏膜脱水,弹性降低,空气中的灰尘、细菌等容易附着在黏膜上,引发咳嗽,同时还容易发生支气管炎、哮喘等呼吸道疾病。此外,流感病毒在干燥的环境中繁殖速度加快,易感染流行。在此提醒您:一定要注意补水加湿,及时为身体补充足够的水分。
饮水 每天饮用1000~2000毫升水,就可基本满足人体对水分的需求。冬季饮水应主动,切莫感到口渴时再喝。饮水量不宜一次过多,以免喝得肚涨但还是口唇干燥。最合适的饮水方式是“少量多次频饮”,分散在上午、下午及睡前饮用。另外,还可通过多饮用牛奶和汤水,来补充水分和营养。
饮食 在饮食中补充水分和营养。冬天多吃大白菜,对于补水和补充营养是很好的选择。中医认为大白菜性微寒无毒,养胃生津,除烦解渴,利尿通便,清热解毒,为清凉降泄兼补益的佳品。可用于治感冒、发烧口渴、支气管炎、咳嗽、食积、便秘、小便不利、冻疮等。总之,冬季里的大白菜是补充营养、净化血液、疏通肠胃、预防疾病、促进新陈代谢、有利于人体健康的佳蔬良药。
环境加湿 有条件的家庭,冬季里可使用加湿器,将水雾扩散至空气中,达到均匀加湿空气的目的。也可以用其他办法进行环境加湿,如经常在地上洒点水,每天用湿拖布拖几次地板,或在地上放一盆清水。使用煤炉取暖时,可以在炉子上放一壶水,通过水蒸汽来加湿。每晚睡觉前,在暖气上搭两条湿毛巾,可以防止夜晚空气干燥。
饮水 每天饮用1000~2000毫升水,就可基本满足人体对水分的需求。冬季饮水应主动,切莫感到口渴时再喝。饮水量不宜一次过多,以免喝得肚涨但还是口唇干燥。最合适的饮水方式是“少量多次频饮”,分散在上午、下午及睡前饮用。另外,还可通过多饮用牛奶和汤水,来补充水分和营养。
饮食 在饮食中补充水分和营养。冬天多吃大白菜,对于补水和补充营养是很好的选择。中医认为大白菜性微寒无毒,养胃生津,除烦解渴,利尿通便,清热解毒,为清凉降泄兼补益的佳品。可用于治感冒、发烧口渴、支气管炎、咳嗽、食积、便秘、小便不利、冻疮等。总之,冬季里的大白菜是补充营养、净化血液、疏通肠胃、预防疾病、促进新陈代谢、有利于人体健康的佳蔬良药。
环境加湿 有条件的家庭,冬季里可使用加湿器,将水雾扩散至空气中,达到均匀加湿空气的目的。也可以用其他办法进行环境加湿,如经常在地上洒点水,每天用湿拖布拖几次地板,或在地上放一盆清水。使用煤炉取暖时,可以在炉子上放一壶水,通过水蒸汽来加湿。每晚睡觉前,在暖气上搭两条湿毛巾,可以防止夜晚空气干燥。