远离乳腺癌的危险因素

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  据世界卫生组织统计,目前乳腺癌发病率呈上升趋势,居我国妇女癌症之首,而且有低龄化趋势,最小年纪报道仅2岁。最新研究资料显示,乳腺癌发病率占全部乳腺疾病患者的75%;未生育过的妇女比已生育女性患病率高30%;患有癌前病变或有乳腺癌家族史的妇女患病率比常人高10倍;高脂肪、低纤维素饮食或肥胖的女性患病率比常人高3倍。
  警惕雌激素引起
  的乳腺癌前病变
  乳腺癌的发病原因,与环境、水源、饮食有密切关系,与工作、生活压力和精神紧张也相关连,其中长期进食高动物脂肪、高热量食物,营养过剩导致肥胖,是诱发乳腺癌的主要原因。医学研究证明,体内积聚脂肪形成的雌激素越多,癌变几率就越大。雌激素水平过高会引起乳腺导管的细胞异常生长,使乳房内局部细胞增多,造成乳房结构紊乱,形成乳腺疾病。如果这些细胞继续增长,个别细胞就会出现细胞核变大等形态变异,形成癌前期病变。
  乳腺小叶增生是最常见的乳腺疾病,分为单纯性增生和囊性增生。患者乳房有周期性的胀痛、刺痛和隐痛,一般月经来潮前比较强烈,月经后会减轻。部分女性的疼痛也与情绪有关,情绪低落时症状明显。用手轻轻触摸乳房,会发现乳腺有条索状、片块状或囊性等结节。乳腺增生多发于青年女性,可以由良性变成恶性,最后发展成乳腺癌。
  乳腺纤维瘤也是常见的乳腺疾病之一,患者没有明显的疼痛和触痛,常在洗澡或偶尔触摸时,无意间发现乳房内有如花生米或枣样大小的一个或多个不痛不痒的、可活动的肿块,质地实而不坚,与皮肤和胸部不粘连。一般生长缓慢,如果在短期内出现肿大现象,就要考虑癌变的可能。
  远离乳腺癌的危险诱因
  首先要保持心情舒畅。当你心情愉快时,卵巢正常的排卵功能得到保障,孕、雌激素分泌量保持平衡,有利于预防乳腺疾病。
  多参加户外活动,多晒日光浴。维生素D可以预防癌症,每天晒太阳10—15分钟就能使身体获得足够的维生素D。每天喝两杯含有维生素D的强化牛奶,相当于摄入200个国际单位的维生素D,患乳腺癌的几率减少30%。
  饮酒抽烟的女性虽然不多,但其危害要比男性大得多。绝经前女性每日饮酒1杯或以上,患乳腺癌危险性比不饮酒者高45%左有。酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌,而催乳素又与乳腺癌的发生有密切关系。
  应尽可能减少高脂肪、高热量食物,特别是油炸食品的摄入,多吃青菜、豆制品和鱼类。鱼类中含有一种脂肪酸,具有抑制癌细胞增殖的作用,对预防乳腺癌十分有益;青菜含有一种化合物,能帮助分解雌激素;豆制品则含有异黄酮,能有效抑制乳腺癌的发生。此外,玉米、食用菌类、大蒜、西红柿等蔬果也有防癌作用。
  应尽量少用或不用激素类药物。有的女性为了使乳房丰满而服用激素类药物,结果导致内分泌紊乱,增加乳腺疾病发生癌变的危险。
  要有和谐的性生活,争取做母亲。正常的妊娠、哺乳对乳腺是一种重要的生理调节,能帮助你消除不利于乳腺健康的因素。调查研究显示,乳腺癌患者中性功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群;虽生育但极少哺乳或从未哺乳者,也容易导致乳房积乳,患乳腺癌的危险性明显增加。
  女性应该经常用温热水交替冲洗乳头、乳晕,同时对乳房做旋转式按摩。不仅能刺激血液流通,还可轻微蜕掉上层的死皮,这对保持乳房的弹性和挺拔、预防乳腺疾病很有帮助。
  经常对乳房进行检查。在月经来潮的第10天左右是最佳的检测时机,因为这时雌激素对乳腺的影响最小,乳腺处于相对静止状态,乳腺的病变或异常最易被发现。
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