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【摘要】学习的倦怠是一种消极的萎靡不振的身心状态，是乏力、焦虑、厌倦、冷漠、消沉、郁闷、悲观等的综合反映。学习过分紧张，破坏生命节律，学习和升学上的压力过大，学习上的挫折与归因不当，缺乏自信心等都是学习倦怠的根源。恢复体力和脑力，科学安排学习生活；舒缓压力，放飞心灵；改进学习，创造成功体验；积极评价，找回自信等都是解决倦怠的有效措施。
【关键词】学习；心理倦怠；心理调节
1.问题的提出
在日复一日的生命运行中，在周而复始的机械劳作中，任何机体总是观免出现一种萎靡不振的倦怠现象。同样地，学生的精神面貌有时也显得萎萎缩缩，这就是学习上的倦怠。学习的倦怠是一种消极的萎靡不振的身心状态，是乏力、焦虑、厌倦、冷漠、消沉、悲观等的综合反映。因此，学习倦怠的学生可能有这样一些表现：他们总是身体困乏，反应迟钝，动作缓慢。他们有厌倦感，什么都不想做，对什么都没有兴趣，他们过度焦虑，在考试等压力下担心不能达到预期目标或不能克服障碍，害怕自尊心、自信心受挫，精神紧张，记忆力下降，注意力分散，情绪躁动，寝食难安。他们表现冷漠，对学习和学校生活中发生的一切漠不关心，失去了年轻人的神气、热情与激情。他们悲观，心灰意冷，意志消沉，气馁绝望，自暴自弃。低估自己的能力，把自己的理想、前途、希望和愁苦的命运连在一起，在无人的角落里叹息、呻吟。
在研究表明，一个人的生理状态严重地制约着心理状态。还有研究发现，一个人的心态至关重要，适宜的心态会使其不由自主地、欣欣然投入其中，圆满地完成学习任务；而不良的心态则会阻碍其进入学习情境，影响学习的效果，甚至会使学习过程无法完成。还有研究表明，焦虑与学习成绩之间呈现一种"倒U型曲线"关系，焦虑水平过高会引起学习障碍。而消极情绪等会干扰学习等有序的动机性行为，妨碍学习活动的进程，降低学习活动的效率。会使身体失去平衡而处于不正常的状态，并带来一系列的行为紊乱。人处在过度紧张的情绪状态下，记忆力下降，思路易堵塞，想象力贫乏，动作的准确性降低，不能进行创造性的学习活动；容易失望、悲观，放弃自己的愿望，有时甚至产生攻击性行为。总之，倦怠等消极的身心状态有很多问题，所以有必要加以研究，分析它的原因，思考它的对策。
2.原因分析
每个学生在学习上的倦怠程度不一，造成其倦怠的原因也不尽相同。一般地，学习过分紧张，破坏生命节律，学习和升学上的压力过大，学习上的挫折与归因不当，缺乏自信心等都是学习倦怠的根源。
2.1学习强度过大，逆生命节律而动。在繁重的学习任务下，一些学校和学生总是加班加点，延长学习时间，加大学习强度，学生自己常常违背生理变化规律，该休息时不能休息，该学习时只能是强打精神，结果让学生疲惫不堪，学习效率下降。这种疲劳最明显的表现属于生理方面的，比如腰酸背痛、肌肉痉挛、眼球发胀发疼、打瞌睡等。疲劳使大脑活动的机能降低，长期过度的疲劳，就会感到头痛、失眠、头晕、注意力不集中、反应迟顿、前记后忘、成神经衰弱等。生理上的疲劳又容易导致心理上的倦怠，比如情绪不稳，烦躁易怒、郁闷悲观等。
2.2学习压力过大，心理负担重。学习感到的压力主要是学业压力和与学业有关的压力，比如学简直名目繁多，学业难度大，教学速度快，跟不上老师的步子，就会产生压力；各种考试尤其是升学考试压力大；教师的过度要求与批评有压力；家长期望过高会造成压力；同学间的竞争竞赛也会产生压力。研究表明，适度的压力是有必要的，没有压力可能什么也做不成；但是如果压力过大，就会走向反面，造成紧张和焦虑。过大的压力使学生吃不好，睡不香，萎靡不振，甚至会造成生理上的不适，比如虚汗、头昏眼花、肢体麻木、胃痛、尿频尿急等。如果长期处于这种压力之下，免疫功能就会下降，身体就会受到伤害。
2.3挫折过多，归因不当。学习困难、作业错误、考试失败都是学生学习中常常遭遇到的挫折。应该说，一个人受点挫折并不是什么坏事，但如果经常遭受挫折就可怕了。偶尔受到一点挫折，可能有助于学生养成知难而进，不屈不挠，百折不回的精神，有助于意志的磨砺。而经常性的挫折则会使人沮丧、烦恼、厌倦、气馁、绝望。不过，同样的挫折不同人的体验可能不会一样。在挫折面前，一些学生会分析原因，对自己的学习方法、能力、态度等作出判断和评价。这就是所谓的归因分析。如果归因不当，例如将别人的成功归因于运气好或有着自己可望而不可及的能力，将自己的失败归结为自己的无能或缺陷，那么就会产生悲观的情绪体验，形成"无法预期，不可控制"的心理判断。一旦如此，就会丧失学习信心，为悲观情绪所俘虏。总之，归因不当也会给学生带来不好的状态。
2.4自信心缺乏，自我评价消极。有心理学家认为，不相信自己的价值与能力，缺乏自信是诸种不良性格的根源，几乎所有心理病症，如恐惧症、强迫症、抑郁症、焦虑、口吃、神经衰弱等，从本质上讲都可以归结为没有自信心所致。很多学生，会因自信问题而使自己出现种种诸如沮丧、生气、焦虑、抑郁等消极的情绪情感反应。对自己能力的悲观认识和评价，容易形成一种无能感。有的学生认为自己基础太差，认为自己不行、没用，悲观失望，自暴自弃。有的甚至会无端地为自怨、自责，夸大自己的缺点，看不见自己的优点，没有什么好胜心，隐于不良的心绪之中。
2.5学习环境不适。环境对人的情绪、情感的变化起着重要的作用。素雅整洁的房间，光线明亮，色调柔和的环境，会使人产生恬静、舒畅的感觉，阴暗、狭窄、肮脏的地方，会给人带来憋闷和不快的感觉。学习环境不适，也容易引起学生倦怠。比如闷热的天气、刺眼的光线、刺耳的噪音、刺鼻的恶气等都容易使人烦躁、困倦、恶心。再如空间狭窄、座位过高或过低等都使人感觉不适。此外，学习环境中还有一种因素容易使学生倦怠、厌烦，这就是教师不当的教学态度和方式方法。首先是教师不懂得尊重学生，不理解学生的内心体验，对他们的能力、成绩，不能客观全面的评价，往往只用分数作为评价学生的唯一标准，甚至对成绩差的学生进行粗暴的训斥，这样常常地伤害了学生的自尊心，甚使唤促使大多数学生感到进步无望，从而产生反抗等消极情绪。其次是教师的教育内容单一，教学内容呆板，枯燥乏味，教学方式生硬，都会导致学生失望、悲观和厌学。
3.对策
如何解决倦怠的问题呢？首先当然要认清倦怠因何而起，从何而来，这样才好有针对性地加以解决。如果是因为学习太久身体过度疲劳造成，那么就赶快给自己放个假，多多休息一下；如果是心理问题，那还得用心药医治。但总体说来，调节并不是单一地采取某种方法，而是把几种方法综合在一起，这样会真情 以更好的效果。最好根据个人的具体情况选择最适合自己的方法。还有一个原则就是要树立正确的人生观、世界观和价值观，确立学习的目标。要学会适应和改变环境，以积极的心态对待一切事物，热爱学习，热爱生活，培养业余爱好，参加娱乐活动和体力锻炼，建立新的行为模式，使自己的学习和生活充满乐趣，给自己一片晴朗的天空。在这样的原则下，可以尝试如下调节方法。
3.1恢复体力和脑力，科学安排学习生活。顺应生物钟的节律，安排学习和生活。生理学知识告诉我们，人体各器官的状态时刻都处在变化中，呈现出种不同的生物节律。在一日内睡眠及觉醒、消化、能量代谢、体温、血压、内分泌等生理现象的变化最明显。能量代谢、体温、心跳、血压等节奏的升降，表现为上午较低，下午较高。因此，人的感觉、情绪、思维、警觉性、食欲等心理现象，也会发生相应的变化。在活动能力方面，早晨能力逐渐上升，上午9时前后达到最高，最后逐渐下降，下午2-3时降至白天的最低点，晚上8时左右又出现新的高峰。在记忆方面，一般人每天有四个记忆高峰时间：第一时间为清晨起床后1小时；第二段时间为上午8时至10时；第三段是傍晚6时至8时；第四段是最上临睡前（失立峰，2003）。只有顺应这种节律变化，安排好学习和生活的时间，才能感到身体的舒适，工作和学习的效率提高。反之，如果破坏这种节律，逆节律而动，就容易出现问题。所以，应该合理安排学习时间。同时，每天安排的内容不能太多，要留点机动时间，处理计划外的事情或娱乐放松，不能过度学习，更不能死学习，打疲劳战。那些挑灯夜战的同学，往往早晨不能按时起床，白天浑浑噩噩，打不起精神，容易在课堂上伏案大睡，结果自然是学习效率低下。所以应该对睡觉时间加以调整，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。对于缺乏睡眠，身体困乏的学生来说，还有必要及时补充睡眠，恢复体力。一般的学习疲劳经过适当休息和充足睡眠即可恢复。
3.2舒缓压力、放飞心灵。顺其自然，想休息便休息，想睡觉就睡觉，想发呆就发呆，这是放松的方式。还可以通过娱乐活动，听听音乐等进行放松，因为音乐对调整人的紧张情绪起飞着积极作用。还可以通过想象，暂时抛开一切烦恼，在一个虚拟的世界里放飞自己的心灵。如在轻音乐的伴奏下，冥想自己进入大自然的美境，冥想听到小溪流水、小鸟鸣叫，看到彩蝶飞舞，自己自由自在在沐浴阳光，或冥想在海边日光浴，听海涛波浪等，以舒适的环境达到身心放松。
3.3改进学习，创造成功体验。面对失败和挫折，不能以酒消愁，更不能自暴自弃，最理智的是在正确认识挫折的基础上，以积极的方式克服困难，战胜挫折，感受成功带来的喜悦。这种积极方式主要是改进学习，创造成功体验。调整学习目标。学习的成功与否在某种意义上取决于目标和自我期望值的大小。如果目标太大，超越了自己的能力，就给自己增加了额外的压力，而且也容易招致失败的打击，丧失兴趣和信心。因此要根据自己的知识基础、智力水平，设立具体而恰当的学习目标和计划，这样才可能获得成功体验。如果目标不切实际，期望过高，比如一个成绩最差的学生要在短时间里一跃为全班第一，恐怕不大可能，这个目标就要适当调整。通过小目标的不断实现最终获得大的成功体验，找回自信是有意义的。
3.4 积极评价，找回自信。每个人都应对自己有正确的认识和评价。但是，在学习倦怠时，不要苛责自己；不要因考试成绩不理想而否定自己，相反应当充分看到自己的实力，肯定自己的成绩。这样能驱除自己心头的阴霾，看到前途的光明。对自己的成败进行正确的归因，肯定自己。把失败归因于主观因素，会使人感到内疚和无助；把失败归因于客观因素，会产生气愤与敌意。因此，受挫折以后，应当冷静、客观地分析自己失败的原因，找出造成挫折的真实原因，对挫折做客观、准确的归因，从而有效战胜挫折。同样对自己的成功也要认真加以分析，找到成功的原因，从而看到自己努力的意义和前进的方向。
3.5保持乐观的心态，肯定自己。悲观的人却常常焦虑不安，总是后悔没能把事情做得更好。于是，对自己就总是既有无穷的要求又有无穷的懊恼。而乐观的人通常自我感觉良好，在遇到挫折和失败时，常会看到光明的一面，多想生活中让人高兴的事，也能发现新的意义和价值。他们不会怨天尤人，更不会自暴自弃。他们相信：花儿谢了，还会有重开的时候；河水冻了，还会有消融的时候。
【参考文献】
［１］．朱立峰著.心智潜能的开发.广东教育出版社.2002：44，203
［２］．Folkman S., Lazarus R.S.Appraisal, coping, health status and psychological symptoms. Journal of Personality & Social Psychology, 1986,50:571-579
［３］．Folkman S. Coping acrss the life span: theoretical issue. In: Gumming EM, Green AL, Karaker KH. Life-Span Devlopmental Psychology. NJ: Lawrence Erlbaum Associates, Pub., 1991:3-19
［４］．石文山，陈家麟.论班级心理健康教育模式的基本特征.河北师范大学学报.2004（5）
［５］．[美]班尼等著.邵瑞珍等译。教育社会心理学.昆明云南教育出版社.1986：235
［６］．杨多多.帮助学生走出心理疲劳.班主任之友，2006，（11）
作者简介：王国曾（1957－），男，山西省人，研究生，研究方向：心理学和思想政治教育
【关键词】学习；心理倦怠；心理调节
1.问题的提出
在日复一日的生命运行中，在周而复始的机械劳作中，任何机体总是观免出现一种萎靡不振的倦怠现象。同样地，学生的精神面貌有时也显得萎萎缩缩，这就是学习上的倦怠。学习的倦怠是一种消极的萎靡不振的身心状态，是乏力、焦虑、厌倦、冷漠、消沉、悲观等的综合反映。因此，学习倦怠的学生可能有这样一些表现：他们总是身体困乏，反应迟钝，动作缓慢。他们有厌倦感，什么都不想做，对什么都没有兴趣，他们过度焦虑，在考试等压力下担心不能达到预期目标或不能克服障碍，害怕自尊心、自信心受挫，精神紧张，记忆力下降，注意力分散，情绪躁动，寝食难安。他们表现冷漠，对学习和学校生活中发生的一切漠不关心，失去了年轻人的神气、热情与激情。他们悲观，心灰意冷，意志消沉，气馁绝望，自暴自弃。低估自己的能力，把自己的理想、前途、希望和愁苦的命运连在一起，在无人的角落里叹息、呻吟。
在研究表明，一个人的生理状态严重地制约着心理状态。还有研究发现，一个人的心态至关重要，适宜的心态会使其不由自主地、欣欣然投入其中，圆满地完成学习任务；而不良的心态则会阻碍其进入学习情境，影响学习的效果，甚至会使学习过程无法完成。还有研究表明，焦虑与学习成绩之间呈现一种"倒U型曲线"关系，焦虑水平过高会引起学习障碍。而消极情绪等会干扰学习等有序的动机性行为，妨碍学习活动的进程，降低学习活动的效率。会使身体失去平衡而处于不正常的状态，并带来一系列的行为紊乱。人处在过度紧张的情绪状态下，记忆力下降，思路易堵塞，想象力贫乏，动作的准确性降低，不能进行创造性的学习活动；容易失望、悲观，放弃自己的愿望，有时甚至产生攻击性行为。总之，倦怠等消极的身心状态有很多问题，所以有必要加以研究，分析它的原因，思考它的对策。
2.原因分析
每个学生在学习上的倦怠程度不一，造成其倦怠的原因也不尽相同。一般地，学习过分紧张，破坏生命节律，学习和升学上的压力过大，学习上的挫折与归因不当，缺乏自信心等都是学习倦怠的根源。
2.1学习强度过大，逆生命节律而动。在繁重的学习任务下，一些学校和学生总是加班加点，延长学习时间，加大学习强度，学生自己常常违背生理变化规律，该休息时不能休息，该学习时只能是强打精神，结果让学生疲惫不堪，学习效率下降。这种疲劳最明显的表现属于生理方面的，比如腰酸背痛、肌肉痉挛、眼球发胀发疼、打瞌睡等。疲劳使大脑活动的机能降低，长期过度的疲劳，就会感到头痛、失眠、头晕、注意力不集中、反应迟顿、前记后忘、成神经衰弱等。生理上的疲劳又容易导致心理上的倦怠，比如情绪不稳，烦躁易怒、郁闷悲观等。
2.2学习压力过大，心理负担重。学习感到的压力主要是学业压力和与学业有关的压力，比如学简直名目繁多，学业难度大，教学速度快，跟不上老师的步子，就会产生压力；各种考试尤其是升学考试压力大；教师的过度要求与批评有压力；家长期望过高会造成压力；同学间的竞争竞赛也会产生压力。研究表明，适度的压力是有必要的，没有压力可能什么也做不成；但是如果压力过大，就会走向反面，造成紧张和焦虑。过大的压力使学生吃不好，睡不香，萎靡不振，甚至会造成生理上的不适，比如虚汗、头昏眼花、肢体麻木、胃痛、尿频尿急等。如果长期处于这种压力之下，免疫功能就会下降，身体就会受到伤害。
2.3挫折过多，归因不当。学习困难、作业错误、考试失败都是学生学习中常常遭遇到的挫折。应该说，一个人受点挫折并不是什么坏事，但如果经常遭受挫折就可怕了。偶尔受到一点挫折，可能有助于学生养成知难而进，不屈不挠，百折不回的精神，有助于意志的磨砺。而经常性的挫折则会使人沮丧、烦恼、厌倦、气馁、绝望。不过，同样的挫折不同人的体验可能不会一样。在挫折面前，一些学生会分析原因，对自己的学习方法、能力、态度等作出判断和评价。这就是所谓的归因分析。如果归因不当，例如将别人的成功归因于运气好或有着自己可望而不可及的能力，将自己的失败归结为自己的无能或缺陷，那么就会产生悲观的情绪体验，形成"无法预期，不可控制"的心理判断。一旦如此，就会丧失学习信心，为悲观情绪所俘虏。总之，归因不当也会给学生带来不好的状态。
2.4自信心缺乏，自我评价消极。有心理学家认为，不相信自己的价值与能力，缺乏自信是诸种不良性格的根源，几乎所有心理病症，如恐惧症、强迫症、抑郁症、焦虑、口吃、神经衰弱等，从本质上讲都可以归结为没有自信心所致。很多学生，会因自信问题而使自己出现种种诸如沮丧、生气、焦虑、抑郁等消极的情绪情感反应。对自己能力的悲观认识和评价，容易形成一种无能感。有的学生认为自己基础太差，认为自己不行、没用，悲观失望，自暴自弃。有的甚至会无端地为自怨、自责，夸大自己的缺点，看不见自己的优点，没有什么好胜心，隐于不良的心绪之中。
2.5学习环境不适。环境对人的情绪、情感的变化起着重要的作用。素雅整洁的房间，光线明亮，色调柔和的环境，会使人产生恬静、舒畅的感觉，阴暗、狭窄、肮脏的地方，会给人带来憋闷和不快的感觉。学习环境不适，也容易引起学生倦怠。比如闷热的天气、刺眼的光线、刺耳的噪音、刺鼻的恶气等都容易使人烦躁、困倦、恶心。再如空间狭窄、座位过高或过低等都使人感觉不适。此外，学习环境中还有一种因素容易使学生倦怠、厌烦，这就是教师不当的教学态度和方式方法。首先是教师不懂得尊重学生，不理解学生的内心体验，对他们的能力、成绩，不能客观全面的评价，往往只用分数作为评价学生的唯一标准，甚至对成绩差的学生进行粗暴的训斥，这样常常地伤害了学生的自尊心，甚使唤促使大多数学生感到进步无望，从而产生反抗等消极情绪。其次是教师的教育内容单一，教学内容呆板，枯燥乏味，教学方式生硬，都会导致学生失望、悲观和厌学。
3.对策
如何解决倦怠的问题呢？首先当然要认清倦怠因何而起，从何而来，这样才好有针对性地加以解决。如果是因为学习太久身体过度疲劳造成，那么就赶快给自己放个假，多多休息一下；如果是心理问题，那还得用心药医治。但总体说来，调节并不是单一地采取某种方法，而是把几种方法综合在一起，这样会真情 以更好的效果。最好根据个人的具体情况选择最适合自己的方法。还有一个原则就是要树立正确的人生观、世界观和价值观，确立学习的目标。要学会适应和改变环境，以积极的心态对待一切事物，热爱学习，热爱生活，培养业余爱好，参加娱乐活动和体力锻炼，建立新的行为模式，使自己的学习和生活充满乐趣，给自己一片晴朗的天空。在这样的原则下，可以尝试如下调节方法。
3.1恢复体力和脑力，科学安排学习生活。顺应生物钟的节律，安排学习和生活。生理学知识告诉我们，人体各器官的状态时刻都处在变化中，呈现出种不同的生物节律。在一日内睡眠及觉醒、消化、能量代谢、体温、血压、内分泌等生理现象的变化最明显。能量代谢、体温、心跳、血压等节奏的升降，表现为上午较低，下午较高。因此，人的感觉、情绪、思维、警觉性、食欲等心理现象，也会发生相应的变化。在活动能力方面，早晨能力逐渐上升，上午9时前后达到最高，最后逐渐下降，下午2-3时降至白天的最低点，晚上8时左右又出现新的高峰。在记忆方面，一般人每天有四个记忆高峰时间：第一时间为清晨起床后1小时；第二段时间为上午8时至10时；第三段是傍晚6时至8时；第四段是最上临睡前（失立峰，2003）。只有顺应这种节律变化，安排好学习和生活的时间，才能感到身体的舒适，工作和学习的效率提高。反之，如果破坏这种节律，逆节律而动，就容易出现问题。所以，应该合理安排学习时间。同时，每天安排的内容不能太多，要留点机动时间，处理计划外的事情或娱乐放松，不能过度学习，更不能死学习，打疲劳战。那些挑灯夜战的同学，往往早晨不能按时起床，白天浑浑噩噩，打不起精神，容易在课堂上伏案大睡，结果自然是学习效率低下。所以应该对睡觉时间加以调整，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。对于缺乏睡眠，身体困乏的学生来说，还有必要及时补充睡眠，恢复体力。一般的学习疲劳经过适当休息和充足睡眠即可恢复。
3.2舒缓压力、放飞心灵。顺其自然，想休息便休息，想睡觉就睡觉，想发呆就发呆，这是放松的方式。还可以通过娱乐活动，听听音乐等进行放松，因为音乐对调整人的紧张情绪起飞着积极作用。还可以通过想象，暂时抛开一切烦恼，在一个虚拟的世界里放飞自己的心灵。如在轻音乐的伴奏下，冥想自己进入大自然的美境，冥想听到小溪流水、小鸟鸣叫，看到彩蝶飞舞，自己自由自在在沐浴阳光，或冥想在海边日光浴，听海涛波浪等，以舒适的环境达到身心放松。
3.3改进学习，创造成功体验。面对失败和挫折，不能以酒消愁，更不能自暴自弃，最理智的是在正确认识挫折的基础上，以积极的方式克服困难，战胜挫折，感受成功带来的喜悦。这种积极方式主要是改进学习，创造成功体验。调整学习目标。学习的成功与否在某种意义上取决于目标和自我期望值的大小。如果目标太大，超越了自己的能力，就给自己增加了额外的压力，而且也容易招致失败的打击，丧失兴趣和信心。因此要根据自己的知识基础、智力水平，设立具体而恰当的学习目标和计划，这样才可能获得成功体验。如果目标不切实际，期望过高，比如一个成绩最差的学生要在短时间里一跃为全班第一，恐怕不大可能，这个目标就要适当调整。通过小目标的不断实现最终获得大的成功体验，找回自信是有意义的。
3.4 积极评价，找回自信。每个人都应对自己有正确的认识和评价。但是，在学习倦怠时，不要苛责自己；不要因考试成绩不理想而否定自己，相反应当充分看到自己的实力，肯定自己的成绩。这样能驱除自己心头的阴霾，看到前途的光明。对自己的成败进行正确的归因，肯定自己。把失败归因于主观因素，会使人感到内疚和无助；把失败归因于客观因素，会产生气愤与敌意。因此，受挫折以后，应当冷静、客观地分析自己失败的原因，找出造成挫折的真实原因，对挫折做客观、准确的归因，从而有效战胜挫折。同样对自己的成功也要认真加以分析，找到成功的原因，从而看到自己努力的意义和前进的方向。
3.5保持乐观的心态，肯定自己。悲观的人却常常焦虑不安，总是后悔没能把事情做得更好。于是，对自己就总是既有无穷的要求又有无穷的懊恼。而乐观的人通常自我感觉良好，在遇到挫折和失败时，常会看到光明的一面，多想生活中让人高兴的事，也能发现新的意义和价值。他们不会怨天尤人，更不会自暴自弃。他们相信：花儿谢了，还会有重开的时候；河水冻了，还会有消融的时候。
【参考文献】
［１］．朱立峰著.心智潜能的开发.广东教育出版社.2002：44，203
［２］．Folkman S., Lazarus R.S.Appraisal, coping, health status and psychological symptoms. Journal of Personality & Social Psychology, 1986,50:571-579
［３］．Folkman S. Coping acrss the life span: theoretical issue. In: Gumming EM, Green AL, Karaker KH. Life-Span Devlopmental Psychology. NJ: Lawrence Erlbaum Associates, Pub., 1991:3-19
［４］．石文山，陈家麟.论班级心理健康教育模式的基本特征.河北师范大学学报.2004（5）
［５］．[美]班尼等著.邵瑞珍等译。教育社会心理学.昆明云南教育出版社.1986：235
［６］．杨多多.帮助学生走出心理疲劳.班主任之友，2006，（11）
作者简介：王国曾（1957－），男，山西省人，研究生，研究方向：心理学和思想政治教育