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摘要：为促进学生的全面发展，增强学生的体育素质，高校体育教学中仅仅常规训练项目无法达到预期的教学目标。因此在实际教学中，需要定期开展拓展训练项目，提升学生的团队协作能力和团队凝聚力，如此有助于学生未来的学习和发展。本文探讨高校体育教学中拓展训练的运用实践。
关键词：高校；体育教学；拓展训练；运用实践
拓展训练是高校体育教学中重要的环节之一，本身我国拓展训练的发展起步较晚，因此在高校体育教学中，多年以来更为注重常规项目的训练，而忽视了拓展训练项目的价值[1]。当前我国高校体育教学中，拓展训练教学已经获取了不错的成绩，在实际发展过程中，部分大学甚至开展了“户外运动”、“野外生存体验”等大型极限类的拓展训练，并且获取了良好的教育效果。因此，在高校体育教学中，应该重视拓展训练，并且将拓展训练项目穿插于常规体育教学中，例如跳跃、攀岩、野外露营、游泳等，以提升学生的体育素质，促进学生的全面发展。
一、体育教学中拓展训练的特点
（一）综合性强
拓展训练是高校体育教学中的重点内容，是一种综合性的训练，因此具有较强的综合性。我国高校体育教学中拓展训练的开展，是以学生为中心进行，目的在促进学生的全面发展，因此通常拓展训练项目都是以学生的体能活动为导向展开，在训练过程中，引发学生的情感认知，让学生在活动交往的过程中，提升其意志力和团队精神[2]。拓展训练的开展是常规训练的延续，可以使学生全身心投入到课程的学习中，并且可以拓展学生的视野，促进学生与学生，学生与教师之间的交流，对于学生的未来发展而言具有重要的意义。
（二）极富挑战性
常规性质的体育训练项目对于学生而言，能够有效锻炼学生的体育素质和身体素质，但对于学生而言，有效的开展拓展性训练项目，能够让学生感受到不同的课堂体验。挑战极限性对于大学生来说意义重大，是学生未来社会发展和生存的基础，对于学生而言，敢于尝试，勇于挑战的精神是目前学生急缺的。因此在实际发展过程中，富有挑战性的拓展训练项目，能够提升学生的信心和勇气[3]。
（三）体验性高
高校体育教学中拓展训练的开展，能够给予学生与常规训练不同的体验。因此在实际教育过程中，通过拓展性项目的开展，让学生通过学习和实践，认知到体育精神、竞技精神以及团队精神，体会到体育教学中的乐趣，从而自发积极的参与到体育训练中，并且通过努力，克服重重的困难，最终完成训练项目的时刻，对于学生而言是具有重要意义的，知识和经验的获取，能让学生从内心感受到成功的喜悦和自豪。因此，拓展训练的体验性不可忽视。
（四）突显自我教育价值
拓展训练具有较高的自我教育价值，一般而言在拓展训练中，学生是训练的主体，且多数拓展训练项目需要学生之间的相互帮助才能够完成，因此在实际训练过程中教師的作用更多的是提醒和指导。因此在实践活动开展的过程中，学生拥有足够的时间和精力去完成训练项目，并且在不断训练的过程中，学生会根据队友的表现、自身的不足之处做出不断的反思和自我调整，最终在不断探索的过程中，完成自我经验的积累，并且在活动结束之后，会对自身的整体表现做出评价，达到了自我教育的目的。
二、高校体育教学中拓展训练的运用实践
高校体育教学中，适宜学生训练的拓展项目众多，主要目的在于训练学生的团队合作能力、集体荣誉感、团队凝聚力等普通体育项目效果不佳的能力。本文简单介绍几种适宜高校体育教学的拓展训练项目。
（一）云梯
云梯是一项设计简单，适合多人参与的拓展训练项目，参与人数10～24人，适宜高校班级体育拓展训练的开展。准备10～12根硬木棒或水管为训练道具，让每一个学生选择另一名队员为搭档，若总参加人数为单数，则让余下的一个人第一个爬云梯，若为双数，则选择两个搭档，其中一名为监护[4]。发放训练道具，让每对搭档面对站立，且所有队员肩并肩排列为两行，每对搭档握住训练道具保持其与地面平行，高度介于肩与腰部之间，如此形成木梯的形状，且可保持每根梯线的高度呈起伏状。第一个爬梯者从云梯的一侧开始训练爬梯，直至到云梯的另一侧，则落地等待搭档，接过训练道具延长云梯，让其它队员训练。
（二）盲人方阵
盲人方阵是一项集体性的拓展训练项目，适宜班级共同参与。在体育教学中，教师提前准备训练道具，并要求每个学生蒙眼，于训练场地原地顺时针转3圈，后逆时针转3圈，并且向停止位置正方向移动5步。体育教师将训练道具（绳子）放在离学生大约5米范围以内的位置，要求学生在规定的时间内寻找训练道具，并且在最短的时间内将道具拉开形成一个最大的正方形，且所有学生相对平均地分布在正方形的四条边上，在训练顶目没有完成之前，所有学生均不能摘下眼罩，要在无视野的条件下进行训练。
（三）直呼其名
该训练项目适宜新学期开始时期，也可以将其理解为一项体育游戏。班级成员之间与教师之间彼此不熟悉的情况之下，利用该拓展训练项目能够最快的熟悉彼此。时间限制10～15分钟，班级所有学生均分为15～20人组成的小组。训练道具为每组3个小球。在开阔的训练场地，班级所有成员以小组为单位站成一圈，间隔一臂的距离，教师也参与其中。小球从某一位成员开始传递，传递过程中要大声喊出自己的名字，并将小球传递至下一个成员手中，以此类推直至所有成员都传递之后，第一轮结束。第二轮开始时，要求改变训练规则，不再依次传递，要求每一名成员接球之后呼叫上一轮记忆的其它成员名字，并且将球传递至呼叫姓名的队员，以此类推，并且可以将一个球增加至三个球。多轮游戏结束之后，由每一个成员呼叫组间其它所有成员的名字。
（四）赛跑
适宜班级所有成员参与，该项目不需要训练道具，在具体训练活动开展的过程中，需要选择开阔的训练场地，并且分成人数均等的小组，要求小组的每一个成员面朝同一方向排列成一个纵队，除第一个学生以外，所有学生都抬起右脚，前一个学生用右手抬起后一个成员的腿，以此类推直至最后一名学生，所有学生共同跳跃向终点前进，途中不允许脱手，率先抵达终点的队伍获胜。
三、拓展训练在高校体育教学中实践运用的效应
拓展性训练在高校体育教学中的运用实践，其所表现的实际效应主要体现在以下几点：1.社会适应性。拓展性训练的运用能够影响学生的社会适应性，使学生在不断训练的过程中社会适应性逐渐加强。2.对学生的意志品质塑成有积极的促进作用[5]。良好的意志品质需要在后天教育和实践活动中有意识的培养和促进，体育拓展训练项目的开展，为学生的提升提供了平台。3.增加了学生之间的信任感。通过拓展训练，学生与学生之间的合作能力提升，并且在实际训练过程中，相互帮助，提升了学生与学生，学生与教师之间的信任感，这对于学生日后的发展十分有利。
参考文献：
[1]李强，张守忠.基于WSR的高校体育拓展训练互动与教学效能分析[J].辽宁体育科技，2016，06：118-120.
[2]崔兵.大学体育教学中拓展训练的开展与实践探析[J].吉林广播电视大学学报，2017，02：105-106.
[3]郭西魁.试论拓展训练理念下高校体育教学模式的发展与创新[J].陕西教育（高教），2017，10：41-42.
[4]勾凤云.素质拓展训练与新时期高校体育教学相融合的路径探讨[J].兰州教育学院学报，2015，01：81-82.
[5]高明阳.拓展训练在院校体育选项教学中的应用研究[J].体育科技文献通报，2016，01：72-73.
（作者单位：安顺职业技术学院）
关键词：高校；体育教学；拓展训练；运用实践
拓展训练是高校体育教学中重要的环节之一，本身我国拓展训练的发展起步较晚，因此在高校体育教学中，多年以来更为注重常规项目的训练，而忽视了拓展训练项目的价值[1]。当前我国高校体育教学中，拓展训练教学已经获取了不错的成绩，在实际发展过程中，部分大学甚至开展了“户外运动”、“野外生存体验”等大型极限类的拓展训练，并且获取了良好的教育效果。因此，在高校体育教学中，应该重视拓展训练，并且将拓展训练项目穿插于常规体育教学中，例如跳跃、攀岩、野外露营、游泳等，以提升学生的体育素质，促进学生的全面发展。
一、体育教学中拓展训练的特点
（一）综合性强
拓展训练是高校体育教学中的重点内容，是一种综合性的训练，因此具有较强的综合性。我国高校体育教学中拓展训练的开展，是以学生为中心进行，目的在促进学生的全面发展，因此通常拓展训练项目都是以学生的体能活动为导向展开，在训练过程中，引发学生的情感认知，让学生在活动交往的过程中，提升其意志力和团队精神[2]。拓展训练的开展是常规训练的延续，可以使学生全身心投入到课程的学习中，并且可以拓展学生的视野，促进学生与学生，学生与教师之间的交流，对于学生的未来发展而言具有重要的意义。
（二）极富挑战性
常规性质的体育训练项目对于学生而言，能够有效锻炼学生的体育素质和身体素质，但对于学生而言，有效的开展拓展性训练项目，能够让学生感受到不同的课堂体验。挑战极限性对于大学生来说意义重大，是学生未来社会发展和生存的基础，对于学生而言，敢于尝试，勇于挑战的精神是目前学生急缺的。因此在实际发展过程中，富有挑战性的拓展训练项目，能够提升学生的信心和勇气[3]。
（三）体验性高
高校体育教学中拓展训练的开展，能够给予学生与常规训练不同的体验。因此在实际教育过程中，通过拓展性项目的开展，让学生通过学习和实践，认知到体育精神、竞技精神以及团队精神，体会到体育教学中的乐趣，从而自发积极的参与到体育训练中，并且通过努力，克服重重的困难，最终完成训练项目的时刻，对于学生而言是具有重要意义的，知识和经验的获取，能让学生从内心感受到成功的喜悦和自豪。因此，拓展训练的体验性不可忽视。
（四）突显自我教育价值
拓展训练具有较高的自我教育价值，一般而言在拓展训练中，学生是训练的主体，且多数拓展训练项目需要学生之间的相互帮助才能够完成，因此在实际训练过程中教師的作用更多的是提醒和指导。因此在实践活动开展的过程中，学生拥有足够的时间和精力去完成训练项目，并且在不断训练的过程中，学生会根据队友的表现、自身的不足之处做出不断的反思和自我调整，最终在不断探索的过程中，完成自我经验的积累，并且在活动结束之后，会对自身的整体表现做出评价，达到了自我教育的目的。
二、高校体育教学中拓展训练的运用实践
高校体育教学中，适宜学生训练的拓展项目众多，主要目的在于训练学生的团队合作能力、集体荣誉感、团队凝聚力等普通体育项目效果不佳的能力。本文简单介绍几种适宜高校体育教学的拓展训练项目。
（一）云梯
云梯是一项设计简单，适合多人参与的拓展训练项目，参与人数10～24人，适宜高校班级体育拓展训练的开展。准备10～12根硬木棒或水管为训练道具，让每一个学生选择另一名队员为搭档，若总参加人数为单数，则让余下的一个人第一个爬云梯，若为双数，则选择两个搭档，其中一名为监护[4]。发放训练道具，让每对搭档面对站立，且所有队员肩并肩排列为两行，每对搭档握住训练道具保持其与地面平行，高度介于肩与腰部之间，如此形成木梯的形状，且可保持每根梯线的高度呈起伏状。第一个爬梯者从云梯的一侧开始训练爬梯，直至到云梯的另一侧，则落地等待搭档，接过训练道具延长云梯，让其它队员训练。
（二）盲人方阵
盲人方阵是一项集体性的拓展训练项目，适宜班级共同参与。在体育教学中，教师提前准备训练道具，并要求每个学生蒙眼，于训练场地原地顺时针转3圈，后逆时针转3圈，并且向停止位置正方向移动5步。体育教师将训练道具（绳子）放在离学生大约5米范围以内的位置，要求学生在规定的时间内寻找训练道具，并且在最短的时间内将道具拉开形成一个最大的正方形，且所有学生相对平均地分布在正方形的四条边上，在训练顶目没有完成之前，所有学生均不能摘下眼罩，要在无视野的条件下进行训练。
（三）直呼其名
该训练项目适宜新学期开始时期，也可以将其理解为一项体育游戏。班级成员之间与教师之间彼此不熟悉的情况之下，利用该拓展训练项目能够最快的熟悉彼此。时间限制10～15分钟，班级所有学生均分为15～20人组成的小组。训练道具为每组3个小球。在开阔的训练场地，班级所有成员以小组为单位站成一圈，间隔一臂的距离，教师也参与其中。小球从某一位成员开始传递，传递过程中要大声喊出自己的名字，并将小球传递至下一个成员手中，以此类推直至所有成员都传递之后，第一轮结束。第二轮开始时，要求改变训练规则，不再依次传递，要求每一名成员接球之后呼叫上一轮记忆的其它成员名字，并且将球传递至呼叫姓名的队员，以此类推，并且可以将一个球增加至三个球。多轮游戏结束之后，由每一个成员呼叫组间其它所有成员的名字。
（四）赛跑
适宜班级所有成员参与，该项目不需要训练道具，在具体训练活动开展的过程中，需要选择开阔的训练场地，并且分成人数均等的小组，要求小组的每一个成员面朝同一方向排列成一个纵队，除第一个学生以外，所有学生都抬起右脚，前一个学生用右手抬起后一个成员的腿，以此类推直至最后一名学生，所有学生共同跳跃向终点前进，途中不允许脱手，率先抵达终点的队伍获胜。
三、拓展训练在高校体育教学中实践运用的效应
拓展性训练在高校体育教学中的运用实践，其所表现的实际效应主要体现在以下几点：1.社会适应性。拓展性训练的运用能够影响学生的社会适应性，使学生在不断训练的过程中社会适应性逐渐加强。2.对学生的意志品质塑成有积极的促进作用[5]。良好的意志品质需要在后天教育和实践活动中有意识的培养和促进，体育拓展训练项目的开展，为学生的提升提供了平台。3.增加了学生之间的信任感。通过拓展训练，学生与学生之间的合作能力提升，并且在实际训练过程中，相互帮助，提升了学生与学生，学生与教师之间的信任感，这对于学生日后的发展十分有利。
参考文献：
[1]李强，张守忠.基于WSR的高校体育拓展训练互动与教学效能分析[J].辽宁体育科技，2016，06：118-120.
[2]崔兵.大学体育教学中拓展训练的开展与实践探析[J].吉林广播电视大学学报，2017，02：105-106.
[3]郭西魁.试论拓展训练理念下高校体育教学模式的发展与创新[J].陕西教育（高教），2017，10：41-42.
[4]勾凤云.素质拓展训练与新时期高校体育教学相融合的路径探讨[J].兰州教育学院学报，2015，01：81-82.
[5]高明阳.拓展训练在院校体育选项教学中的应用研究[J].体育科技文献通报，2016，01：72-73.
（作者单位：安顺职业技术学院）