论文部分内容阅读
童年，本应是心中最灿烂的记忆，那里充斥着糖果和幻想——这是我们对孩童时光最富激情的歌颂。然而当从诗意中走出，回顾那段过往，清晰与不清晰的记忆中却极少愉快浪漫，于是猛然发现原来那段本该天真的时光，似乎并不像人们歌颂的那般完美，它并不缺少迷惑委屈和愤怒压抑，甚至还有需要勇气才能揭开伪装的事实。尽管它们已消散于过去，但在如梦如幻的日子里，无论经历的是美好还是混乱，它的影子都会潜藏在心灵深处，搅动我们现在的生活。
在多数人的脑海里，童年不仅充满幼稚顽皮，也处处需要被调教和规范，很多的不愉快与痛苦都来自这从幼稚到成熟的过程。这些痛苦在幼小的生命历程中稍纵即逝，却造出了一群非常有特色的人。
成熟的“小大人”
这群人曾经是大人心中的完美小孩，从小懂得是非曲直，只做对的事，家长和老师已赞不绝口，却仍不会对自己感到满足。尽管是全班前三名，也焦虑自己不是第一，就算是第一，也会惆怅如何把这光荣延续下去；看到不懂事的同龄人，心里总是不解，要像那样放松地玩耍更是不可能。他们是父母的军功章，存在的意义就是实现父母的成就感。这就是被称为“小大人”的“懂事”小孩。
症状：
1、他们处处追求卓越，在任何场合都希望自己成为焦点；
2、不允许落后，哪怕只是暂时的，否则辗转反侧，难以入睡；
3、对玩笑敏感，对别人的批评始终耿耿于怀，反复为自己感到羞耻和惭愧；
4、因被抢了风头而倍感压力，内心充满羡慕嫉妒恨；
5、就算自己的事业正得意，也常常感到不安，如果生活平平，更觉无地自容，无法接受自己的平凡。
6、在情感上，他们总是扮演对方的“完美”情人，主动的付出伴随着高标准严要求，无形中变成了一个家长式人物；
7、有时很难表达自己真正的情感需求，因为那会展现出自己的弱点；
8、脑袋里逻辑严密，思考力强大，但是却很难描述自己真实的情感。
在这些孩子成长的过程中，父母总以他们的懂事为傲。而懂事就是懂得父母的心事，并把这当成自己的事，父母的感觉便是自己的感觉，而自己真正的感觉已不重要，评判者的喜好和要求才是关键。想玩耍时，他们总能敏感地觉察到父母的愿望或老师的期待，于是他们能够压抑自己的愿望，如此才能得到最大的褒奖。
没有人会过问他们的感觉，或在意他们喜欢什么，想干什么，长辈们总是理直气壮地说：“你应该……”，所以在他们的世界只剩下“应该”。他们的童年被狠狠压抑，他们甚至“没有”童年，因为不能做孩子，只能做“小大人”。
愤怒的“暴君”
他们无法体会到简单的快乐，总在焦虑心中的“权威”是否对自己满意，成年后，他们在“权威”面前唯唯诺诺，而同样抱着一个梦想就是成为权威，只有这样才能释放出满腔怒火，他们其他表达情感的方式早已被拒绝了。
症状：
1、总是感到自己巨大的愤怒，特别在没有得到别人的认可时；
2、为获得自己想要的情感，他们甚至伤害自己；
3、对周围的人总感到不安全，周遭充了嫉妒和威胁；
4、越亲近的人越会受到他们的贬低和压迫。
这是一群被“暴君”训练出来的“暴君”，童年“伴君如伴虎”。他们的生活中有一个权威，他要求严格，不许反抗，动辄暴力相向，他全然将孩子当成实现自己愿望的工具。如果孩子表现出一丝顽皮，将面临的很可能就是一顿暴打或恶语攻击。在这些孩子心中，永远只能感受到一种追赶自己向前冲的压力，在他们脑中只有一个事实，就是要满足自己就要压迫别人。当然这不是真正的满足，在很小的时候，他们便失落了自己的真实感觉与愿望。
心甘情愿的“长工”
这群人好像世界上最好的工人，他们甚至不用奖励和威胁，就可以像永动机一样连轴转，尽管已不堪重负，却无法停止。只能为了未来，为了生命中重要的他人拼命向前奔跑，不懈奋斗。
症状：
1、他们不辞辛劳，努力工作，经常为自己的未来设计远大抱负；
2、会因焦虑而睡不着觉，于是只能疯狂工作；
3、只有在工作时内心才能得到片刻的平静，任何休息都会让自己感到内疚和紧迫；
4、想到父母或是其他重要的亲人便总担心不能给予他们更多。
这些人在孩提时代，或许还有一些调皮，后来却逐渐发现自己这样无疑是对父母的背叛。他们认为是自己的调皮让父母伤心劳累，也让父母丢脸。由于无论如何努力都总会受到父母的谴责，于是他们开始频繁地思考自己是如何对不起父母。为了成为一个好孩子，他们变得内疚，接着便是牺牲自己的欲望，重新成为父母的骄傲，以此获得内心的平静。
内疚是剥夺童年权利的罪魁祸首。快乐的游戏，天真的调皮都是伤害家人的利剑。既然父母不爱天真的孩子，那就杀死自己的天性，如此便能从父母那里获得渴望已久的爱。
测试：
童年大多是美好的，不过也有不美好的一面，这些不美好会造成一定的心理阴影。你的童年心理阴影是什么呢？
你的面前有一本古朴怀旧的相册，当轻轻翻开，映入眼帘的第一张照片是你躺在母亲的怀抱里，美美地睡着。翻开下一张照片是你爬来爬去的场景。那么，接下来的第三张你认为会是一张什么样的照片呢?
A.你坐在床上，被很多绒毛小可爱的玩具包围着
B.你在浴缸里快乐洗澡、玩耍
C.坐着儿童学步椅，正在吃饭的你
D.母亲拉着你的手，你正在蹒跚地学走路
选择A的人生活在束缚且物质匮乏的童年——幸福度40%
你的梦里经常会有紧张和焦虑的感觉吗？你的父母认为孩子独立是未来生活的重要基础，他们对你的物质要求总是给予一半甚至少于一半，他们更多地希望锻炼你的自我控制能力并培养你的同情心，所以你在各种规章制度中成长。
从童年开始你就学会了克制自己，过于严肃而认真地对待每一个问题，也许那背后隐藏的是你内心的挣扎——包括尴尬、自我憎恶，曾经的自豪和被压抑的野心。童年里，陪伴你的玩具少而精，如果用“慈威”这个词来形容你对父母的印象，可能最恰当不过了。
你够优秀，也够执著和完美，可是这种过于按部就班严谨的童年，带给你的是成年之后的过度谨慎和小心翼翼，任何一种出轨的行为和思维绝对不会在你的生活中出现，即使是偶尔的放纵也会让自己自责不已!你实在太希望父母和周围人对你满意了。
选择B的人 快乐天使的为所欲为——幸福度90%
你的童年是绝对快乐的!自由而率真的天性一直保留到现在，父母给予你的空间极为宽松，只要是你需要的，父母都会尽量满足，你完全可以按照个人的想法生活。所以你喜欢令人愉快的事情，好奇心强，有强烈占有欲。你像一个快乐天使般“为所欲为 ”，善意的恶作剧、顽皮的扮相、出格的打扮，做我所做无怨无悔!
你对自己的满意度相当高，相信并肯定自我，蹩脚地耍性子、装模作样吸引他人的注意绝不是你的风格。但你的内心极度敏感，自尊过高，难以容纳他人对你提出的忠告和建议，尤其是来自那些与你一样充满自信或比你年幼的人，即使私下里你认为是对的，也绝不承认，接受旁边人的建议，对于你来说就是对自尊的伤害。所以期待你改变某一种观念真的很难!你不缺乏认同感、安全感，只是少了些留给自己和他人相融的心理空间，你带给合作者的印象往往是乖僻、别扭又有点拽。
选择C的人 沐浴在过度呵护世界中的你被替代成长——幸福度70%
你的童年充分享受了父母的呵护，他们给你的爱也可以说是一种过度的保护。任何事情父母都怕你冒险出意外，从不让你去尝试、突破。至今他们还担心你一个人是否能独立生活。在外人眼里你善解人意，从不故意找茬或装模作样地表现自己，对他人的建议和劝告耐心倾听接纳，很少反对，顺从且体贴。虽然看起来简单质朴的性格使你拥有不少朋友，但是你刻意制造的交往距离，往往使双方都很难走进彼此的心灵世界，自己却经常叹息：知音难觅。
童年成长被代替的你，一直渴望有所突破，所以在家里你不愿意做不受人信赖、没有信心的人，你要去证明自己，战胜、超越所有的人。不停地转换角色，徘徊于外表温柔质朴，回到家中便蹩脚地发泄自己情绪之间，拥有如此厚重的双重面具，有没有感到身心疲惫？
选择D的人 傲慢寡言面具背后的质朴——幸福度20%
你的童年是在一个极度缺乏安全感的情况下度过的，曾经有多少次渴望倾诉、寻求爱抚都因不能与父母沟通而半途而废，你的情感自始至终都不能有人读得懂。如果不是你的家长对你过于严厉苛刻，就是你过早离开父母的怀抱独立，或者是在其他长辈的呵护下成长起来。童年中你就学会了看长辈的眼色行事，时而渴望张扬个性，时而却困难以摆脱自卑情绪而沉默寡言。
矛盾和冲突是你内心最重要的词汇，掩饰和修饰被用来整合你的一切言行，这样你才能让严厉的父母感到满意。来自内心深处对自己的不确定、不自信，使你表面上以傲慢自负的言行来证明自己的与众不同，私下里却为了博得好感，处处替人着想，并经常被一些后悔的念头所束缚。也许你认为这样，会让一切顺利而和谐，可是如无法用慎重的目光审视外来信息，小心陷入被人利用的陷阱。
找回自己
童年之所以被讴歌，因为那里有人生中最纯真的时光，也是我们距离自然最近的地方。然而它也处在自然与文明的当口，成为本我与文明社会的战场，可怕的不是矛盾，而是不恰当的解决方式。创伤已落下，如果内心那个小小的我曾经被拒绝，那么重新去找回“他”（“她”）的天真快乐也许能给今天的自己带来久违的轻松。
找回自己的感觉
当问自己“我现在的感觉是什么？”，回答通常有两种：一种是直接描述为“感觉很不错”，“感觉糟透了”，“感觉高兴”，“感觉恐惧”，另一种则是理智地分析“我感觉这件事我是对的”，“感觉如果他这么做，他的意思就是……”，“感觉某个定律是有问题的”。这两种不同方向的回答，一个通往心灵，一个通往大脑。通往心灵，就大胆地表达自己的感觉，无论高兴痛苦，还是愤怒伤悲，因为这都是贴近感性的描述；第二种回答方式中，大脑的理性思考替换了感觉，疏离了我们和自己感觉的关系，也让我们的感性能力受到封闭、压抑，并退化。而这正是心理健康受损的重要标志。当重新开始重视自己的感觉，那个被压抑的内在小孩就能慢慢苏醒。所以多去寻找词汇来描述自己的感觉，而不总是堆砌逻辑来解释它，是接受自己情感的重要方式，哪怕是负面的情绪也需要接纳和表达。
找寻回到童年的桥梁
找寻Neverland（小说《彼得·潘》中的快乐净土）需要回到自然中，孩子的感觉当然也可以到孩子中去找寻。与他们嬉戏，用他们的腔调说话，天真地与之对视，在品味小调皮时，你也能重获简单的快乐。
小动物也是帮助我们与自然相通的桥梁，比如纵情奔跑的小狗，与毛线团玩耍的小猫。在心理治疗的领域，动物治疗早已成为课题，在与动物的相处中，很多前来寻求帮助的人会出现积极的行为，西班牙的一所监狱中，便有心理专家用训练过的小狗为囚犯提供心理援助。那种和动物之间简单而自然的连接往往会给人带来难得的回归机会。
所以千万不要被“成人”的世界埋葬：成人的书籍、电视、音乐……简单的动画片、儿时的童话，或找三五好友，玩一场童年最爱的游戏，未尝不是一种获得解放的好方法。
找回童年的梦想
弗洛伊德曾说过：“梦是愿望的满足。”失落的岁月已过去，但我们失落的愿望却可以在心灵中重获满足。而寻梦则有很多方法，最简单的就是——做白日梦。不要小看了想象的力量，它是你未完梦想的补偿。你只需找到一点空闲让自己闭上眼睛暇想：假如我又是一个小孩，我想做点什么？
哪怕是最白痴的梦想，也值得完成，就算只是在心里想象一下。比如由于小时候父母的不认可，一直没有穿过漂亮的公主裙，那就想象一下8岁的自己穿上一条完美的公主裙，并感受那种享受与自豪。
冥想，是通往内在的秘密通道，也是让我们与自己更接近、更深层地满足自己被忽略的需要的过程。人以这种方式进入无意识，并“输入”正面的信息，从而对自己产生积极的帮助。那些看似痴想的念头正是对心灵的释放，这过程也即东方文化中传统的修身养性方式，现在越来越为西方心理学所用，成为了一种重要的治疗手段。
在多数人的脑海里，童年不仅充满幼稚顽皮，也处处需要被调教和规范，很多的不愉快与痛苦都来自这从幼稚到成熟的过程。这些痛苦在幼小的生命历程中稍纵即逝，却造出了一群非常有特色的人。
成熟的“小大人”
这群人曾经是大人心中的完美小孩，从小懂得是非曲直，只做对的事，家长和老师已赞不绝口，却仍不会对自己感到满足。尽管是全班前三名，也焦虑自己不是第一，就算是第一，也会惆怅如何把这光荣延续下去；看到不懂事的同龄人，心里总是不解，要像那样放松地玩耍更是不可能。他们是父母的军功章，存在的意义就是实现父母的成就感。这就是被称为“小大人”的“懂事”小孩。
症状：
1、他们处处追求卓越，在任何场合都希望自己成为焦点；
2、不允许落后，哪怕只是暂时的，否则辗转反侧，难以入睡；
3、对玩笑敏感，对别人的批评始终耿耿于怀，反复为自己感到羞耻和惭愧；
4、因被抢了风头而倍感压力，内心充满羡慕嫉妒恨；
5、就算自己的事业正得意，也常常感到不安，如果生活平平，更觉无地自容，无法接受自己的平凡。
6、在情感上，他们总是扮演对方的“完美”情人，主动的付出伴随着高标准严要求，无形中变成了一个家长式人物；
7、有时很难表达自己真正的情感需求，因为那会展现出自己的弱点；
8、脑袋里逻辑严密，思考力强大，但是却很难描述自己真实的情感。
在这些孩子成长的过程中，父母总以他们的懂事为傲。而懂事就是懂得父母的心事，并把这当成自己的事，父母的感觉便是自己的感觉，而自己真正的感觉已不重要，评判者的喜好和要求才是关键。想玩耍时，他们总能敏感地觉察到父母的愿望或老师的期待，于是他们能够压抑自己的愿望，如此才能得到最大的褒奖。
没有人会过问他们的感觉，或在意他们喜欢什么，想干什么，长辈们总是理直气壮地说：“你应该……”，所以在他们的世界只剩下“应该”。他们的童年被狠狠压抑，他们甚至“没有”童年，因为不能做孩子，只能做“小大人”。
愤怒的“暴君”
他们无法体会到简单的快乐，总在焦虑心中的“权威”是否对自己满意，成年后，他们在“权威”面前唯唯诺诺，而同样抱着一个梦想就是成为权威，只有这样才能释放出满腔怒火，他们其他表达情感的方式早已被拒绝了。
症状：
1、总是感到自己巨大的愤怒，特别在没有得到别人的认可时；
2、为获得自己想要的情感，他们甚至伤害自己；
3、对周围的人总感到不安全，周遭充了嫉妒和威胁；
4、越亲近的人越会受到他们的贬低和压迫。
这是一群被“暴君”训练出来的“暴君”，童年“伴君如伴虎”。他们的生活中有一个权威，他要求严格，不许反抗，动辄暴力相向，他全然将孩子当成实现自己愿望的工具。如果孩子表现出一丝顽皮，将面临的很可能就是一顿暴打或恶语攻击。在这些孩子心中，永远只能感受到一种追赶自己向前冲的压力，在他们脑中只有一个事实，就是要满足自己就要压迫别人。当然这不是真正的满足，在很小的时候，他们便失落了自己的真实感觉与愿望。
心甘情愿的“长工”
这群人好像世界上最好的工人，他们甚至不用奖励和威胁，就可以像永动机一样连轴转，尽管已不堪重负，却无法停止。只能为了未来，为了生命中重要的他人拼命向前奔跑，不懈奋斗。
症状：
1、他们不辞辛劳，努力工作，经常为自己的未来设计远大抱负；
2、会因焦虑而睡不着觉，于是只能疯狂工作；
3、只有在工作时内心才能得到片刻的平静，任何休息都会让自己感到内疚和紧迫；
4、想到父母或是其他重要的亲人便总担心不能给予他们更多。
这些人在孩提时代，或许还有一些调皮，后来却逐渐发现自己这样无疑是对父母的背叛。他们认为是自己的调皮让父母伤心劳累，也让父母丢脸。由于无论如何努力都总会受到父母的谴责，于是他们开始频繁地思考自己是如何对不起父母。为了成为一个好孩子，他们变得内疚，接着便是牺牲自己的欲望，重新成为父母的骄傲，以此获得内心的平静。
内疚是剥夺童年权利的罪魁祸首。快乐的游戏，天真的调皮都是伤害家人的利剑。既然父母不爱天真的孩子，那就杀死自己的天性，如此便能从父母那里获得渴望已久的爱。
测试：
童年大多是美好的，不过也有不美好的一面，这些不美好会造成一定的心理阴影。你的童年心理阴影是什么呢？
你的面前有一本古朴怀旧的相册，当轻轻翻开，映入眼帘的第一张照片是你躺在母亲的怀抱里，美美地睡着。翻开下一张照片是你爬来爬去的场景。那么，接下来的第三张你认为会是一张什么样的照片呢?
A.你坐在床上，被很多绒毛小可爱的玩具包围着
B.你在浴缸里快乐洗澡、玩耍
C.坐着儿童学步椅，正在吃饭的你
D.母亲拉着你的手，你正在蹒跚地学走路
选择A的人生活在束缚且物质匮乏的童年——幸福度40%
你的梦里经常会有紧张和焦虑的感觉吗？你的父母认为孩子独立是未来生活的重要基础，他们对你的物质要求总是给予一半甚至少于一半，他们更多地希望锻炼你的自我控制能力并培养你的同情心，所以你在各种规章制度中成长。
从童年开始你就学会了克制自己，过于严肃而认真地对待每一个问题，也许那背后隐藏的是你内心的挣扎——包括尴尬、自我憎恶，曾经的自豪和被压抑的野心。童年里，陪伴你的玩具少而精，如果用“慈威”这个词来形容你对父母的印象，可能最恰当不过了。
你够优秀，也够执著和完美，可是这种过于按部就班严谨的童年，带给你的是成年之后的过度谨慎和小心翼翼，任何一种出轨的行为和思维绝对不会在你的生活中出现，即使是偶尔的放纵也会让自己自责不已!你实在太希望父母和周围人对你满意了。
选择B的人 快乐天使的为所欲为——幸福度90%
你的童年是绝对快乐的!自由而率真的天性一直保留到现在，父母给予你的空间极为宽松，只要是你需要的，父母都会尽量满足，你完全可以按照个人的想法生活。所以你喜欢令人愉快的事情，好奇心强，有强烈占有欲。你像一个快乐天使般“为所欲为 ”，善意的恶作剧、顽皮的扮相、出格的打扮，做我所做无怨无悔!
你对自己的满意度相当高，相信并肯定自我，蹩脚地耍性子、装模作样吸引他人的注意绝不是你的风格。但你的内心极度敏感，自尊过高，难以容纳他人对你提出的忠告和建议，尤其是来自那些与你一样充满自信或比你年幼的人，即使私下里你认为是对的，也绝不承认，接受旁边人的建议，对于你来说就是对自尊的伤害。所以期待你改变某一种观念真的很难!你不缺乏认同感、安全感，只是少了些留给自己和他人相融的心理空间，你带给合作者的印象往往是乖僻、别扭又有点拽。
选择C的人 沐浴在过度呵护世界中的你被替代成长——幸福度70%
你的童年充分享受了父母的呵护，他们给你的爱也可以说是一种过度的保护。任何事情父母都怕你冒险出意外，从不让你去尝试、突破。至今他们还担心你一个人是否能独立生活。在外人眼里你善解人意，从不故意找茬或装模作样地表现自己，对他人的建议和劝告耐心倾听接纳，很少反对，顺从且体贴。虽然看起来简单质朴的性格使你拥有不少朋友，但是你刻意制造的交往距离，往往使双方都很难走进彼此的心灵世界，自己却经常叹息：知音难觅。
童年成长被代替的你，一直渴望有所突破，所以在家里你不愿意做不受人信赖、没有信心的人，你要去证明自己，战胜、超越所有的人。不停地转换角色，徘徊于外表温柔质朴，回到家中便蹩脚地发泄自己情绪之间，拥有如此厚重的双重面具，有没有感到身心疲惫？
选择D的人 傲慢寡言面具背后的质朴——幸福度20%
你的童年是在一个极度缺乏安全感的情况下度过的，曾经有多少次渴望倾诉、寻求爱抚都因不能与父母沟通而半途而废，你的情感自始至终都不能有人读得懂。如果不是你的家长对你过于严厉苛刻，就是你过早离开父母的怀抱独立，或者是在其他长辈的呵护下成长起来。童年中你就学会了看长辈的眼色行事，时而渴望张扬个性，时而却困难以摆脱自卑情绪而沉默寡言。
矛盾和冲突是你内心最重要的词汇，掩饰和修饰被用来整合你的一切言行，这样你才能让严厉的父母感到满意。来自内心深处对自己的不确定、不自信，使你表面上以傲慢自负的言行来证明自己的与众不同，私下里却为了博得好感，处处替人着想，并经常被一些后悔的念头所束缚。也许你认为这样，会让一切顺利而和谐，可是如无法用慎重的目光审视外来信息，小心陷入被人利用的陷阱。
找回自己
童年之所以被讴歌，因为那里有人生中最纯真的时光，也是我们距离自然最近的地方。然而它也处在自然与文明的当口，成为本我与文明社会的战场，可怕的不是矛盾，而是不恰当的解决方式。创伤已落下，如果内心那个小小的我曾经被拒绝，那么重新去找回“他”（“她”）的天真快乐也许能给今天的自己带来久违的轻松。
找回自己的感觉
当问自己“我现在的感觉是什么？”，回答通常有两种：一种是直接描述为“感觉很不错”，“感觉糟透了”，“感觉高兴”，“感觉恐惧”，另一种则是理智地分析“我感觉这件事我是对的”，“感觉如果他这么做，他的意思就是……”，“感觉某个定律是有问题的”。这两种不同方向的回答，一个通往心灵，一个通往大脑。通往心灵，就大胆地表达自己的感觉，无论高兴痛苦，还是愤怒伤悲，因为这都是贴近感性的描述；第二种回答方式中，大脑的理性思考替换了感觉，疏离了我们和自己感觉的关系，也让我们的感性能力受到封闭、压抑，并退化。而这正是心理健康受损的重要标志。当重新开始重视自己的感觉，那个被压抑的内在小孩就能慢慢苏醒。所以多去寻找词汇来描述自己的感觉，而不总是堆砌逻辑来解释它，是接受自己情感的重要方式，哪怕是负面的情绪也需要接纳和表达。
找寻回到童年的桥梁
找寻Neverland（小说《彼得·潘》中的快乐净土）需要回到自然中，孩子的感觉当然也可以到孩子中去找寻。与他们嬉戏，用他们的腔调说话，天真地与之对视，在品味小调皮时，你也能重获简单的快乐。
小动物也是帮助我们与自然相通的桥梁，比如纵情奔跑的小狗，与毛线团玩耍的小猫。在心理治疗的领域，动物治疗早已成为课题，在与动物的相处中，很多前来寻求帮助的人会出现积极的行为，西班牙的一所监狱中，便有心理专家用训练过的小狗为囚犯提供心理援助。那种和动物之间简单而自然的连接往往会给人带来难得的回归机会。
所以千万不要被“成人”的世界埋葬：成人的书籍、电视、音乐……简单的动画片、儿时的童话，或找三五好友，玩一场童年最爱的游戏，未尝不是一种获得解放的好方法。
找回童年的梦想
弗洛伊德曾说过：“梦是愿望的满足。”失落的岁月已过去，但我们失落的愿望却可以在心灵中重获满足。而寻梦则有很多方法，最简单的就是——做白日梦。不要小看了想象的力量，它是你未完梦想的补偿。你只需找到一点空闲让自己闭上眼睛暇想：假如我又是一个小孩，我想做点什么？
哪怕是最白痴的梦想，也值得完成，就算只是在心里想象一下。比如由于小时候父母的不认可，一直没有穿过漂亮的公主裙，那就想象一下8岁的自己穿上一条完美的公主裙，并感受那种享受与自豪。
冥想，是通往内在的秘密通道，也是让我们与自己更接近、更深层地满足自己被忽略的需要的过程。人以这种方式进入无意识，并“输入”正面的信息，从而对自己产生积极的帮助。那些看似痴想的念头正是对心灵的释放，这过程也即东方文化中传统的修身养性方式，现在越来越为西方心理学所用，成为了一种重要的治疗手段。