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中国第二历史档案馆(南京)保存的一则《苗刀考证》上记载：“苗刀……两手持之，用以冲锋陷阵，远胜单刀及其它短兵。迨明戚继光将军，改铸精绝，传之于其部下，杀敌致果，斩将搴旗，赖此刀法，威镇华夏……。”
35、朝天刀势
身体右转约90度，右脚向后撤步，双手持刀，向右向前在身体右侧划弧绕圆绞刀，刀刃朝外，刀尖朝左，目视刀身(图80)。
重心右移，右腿挺膝直立，左腿屈膝上提，脚面绷直，双手持刀向右上斜削，两臂交叉，目视刀尖(图81)。
36、挂点刀势
上体稍左转，双手持刀向下向后在左腿外侧挂刀，两臂交叉，刀刃朝下，刀尖朝后，目视刀身(图82)。
左脚下落，两腿微屈，双手持刀向前在左外侧环绕，刀刃朝前，刀尖朝上，目视刀身(图83)。
左脚蹬地起跳，右腿曲膝上提摆起，身体腾空而起，双手持刀使刀柄上提，刀尖用力向下点劈，力达刀尖，刀刃朝下，目视刀身(图84)。
37、右定膝势
左右脚依此落地，右脚尖外展，两腿屈膝成半马步，双手持刀抱于胸前，刀刃朝外，刀尖向上(图85)。
身体右转前移，右腿屈膝下蹲成右弓步，双手持刀向膝前推刀，刀刃朝前，刀尖斜朝上，目视刀身(图86)。
38、左定膝势
左脚上步，脚尖外展，两腿屈膝成半马步。双手持刀，经胸前回拉抱于胸前，刀刃朝外，刀尖向上，目视左前方(图87)o左腿屈膝，右腿伸直成左弓步。双手持刀，经胸前向左膝前方推出，刀刃朝斜前，刀尖向斜上，目视刀身(图88)。
39、低看刀势
身体重心左移，右脚向左前方上步，脚尖点地，成高虚步。双手持刀，向右翻腕使刀柄上提，用刀背、刀尖向下点劈，刀刃朝上，刀尖朝斜下，目视刀尖(图89)。
40、上右步下挂刀
身体右转约90度，右脚上步，脚尖外摆，两腿屈膝交叉。左手向前推刀柄，右手顶刀盘向下向后在身体右侧划弧挂刀，刀刃朝下，刀尖朝后，目视刀身(图90)。
41、圈刺刀势(绞刀进)
左脚向前上步，两腿自然屈膝。右手持刀，向上向前在体前划弧，左手在体侧迎握刀背，刀刃朝前，刀尖朝上，目视刀身(图91)。
左脚尖外展，重心后移，两腿屈膝成半马步。右手持刀，左手抓握刀背经腹前向后拉，抱刀于胸前，刀刃斜朝外，刀尖向前(图92)。
左脚向前上半步，右脚跟进，两腿屈膝。右手持刀，左手抓握刀背，经腹前向左前圈刺。身体重心随刀前移，刀刃朝外，刀尖向前(图93)。
右脚后移，左脚跟进，两腿屈膝成半马步。右手持刀，左手抓握刀背，经胸前向后顺时针划弧拉，抱刀于右胸前。身体重心随刀后移，刀刃斜朝下，刀尖向前，目视刀柄(图94)。
左脚上步，右脚跟进，两腿屈膝。右手持刀，左手抓握刀背经腹前向左前推刺。身体重心随刀前移，刀刃朝下，刀尖向前，目视刀尖(图95)。
右脚后移，左脚跟进，两腿屈膝成半马步。右手持刀，左手抓握刀背，经腹前向后逆时针划弧拉抱刀于右胸前。身体重心随刀后移，刀刃斜朝下，刀尖向前，目视刀柄(图96)。右脚后移，左脚跟进，两腿屈膝成半马步，右手持刀左手抓握刀背经胸前向左前推压刀，身体重心随刀前移，刀刃朝下，刀尖向前，目视刀尖(图97)。
右脚后移，左脚跟进，两腿屈膝成半马步，右手持刀左手抓握刀背经腹前向后拉抱刀于右胸前，身体重心随刀后移，刀刃斜朝下，刀尖向前，目视刀柄(图98)。
42、单刺刀势
右脚上步，两腿自然屈膝，上体前倾，右手持刀于腰侧，刀刃朝下，刀尖向前，左手自然摆于体前，目视刀尖(图99)。
身体左转，重心右移，右腿挺膝直立，左腿屈膝上提，脚面绷直。右手持刀向右前直刺刀，刀刃朝下，刀尖朝前，左手自然摆于体后侧，目视刀尖(图100)。第四段：
43、抱打劈刀
左脚向后落地，身体左转，两腿微屈，左手接握刀柄，双手持刀抱于胸前，刀刃朝前，刀尖朝上，目视刀身(图101)。
右脚向左前上步，身体左转180度，两腿自然屈膝。右手扣腕，双手持刀随转体向左横格，刀刃向内，刀背朝斜前，刀尖向斜上，目视刀身(图102)。
右脚向前上步，左脚跟进，两腿屈膝下蹲。右手扣腕，双手持刀使刀背向下砸劈，刀刃向上，刀背朝下，刀尖向斜前，目视刀身(图103)。
44、左斜削刀
右脚向前上步，脚尖外展，左脚跟进，左脚根离地，两腿屈膝交叉下蹲。双手持刀向后向左绞绕，随即向下斜削刀，身体随削刀之势右转，刀刃斜朝下，刀尖向斜前，目视刀身(图104)。
45、右斜削刀
身体左转约90度，右脚向前上步，左脚跟进，两腿自然站立。双手持刀向左向后绕行至右肩上方，刀刃朝上，刀尖向斜后，目视刀柄(图105)。
身体左转约90度，两腿屈膝下蹲，重心下沉，双手持刀随转体之势向左向下斜削，刀刃斜向下，刀尖向前，目视刀尖(图106)。
46、滑拿一刀
右脚向前上步，左脚跟进，两腿自然站立，双手持刀上举至右肩前，刀刃朝前，刀尖向上，目视刀身(图107)。
右脚蹬地起跳，左脚上提摆起，双手持刀使刀尖先行在身体左侧绞挂刀，随身体腾空而起之势，刀尖用力向前下点劈，力达刀尖及前段，刀刃朝下，目视刀尖(图108)。
左脚落地，右腿屈膝，双手持刀向上崩挂刀于头上方，刀刃朝上，刀尖向后(图109)。
右脚落地上步，右腿自然向上撩起，双手持刀向前劈刺，刀刃朝下，刀尖向前，目视刀身(图110)。
身体前移，左脚落地，两腿屈膝下蹲成骑龙步。双手持刀向前点劈刀，刀刃朝下，刀尖斜朝，目视刀尖(图111)。
47、回身右撩刀
身体左转约180度，两腿屈膝。右手扣腕，双手持刀向下向前在身体右侧划弧提撩刀，刀刃朝内，刀尖朝上，目视刀身(图112)。
48、劈剁进刀
右脚向前方上步，左脚根离地跟进，两腿屈膝下蹲，重心下移。双手持刀向下砸劈刀，身体随刀前移下压，刀背朝下，刀尖朝前，目视刀身(图113)。
右脚向前上步，左脚根离地跟进，两腿屈膝下蹲，重心下移。双手持刀上托于胸前，刀刃朝上，刀尖朝斜前，目视刀身(图114)。
重心下移，右手翻碗，双手持刀向下劈刀，上体随刀前移下压，刀刃朝下，刀尖朝前，目视刀身(图115)。
右脚向前上步，左脚根寓地跟进，两腿自然站立，重心下移，双手持刀上托于胸前，刀刃朝前，刀尖朝上，目视刀身(图116)。
重心下移，两腿屈膝下蹲，右手翻碗，双手持刀向下劈刀，上体随刀前移下压，刀刃朝下，刀尖朝前，目视刀身(图117)。
49、转身拦腰刀
身体左转约90度，右腿屈膝，左腿伸直成右弓步。右手持刀，经左肩在头后侧环绕背刀，右臂伸直；左手向左侧自然伸出，刀刃朝上，目视左手(图118)。
身体左转约90度，右腿伸直，左腿屈膝成左弓步。右手持刀，向前向左拦腰横斩；左手在体侧接握刀柄，刀刃朝左，刀尖朝前，目视刀身(图119)。
50、收势
右脚向前上步，身体右转约90度，两腿自然站立。双手持刀向下向后环绕挂刀，刀尖朝后，目视刀身(图120)。
身体稍右转，右手持刀在身体右侧向后向上环绕挂刀，左手在胸前接握刀柄，刀刃朝上，刀尖朝后，目视刀柄(图121)。
右腿微屈站立，左脚尖向前点地成高虚步。左手持刀抱于腰侧，右手从后向前摆在体侧亮掌，目视左前方(图122)。
左脚上步，右脚向前上步并于左脚内侧，挺胸收腹。左手持刀收抱于腰侧，右手自然下垂，刀刃朝斜下，刀尖朝后，两眼向前平视(图123)。
35、朝天刀势
身体右转约90度，右脚向后撤步，双手持刀，向右向前在身体右侧划弧绕圆绞刀，刀刃朝外，刀尖朝左，目视刀身(图80)。
重心右移，右腿挺膝直立，左腿屈膝上提，脚面绷直，双手持刀向右上斜削，两臂交叉，目视刀尖(图81)。
36、挂点刀势
上体稍左转，双手持刀向下向后在左腿外侧挂刀，两臂交叉，刀刃朝下，刀尖朝后，目视刀身(图82)。
左脚下落，两腿微屈，双手持刀向前在左外侧环绕，刀刃朝前，刀尖朝上，目视刀身(图83)。
左脚蹬地起跳，右腿曲膝上提摆起，身体腾空而起，双手持刀使刀柄上提，刀尖用力向下点劈，力达刀尖，刀刃朝下，目视刀身(图84)。
37、右定膝势
左右脚依此落地，右脚尖外展，两腿屈膝成半马步，双手持刀抱于胸前，刀刃朝外，刀尖向上(图85)。
身体右转前移，右腿屈膝下蹲成右弓步，双手持刀向膝前推刀，刀刃朝前，刀尖斜朝上，目视刀身(图86)。
38、左定膝势
左脚上步，脚尖外展，两腿屈膝成半马步。双手持刀，经胸前回拉抱于胸前，刀刃朝外，刀尖向上，目视左前方(图87)o左腿屈膝，右腿伸直成左弓步。双手持刀，经胸前向左膝前方推出，刀刃朝斜前，刀尖向斜上，目视刀身(图88)。
39、低看刀势
身体重心左移，右脚向左前方上步，脚尖点地，成高虚步。双手持刀，向右翻腕使刀柄上提，用刀背、刀尖向下点劈，刀刃朝上，刀尖朝斜下，目视刀尖(图89)。
40、上右步下挂刀
身体右转约90度，右脚上步，脚尖外摆，两腿屈膝交叉。左手向前推刀柄，右手顶刀盘向下向后在身体右侧划弧挂刀，刀刃朝下，刀尖朝后，目视刀身(图90)。
41、圈刺刀势(绞刀进)
左脚向前上步，两腿自然屈膝。右手持刀，向上向前在体前划弧，左手在体侧迎握刀背，刀刃朝前，刀尖朝上，目视刀身(图91)。
左脚尖外展，重心后移，两腿屈膝成半马步。右手持刀，左手抓握刀背经腹前向后拉，抱刀于胸前，刀刃斜朝外，刀尖向前(图92)。
左脚向前上半步，右脚跟进，两腿屈膝。右手持刀，左手抓握刀背，经腹前向左前圈刺。身体重心随刀前移，刀刃朝外，刀尖向前(图93)。
右脚后移，左脚跟进，两腿屈膝成半马步。右手持刀，左手抓握刀背，经胸前向后顺时针划弧拉，抱刀于右胸前。身体重心随刀后移，刀刃斜朝下，刀尖向前，目视刀柄(图94)。
左脚上步，右脚跟进，两腿屈膝。右手持刀，左手抓握刀背经腹前向左前推刺。身体重心随刀前移，刀刃朝下，刀尖向前，目视刀尖(图95)。
右脚后移，左脚跟进，两腿屈膝成半马步。右手持刀，左手抓握刀背，经腹前向后逆时针划弧拉抱刀于右胸前。身体重心随刀后移，刀刃斜朝下，刀尖向前，目视刀柄(图96)。右脚后移，左脚跟进，两腿屈膝成半马步，右手持刀左手抓握刀背经胸前向左前推压刀，身体重心随刀前移，刀刃朝下，刀尖向前，目视刀尖(图97)。
右脚后移，左脚跟进，两腿屈膝成半马步，右手持刀左手抓握刀背经腹前向后拉抱刀于右胸前，身体重心随刀后移，刀刃斜朝下，刀尖向前，目视刀柄(图98)。
42、单刺刀势
右脚上步，两腿自然屈膝，上体前倾，右手持刀于腰侧，刀刃朝下，刀尖向前，左手自然摆于体前，目视刀尖(图99)。
身体左转，重心右移，右腿挺膝直立，左腿屈膝上提，脚面绷直。右手持刀向右前直刺刀，刀刃朝下，刀尖朝前，左手自然摆于体后侧，目视刀尖(图100)。第四段：
43、抱打劈刀
左脚向后落地，身体左转，两腿微屈，左手接握刀柄，双手持刀抱于胸前，刀刃朝前，刀尖朝上，目视刀身(图101)。
右脚向左前上步，身体左转180度，两腿自然屈膝。右手扣腕，双手持刀随转体向左横格，刀刃向内，刀背朝斜前，刀尖向斜上，目视刀身(图102)。
右脚向前上步，左脚跟进，两腿屈膝下蹲。右手扣腕，双手持刀使刀背向下砸劈，刀刃向上，刀背朝下，刀尖向斜前，目视刀身(图103)。
44、左斜削刀
右脚向前上步，脚尖外展，左脚跟进，左脚根离地，两腿屈膝交叉下蹲。双手持刀向后向左绞绕，随即向下斜削刀，身体随削刀之势右转，刀刃斜朝下，刀尖向斜前，目视刀身(图104)。
45、右斜削刀
身体左转约90度，右脚向前上步，左脚跟进，两腿自然站立。双手持刀向左向后绕行至右肩上方，刀刃朝上，刀尖向斜后，目视刀柄(图105)。
身体左转约90度，两腿屈膝下蹲，重心下沉，双手持刀随转体之势向左向下斜削，刀刃斜向下，刀尖向前，目视刀尖(图106)。
46、滑拿一刀
右脚向前上步，左脚跟进，两腿自然站立，双手持刀上举至右肩前，刀刃朝前，刀尖向上，目视刀身(图107)。
右脚蹬地起跳，左脚上提摆起，双手持刀使刀尖先行在身体左侧绞挂刀，随身体腾空而起之势，刀尖用力向前下点劈，力达刀尖及前段，刀刃朝下，目视刀尖(图108)。
左脚落地，右腿屈膝，双手持刀向上崩挂刀于头上方，刀刃朝上，刀尖向后(图109)。
右脚落地上步，右腿自然向上撩起，双手持刀向前劈刺，刀刃朝下，刀尖向前，目视刀身(图110)。
身体前移，左脚落地，两腿屈膝下蹲成骑龙步。双手持刀向前点劈刀，刀刃朝下，刀尖斜朝，目视刀尖(图111)。
47、回身右撩刀
身体左转约180度，两腿屈膝。右手扣腕，双手持刀向下向前在身体右侧划弧提撩刀，刀刃朝内，刀尖朝上，目视刀身(图112)。
48、劈剁进刀
右脚向前方上步，左脚根离地跟进，两腿屈膝下蹲，重心下移。双手持刀向下砸劈刀，身体随刀前移下压，刀背朝下，刀尖朝前，目视刀身(图113)。
右脚向前上步，左脚根离地跟进，两腿屈膝下蹲，重心下移。双手持刀上托于胸前，刀刃朝上，刀尖朝斜前，目视刀身(图114)。
重心下移，右手翻碗，双手持刀向下劈刀，上体随刀前移下压，刀刃朝下，刀尖朝前，目视刀身(图115)。
右脚向前上步，左脚根寓地跟进，两腿自然站立，重心下移，双手持刀上托于胸前，刀刃朝前，刀尖朝上，目视刀身(图116)。
重心下移，两腿屈膝下蹲，右手翻碗，双手持刀向下劈刀，上体随刀前移下压，刀刃朝下，刀尖朝前，目视刀身(图117)。
49、转身拦腰刀
身体左转约90度，右腿屈膝，左腿伸直成右弓步。右手持刀，经左肩在头后侧环绕背刀，右臂伸直；左手向左侧自然伸出，刀刃朝上，目视左手(图118)。
身体左转约90度，右腿伸直，左腿屈膝成左弓步。右手持刀，向前向左拦腰横斩；左手在体侧接握刀柄，刀刃朝左，刀尖朝前，目视刀身(图119)。
50、收势
右脚向前上步，身体右转约90度，两腿自然站立。双手持刀向下向后环绕挂刀，刀尖朝后，目视刀身(图120)。
身体稍右转，右手持刀在身体右侧向后向上环绕挂刀，左手在胸前接握刀柄，刀刃朝上，刀尖朝后，目视刀柄(图121)。
右腿微屈站立，左脚尖向前点地成高虚步。左手持刀抱于腰侧，右手从后向前摆在体侧亮掌，目视左前方(图122)。
左脚上步，右脚向前上步并于左脚内侧，挺胸收腹。左手持刀收抱于腰侧，右手自然下垂，刀刃朝斜下，刀尖朝后，两眼向前平视(图123)。