【摘 要】
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步行是最简便易行的有氧运动，被誉为“心脏健康之路”。我国也在流行步数“比拼”，许多人每天以超过一万多少步而引以为豪，这其实是一个误区，并不科学。 近年研究发现，步行运动不仅是数量，质量也很重要。最佳的是“中等程度”的运动，所谓“中等程度”的运动，即是隐约出汗并能顺畅说话程度的快走，相当于1分钟走100-120步。并非运动的时间越长就越健康，步数1天10000步以上中等程度的活动超过30分钟以上者
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步行是最简便易行的有氧运动，被誉为“心脏健康之路”。我国也在流行步数“比拼”，许多人每天以超过一万多少步而引以为豪，这其实是一个误区，并不科学。
近年研究发现，步行运动不仅是数量，质量也很重要。最佳的是“中等程度”的运动，所谓“中等程度”的运动，即是隐约出汗并能顺畅说话程度的快走，相当于1分钟走100-120步。并非运动的时间越长就越健康，步数1天10000步以上中等程度的活动超过30分钟以上者，与1天8000步20分钟者相比，健康状况不会有任何改变。研究人员认为，超出必要的运动往往与慢性疲劳相连，越是高龄，其损坏了的细胞等待修复的时间就越长，对健康也就越不利。
（文/鲲鹏 据《新华每日电讯》）
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