摘 要：大学生对手机高度依赖受众多因素影响，作为培养未来高素质人才的高校，提高学生自控力减少学生对手机的依赖是一个急需解决的问题。通过对手机依赖程度减少从而提高大学生自控力。
　　关键词：自控力；压力；高素质人才培养
　　据广州人才网的招聘顾问调查知道。①现代大学生学习压力大，人际交往日益频繁，信息更新流通速度快，这些原因使得手机成为大多数大学生生活的重心，手机无形中在这些人的心里占据了相当重要的地位，一旦手机没电或来电频率突然降低就会出现情绪波动，如焦虑、烦躁、抑郁等症状。②中国是世界上拥有手机人数最多的国家。在我国，特别是追求时尚的大学生往往是频繁更换手机或一人多部手机，是对手机最为关注的人群。加之压力大，对手机的依赖性也相对较大，这种心理的不适应状况在学生人群中的发生率也出现了增多的趋势。此外，一些性格内向、缺乏自信的人是感染“手機依赖症”的高发人群。这些人往往交际圈小，朋友少，想与外界联系又不积极主动，只能借助于手机来排解孤独感和证明自己的存在.还有一些人通过使用高端手机，满足自己的虚荣心。③“手机依赖症”是随着现代人生活方式的改变而出现的现代心理病症，只要能够正视它，通过一些方式去调整自己的生活就可避免或者缓解这种症状，实际上是由于部分固定交际对象的突然消失而带来的交流欲望的中断。这类人可以在生活中重建自己的交际圈，利用闲暇时间参加一些联谊活动，定时和几个固定好友小聚谈天来排解抑郁的情绪，使自己尽快适应新的环境和工作。④广州人才网的招聘顾问建议：应多在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。
　　以下就是我提出的解决办法。
　　1多读书好读书
　　一来可以刺激精神，减轻压力，增加知识。二来可以提高记忆力增强分析思维能力集中注意力，从而提高的写作技能使自己平静内心，顺便得到免费娱乐消遣。这可以有效的缓解学生对手机的依赖，成为手机的完美替代
　　2健身锻炼
　　会改善你的心情，能抗击慢性疾病，锻炼会帮助你控制体重，锻炼能让心脏和肺功能得到加强可以促进更佳的睡眠，健身的好处有很多、在高校内增加大学生健身房数量让沉迷于手机的大学生找到既有趣又健康的方法——健身
　　3创业孵化基地
　　在学校设置就业岗位让大学生提前感受就业压力，忙于工作学习减少使用手机的时间。让每位同学参与其中
　　4改变手机
　　使得手机智能化。例如，接打电话时才会开机，当然这种手机仅仅适用于在校大学生，原本手机只是一个接打电话的工具，在那时并没有人依赖它。缓解大学生对手机高度依赖的方法追其根本是手机使用者的自控力问题，下面我将说明如何提高自控力。来自知乎的建议：①要常常观察自己的状态；②想象未来的图景；③在做任何决定前先思考。作为手机一族你是否有以下情况：①总是把手机放在身上，即使上厕所也不例外。经常下意识地查看是否有未接电话；②常常有“我的手机是不是响了”的想法。经常把别人的手机铃声，当作自己的手机在响。只要闲下来，就会不自觉地摆弄手机；③经常担心手机自动关机。觉得晚上睡觉也必须开着手机。在明确要求关机的场合也不关机，而是选择振动。当手机经常收不到信号时，会产生焦虑感。在喧闹地区反复查看是否有错过电话。如果你有三条以上包括三条你对手机已经开始有了高度依赖伴随着信息社会的发展，手机必将不断塑造和影响大学生的生活方式、行为习惯和价值观念，只有以辩证发展的客观发展态度作为起点，在更好地了解大学生特性的同时，全面看待手机所带来的影响，才能扬长避短，使手机成为大学生教育培养的新突破点。无论如何，科技是“中性”的。而，手机毕竟只是一种科技工具，最重要的是使用者的态度，适当地使用手机，切勿本末倒置让它主导生活的一切。尤其在休息时刻，敢敢让手机与你一同放放假，好好享受当下的悠闲和宁静吧。总而言之，手机之道在于——该关机时就关机！
　　5结论
　　习惯的养成不是一天，对于手机依赖度的减少也应该从长计议，这一问题不但涉及学生本身还有手机制造商，手机替代品的发展。总而言之最重要得是大学生自身控制力的提升学校及其他各部门要做的就是辅助引导。
　　参考文献：
　　[1]广州人才网的招聘顾问调查[R].
　　作者简介：
　　燕薇（1998.05—），本科在读，市场营销专业，现就读于烟台南山学院商学院市场营销系1602班。