严青　他的信心是我找回的
　　
　　去年春节过后，由于人事上的种种原因，老公从单位辞职了。我没有埋怨，只是积极地帮他在网上发求职信。每接到面试通知，我比老公还兴奋，帮他选服装、配领带、擦皮鞋，忙得不亦乐乎。老公回来时，我笑脸相迎，热烈追问他感觉如何。可没想到，老公的学历、素质都很高，工作经验也丰富，就是迟迟没有复试通知。有一次朋友聚会，席间，朋友们看出老公的失意，纷纷表示愿意帮忙物色好单位。令我意外的是，老公竟说其实他现在不太想上班，想休息一段时间。
　　第二天，在我的追问下，老公承认他觉得丢了工作，若再不愿意上班，怕我会对他太失望，再说房贷车贷都需要钱，休不起。我惊讶地反驳道：“谁说我们丢了工作！是我们自己不要它了。那种单位，有你是公司的福气！这几年你也累坏了，该好好休息一下了！”老公倏地抬头看着我，眼睛里一抹雾蒙蒙的水气。
　　接下来的一段日子，我尽量把业余生活安排得丰富有趣。看着老公体重日增、气色渐佳、眉纹舒展，我心里别提多有成就感了。一天，我双臂环绕他的脖子说：“胖胖，你该减肥了。”老公扑哧一乐，回答道：“是啊，我也觉得再这样下去不行了。嗯——，休够了，该上班了。”“真休够了？那不会再消极抵抗面试了吧？”“我消极？哈，你这家伙，原来你知道！”老公怪叫道。“当然!否则就凭你，怎么会找不到工作？我要做的，就是帮你找回自信！”老公一下子抱紧了我，语气里充满感激和欣慰地说：“你真是我的宝贝！”
　　
　　心理专家说：真正了解他，才能帮助他
　　
　　在男人看来，无论主动还是被动，失去工作总归是件丢脸的事，他们认为这意味着此时没有经济来源，因为能力不行才被单位排挤，他要再去“求”工作。此时你的理解和安慰只能起到浅层的作用，甚至在不了解他真正心态下的盲目帮忙都会刺伤他的自尊心。
　　
　　＊鼓励他发牢骚
　　对离职的单位，他肯定有一大堆怨言。此时的你，是他最好的“心理垃圾站”，让他把牢骚都冲你发出来，你的理解和赞同能让他宽慰不少。
　　
　　＊别急着献爱心
　　此时他的情绪低落不是自然的生理现象，肯定要有一个调整适应的过程。如果你急于调整，恐怕会让他产生更严重的心理冲突和更多的烦恼。给他时间自醒，给自己时间制定“援助计划”，该出手时再出手。
　　
　　＊弄清楚他下一步的打算
　　和他探讨今后的打算，是想休息一段时间还是想即刻工作；准备找一家什么样的公司；陪他重编简历；建议他别着急，吸取教训，一定要找到非常称心的工作才去做，否则宁愿去旅游。在你的一步步引导下，他肯定会说出自己的真正想法。
　　
　　＊让他动起来
　　“人越呆越懒”。突然由紧张变闲散，很多人首先会大吃特睡，体内热量越积聚，就越不愿动弹，意志也会越消沉。爱他但不能惯他，督促他多运动，散步、打球、登山都行。因为运动促使人全身肌肉紧张，能使血液中的内分泌激素改变，对稳定情绪、缓解压力、忘却烦恼、恢复信心、预防抑郁症的发生都有重要作用。
　　
　　


　　宋薇　我帮老公走出失亲之痛
　　
　　去年10月，婆婆去世了。知道老公伤心，我和孩子都小心翼翼地、尽量不打扰他，甚至不敢在他面前欢笑。一个多月后的一天，老公突然说：“累，想跟单位请几天假单独出去走走。”我一下子急了，脱口而出“你怎么还没过去啊！”他低头皱眉了好一阵才叹气说：“其实你们这样我更不好过。”那一刹那，我意识到我以前的做法错了，他现在的情绪有变本加厉的迹象，再这样下去会生病的。怎么办？我将他的双手握在手心里，轻声说：“本来我以为采取顺其自然的态度等你自己理平心绪就好了，看来我错了。你以为只有你自己伤心？妈跟我们住了那么多年，我和孩子的情绪不比你好，可我们不敢表露，怕你……”刚说到这儿，老公的眼泪就下来了。这是婆婆去世后他头一次在我面前掉泪。
　　第二天，我也请了几天假，陪老公去外地散心。一路上，我边引导他欣赏景致，边跟他回忆婆婆生前的音容笑貌。我明显感觉，老公每说完一些思念母亲的话，情绪就好转很多。行程结束时，他已经不再郁郁寡欢了。我让儿子有事没事就去“骚扰”他，有时我会在晚饭多做几个精致的小菜，再陪他小酌几杯。眼看着老公越来越开朗，我心里的大石头总算落了地。
　　
　　心理专家说：帮他，就找机会让他释放
　　虽说“男儿有泪不轻弹”，可面对生活的打击，他内心的痛苦程度并不比女人轻，再加上自责、失落、无助等几种情绪混杂，往往会感叹人生苦短，命运无常，甚至失去对生活的信心。这种暂时的情绪低落本是正常的心理行为，但若持续时间长过两周又不能及时得到发泄，就很容易产生抑郁情绪。作为亲密伴侣，此时你应该采取的方式就是要找机会让他发泄，让他释放痛苦，而不是任由“情绪”自生自灭。
　　
　　＊回忆安慰法
　　倾诉和哭泣是释放情绪的最好办法。不要以为“揭伤疤”会增添他的痛苦，与他共同回忆的过程，也是他向你倾诉、释放痛苦的过程。当然，这种方法不可常用，偶尔两次，待他释放过后精神疲乏时，再用其它方式转移其注意力。
　　
　　＊情绪转移法
　　宋薇的“陪老公出外散心”的确是个好办法。人在痛苦时往往会觉得心里憋闷，为免“憋出病来”，还是陪他出去走走吧。看看自然风光，欣赏身边美景，心头之痛会减少大半。
　　
　　＊循序渐进法
　　别指望一两次的安慰、帮助就能让他完全恢复好心情。有可能在你以为“成功在望”时，他的情绪突然又循环回来。此时，你不要觉得一切努力都白费了，这正是他给你的“需要再释放”的信号。要求他陪你散步、听音乐会，让孩子经常拿些问题缠着他，让他知道他依然是家庭重心，妻儿无时无刻都需要他的照顾和陪伴。这样不仅能转移他的注意力，还能帮他减轻因无力阻止亲人的离去而产生的自责。但要记住，接触太嘈杂的场合只会让他心情更烦乱，比如逛街、看电影、聚会、陪孩子去游乐园等都尽量避免。
　　这段时间可能会需要几个月。不要心急，将心比心，失去的可是他最重要的亲人，如果能很快忘却悲伤，那他的情感也够冷漠的。只要不让他把坏情绪积聚在心，通过一次次的释放，他依然能正常工作和生活，就是你的功德了。
　　
　　4招改善坏情绪
　　
　　除了一些事情会让他情绪不好外，每隔一段时间，男人也会有几天莫名其妙地情绪不好，心情焦躁，戏称“男人的生理周期”。这已经是被很多心理专家证实了的。但除去这几天，他的坏情绪经常发生，而且间隔的时间越来越短，你可要认真研究对待了。
　　
　　检查身体找病因
　　某些人的情绪不良是身体出状况的缘故，比如内分泌素、激素、甲状腺机能失调，一些控制高血压、抗过敏的药也容易引起情绪低落。建议他去医院检查，医生会给他最权威的诊断。
　　
　　朋友聚会找乐趣
　　“男人是社会动物”，哥们一起喝酒胡吹、调侃打闹，醉醺醺地唱着小曲回家睡觉，好情绪能持续好几天。别老把他拴在家里，争取每周为他安排一次朋友聚会，痛快之余，他会庆幸自己找了个“知心爱人”。
　　
　　饮食驱赶坏情绪
　　营养学家发现，很多脾气暴躁、情绪悲观的人体内都缺少维生素和氨基酸。改变饮食结构会从很大程度上帮助他们克服情绪低落。
　　⊙全麦面包、杂粮、蔬菜、水果（尤其是香蕉）、鸡蛋等富含维生素B，最有助于改善情绪。
　　⊙豆制品、瘦肉、牛肉等富含蛋白质和氨基酸，是心情抑郁者的首选食品。
　　⊙比萨是帮助远离情绪低落的最佳食品。别看它热量高，但其中的蕃茄红素对于男性的前列腺有保护作用，还能抗癌降脂，增强免疫力；比萨的面皮中则有许多植物纤维和碳水化合物，也是有利于增强活力的食物。
　　
　　衣着亮丽好心情
　　他情绪不好的时候，尽量选择质地柔软，如针织、棉布、羊毛等衣料的衣服给他穿，避免容易起皱的麻质或硬质衣服。