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摘 要：随着社会和经济的快速发展，人才竞争日趋激烈，人们所承受压力越来越大。大学生作为高素质、高层次的人才队伍，在面临更多机遇和挑战的同时，也承受着更大的心理压力与冲突。大学生心理健康状况的调查研究表明，大学生的心理素质存在诸多的问题，加强大学生心理健康教育势在必行。因此，关注和重视高校大学生体育锻炼与心理健康问题，加强大学生体育锻炼，增强大学生体质，全面提高大学生的身心健康水平，是十分重要而迫切的问题。
关键词： 大学生 体育锻炼 心理健康
大学生作为一个高素质、高层次的人才队伍，未来社会的主力军，社会对大学生的整体素质也必然提出新的要求，他们整体素质的高低将直接影响未来社会发展的水平和进程。然而，面对瞬息万变的社会改革、快节奏的现代生活、日趋激烈的社会竞争，以及来自学习、专业、就业等等诸多方面的压力，大学生所要承受的压力越来越大，对心理健康的关注也显得越来越重要。在南京召开的21世纪高校心理健康教育学术研讨会上，有专家指出，我国大学生中，有心理障碍者的比例，80年代中期为23.25%，90年代上升到25%，近年来己达30%，而且正以每年5%的速度递增。以上情况表明我国大学生的心理健康状况不容乐观，心理问题不容忽视，他们的心理健康必然成为社会关注的问题。
一、体育锻炼的概念
体育起源于劳动，它随着人类社会的发展产生和发展。目前，体育锻炼概念没有一个统一明确的定义。Caspersen等（1985）认为体育锻炼包含2个要素：1.由骨骼肌产生的身体唯一，2.引起能量由低到高变化的消耗，体育锻炼是以保持和提高体质为目的的有计划、有内容地安排和重复从事的身体运动。在我国，体育（身体）锻炼是指以健身、医疗卫生、娱乐休息为目的的身体活动。它是实现体育目的和任务的基本途径之一，不仅是群众体育的基本活動形式和方法，也是学校体育、竞技体育的活动形式和方法。总的来说，体育锻炼能改善和提高中枢神经系统的功能，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情感，使人精神愉快，对预防与治疗某些疾病有重要意义。
二、心理健康的概念
健康(Health)一词在古代英语中有强壮、结实、完整之意。最早人们对健康问题的认识是单纯从生物性的角度出发的，认为健康就是没有缺陷和疾病。随着社会的发展与时代的进步，人们对健康的认识也发生了改变，越来越认识到没病即健康这种观点的极端性、片面性。健康应不仅包括身体的健康，还包括健康的心理和良好的社会适应能力。世界卫生组织对健康的定义：“健康不仅是没有疾病，而是身体、心理和社会适应的良好状态。”因此，对健康的理解不应仅仅局限于身体方面，而是一个包括躯体健康、心理健康与社会健康三方面内容的全新概念。
当代中国对于心理健康主要有以下一些观点。李蔚将心理健康定义为：所谓心理健康并不是消极地维持正常状态，治疗、矫正和预防心理疾病或心理障碍的一门科学，而是有意识控制自己，正确了解自己，立足于现在，面向未来，渴望在生活中挑战新的奋斗目标，从而推动自我成长的最佳心理状态。林增学认为：广义的心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态；狭义的心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认知、情感、意志、行为、人格完整和协调。我国《心理学百科全书》指出：心理健康又称心理卫生，包括两方面含义：一指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我情况良好，而且与社会契合和谐；二指维持心理健康减少行为问题和精神疾病的原则和措施。比较普遍的对心理健康的诠释是：狭义的心理健康，主要目的在于预防心理障碍或行为问题；广义的心理健康，则是以促进人们心理调节、发展更大的心理效能为目标，也即是人们在环境中健康地生活，保持并不断提高心理健康水平，从而更好地适应社会生活，更有效地为社会和人类做出贡献。
三、大学生参加体育锻炼的现状
姚丽琴调查研究结果表明，大学生普遍认为参加体育锻炼缺少场地器材，其中男生集中认为是缺少器材，女生认为缺少场地。曾吉对普通高校大学生参加课外体育活动的研究结果显示，约有16%的大学生从来不参加任何课外体育活动，84%的大学生能不同程度地参加课外体育活动，但强度和时间明显不足；90%的大学生对课外体育活动抱有明确的动机，身体健康、娱乐身心、达标是我国大学生参加课外体育活动的主要动机；没时间、无器材、无场地、无兴趣是影响我国大学生参加课外体育活动的主要障碍因素。李秀梅调查研究结果显示，四个年级大学生大多数参加体育锻炼达到周次2—4次，其中二、三年级学生的活动次数达到最高值，但仍然存在一部分学生偏少的现象，特别是四年级学生；大学生在对体育锻炼项目的选择上，男女生存在较大的差异性，男生以足、篮球等球类项目为主，女生以排球、乒乓球、健美操等项目为主。董玉福研究结果显示，经常参加体育锻炼的大学生中有74.13%的学生存在程度不等的心理问题，其中有明显心理问题的学生占18.14%；不经常参加体育锻炼的大学生中有95.11%的学生存在程度不等的心理问题，其中有明显心理问题的学生占30.17%，经常锻炼者各项因子的症状均明显低于不经常锻炼者。
四、加强体育锻炼，促进大学生的心理健康
（一）构建良好的校园体育文化氛围。
校园文化具有重要的育人功能，大学生的健康成长离不开良好的校园文化氛围。高校应促进校园的精神文化建设，做好体育与健康文化宣传、指导工作，如开设体育与健康专题讲座、体育与健康知识竞赛等。同时，要加强各种体育活动的组织和开展工作，增加体育活动的内容和形式。丰富多彩的校园活动有助于培养学生乐观向上的生活态度和健康愉悦的情绪特征。因此学校要重视校园人文环境和自然环境建设，营造有利于大学生心理素质健康发展的环境和氛围。
（二）体育教学的改革
原来的体育教学是停留在规定操场上，限制了学生的自由，同时也让学生的兴趣受到了打击，所以对学生的心理影响强度比较弱。因此，我们应该根据学校的实际条件及校园的地理特点，有计划地在原来的体育内容的基础上开展一些拓展项目，如定向越野、远足等等户外运动，通过学生亲身的体验来挖掘自己的潜能，培养学生吃苦耐劳的精神，促进学生团结合作、顽强拼搏的精神。体育活动在使学生增进相互交往、克服孤独感、培养心理适应能力等方面具有重要的作用。
(三)注重体育教师的培养，优化体育师资结构。
目前，大部分体育教师在教学实践中依然强调以运动技术为中心，注重体育实践，缺乏对学生心理健康的指导，这与其自身知识和健康教学经验、方法的不足有关。高校要注重体育教师的进修和培训，使他们具备更合理、全面的知识结构，建立起自身心理健康、掌握教育心理学专业知识以及心理辅导技巧和方法的体育教师队伍，使心理健康教育能够切实有效地贯穿于课堂教学、体育锻炼等各个方面。这是高校体育开展心理健康教育、提高大学生心理健康水平的有效方法和手段。
结论
总之，参加体育锻炼能够协调好同学之间的人际关系，扩大社会交往，提高社会适应能力，从而克服孤独感。在体育锻炼中可以消除学生紧张、抑郁、焦虑等心理紊乱的现象，减少情绪上的负担，同时也减少情绪障碍。在体育锻炼中应该循序渐进、持之以恒，这样才能达到健身及促进心理健康的发展。
参考文献：
［1］董玉福.不同选项课对大学生心理健康的影响［J］.中国健康教育，2005，03.
［2］李蔚.心理健康的定义和特点［J］.教育研究，2003，10.
［3］李维等.心理学百科全书［M］.杭州：浙江教育出版社，1995.
［4］李秀梅.浙江省高校课外体育现状调查与分析［J］.北京体育大学学报，2001，03.
［5］林增学.心理结构维度的研究概述及理论构想［J］.心理科学，2001，03.
［6］钱建龙.体育运动和身心健康［M］.武汉：武汉大学出版社，2006，1.
［7］任未多.身体活动与运动锻炼的心理效应「J］.体育科学，1997，03.
关键词： 大学生 体育锻炼 心理健康
大学生作为一个高素质、高层次的人才队伍，未来社会的主力军，社会对大学生的整体素质也必然提出新的要求，他们整体素质的高低将直接影响未来社会发展的水平和进程。然而，面对瞬息万变的社会改革、快节奏的现代生活、日趋激烈的社会竞争，以及来自学习、专业、就业等等诸多方面的压力，大学生所要承受的压力越来越大，对心理健康的关注也显得越来越重要。在南京召开的21世纪高校心理健康教育学术研讨会上，有专家指出，我国大学生中，有心理障碍者的比例，80年代中期为23.25%，90年代上升到25%，近年来己达30%，而且正以每年5%的速度递增。以上情况表明我国大学生的心理健康状况不容乐观，心理问题不容忽视，他们的心理健康必然成为社会关注的问题。
一、体育锻炼的概念
体育起源于劳动，它随着人类社会的发展产生和发展。目前，体育锻炼概念没有一个统一明确的定义。Caspersen等（1985）认为体育锻炼包含2个要素：1.由骨骼肌产生的身体唯一，2.引起能量由低到高变化的消耗，体育锻炼是以保持和提高体质为目的的有计划、有内容地安排和重复从事的身体运动。在我国，体育（身体）锻炼是指以健身、医疗卫生、娱乐休息为目的的身体活动。它是实现体育目的和任务的基本途径之一，不仅是群众体育的基本活動形式和方法，也是学校体育、竞技体育的活动形式和方法。总的来说，体育锻炼能改善和提高中枢神经系统的功能，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情感，使人精神愉快，对预防与治疗某些疾病有重要意义。
二、心理健康的概念
健康(Health)一词在古代英语中有强壮、结实、完整之意。最早人们对健康问题的认识是单纯从生物性的角度出发的，认为健康就是没有缺陷和疾病。随着社会的发展与时代的进步，人们对健康的认识也发生了改变，越来越认识到没病即健康这种观点的极端性、片面性。健康应不仅包括身体的健康，还包括健康的心理和良好的社会适应能力。世界卫生组织对健康的定义：“健康不仅是没有疾病，而是身体、心理和社会适应的良好状态。”因此，对健康的理解不应仅仅局限于身体方面，而是一个包括躯体健康、心理健康与社会健康三方面内容的全新概念。
当代中国对于心理健康主要有以下一些观点。李蔚将心理健康定义为：所谓心理健康并不是消极地维持正常状态，治疗、矫正和预防心理疾病或心理障碍的一门科学，而是有意识控制自己，正确了解自己，立足于现在，面向未来，渴望在生活中挑战新的奋斗目标，从而推动自我成长的最佳心理状态。林增学认为：广义的心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态；狭义的心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认知、情感、意志、行为、人格完整和协调。我国《心理学百科全书》指出：心理健康又称心理卫生，包括两方面含义：一指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我情况良好，而且与社会契合和谐；二指维持心理健康减少行为问题和精神疾病的原则和措施。比较普遍的对心理健康的诠释是：狭义的心理健康，主要目的在于预防心理障碍或行为问题；广义的心理健康，则是以促进人们心理调节、发展更大的心理效能为目标，也即是人们在环境中健康地生活，保持并不断提高心理健康水平，从而更好地适应社会生活，更有效地为社会和人类做出贡献。
三、大学生参加体育锻炼的现状
姚丽琴调查研究结果表明，大学生普遍认为参加体育锻炼缺少场地器材，其中男生集中认为是缺少器材，女生认为缺少场地。曾吉对普通高校大学生参加课外体育活动的研究结果显示，约有16%的大学生从来不参加任何课外体育活动，84%的大学生能不同程度地参加课外体育活动，但强度和时间明显不足；90%的大学生对课外体育活动抱有明确的动机，身体健康、娱乐身心、达标是我国大学生参加课外体育活动的主要动机；没时间、无器材、无场地、无兴趣是影响我国大学生参加课外体育活动的主要障碍因素。李秀梅调查研究结果显示，四个年级大学生大多数参加体育锻炼达到周次2—4次，其中二、三年级学生的活动次数达到最高值，但仍然存在一部分学生偏少的现象，特别是四年级学生；大学生在对体育锻炼项目的选择上，男女生存在较大的差异性，男生以足、篮球等球类项目为主，女生以排球、乒乓球、健美操等项目为主。董玉福研究结果显示，经常参加体育锻炼的大学生中有74.13%的学生存在程度不等的心理问题，其中有明显心理问题的学生占18.14%；不经常参加体育锻炼的大学生中有95.11%的学生存在程度不等的心理问题，其中有明显心理问题的学生占30.17%，经常锻炼者各项因子的症状均明显低于不经常锻炼者。
四、加强体育锻炼，促进大学生的心理健康
（一）构建良好的校园体育文化氛围。
校园文化具有重要的育人功能，大学生的健康成长离不开良好的校园文化氛围。高校应促进校园的精神文化建设，做好体育与健康文化宣传、指导工作，如开设体育与健康专题讲座、体育与健康知识竞赛等。同时，要加强各种体育活动的组织和开展工作，增加体育活动的内容和形式。丰富多彩的校园活动有助于培养学生乐观向上的生活态度和健康愉悦的情绪特征。因此学校要重视校园人文环境和自然环境建设，营造有利于大学生心理素质健康发展的环境和氛围。
（二）体育教学的改革
原来的体育教学是停留在规定操场上，限制了学生的自由，同时也让学生的兴趣受到了打击，所以对学生的心理影响强度比较弱。因此，我们应该根据学校的实际条件及校园的地理特点，有计划地在原来的体育内容的基础上开展一些拓展项目，如定向越野、远足等等户外运动，通过学生亲身的体验来挖掘自己的潜能，培养学生吃苦耐劳的精神，促进学生团结合作、顽强拼搏的精神。体育活动在使学生增进相互交往、克服孤独感、培养心理适应能力等方面具有重要的作用。
(三)注重体育教师的培养，优化体育师资结构。
目前，大部分体育教师在教学实践中依然强调以运动技术为中心，注重体育实践，缺乏对学生心理健康的指导，这与其自身知识和健康教学经验、方法的不足有关。高校要注重体育教师的进修和培训，使他们具备更合理、全面的知识结构，建立起自身心理健康、掌握教育心理学专业知识以及心理辅导技巧和方法的体育教师队伍，使心理健康教育能够切实有效地贯穿于课堂教学、体育锻炼等各个方面。这是高校体育开展心理健康教育、提高大学生心理健康水平的有效方法和手段。
结论
总之，参加体育锻炼能够协调好同学之间的人际关系，扩大社会交往，提高社会适应能力，从而克服孤独感。在体育锻炼中可以消除学生紧张、抑郁、焦虑等心理紊乱的现象，减少情绪上的负担，同时也减少情绪障碍。在体育锻炼中应该循序渐进、持之以恒，这样才能达到健身及促进心理健康的发展。
参考文献：
［1］董玉福.不同选项课对大学生心理健康的影响［J］.中国健康教育，2005，03.
［2］李蔚.心理健康的定义和特点［J］.教育研究，2003，10.
［3］李维等.心理学百科全书［M］.杭州：浙江教育出版社，1995.
［4］李秀梅.浙江省高校课外体育现状调查与分析［J］.北京体育大学学报，2001，03.
［5］林增学.心理结构维度的研究概述及理论构想［J］.心理科学，2001，03.
［6］钱建龙.体育运动和身心健康［M］.武汉：武汉大学出版社，2006，1.
［7］任未多.身体活动与运动锻炼的心理效应「J］.体育科学，1997，03.