前程无忧网曾对3633位职场人士进行调查，结果表明90％以上的人或多或少会受到焦虑症的困扰，他们觉得工作没找到发展方向、一年过去一无所获、没有业绩、工作琐碎、枯燥、公司人际关系复杂、得不到提升或加薪等。引用这两个数据，我们是要告诉你：你瞧，大多数人都是这样的!焦虑不是什么大不了的事，你不是“最倒霉”的那个。
　　3种典型症状
　　喉咙发堵、手脚心多汗、讨厌声响、头晕、心悸、总想上厕所……你是不是一度认为这是身体不好的表现?其实，这些症状和焦虑息息相关。
　　受不了一丁点动静
　　症状　对周遭的一切声响特别敏感，不能容忍别人走路、拖动凳子、整理桌子的声音，只要别人发出声音，就会焦躁不安、忍不住发脾气。这类精神性焦虑很常见，这类人经常感到担忧、紧张、焦躁不安和害怕，他们易惹、注意力难以集中。通常，他们的“痛苦”与环境极不相称，有点类似于我们常说的“多愁善感”，比如：没有明确对象的忧虑、没有特定内容的担心，或者经常表现出伤感情绪等。
　　潜在“患者”　工作上出现难题、处境不顺、因某一件工作任务过度紧张的职场人。
　　“坐立不安”
　　症状　是一种精神运动性不安，常常会表现为表情紧张、双眉紧锁、姿势僵硬不自然、坐卧不安、心神不宁、搓手顿足、来回走动、小动作增多、注意力无法集中，有的人甚至还会不由自主地震颤或发抖。
　　潜在“患者”　曾在工作上犯过严重失误，导致严重后果，引起心理上的惧怕与担心，从而会对以后的工作产生预期性焦虑，内心深处总是担忧、害怕。
　　身体“不舒服”
　　症状　表现为躯体性焦虑，比如：经常出汗、口干、嗓子发堵、胸闷气短、呼吸困难、竖毛、心悸、脸上发红发白、恶心呕吐、尿急、尿频、头晕、全身尤其是两腿无力感等。最常见的还表现为头颈、面部、四肢等部位的肌肉紧张，比如：收缩性或挤压性头痛，尤其以前额部或后枕部比较明显
　　潜在“患者”　工作量增多、工作压力大、某一项工作任务的“期限”快到了。
　　同事走路的声音、拖动凳子的声音……都让你讨厌?你可能“焦虑”了。
　　7招焦虑拜拜
　　1、把任务分类
　　手头事情一大堆时，不妨先按紧急、重要两个标准进行分类。然后，优先做“紧急又重要”的事，快速完成“紧急不重要”的事；至于“不紧急不重要”的事，也别耽误太久喔。这种分类是缓解工作压力的好办法。
　　2、“前半主义”
　　“前半主义”是日本效率专家松本幸夫的一项建议：把时间分成两半，在前一半时间里快马加鞭，尽量完成一多半任务。接下来的时间，你会轻松很多。
　　3、睡前10分钟
　　工作最近工作压力很大，请刻意地提前10分钟上床，闭上眼睛把第二天要做的事情提前归纳—下，做到心中有数。这10分钟会让你睡个好觉，第二天早晨起来就没那么焦虑咯。
　　4、早上1小时
　　日本时间管理专家高井伸夫发现，早上1小时的效率，能抵下午2、3个小时。因此，提前1－2小时开始工作，对抗焦虑很有效喔。
　　5、找到固定的倾诉对象。
　　尤其是当你面临“身体不舒服”这种躯体性焦虑时，你很需要别人的“保证”——别人对你说，我保证这件事会解决的；我保证事情会越来越好的……面对压力和紧张等不良情绪，我们需要找个出口，定期清理。倾诉对象可以是知心朋友、家人、但不建议在工作或午餐时间向同事倾诉。
　　6、触摸圆润的东西
　　如果你经常手心出汗，心跳加速、极度紧张……针对这些焦虑问题，学者研究发现，触摸过粗糙物件之后，人们会感觉焦虑更甚。研究显示，触摸或抚摸具有安慰剂效应，触摸圆润之物，感觉顺畅：而触摸粗糙之物，则会感觉不顺。麻省理工学院管理学院的乔舒亚·阿克曼博士表示，用手指触摸佛珠、手链等圆润的物品有助于调节情绪，放松心情，克服焦虑和恐惧。
　　7、音乐疗法
　　就如前面提到，当你表现为“坐立不安”的焦虑时，音乐能够有效缓解这种症状。海顿的《小夜曲》、舒曼的《梦幻曲》、德特拉的《纪念曲》、古诺的《圣母颂》……你都可以试一试。
　　5种食物排“虑”毒
　　鸡肉
　　补充人体所需的微量元素，是一种有效对抗焦虑症的食疗方法。英国心理学家发现，在吃了100微克的硒之后，受测试者普遍觉得精神和情绪比原来有所改善。而鸡肉就是硒元素的好来源。
　　香蕉
　　香蕉含有一种称为“生物碱”的物质，可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和维生素B6的一大来源，这些都可以帮助大脑制造对人体有益的血清素，心情不好时，香蕉可以帮助你调节情绪，缓解忧虑。
　　低脂牛奶
　　纽约专家研究发现，受测试者在吃了1000毫克的钙片后的3个月，约四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁等焦虑反应。而钙的最佳来源是乳制品，尤其以脱脂或低脂牛奶的含量最高。
　　葡萄柚
　　葡萄柚强烈的香味可以让你繁杂的思维静下来，其高含量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，增加抗压能力和身体的抵抗力，而且，在制作多巴胺、正肾上腺素时，维生素C也是重要的成分。
　　菠菜
　　相关研究表明，那些无法摄取足够多叶酸的人，在5个月后都出现了焦虑、失眠、健忘等症状。由此，研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，引发焦虑、忧郁等病症。所以叶酸含量最高的绿叶菜——菠菜，自然是你抗“虑”好帮手。
　　你不是一个人在焦虑
　　《大家都有病》
　　作者：朱德庸
　　出版社：现代出版社有限公司
　　“这个社会把人逼疯了，大家都很惨，但只要你还保有幽默，笑得出来，你就赢了。”没错，只要你还笑得出来，你就赢了!自杀三兄弟每天喊着要自杀，最后无论怎样都死不成：焦虑夫妻二人组每天有操烦不完的事；狂买症女子在商场里血拼，铁链都栓不住；还有杀手、理发师、保镖、心理医生等不同职业的人粉墨登场，维尼上演各种荒谬戏码。这些戏码可以让你笑，让你疯，让你摆脱焦虑。
　　《让大脑自由》
　　作者：约翰·梅迪纳
　　出版社：中国人民大学出版社
　　“如果你的左眼中有一只骆驼，右眼中也有一只骆驼，为什么你不会认为眼前有两只骆驼?”“对压力引起的某一情感体验，男性总会记住更多的要点，女性则会记住更多的细节。”“为什么有人在书上读到‘天空’这个词，嘴里会涌出柠檬的酸味?”……
　　大脑真是个神奇的东西，它和你一样需要卸下包袱，请了解它，再带它走出焦虑的情绪吧。