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中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）07-000-02
摘 要 在现代高强度高对抗的篮球运动中，运动员心理素质的对比赛的胜负起着至关重要的作用。良好的心理素质可以保证运动员技战术的正常发挥；反之，心理素质不稳定会导致运动员发挥失常。所以，在现代篮球的发展中不仅要培养运动员的技战术，同时要加强心理素质方面的训练。通过在日常训练中对运动员进行篮球意识的培养、自信心的培养、坚强意志的训练以及模拟训练来加强运动员的心理素质，从而取得优异的比赛成绩。
关键词 运动员 心理素质 训练方法
进入21世纪篮球运动将沿着智博谋深、凶悍顽强、积极快速、机敏多变的方向发展，高强度、高速度、搞体能、高技术仍然是新世纪球队比赛的特点，呈现出智在充实、狠在凶猛、快在敏捷、巧在技艺、精在扎实、变在机动，他们的外延和内涵都将更加丰富，体现出新时代世界篮球运动的新特征。因此，在新时代的篮球运动中运动员不仅具有高超的篮球技术，同时还要具有过硬的心里素质。心理素质的培养对比赛的胜负起着至关重要的作用，不只是个认识问题、理论问题，更重要的是个训练问题、时间问题，必须从时间上去寻找尽心训练的途径让运动员的心理素质得到加强。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
随机抽取沈阳体育学院篮球专项的学生进行研究调查。
（二）研究方法
1．文献资料法
通过查阅中文体育学术期刊和体育著作等文献，获取了近五年与本课题相关的研究成果，借鉴其中的期刊和著作对本论文进行研究。
2．观察法
在校期间对沈阳体育学院篮球专项的学生进行观察。
3．访谈法
对沈阳体育学院的篮球运动员和教练员进行面访座谈，广泛了解我院篮球运动员的信息，为本论文提供现实依据。
二、结果与分析
（一）篮球运动员心理素质培养的意义
篮球运动员专项心理训练是根据篮球运动的特点和竞赛的需要，对运动员施加影响，促使其能在比赛极度紧张的条件下保持与提高自己的情绪状态，具有自己调节的能力，以利发挥运动能力的心理过程。篮球专项心理训练还可以改进球队内部的相互关系，使队员团结一致向着统一的目标努力，保证了球队训练取得良好的效果，从而在比赛中取得更优异的成绩。
（二）心理训练的目的和任务
篮球运动员心理训练的目的在于发展运动员进行训练和参加比赛所需的心理品质， 克服在训练和比赛中出现的各种心理障碍， 激发运动员从事训练和比赛的良好动机。心理训练的任务是：促进和改善运动员的专门化知觉、记忆、想象、思维等心智能力；适应能力，特别是比赛活动，保持情绪的稳定性和适应的兴奋状态；对完成技术动作有很好的自控能力；能调节和消除运动员在训练和比赛中的紧张状态；能在瞬间做出准确的时空判断和较好的“时机感”；有坚强的意志，在训练和比赛中为实现既定的目标克服困难而努力。
（三）篮球运动员意志品质的培养
培养篮球意志品质的方法就是要不断的提高加大困难、克服困难、战胜困难程度的定向。培养篮球意志品质就要系统地增加难度与负荷来组织训练。实践证明，在训练和比赛中，教练可以根据情况，设定困难程度，既要增加困难的难度，又能使运动员感到只有经过努力才能实现的可能，只有经过了匆匆困难的磨练才能发展意志品质。关于意志品质培养的方法有以下几点：（1）确定目标，持之以恒。一名优秀的篮球运动员就应该明确自己的奋斗目标，具有坚持不懈的精神，正在训练中要和意志的培养联系起来。教练员则是通过周密的训练安排，要求运动员认真刻苦的去完成训练任务，有意识、有组织的培养运动员的意志。（2）提高难度，增加负荷。在训练中，教练员针对运动员意志品质培养的要求，有目的、具可行性提高练习的难度，包括外界环境、人为地设置障碍、疲劳状态、消极的情绪等，要求运动员通过努力克服困难完成任务。（3）强化比赛因素，提高竞技意识。竞赛的对抗赋予了运动员相互间较量的意志磨练，以及球员对竞赛胜利的追求，都需要他们运用和发挥自己的能力。所以就要充分发挥发挥运动员的竞争意识，利用比赛去动员他们面对困难、战胜困难。
（四）篮球運动员心理训练的方法
1．赛前心理训练
赛前心理训练是为比赛做好心理准备，克服心理的不适应性，提高比赛自我调节能力，为比赛打好基础。教练员通过假想对手所要采用的战术及相应的心理状态，结合本方的战术和人员部署及队员之间的心里默契、可承受的心理负担的实际，来确定心里训练的内容，做好充足的心理准备，出于优势地位，产生积极地心理影响，增加抵御对方心理压力的能力。
2．赛中心理训练
比赛场上的心理调节训练。在比赛中心理训练目的就是发展和维持赛前的最佳心理状态，并根据比赛中双方心理的变化，采取相应的及调节手段。如在比赛中由于环境的变化、对方战术的变化、双方比分交替上升、比分落后太多等都会对运动员造成心理障碍。这就要求教练员在平时训练中针对队员内心的变化情况，并做好各种心理调节手段以备随时运用。这就需要进行长时期的心理训练，从而达到队员与教练员之间形成一种默契。
3．赛后心理训练
身体、技术、心理的全面恢复，比赛过后运动员的能量消耗过大，身体的能量供应也会出现不足的状况从而技战术的配合质量就会降低。所以，赛后的心理恢复是全方面的。仍然是要通过心理训练的基本方法，结合队员的具体情况，进行针对性的心理调节。
三、结论与建议
（一）结论
心理训练是现代化技术发展的需要，运动员心理训练就是对心理活动施加影响的教育过程，使运动员具有提高运动水平所需要的心理品质，掌握自我调整能力，挖掘心理潜力，为在训练和比赛中身体和技、战术的正常或超常发挥奠定良好的心理基础。
（二）建议
1．篮球运动员的心理训练是一个教育过程，应遵循自觉自愿、重视个体差异、持之以恒的原则，要根据训练、比赛的不同时期，有重点、有区别地进行心理训练
2．篮球运动员的心理训练要有针对性，并且心理训练必须与身体、技术、战术等训练有机地结合起来。
参考文献：
[1] 孙民治.现代篮球高级教程[M].人民体育出版社.2002.
[2] 李炽梅.篮球运动员的心理素质及极其训练[J].体育心理.2003.4.
[3] 祝蓓里.体育心理学[M].上海:华东师范大学出版社.1992.
[4] 张殿国.情绪的控制与调节[M].上海:上海人民出版社.1985.
摘 要 在现代高强度高对抗的篮球运动中，运动员心理素质的对比赛的胜负起着至关重要的作用。良好的心理素质可以保证运动员技战术的正常发挥；反之，心理素质不稳定会导致运动员发挥失常。所以，在现代篮球的发展中不仅要培养运动员的技战术，同时要加强心理素质方面的训练。通过在日常训练中对运动员进行篮球意识的培养、自信心的培养、坚强意志的训练以及模拟训练来加强运动员的心理素质，从而取得优异的比赛成绩。
关键词 运动员 心理素质 训练方法
进入21世纪篮球运动将沿着智博谋深、凶悍顽强、积极快速、机敏多变的方向发展，高强度、高速度、搞体能、高技术仍然是新世纪球队比赛的特点，呈现出智在充实、狠在凶猛、快在敏捷、巧在技艺、精在扎实、变在机动，他们的外延和内涵都将更加丰富，体现出新时代世界篮球运动的新特征。因此，在新时代的篮球运动中运动员不仅具有高超的篮球技术，同时还要具有过硬的心里素质。心理素质的培养对比赛的胜负起着至关重要的作用，不只是个认识问题、理论问题，更重要的是个训练问题、时间问题，必须从时间上去寻找尽心训练的途径让运动员的心理素质得到加强。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
随机抽取沈阳体育学院篮球专项的学生进行研究调查。
（二）研究方法
1．文献资料法
通过查阅中文体育学术期刊和体育著作等文献，获取了近五年与本课题相关的研究成果，借鉴其中的期刊和著作对本论文进行研究。
2．观察法
在校期间对沈阳体育学院篮球专项的学生进行观察。
3．访谈法
对沈阳体育学院的篮球运动员和教练员进行面访座谈，广泛了解我院篮球运动员的信息，为本论文提供现实依据。
二、结果与分析
（一）篮球运动员心理素质培养的意义
篮球运动员专项心理训练是根据篮球运动的特点和竞赛的需要，对运动员施加影响，促使其能在比赛极度紧张的条件下保持与提高自己的情绪状态，具有自己调节的能力，以利发挥运动能力的心理过程。篮球专项心理训练还可以改进球队内部的相互关系，使队员团结一致向着统一的目标努力，保证了球队训练取得良好的效果，从而在比赛中取得更优异的成绩。
（二）心理训练的目的和任务
篮球运动员心理训练的目的在于发展运动员进行训练和参加比赛所需的心理品质， 克服在训练和比赛中出现的各种心理障碍， 激发运动员从事训练和比赛的良好动机。心理训练的任务是：促进和改善运动员的专门化知觉、记忆、想象、思维等心智能力；适应能力，特别是比赛活动，保持情绪的稳定性和适应的兴奋状态；对完成技术动作有很好的自控能力；能调节和消除运动员在训练和比赛中的紧张状态；能在瞬间做出准确的时空判断和较好的“时机感”；有坚强的意志，在训练和比赛中为实现既定的目标克服困难而努力。
（三）篮球运动员意志品质的培养
培养篮球意志品质的方法就是要不断的提高加大困难、克服困难、战胜困难程度的定向。培养篮球意志品质就要系统地增加难度与负荷来组织训练。实践证明，在训练和比赛中，教练可以根据情况，设定困难程度，既要增加困难的难度，又能使运动员感到只有经过努力才能实现的可能，只有经过了匆匆困难的磨练才能发展意志品质。关于意志品质培养的方法有以下几点：（1）确定目标，持之以恒。一名优秀的篮球运动员就应该明确自己的奋斗目标，具有坚持不懈的精神，正在训练中要和意志的培养联系起来。教练员则是通过周密的训练安排，要求运动员认真刻苦的去完成训练任务，有意识、有组织的培养运动员的意志。（2）提高难度，增加负荷。在训练中，教练员针对运动员意志品质培养的要求，有目的、具可行性提高练习的难度，包括外界环境、人为地设置障碍、疲劳状态、消极的情绪等，要求运动员通过努力克服困难完成任务。（3）强化比赛因素，提高竞技意识。竞赛的对抗赋予了运动员相互间较量的意志磨练，以及球员对竞赛胜利的追求，都需要他们运用和发挥自己的能力。所以就要充分发挥发挥运动员的竞争意识，利用比赛去动员他们面对困难、战胜困难。
（四）篮球運动员心理训练的方法
1．赛前心理训练
赛前心理训练是为比赛做好心理准备，克服心理的不适应性，提高比赛自我调节能力，为比赛打好基础。教练员通过假想对手所要采用的战术及相应的心理状态，结合本方的战术和人员部署及队员之间的心里默契、可承受的心理负担的实际，来确定心里训练的内容，做好充足的心理准备，出于优势地位，产生积极地心理影响，增加抵御对方心理压力的能力。
2．赛中心理训练
比赛场上的心理调节训练。在比赛中心理训练目的就是发展和维持赛前的最佳心理状态，并根据比赛中双方心理的变化，采取相应的及调节手段。如在比赛中由于环境的变化、对方战术的变化、双方比分交替上升、比分落后太多等都会对运动员造成心理障碍。这就要求教练员在平时训练中针对队员内心的变化情况，并做好各种心理调节手段以备随时运用。这就需要进行长时期的心理训练，从而达到队员与教练员之间形成一种默契。
3．赛后心理训练
身体、技术、心理的全面恢复，比赛过后运动员的能量消耗过大，身体的能量供应也会出现不足的状况从而技战术的配合质量就会降低。所以，赛后的心理恢复是全方面的。仍然是要通过心理训练的基本方法，结合队员的具体情况，进行针对性的心理调节。
三、结论与建议
（一）结论
心理训练是现代化技术发展的需要，运动员心理训练就是对心理活动施加影响的教育过程，使运动员具有提高运动水平所需要的心理品质，掌握自我调整能力，挖掘心理潜力，为在训练和比赛中身体和技、战术的正常或超常发挥奠定良好的心理基础。
（二）建议
1．篮球运动员的心理训练是一个教育过程，应遵循自觉自愿、重视个体差异、持之以恒的原则，要根据训练、比赛的不同时期，有重点、有区别地进行心理训练
2．篮球运动员的心理训练要有针对性，并且心理训练必须与身体、技术、战术等训练有机地结合起来。
参考文献：
[1] 孙民治.现代篮球高级教程[M].人民体育出版社.2002.
[2] 李炽梅.篮球运动员的心理素质及极其训练[J].体育心理.2003.4.
[3] 祝蓓里.体育心理学[M].上海:华东师范大学出版社.1992.
[4] 张殿国.情绪的控制与调节[M].上海:上海人民出版社.1985.