艰难且漫长的五年

　　从里约时的27岁到东京时的32岁，五年间，谌龙在单项赛上仅收获过亚锦赛和法国赛冠军，一系列的输球让他陷入被质疑和自我怀疑当中。
　　为了重振谌龙的信心，李矛教练在2019年年底来到国羽帮助谌龙。在他的悉心调教下，谌龙的打法中融入了更多进攻的元素，心态和技战术方面都有了更大的底气。谌龙回忆道：“李矛教练说得最多的就是‘你非常棒，你没有问题，你依然是世界最好的。’”
　　奥运延期对老将来说是最难的，得知延期消息后，谌龙几乎用了两三个月的时间才度过了迷茫。时间进入2021年，奥运会的日程终于再度临近。在成都备战最后时刻的奥运模拟赛上，谌龙在三场比赛中都打满了三局，每场时长都在70分钟以上，他输过球，也在最后一场比赛中战胜了石宇奇。最重要的是，通过这次模拟赛，谌龙找回了比赛的节奏和状态。加上这场模拟赛完全对标奥运会，谌龙由此重拾信心，回到北京。
　　历经四年的迷茫，再额外加上一年的真空，谌龙带着最后时刻累积的信心踏上前往东京的航班。尽管他一再强调，既然选择坚持，就相信自己，一步步地去做，但事实上外界并不看好他，或者说，他并不属于夺冠最热门的那几个人。

“三朝元老”的底蕴

　　无惊无险地出线后，谌龙如期遇上全英新科冠军李梓嘉，这是赛前外界最为担心的一场比赛，因为谌龙在之前的最后一场国际比赛中就是输给了李梓嘉。第一局8比21落败后，很多人觉得“龙哥悬了”，但对于谌龙、坐在身后的教练陈郁以及坐在看台上的主教练夏煊泽还有坐在电视机旁边的李矛来说，一切才刚开始。
　　来到东京后，谌龙和李矛每天只会在微信上进行简单的交流，李矛给谌龙发得最多的是“OK”和“握拳”的表情。然而，在16进8之前，李矛教练看了很多李梓嘉的比赛录像，把总结出的建议发给了谌龙，供现场的师徒三人参考。
　　其实，李矛一直对谌龙强调的是抛开压力，保持平常心，夏煊泽更是每天都对谌龙说“淡定”二字。毕竟是奥运会三朝元老了，从伦敦的新人到里约的夺冠大热，到了东京，谌龙已经可以做到平静应对一切状况。
　　首局8比21失利之下的谌龙并没有怀疑自己，因为这一局李梓嘉确实发挥出了全英夺冠时的绝佳状态，确实让谌龙找不到他的漏洞。赛前就做好打三局准备的谌龙在第二局慢慢把局势扭转，形势大好的李梓嘉在丢掉第二局后情绪明显出现波动，谌龙顺势大比分赢下决胜局。这就是三朝元老在关键时刻的淡定和从容，连金廷都在半决赛输给谌龙后坦言：“今天的谌龙和我以前碰到的谌龙都不一样。”

里约对局的反转

　　终于，谌龙再次杀进了奥运会男单决赛，面对的则是五年前半决赛时的对手安赛龙。只是，这场第20次“双龙会”的结果与五年前的里约奥运会完全相反。五年前，27岁的谌龙可谓意气风发，2比0战胜了安赛龙挺进决赛，最后击败李宗伟如愿夺金。五年后，此时的安赛龙仿佛成为了当时的谌龙，迎来了自己最黄金的一届奥运会。
　　前五场比赛，赛后的谌龙和教练击掌时总会伴随着轻松且坚定的笑容，那是老将才有的一种心定之感。然而到了决赛，谌龙脚底的血泡里已经磨出了第二层血泡，再厚的固定和包扎都几乎无法抵消移动所带来的疼痛。但他还是努力地拼着每一分，尽管形势不断变差。这时，谌龙多么像五年前的安赛龙，面对状态正佳的对手，以自己当下的状态几乎没有办法突破。
　　直到回国隔离期间，谌龙一直在想一个问题：自己对决赛是否满意？
　　诚然，运动员站上赛场就必然渴望胜利，屈居亚军必然是遗憾和失落的。谌龙觉得自己在决赛中的确可以再好一点，再释放一点，但他不认为输球是受脚上的血泡带来的客观影响。“参加第三次奥运会的我可以接受一切结果，赢了是最好的，但输了我也能坦然去承受。”谌龙说。
　　决赛后，谌龙主动地走到对面，和安赛龙拥抱、道贺、互换球衣。来到记者发布会，很多记者一直在以不同方式问着谌龙同一个问题：你会退役吗？谌龙没有回答，只道是目前身体状况不错，希望和家人好好商量未来的道路。
　　坚持背后的牵挂
　　早已成家和升级为奶爸的谌龙最放不下的自然是妻子王适娴和儿子“咖啡”，奥运延期的一年里，他与家人聚少离多，这让他内疚而挣扎。
　　“咖啡”常会问王适娴：“爸爸呢？爸爸在干嘛？”王适娴会跟他讲：“爸爸在训练，他要参加奥运会，你要为他加油哦。”谌龙出征前，王适娴让儿子录了一个“爸爸加油”的视频，最后几天，更是錄了儿子喊“龙哥加油”的视频，这可把谌龙逗乐了。
　　长时间的不能见面，让“咖啡”只要听到微信的视频邀请声音就会激动地跟王适娴叫道：“爸爸来了！”谌龙为此感到心酸，他说：“感觉儿子都以为爸爸只会出现在手机里了。”
　　回国前，谌龙特意给儿子买了一个迷你奥运火炬和带有东京奥运会字样的彩笔，他太想马上和家人团聚了。
　　回国前的晚上，谌龙发了一条总结性的朋友圈，第一句话就是：“五年，结束了。些许遗憾，但又觉得幸运。”
　　从2011年初登舞台到如今以老大哥的身份带领中国羽毛球队夺得2金4银，谌龙也历史性地集齐奥运会男单金、银、铜三面奖牌。里约奥运后的五年发生了很多故事，不止是男单羽坛格局的重新洗牌，还有生活中那些陪伴着成长的支持与牵挂。
　　从里约到东京，那些坚持已经收获了回报;从东京到下一站，未知的一切，且行且珍惜。