多年前我参加自考，认识了一位学友，他每次考试前，总是神情紧张，过一会儿就会跑进卫生间，一副大难临头的样子。
　　我不明白，自考有什么好紧张的。后来，我还发现了他的一个“秘密”，他竟然夹带小纸条进考场，放在贴身的衣服里。我对他说，要是被老师发现，不仅会被取消考试成绩，还会通报单位的。
　　他说：“我知道后果，但我一考试就紧张。后来我发现，放一些写满知识点的小纸条在口袋里，紧张感就会减轻。”
　　每次考试，我会偷偷观察他有没有从衣服中取出小纸条，但我真的没有发现过。
　　其实，我也会在考试前紧张，但不会像他这样反应激烈。有人说，自信的人就不会紧张，我不太赞同。紧张源于对未知事物的恐惧，这并非自信就能根本解决的，因为未知的东西对你来说是吉凶未卜的，紧张从本质上说来是人之常情，且与生俱来，只不过每个人的外在表现不同而已。过于紧张的人，可以尝试做一些有关身心方面的锤炼，以缓解对未知事物的恐惧程度。一个人能自如地应对未知事物而不紧张，我们一般会认为这个人的心理素质好。
　　前苏联有过这样一个真实的故事：一位冷藏车的搬运工，到达目的地后，司机用餐去了。搬运工进入冷藏室检查，不料一阵风吹过，将冷藏室的门反锁了。搬运工困在里面，他知道冷藏室里的温度可以达到零下20多度，而且还会缺氧，他吓坏了……等司机用餐回来，发现搬运工不见了，大家找了很长时间，最终在冷藏室里找到了他，但他已经死了。
　　搬运工的家属以谋杀罪将司机告上法庭，但调查结果是，当时停车后，冷冻机是关闭的，冷藏室的温度只维持在零度左右，搬运工是被自己吓死的。
　　对于紧张症，有一种著名的森田疗法，是日本慈惠医科大学的森田正马教授在1920年创立的。俗话说久病成医，森田正马教授从自己的经历中总结并创造出了这种疗法。
　　森田正马从小体弱多病，12岁时还尿床，他因此非常自卑。16岁他又患上了头疼病，而且经常心跳过速。读中学时，他成了一个“药罐子”，每天与疾病相伴，他也天天为自己的健康担心。上大学后，因为疾病的折磨，学业难以为继，每当临近考试他就会抑郁，甚至产生过自杀的念头。
　　这个艰难的心路历程，尤其是曾经想自杀的念头竟然让他峰回路转。他想，我连死都不怕，这点小小的疾病又算得了什么！他的心态阳光起来了，并且增加了锻炼，随着时间的推移，纠缠他多年的各种病症不治自愈。森田感悟到，以前的病都是自己假想出来的，因为心理问题才导致身体每况愈下。
　　北京奥运会上，刘翔退赛曾让舆论大哗。事过境迁之后，认真审视这个案例，仍然具有不错的科普价值。
　　如此重要的比赛，作为刘翔这样级别的运动员，对其身体状况不可能没有监测。当时的奥运医疗专家组成员、北医三院的田德祥大夫说，刘翔进驻奥运村后，专家就对这位“国宝”级的运动员进行过“特殊”的体检。做核磁共振时，发现刘翔右脚跟腱有慢性劳损伤问题，但刘翔可以应战。跑第一枪时，紧张使得刘翔病患加剧，疼痛骤然增加。因为现场气氛太紧张了，我们可以看到刘翔当时的表情有多么凝重！面对这种突发情况，即时诊治是无法想象的，也就无法让刘翔拥有心理缓冲时间，结果不言而喻，我们也都看到了。
　　《思想的形成》的作者鲁滨逊说：“恐惧来源于无知与不确定。”也就是说，紧张是你对于这件事情没有足够的把握，如果你期望值越高而把握度越低，你的紧张度也就会成倍放大。所以医治紧张，除了必要的自信和勇气之外，最为重要的是不断把自己置于模拟的情境中历练，增加自己对未知事物的把握度，把握度越高，紧张情绪自然越少了。