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中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）04-000-02
摘 要 持久跑能够培养一个人吃苦耐劳的精神，并且这种精神一定要从小抓起，从小培养。文章透过对体育运用耐久跑训练学生的课例说明，进一步培养学生刻苦锻炼的精神。论述学生排斥持久跑的原因并提出相应的对策。
关键词 持久跑 培养 训练 刻苦锻炼
持久跑的锻炼价值较高，可以从整体上开发学生的身体素质以及刻苦耐劳的品质，对小学体育教材来讲非常重要。可是，很多小学体育老师对于耐久跑的教学课程，经常会遇到学生排斥的现象，只要听闻要持久跑，就立刻产生恐慌的心情，而令持久跑的教学任务无法完美达成。
一、课例内容
课例的重点在于制造不同跑的图形以及准确的动作。而课例的难点是对学生集体团结合作的精神进行培养。教学内容和步骤：讲解课堂常规，宣布课程内容，进行准备活动，做一些小游戏（如：反方向跑等）。场所：在操场上以10人为一列横队的方式站好。师生活动：学生要迅速、安静、整齐的将队列站好，然后认真听取老师的具体的安排，跟着老师的工作将全身的所有部位都活动开。时间编排：时间上设定为8分钟为宜。
首先，400米至800米的持久跑练习。进行分组后，各小组进行练习时最起码要在场地里跑出四种不同的图形。然后将最好的一个图形跑法选择出来进行评比，之后将各小组选择出来的图形编辑成一组进行排练，让学生进行尝试。
其次，5分钟计时跑比赛。场地的队形要在足球场上排成一路纵队，并进行师生活动。老师将跑的要求讲清楚，通过小组为单位依照顺序进行跑，在跑的同时要调节好节奏。学生可以将自己对跑法的意见提出来，并听取别人的建议，以便达成统一的共识。学生在场地上可以尝试各种跑法并进行总结，将集体合作的意识体现出来。各小组将最好、最科学的跑法展现出来，让老师评论。学生对选出的内容进行练习，首次练习的速度可以放慢，之后的速度可以稍快。比赛需要五分钟时间完成，所有小组可以讲四个图形的练法依照相应的顺序进行完成，完成较多的小组为胜。并且要保持队形的完整，并请老师进行评定。
最后，要进行放松活动，可以进行拍打练习以及放松操。然后让学生对本堂课的感受讲述出来，通过老师进行总结，布置作业后结束本次课程的内容。
二、学生排斥的原因
当前小学生的身体素质明显不高，尤其对于耐力方面来讲，因此进行耐久跑教学非常重要。可是很多学生在进行耐久跑练习时都会产生恐惧感，而较大原因是因为老师在进行课程的过程里设置不当或者操作错误而引發的。
（一）由于经济的飞速发展，人们物质生活水平的逐渐提高，使得学生对于吃苦耐劳的精神逐渐降低，对于耐久跑这样的具有较高精神和耐力的运动以及老师乏味的教学方式都令学生觉得十分畏惧，特别当前的学生大多为独生子女，很多都身处在父母、祖父母的溺爱当中，自小娇生惯养，使得孩子的意志力非常薄弱，惧怕吃苦，不希望进行耐久跑的锻炼。
（二）当前学生的课业十分繁重，体育课的时间大多会被各种文化课所“霸占”，使得无法保证锻炼的效果，耐力基础非常薄弱，起点也非常低。社会长期在宣传学生在校期间的体育活动时间一天不得低于一小时。就算能够确保这样的时间，可是在负担如此重的学习氛围里，学生也不可能将如此珍贵的时间放到耐久跑上面。
（三）学校耐久跑教学大多在跑道上进行，不论老师通过哪种方式进行，也无法脱离跑道，因此反复的在跑道上乏味的练习，较易让学生出现枯燥的感觉，这样就会在心理上产生一种厌倦感和恐惧感，从而打击了运动的兴趣。
三、通过耐久跑培养学生刻苦锻炼的精神
耐久跑的项目非常枯燥，也容易让学生产生疲乏感，许多学生不想要进行这种运动。在教学过程里，如何将耐久跑课程教好，如何提升学生的耐力，培养学生对于耐久跑的兴趣和习惯，给学生的锻炼意识打好基础，成为了非常重要的问题。老师在耐久跑教学当中应当处理和加强以下方面的问题。
（一）要加强对学生刻苦顽强、坚忍不拔的意志力进行培养
让学生对锻炼产生积极性以及自觉性，激发出学生对锻炼的兴趣，让学生明确锻炼的意义，将学习的态度摆正。在思想方面要建立不怕吃苦的精神，具备较强的毅力。在进行锻炼时，一定要敢于锻炼自身坚忍不拔的意志力，主动建立自身吃苦耐劳的毅力，将“老师叫我练习”变成“我想要练习”的自发性意识，提升自身对耐久跑的能力，不但可以提升肌肉的耐力，还能够转变精神系统的调节，提高心肺功能，并且还能够对心理机能方面产生作用，能够加快学生在生理机能方面的快速发育，面对学生的思想意识，建立奋发图强的精神，对于建立信念起到较强的教育作用，而当前的青少年就是缺乏这样的锻炼。
（二）在学时上的分配要有所专攻
学生在课外时间锻炼的时间极少，而对锻炼进行有计划、有系统的就更是少之又少，耐力素质较低，就会对学生的综合素质的培养非常不利，并且提升耐力素质的任务全都交给课堂，课上有只有3、4个学时能够锻炼，想要提升耐力的素质非常困难。耐久跑素质的提升不可能立竿见影，一定要通过长期坚持、按部就班的进行，其锻炼的效果显现的非常缓慢，可是下降却非常明显，一定要通过长期的巩固进行锻炼，才会有较好的效果。所以，在课时的安排以及课外体育活动力，一定要提高练习的次数，并且每堂课都要预留出时间，对耐力跑进行练习。通常在课堂结束之前的10分钟，就可以对耐久跑进行练习。每学期都要进行3个周期的练习，通过3段循环的方式进行，具体的组织方式通过学生的实际情况进行。
（三）提高运动难度，建立吃苦耐劳的精神
课例透过循序渐进的方式进行练习，具有较高的层次感。在学习的难度上要层层递进，将练习的难度逐步提升，并且要拉长练习的时间，由于课程的进行，体能的消耗就会加大，运动的难度就会提升，要让学生逐渐感受吃苦耐劳。通过分析可以发现，意志的强弱以及想要攻克的难关的程度是正比关系，难关越大，所需的意志程度就越高，运动员的意志能动作用就会越大。可以在教学中通过以下方式提高运动的难度。
首先，提高运动的负荷。运动的负荷包含了运动强度以及运动量。例如：在课堂上透过提高奔跑的距离、增加练习的数量来建立吃苦耐劳的精神。
其次，创建各种屏障。比如：组建各类障碍跑，通过恶劣的天气进行体育活动，建立各种困难，让学生感受到什么是吃苦，并且拼全力战胜困难，建立不怕吃苦、不怕困难的坚强毅力。
最后，重新设置各类学习环境。例如：改善各种游戏的内容、规则的响应变化。
（四）竞赛拓展，建立顽强的精神
拓展时期的竞赛活动是以之前的锻炼为基础，是一项拓展能力、升华情感的环节。虽然之前的锻炼当中，耗费了学生很多体能，可是在竞赛活动里会再一次激起学生的兴趣，使得学生不论在体能锻炼方面还是情感体验方面都能够实现更高的层次，也让课堂更加富有激情，让学生建立起相互竞争、努力拼搏的精神。
四、结束语
总而言之，耐久跑贯穿着整个课堂活动的进行，通过耐久跑为载体，创建丰富有趣的活动来调动起学生对学习的兴趣，提升耐久跑的能力，以便建立学生吃苦耐劳、团结合作、顽强拼搏的精神。耐久跑仅仅是建立学生刻苦锻炼的一个开始阶段，是用来锻炼意志的方式，可是学生的意志并非是一蹴而就的，而是需要老师持续深入的对学生、对教学等不同原因进行深究，需要所有老师长时间的坚持才能完成。
参考文献：
[1] 吴云伟，张卫明.学校业余训练与文化学习的矛盾分析[J].新课程：教研.2011（9）.
[2] 李兴华.青少年田径训练方法与手段实用教程[M].北京：西南财经大学出版社.2009.
[3] 吕坤.浅议学校业余体育训练中存在的问题与对策[J].中国校外体育.2010（16）.
摘 要 持久跑能够培养一个人吃苦耐劳的精神，并且这种精神一定要从小抓起，从小培养。文章透过对体育运用耐久跑训练学生的课例说明，进一步培养学生刻苦锻炼的精神。论述学生排斥持久跑的原因并提出相应的对策。
关键词 持久跑 培养 训练 刻苦锻炼
持久跑的锻炼价值较高，可以从整体上开发学生的身体素质以及刻苦耐劳的品质，对小学体育教材来讲非常重要。可是，很多小学体育老师对于耐久跑的教学课程，经常会遇到学生排斥的现象，只要听闻要持久跑，就立刻产生恐慌的心情，而令持久跑的教学任务无法完美达成。
一、课例内容
课例的重点在于制造不同跑的图形以及准确的动作。而课例的难点是对学生集体团结合作的精神进行培养。教学内容和步骤：讲解课堂常规，宣布课程内容，进行准备活动，做一些小游戏（如：反方向跑等）。场所：在操场上以10人为一列横队的方式站好。师生活动：学生要迅速、安静、整齐的将队列站好，然后认真听取老师的具体的安排，跟着老师的工作将全身的所有部位都活动开。时间编排：时间上设定为8分钟为宜。
首先，400米至800米的持久跑练习。进行分组后，各小组进行练习时最起码要在场地里跑出四种不同的图形。然后将最好的一个图形跑法选择出来进行评比，之后将各小组选择出来的图形编辑成一组进行排练，让学生进行尝试。
其次，5分钟计时跑比赛。场地的队形要在足球场上排成一路纵队，并进行师生活动。老师将跑的要求讲清楚，通过小组为单位依照顺序进行跑，在跑的同时要调节好节奏。学生可以将自己对跑法的意见提出来，并听取别人的建议，以便达成统一的共识。学生在场地上可以尝试各种跑法并进行总结，将集体合作的意识体现出来。各小组将最好、最科学的跑法展现出来，让老师评论。学生对选出的内容进行练习，首次练习的速度可以放慢，之后的速度可以稍快。比赛需要五分钟时间完成，所有小组可以讲四个图形的练法依照相应的顺序进行完成，完成较多的小组为胜。并且要保持队形的完整，并请老师进行评定。
最后，要进行放松活动，可以进行拍打练习以及放松操。然后让学生对本堂课的感受讲述出来，通过老师进行总结，布置作业后结束本次课程的内容。
二、学生排斥的原因
当前小学生的身体素质明显不高，尤其对于耐力方面来讲，因此进行耐久跑教学非常重要。可是很多学生在进行耐久跑练习时都会产生恐惧感，而较大原因是因为老师在进行课程的过程里设置不当或者操作错误而引發的。
（一）由于经济的飞速发展，人们物质生活水平的逐渐提高，使得学生对于吃苦耐劳的精神逐渐降低，对于耐久跑这样的具有较高精神和耐力的运动以及老师乏味的教学方式都令学生觉得十分畏惧，特别当前的学生大多为独生子女，很多都身处在父母、祖父母的溺爱当中，自小娇生惯养，使得孩子的意志力非常薄弱，惧怕吃苦，不希望进行耐久跑的锻炼。
（二）当前学生的课业十分繁重，体育课的时间大多会被各种文化课所“霸占”，使得无法保证锻炼的效果，耐力基础非常薄弱，起点也非常低。社会长期在宣传学生在校期间的体育活动时间一天不得低于一小时。就算能够确保这样的时间，可是在负担如此重的学习氛围里，学生也不可能将如此珍贵的时间放到耐久跑上面。
（三）学校耐久跑教学大多在跑道上进行，不论老师通过哪种方式进行，也无法脱离跑道，因此反复的在跑道上乏味的练习，较易让学生出现枯燥的感觉，这样就会在心理上产生一种厌倦感和恐惧感，从而打击了运动的兴趣。
三、通过耐久跑培养学生刻苦锻炼的精神
耐久跑的项目非常枯燥，也容易让学生产生疲乏感，许多学生不想要进行这种运动。在教学过程里，如何将耐久跑课程教好，如何提升学生的耐力，培养学生对于耐久跑的兴趣和习惯，给学生的锻炼意识打好基础，成为了非常重要的问题。老师在耐久跑教学当中应当处理和加强以下方面的问题。
（一）要加强对学生刻苦顽强、坚忍不拔的意志力进行培养
让学生对锻炼产生积极性以及自觉性，激发出学生对锻炼的兴趣，让学生明确锻炼的意义，将学习的态度摆正。在思想方面要建立不怕吃苦的精神，具备较强的毅力。在进行锻炼时，一定要敢于锻炼自身坚忍不拔的意志力，主动建立自身吃苦耐劳的毅力，将“老师叫我练习”变成“我想要练习”的自发性意识，提升自身对耐久跑的能力，不但可以提升肌肉的耐力，还能够转变精神系统的调节，提高心肺功能，并且还能够对心理机能方面产生作用，能够加快学生在生理机能方面的快速发育，面对学生的思想意识，建立奋发图强的精神，对于建立信念起到较强的教育作用，而当前的青少年就是缺乏这样的锻炼。
（二）在学时上的分配要有所专攻
学生在课外时间锻炼的时间极少，而对锻炼进行有计划、有系统的就更是少之又少，耐力素质较低，就会对学生的综合素质的培养非常不利，并且提升耐力素质的任务全都交给课堂，课上有只有3、4个学时能够锻炼，想要提升耐力的素质非常困难。耐久跑素质的提升不可能立竿见影，一定要通过长期坚持、按部就班的进行，其锻炼的效果显现的非常缓慢，可是下降却非常明显，一定要通过长期的巩固进行锻炼，才会有较好的效果。所以，在课时的安排以及课外体育活动力，一定要提高练习的次数，并且每堂课都要预留出时间，对耐力跑进行练习。通常在课堂结束之前的10分钟，就可以对耐久跑进行练习。每学期都要进行3个周期的练习，通过3段循环的方式进行，具体的组织方式通过学生的实际情况进行。
（三）提高运动难度，建立吃苦耐劳的精神
课例透过循序渐进的方式进行练习，具有较高的层次感。在学习的难度上要层层递进，将练习的难度逐步提升，并且要拉长练习的时间，由于课程的进行，体能的消耗就会加大，运动的难度就会提升，要让学生逐渐感受吃苦耐劳。通过分析可以发现，意志的强弱以及想要攻克的难关的程度是正比关系，难关越大，所需的意志程度就越高，运动员的意志能动作用就会越大。可以在教学中通过以下方式提高运动的难度。
首先，提高运动的负荷。运动的负荷包含了运动强度以及运动量。例如：在课堂上透过提高奔跑的距离、增加练习的数量来建立吃苦耐劳的精神。
其次，创建各种屏障。比如：组建各类障碍跑，通过恶劣的天气进行体育活动，建立各种困难，让学生感受到什么是吃苦，并且拼全力战胜困难，建立不怕吃苦、不怕困难的坚强毅力。
最后，重新设置各类学习环境。例如：改善各种游戏的内容、规则的响应变化。
（四）竞赛拓展，建立顽强的精神
拓展时期的竞赛活动是以之前的锻炼为基础，是一项拓展能力、升华情感的环节。虽然之前的锻炼当中，耗费了学生很多体能，可是在竞赛活动里会再一次激起学生的兴趣，使得学生不论在体能锻炼方面还是情感体验方面都能够实现更高的层次，也让课堂更加富有激情，让学生建立起相互竞争、努力拼搏的精神。
四、结束语
总而言之，耐久跑贯穿着整个课堂活动的进行，通过耐久跑为载体，创建丰富有趣的活动来调动起学生对学习的兴趣，提升耐久跑的能力，以便建立学生吃苦耐劳、团结合作、顽强拼搏的精神。耐久跑仅仅是建立学生刻苦锻炼的一个开始阶段，是用来锻炼意志的方式，可是学生的意志并非是一蹴而就的，而是需要老师持续深入的对学生、对教学等不同原因进行深究，需要所有老师长时间的坚持才能完成。
参考文献：
[1] 吴云伟，张卫明.学校业余训练与文化学习的矛盾分析[J].新课程：教研.2011（9）.
[2] 李兴华.青少年田径训练方法与手段实用教程[M].北京：西南财经大学出版社.2009.
[3] 吕坤.浅议学校业余体育训练中存在的问题与对策[J].中国校外体育.2010（16）.