根据人体美学规律，乳房的完美形态是由“五大黄金线”决定的。如何才能塑造出与自己完美融合的动人胸型呢?从今天起，学会自己按摩乳房，感觉每天一点点的新变化。
　　
　　一、R线
　　
　　位置：乳房基底半径线，即乳房在胸壁的最大底盘半径。它就好像造房子的地基，有了地基，才能建造好房子。它的长短影响其他四条黄金线的确定。完美乳房的“地基线”在5-6cm间。
　　窍门：洗澡避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。洗澡时的水温以27摄氏度左右为宜。
　　小工具：精油的按摩，可调节肾上腺分泌，促进血液循环，刺激雌激素的制造，加强荷尔蒙的作用，可促进乳腺发育，有效刺激细胞再生，促进乳房增大、坚挺。
　　按摩手法：摩擦、推抚法。四指并拢，拇指分开，指掌触及皮肤。先由颈、肩向腋窝下按摩，再由胸下向上向外推擦，然后由乳头向四周摩擦至腋下淋巴结处。先轻轻摩擦一遍，然后重一点，最后再轻一些按摩，共按三遍，可撒些滑石粉或涂少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50-100次。
　　
　　二、H线
　　
　　位置：乳轴线。即乳头到乳房基底面的高度，是乳房高度和乳房大小的重要设计线，被称为
　　“山峰线”。H线越长，乳房就越挺拔。完美乳房的“山峰线”在5厘米以上。
　　窍门：出浴前可用稍凉一些的水冲洗乳房，出浴后再用护肤液从乳头开始呈圆形向外擦，直至颈部。
　　小工具：健胸霜能促进乳腺恢复，加速乳房内部系统的循环和供氧量，恢复因怀孕和哺乳时损伤的乳房结缔组织，使乳房变得光滑丰满、挺立柔润、富有弹性。
　　按摩手法：四指并拢，拇指分开，成钳形，手指与手掌贴近皮肤。开始以揉为主，由颈、肩及胸侧至乳房，着力要轻；然后以捏为主，对各肌群沿淋巴走向进行揉捏、提捏、抓捏，最后归至腋下淋巴结处。如此反复3-5分钟。揉捏时力要透入深层肌肉、韧带，有硬块处反复揉压数次，直至肿块柔软为止。
　　
　　三、L线
　　
　　位置：锁乳间距线，即锁骨乳突之间的凹点至乳头的距离，决定乳房的挺拔度，也叫“挺拔线”。乳头位置偏上，乳房就会显得挺拔；乳头位置偏下，就会形成乳房下垂的印象。因此L线短，乳头就会上翘，乳房下π弧就会饱满圆润，呈现非常优美的弧度。完美乳房的“挺拔线”在18-21cm间。
　　窍门：睡觉姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。
　　小工具：针灸能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞。促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养。
　　按摩手法：用拇指、食指或是中指，也可以用大小鱼际在胸扩各部及颈根、肩部，做旋转按摩，然后点压有关穴位，如气户穴、库房穴、膻中穴等。点压时先旋揉后点压，在穴位处点压10秒钟，如此反复2-3次，最后再以揉捏法按摩一遍。点压法最好避开乳房，如要对乳房施术，用力要轻微一点。
　　
　　四、W线
　　
　　位置：两乳头间距离。决定乳沟的深浅和形态，是乳房的“性感线”。两乳头之间的距离越短，乳沟就越深越集中，两乳头之间的完美“性感线”是18厘米－22厘米。
　　窍门：晨练每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。
　　小工具：药酒推拿能更好地疏通经络。让血液自身在体内更加畅通地循环，乳腺增生药酒推拿按摩效果显著，不过注意这种药酒只能外用不可内服。
　　按摩手法：一是取立位，两肩放松，手臂自然下垂，上下抖动肩部，带动两臂及胸部抖动；二是四指并拢，与拇指分开，以手掌托住乳房或胸肌做抖动。用两种方法各施术1-2分钟。三是以右手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向做高速振荡推赶，反复3-5遍。局部有微热感时效果更佳。
　　
　　五、π线
　　
　　位置：乳房球面侧弧线，是设计乳房饱满度的重要设计线，我们称之为“优美弧”。π弧度越大，乳房就越饱满。一般π孤需在80度以上，才能形成“优美弧”。
　　窍门：游泳对乳房的健美大有益处，能使乳房健美而富有弹性。但参加任何活动都要避免外力碰撞乳房。
　　小工具：饮食适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，保持乳房的丰满。
　　按摩手法：每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。