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中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）02-179-01
摘要 当今社会正在不断发展，人们越来越重视个人综合能力的培养，所以也更加强调素质教育，而素质教育的推动往往是从体育方面入手。众所周知，乒乓球是我国的“国球”它拥有着广泛的人群，在世界也是霸占首位，并一直如此。但当今的现状是青少年对乒乓球越来越缺乏热情，通过分析单球训练与多球训练单独的不足，探究单球与多球结合起来训练的方法来推动中国乒乓球在国内青少年中的发展。
关键词 素质教育 中国乒乓球 单球训练 多球训练
一、引言
乒乓球在中国体育中占有重要地位，它对锻炼人的各个方面都有重要意义。对于乒乓球的来源，相传是因为中国在发展体育项目开始之时，没有足够的能力和资金去发展很高大上的运动项目，而乒乓球占地面积小，又很轻巧方便，所以乒乓球迅速发展起来，成为了中国在世界上永远之王。随着研究发现乒乓球在锻炼人各方面都有着取足轻重的作用。
二、乒乓球训练的重要意义
（一）增强体质，提高人体各方面的协调能力
健康的体魄是要经常锻炼的，有的锻炼项目需要的是力气大，有的则是对身高很有要求，有的对耐力有要求。而乒乓球则是可以表现出耐力也可以考验力气的一项体育项目。它是一项很有灵动性的运动项目，不仅对人的灵敏度有很大作用也可以训练人的专注力，对肌肉的发达能力都有帮助。通过打乒乓球，可以锻炼视觉，听觉等各种感觉器官的合作锻炼。还可以增加血液的循环，可以说乒乓球是进行多方面多层次的锻炼培养。
（二）增强意志，培养精神
运动项目一般都体现出人们不怕辛苦，不言放弃，持之以恒的毅力与精神。乒乓球可以表现出一个人的专注力意志与不怕服输的精神。锻炼一种拼搏向上，顽强机智的精神和毅力。
（三）陶冶情操，锻炼良好的心理素质
一个人健康不仅要身体健康还要心理健康。心理的不健康大多是积压在心中已久的压力和不好的情绪造成的。所以不好的心理一般都是不好的情绪压抑造成的，在乒乓球锻炼过程中，由于人们专注于球和动作，心里的一切杂念得到释放，得到平静，慢慢的就能净化心灵拥有好心情。乒乓球考验的最多就是一个人的心态，所以这样可以培养人们冷静沉着的良好心态。
（四）增强人的人际交往能力，展现个人魅力
乒乓球的竞赛虽然不是团体合作，但也考验人际关系的方面，因為它至少要两人以上才能进行，通过与对手技术的比拼从而不断的沟通交流来提高两者的水平，以及自控能力。而在人群中，好的球技可以展现出自己独特的个人魅力。
三、单球训练法与多球训练的比较
（一）单球训练与多球训练的形式上的差异
我国一直以来就以单球训练为主，尤其是各高校中经常以单球训练优先。但现在多球训练也慢慢流行起来。在形式上的差异主要是，单球训练是两个人面对面的训练，一个学生由一个教练带着，或者是一个人带着另一个一对一的对打，有发球也要接球。而多球训练则是一个人接球，发球的是靠各种机器或者一个人专门连续发球。
（二）单球训练与多球训练内容上的不同
单球训练是最常见的，它在训练的时间上比多球训练所用的时间长，单球训练通过一对一的对打训练可以个人控制速度，更加有实战的效果，更加提升个人球技的综合能力。而多球训练则是高强度的训练，有针对性的锻炼，它填补了单球训练中的单一性，更加有目的的增强训练者的某一方面能力。多球训练更加节约时间，提高教学质量。
（三）单球训练与多球训练效果的差异
随着不断的研究，经过长时间的对比，多球训练的效果明显比单球训练的效果更显著。单球训练的强度不够，虽然能提升综合能力，给人带来实战的感觉，但它没有针对性，单一乏味。而多球训练经过频繁发球来锻炼训练者的防御能力，强度大大加强，质量明显得到提升。
四、多球训练与单球训练结合法的研究
（一）多球训练与单球训练结合法的进步性
单多球结合的训练方法拥有了单球训练综合能力的提升效果也有多球训练中速度与强度共有特点，还有针对性的训练。更加符合兴趣与技术共存的特点，更加有利于学生的身体健康。为球技打下坚实的基础。单多球结合训练可以让学生感觉到被教的意义，能矫正他的动作，也有自己在多球训练时的一种对基础的夯实，提高整体的兴趣爱好，让训练者在学习和训练中更加持久。
（二）单球与多球结合训练方式
单多球训练法在提高个人球技方面和个人综合素质方面都有很大的突破，所以越来越多的高校开始研究单多球结合的方法，来改正我国乒乓球的发展。单多球结合法是以多球训练为主，以单球训练为辅助。在练习者动作还没完全熟练标准的情况下可以采用多球训练进行定点训练来提高个人的球技。通过多球的训练来提升个人的专注力和水平稳定性。单球训练可以起到一个纠正动作的作用，并带来实战的感觉。单多球结合法在一定程度程度上减少一些强度，能让人适当的运动力来使身心健康。
五、结束语
现在体育的锻炼在不断被强调中，越来越多人重视对体育的锻炼。而乒乓球作为“国球”无疑是人们坚持的运动项目之一。怎么样更有效的提高青少年对乒乓球球技的掌握以及对乒乓球的热爱就成了越来越多的人研究的方向。通过单多球结合法明显提高学生的水平，在乒乓球教学模式上起到很大的作用。
摘要 当今社会正在不断发展，人们越来越重视个人综合能力的培养，所以也更加强调素质教育，而素质教育的推动往往是从体育方面入手。众所周知，乒乓球是我国的“国球”它拥有着广泛的人群，在世界也是霸占首位，并一直如此。但当今的现状是青少年对乒乓球越来越缺乏热情，通过分析单球训练与多球训练单独的不足，探究单球与多球结合起来训练的方法来推动中国乒乓球在国内青少年中的发展。
关键词 素质教育 中国乒乓球 单球训练 多球训练
一、引言
乒乓球在中国体育中占有重要地位，它对锻炼人的各个方面都有重要意义。对于乒乓球的来源，相传是因为中国在发展体育项目开始之时，没有足够的能力和资金去发展很高大上的运动项目，而乒乓球占地面积小，又很轻巧方便，所以乒乓球迅速发展起来，成为了中国在世界上永远之王。随着研究发现乒乓球在锻炼人各方面都有着取足轻重的作用。
二、乒乓球训练的重要意义
（一）增强体质，提高人体各方面的协调能力
健康的体魄是要经常锻炼的，有的锻炼项目需要的是力气大，有的则是对身高很有要求，有的对耐力有要求。而乒乓球则是可以表现出耐力也可以考验力气的一项体育项目。它是一项很有灵动性的运动项目，不仅对人的灵敏度有很大作用也可以训练人的专注力，对肌肉的发达能力都有帮助。通过打乒乓球，可以锻炼视觉，听觉等各种感觉器官的合作锻炼。还可以增加血液的循环，可以说乒乓球是进行多方面多层次的锻炼培养。
（二）增强意志，培养精神
运动项目一般都体现出人们不怕辛苦，不言放弃，持之以恒的毅力与精神。乒乓球可以表现出一个人的专注力意志与不怕服输的精神。锻炼一种拼搏向上，顽强机智的精神和毅力。
（三）陶冶情操，锻炼良好的心理素质
一个人健康不仅要身体健康还要心理健康。心理的不健康大多是积压在心中已久的压力和不好的情绪造成的。所以不好的心理一般都是不好的情绪压抑造成的，在乒乓球锻炼过程中，由于人们专注于球和动作，心里的一切杂念得到释放，得到平静，慢慢的就能净化心灵拥有好心情。乒乓球考验的最多就是一个人的心态，所以这样可以培养人们冷静沉着的良好心态。
（四）增强人的人际交往能力，展现个人魅力
乒乓球的竞赛虽然不是团体合作，但也考验人际关系的方面，因為它至少要两人以上才能进行，通过与对手技术的比拼从而不断的沟通交流来提高两者的水平，以及自控能力。而在人群中，好的球技可以展现出自己独特的个人魅力。
三、单球训练法与多球训练的比较
（一）单球训练与多球训练的形式上的差异
我国一直以来就以单球训练为主，尤其是各高校中经常以单球训练优先。但现在多球训练也慢慢流行起来。在形式上的差异主要是，单球训练是两个人面对面的训练，一个学生由一个教练带着，或者是一个人带着另一个一对一的对打，有发球也要接球。而多球训练则是一个人接球，发球的是靠各种机器或者一个人专门连续发球。
（二）单球训练与多球训练内容上的不同
单球训练是最常见的，它在训练的时间上比多球训练所用的时间长，单球训练通过一对一的对打训练可以个人控制速度，更加有实战的效果，更加提升个人球技的综合能力。而多球训练则是高强度的训练，有针对性的锻炼，它填补了单球训练中的单一性，更加有目的的增强训练者的某一方面能力。多球训练更加节约时间，提高教学质量。
（三）单球训练与多球训练效果的差异
随着不断的研究，经过长时间的对比，多球训练的效果明显比单球训练的效果更显著。单球训练的强度不够，虽然能提升综合能力，给人带来实战的感觉，但它没有针对性，单一乏味。而多球训练经过频繁发球来锻炼训练者的防御能力，强度大大加强，质量明显得到提升。
四、多球训练与单球训练结合法的研究
（一）多球训练与单球训练结合法的进步性
单多球结合的训练方法拥有了单球训练综合能力的提升效果也有多球训练中速度与强度共有特点，还有针对性的训练。更加符合兴趣与技术共存的特点，更加有利于学生的身体健康。为球技打下坚实的基础。单多球结合训练可以让学生感觉到被教的意义，能矫正他的动作，也有自己在多球训练时的一种对基础的夯实，提高整体的兴趣爱好，让训练者在学习和训练中更加持久。
（二）单球与多球结合训练方式
单多球训练法在提高个人球技方面和个人综合素质方面都有很大的突破，所以越来越多的高校开始研究单多球结合的方法，来改正我国乒乓球的发展。单多球结合法是以多球训练为主，以单球训练为辅助。在练习者动作还没完全熟练标准的情况下可以采用多球训练进行定点训练来提高个人的球技。通过多球的训练来提升个人的专注力和水平稳定性。单球训练可以起到一个纠正动作的作用，并带来实战的感觉。单多球结合法在一定程度程度上减少一些强度，能让人适当的运动力来使身心健康。
五、结束语
现在体育的锻炼在不断被强调中，越来越多人重视对体育的锻炼。而乒乓球作为“国球”无疑是人们坚持的运动项目之一。怎么样更有效的提高青少年对乒乓球球技的掌握以及对乒乓球的热爱就成了越来越多的人研究的方向。通过单多球结合法明显提高学生的水平，在乒乓球教学模式上起到很大的作用。