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人类进入二十一世纪，在国际化大都市里，上班族都紧张打拼，争分夺秒抓紧时间，想比别人多获知识，想比别人更有效率，导致生活节奏变快。时间久了，就成了快节奏生活。让慢节奏迈出一大步，实际是对现代生活的反思。快节奏像鞭子一样，抽打着人们不断向前；“慢节奏” 好像欲速则不达，本质是对健康、对生活的珍视。
改变节奏 生活变慢
新的城市理念，悄悄地在欧洲小城诞生。在意大利，只有1.5万人口的小镇布拉，寻求一种将现代化技术与传统生活方式相结合，使人们享受生活带来的诸多方便，把一种规律、健康的幸福生活，带给每一个人，这就是“慢城”模式。
在意大利布拉，树荫环绕的广场上，飘散着丁香花与薰衣草的香味，石凳上有老人如雕像般呆坐着。每个人，都有时间亲切地道声“您好！早晨好！”，这已是当地居民的生活准则。
在慢城，麦当劳、星巴克、超市都被禁止；无霓虹灯，周四、周日店面都不营业。一切回归中古世纪生活速度，保留现代文明特色。反污染、反噪音，呈现都市绿化，风力发电，小型农作，地方特色。
慢城主义，实质上是一种品位主义。没有品位，就没有生活质感。慢慢来是一种环保理念，一种贴近生活本源，一种健康生活态度，一种返璞归真生活。慢城不反对使用网络，不反对网络营销。
中国人喜欢讲“请慢用”，这是一种很高境界的生活哲学。在台北，市民生活都很紧张，早上搭乘捷运上班，挤得像沙丁鱼一样，下班再挤一次；中午匆匆吃好快餐，急着又要上班。白天上班、晚上加班，公司压力，让人透不过气来。生活是一种享受，每天急来急去，除了身体变坏，家庭容易失和，过着紧张生活，又有什么收获？
慢城哲学 创造价值
被贴上“慢城”标签的小城市里，人们有更多的时间散步，有更多的绿地休闲，有更多的娱乐享受，有更多的广场交流。街道两旁不美观的广告牌、霓虹灯都被拆除，小汽车被禁止进入旧城区街道。
“慢城运动”，不仅将城市节奏放慢，更是新环境的创造，让人抗拒时钟压力，有权利放松、思考、探索有关生命问题。在现代世界超速风暴中，不需要赶车上班，有时间慢慢走路，和街上行人招呼闲谈，享受一份悠闲自在。
从风景如画的意大利基安蒂山区，扩展到世界范围，全球共有24个国家、135个城市被授予“慢城”称号。在欧洲，波兰、奥地利、西班牙、葡萄牙、挪威、德国、法国、英国、瑞士，多半中古世纪小城，人口只有几万之谱；在远东，日本、韩国也有慢城。
意大利波利卡市长安杰罗瓦萨罗——世界慢城联盟副主席、国际部主席，在南京高淳县逗留了三天，绕着桠溪镇走了几圈，在村民家里聊了很久，临走时撂下一句话：“这里的一切，完全符合‘国际慢城’的标准。”果然，在2010年11月，被世界慢城组织授予中国首个“国际慢城” 称号。
“慢城理念”，不是简单地牺牲效益换取舒适生活，它能创造经济价值，提高生活品质。家庭式小型产业，生产手工织布、工艺制品、南北货特产；有机香肠、手工巧克力、独立制造少量起司。在意大利阿尔卑斯山区小城齐亚维那，当地人成功地保护了濒临失传的烹饪方法，最有名的Violino熏羊腿，经过独特山洞风干之后，成为令人难以忘怀的美味。令人惊讶的是，慢城生意愈来愈好，观光客购买量大增。
放慢脚步 享受生活
许多城里人，向往田园生活，寻求和缓、安逸的生活步调。曾被快节奏、急匆匆都市生活，累得精疲力竭的人，渴望尝试放慢生活的脚步，放下压力、放宽心情，让平日琐碎小事，充满惊喜与生活情调。
下班后，悠闲地走进厨房，做一顿美味的晚餐；晚饭后，到街边的小书店，喝着咖啡、和店主辩论一番，选一本心仪旧书回家享受；周末，与家人一起骑车到郊外，在草木间漫步，呼吸新鲜空气，鸟语虫鸣、花香绿荫……找到快乐生活步调，寻求怡然自得境界，回归真正生活本质，重启自我生活景象。
城市化速度越来越快，城市密度越来越大，城市被越来越多的工业、高楼大厦包围，噪音取代了宁静的生活环境，空气污染破坏了生态平衡，城市发展使人们的活动空间越来越狭小，太多传统的文化被现代化元素替代，城市和城市之间变得越来越缺乏个性，人和人之间变得越来越冷漠。这样的生活环境，人们无法尽情享受美好生活。
在慢城，有更便利的商业，供人们娱乐和享受；有更多的广场，供人们交流；他们提倡融洽的人间交流，希望有更多的时间，关注家人和子女教育。为提倡慢城模式，欧洲专门成立了慢城组织，对申请加入的城市进行评选，获准慢城称号的宁静小城，与其他城市的区别，在于一只“蜗牛”的形象标志。
慢城符合 七条标准
一个城市想成为慢城，必须符合七条标准：1、城市人口总数不超过5万人；2、“蜗牛”标识张贴在所有公共设施、尽可能多的私人设施上。3、限制汽车使用，最高车速20公里/小时。4、有噪声管理系统，广告牌和霓虹灯尽可能要少。5、有环保的城市污水处理系统。6、有城市个性，具有地区象征性意义的产品。7、定期接受“慢城国际协会”督查。
世界上，没有哪个城市，真正做到限制城市膨胀。谁不想生活在没有霓虹灯、没有噪音、没有堵车、没有废气的人间天堂呢？慢城不是单指一座城市，而是一种新城市生活模式，它代表一种良好的生活状态，更优雅、闲适、从容。
慢城概念，正在演绎为一种生活的主张。“慢生活主张”，是世界各国众多城市生活品质提升的目标。将欧洲人的生活态度，视作生活风格的样板，认为那里的人崇尚自然主义，生活节奏不那么紧张，比较容易写意、悠闲。
“慢”是一种人生态度，是一种积极的休闲，劝慰人们主动放松、调节思考时间，尝试“轻松”生活方式，更是一种生活能力。当盲目的大多数，被不断加码的“快”，紧张得要求催眠的时候，少数清醒者保持快乐的人生能力，一种聪明的游刃有余的能力。
“慢”的贵族风范，令“快”只能望其项背；“慢”的高级层次，令“快”仰视它而对不上话。“慢”所创造的生活高品质，需要你慢慢地体会，直到离不开。“慢”的本质，在于珍视健康。
从“慢”之中 改善健康
心理健康。根据欧洲健康协会的调查，忧郁症成为继癌症和心血管病之后的第三大疾病，发病年龄在不断下降。长期生活在紧张的状态中，无处倾诉烦恼、心理郁闷压抑、博士跳楼自杀。慢节奏生活，让人的一生，就像听了一场优美动听、爽心悦目的音乐，避免体能过分消耗。
生理健康。人生压力，会导致人体产生大量肾上腺皮质激素，通过动脉传遍全身，使感觉器官、神经系统、免疫系统、全身肌肉，出现紧张反应：失眠、健忘、噩梦、焦虑、工作失误。慢节奏可以避免出现人体亚健康现象，达到健康长寿目的。
人生平衡。很多忙忙碌碌的人，常在短期度假时病倒；有些人，退休后突发心肌梗死。一个人，长期处于快节奏生活，身体习惯于紧张状态。一旦松弛下来，身体就像高速飞驰的汽车，突然来了个急刹车，器官失控导致疾病。慢节奏生活，有利于调节身体器官，平稳过渡美丽人生，做一个活出品质的“蜗牛”。
“慢生活”不是支持懒惰，放慢速度不是拖延时间，而是让人们在千变万化的社会和生活中寻找平衡。一个人必须同时具备事业心和平常心，这道杠杆一定要把握好。西方国家发展到一定的程度，才深切体会到其中道理。
中国处于发展阶段，学习慢节奏生活理念，树立让心“慢”下来的生活意识，将工作和生活划分开，每周两天的休息时间，用来睡觉、看书、和家人相处，哪怕发呆都行。中午睡个午觉；尽量按时下班，买菜回家慢慢做、慢慢吃；晚上不上网，少看电视，多去散散步。
一个真正会工作、会生活的人，努力出汗不出血、拼脑拼劲不拼命、宽容谦让不窝囊。满足了这样的目标，才能拥有积极而又健康的生活；透过适当而正确的速度享受生活，生命才会更有品质，活得才会更有尊严。
（本文作者系上海市静安区卫生协会顾问）
改变节奏 生活变慢
新的城市理念，悄悄地在欧洲小城诞生。在意大利，只有1.5万人口的小镇布拉，寻求一种将现代化技术与传统生活方式相结合，使人们享受生活带来的诸多方便，把一种规律、健康的幸福生活，带给每一个人，这就是“慢城”模式。
在意大利布拉，树荫环绕的广场上，飘散着丁香花与薰衣草的香味，石凳上有老人如雕像般呆坐着。每个人，都有时间亲切地道声“您好！早晨好！”，这已是当地居民的生活准则。
在慢城，麦当劳、星巴克、超市都被禁止；无霓虹灯，周四、周日店面都不营业。一切回归中古世纪生活速度，保留现代文明特色。反污染、反噪音，呈现都市绿化，风力发电，小型农作，地方特色。
慢城主义，实质上是一种品位主义。没有品位，就没有生活质感。慢慢来是一种环保理念，一种贴近生活本源，一种健康生活态度，一种返璞归真生活。慢城不反对使用网络，不反对网络营销。
中国人喜欢讲“请慢用”，这是一种很高境界的生活哲学。在台北，市民生活都很紧张，早上搭乘捷运上班，挤得像沙丁鱼一样，下班再挤一次；中午匆匆吃好快餐，急着又要上班。白天上班、晚上加班，公司压力，让人透不过气来。生活是一种享受，每天急来急去，除了身体变坏，家庭容易失和，过着紧张生活，又有什么收获？
慢城哲学 创造价值
被贴上“慢城”标签的小城市里，人们有更多的时间散步，有更多的绿地休闲，有更多的娱乐享受，有更多的广场交流。街道两旁不美观的广告牌、霓虹灯都被拆除，小汽车被禁止进入旧城区街道。
“慢城运动”，不仅将城市节奏放慢，更是新环境的创造，让人抗拒时钟压力，有权利放松、思考、探索有关生命问题。在现代世界超速风暴中，不需要赶车上班，有时间慢慢走路，和街上行人招呼闲谈，享受一份悠闲自在。
从风景如画的意大利基安蒂山区，扩展到世界范围，全球共有24个国家、135个城市被授予“慢城”称号。在欧洲，波兰、奥地利、西班牙、葡萄牙、挪威、德国、法国、英国、瑞士，多半中古世纪小城，人口只有几万之谱；在远东，日本、韩国也有慢城。
意大利波利卡市长安杰罗瓦萨罗——世界慢城联盟副主席、国际部主席，在南京高淳县逗留了三天，绕着桠溪镇走了几圈，在村民家里聊了很久，临走时撂下一句话：“这里的一切，完全符合‘国际慢城’的标准。”果然，在2010年11月，被世界慢城组织授予中国首个“国际慢城” 称号。
“慢城理念”，不是简单地牺牲效益换取舒适生活，它能创造经济价值，提高生活品质。家庭式小型产业，生产手工织布、工艺制品、南北货特产；有机香肠、手工巧克力、独立制造少量起司。在意大利阿尔卑斯山区小城齐亚维那，当地人成功地保护了濒临失传的烹饪方法，最有名的Violino熏羊腿，经过独特山洞风干之后，成为令人难以忘怀的美味。令人惊讶的是，慢城生意愈来愈好，观光客购买量大增。
放慢脚步 享受生活
许多城里人，向往田园生活，寻求和缓、安逸的生活步调。曾被快节奏、急匆匆都市生活，累得精疲力竭的人，渴望尝试放慢生活的脚步，放下压力、放宽心情，让平日琐碎小事，充满惊喜与生活情调。
下班后，悠闲地走进厨房，做一顿美味的晚餐；晚饭后，到街边的小书店，喝着咖啡、和店主辩论一番，选一本心仪旧书回家享受；周末，与家人一起骑车到郊外，在草木间漫步，呼吸新鲜空气，鸟语虫鸣、花香绿荫……找到快乐生活步调，寻求怡然自得境界，回归真正生活本质，重启自我生活景象。
城市化速度越来越快，城市密度越来越大，城市被越来越多的工业、高楼大厦包围，噪音取代了宁静的生活环境，空气污染破坏了生态平衡，城市发展使人们的活动空间越来越狭小，太多传统的文化被现代化元素替代，城市和城市之间变得越来越缺乏个性，人和人之间变得越来越冷漠。这样的生活环境，人们无法尽情享受美好生活。
在慢城，有更便利的商业，供人们娱乐和享受；有更多的广场，供人们交流；他们提倡融洽的人间交流，希望有更多的时间，关注家人和子女教育。为提倡慢城模式，欧洲专门成立了慢城组织，对申请加入的城市进行评选，获准慢城称号的宁静小城，与其他城市的区别，在于一只“蜗牛”的形象标志。
慢城符合 七条标准
一个城市想成为慢城，必须符合七条标准：1、城市人口总数不超过5万人；2、“蜗牛”标识张贴在所有公共设施、尽可能多的私人设施上。3、限制汽车使用，最高车速20公里/小时。4、有噪声管理系统，广告牌和霓虹灯尽可能要少。5、有环保的城市污水处理系统。6、有城市个性，具有地区象征性意义的产品。7、定期接受“慢城国际协会”督查。
世界上，没有哪个城市，真正做到限制城市膨胀。谁不想生活在没有霓虹灯、没有噪音、没有堵车、没有废气的人间天堂呢？慢城不是单指一座城市，而是一种新城市生活模式，它代表一种良好的生活状态，更优雅、闲适、从容。
慢城概念，正在演绎为一种生活的主张。“慢生活主张”，是世界各国众多城市生活品质提升的目标。将欧洲人的生活态度，视作生活风格的样板，认为那里的人崇尚自然主义，生活节奏不那么紧张，比较容易写意、悠闲。
“慢”是一种人生态度，是一种积极的休闲，劝慰人们主动放松、调节思考时间，尝试“轻松”生活方式，更是一种生活能力。当盲目的大多数，被不断加码的“快”，紧张得要求催眠的时候，少数清醒者保持快乐的人生能力，一种聪明的游刃有余的能力。
“慢”的贵族风范，令“快”只能望其项背；“慢”的高级层次，令“快”仰视它而对不上话。“慢”所创造的生活高品质，需要你慢慢地体会，直到离不开。“慢”的本质，在于珍视健康。
从“慢”之中 改善健康
心理健康。根据欧洲健康协会的调查，忧郁症成为继癌症和心血管病之后的第三大疾病，发病年龄在不断下降。长期生活在紧张的状态中，无处倾诉烦恼、心理郁闷压抑、博士跳楼自杀。慢节奏生活，让人的一生，就像听了一场优美动听、爽心悦目的音乐，避免体能过分消耗。
生理健康。人生压力，会导致人体产生大量肾上腺皮质激素，通过动脉传遍全身，使感觉器官、神经系统、免疫系统、全身肌肉，出现紧张反应：失眠、健忘、噩梦、焦虑、工作失误。慢节奏可以避免出现人体亚健康现象，达到健康长寿目的。
人生平衡。很多忙忙碌碌的人，常在短期度假时病倒；有些人，退休后突发心肌梗死。一个人，长期处于快节奏生活，身体习惯于紧张状态。一旦松弛下来，身体就像高速飞驰的汽车，突然来了个急刹车，器官失控导致疾病。慢节奏生活，有利于调节身体器官，平稳过渡美丽人生，做一个活出品质的“蜗牛”。
“慢生活”不是支持懒惰，放慢速度不是拖延时间，而是让人们在千变万化的社会和生活中寻找平衡。一个人必须同时具备事业心和平常心，这道杠杆一定要把握好。西方国家发展到一定的程度，才深切体会到其中道理。
中国处于发展阶段，学习慢节奏生活理念，树立让心“慢”下来的生活意识，将工作和生活划分开，每周两天的休息时间，用来睡觉、看书、和家人相处，哪怕发呆都行。中午睡个午觉；尽量按时下班，买菜回家慢慢做、慢慢吃；晚上不上网，少看电视，多去散散步。
一个真正会工作、会生活的人，努力出汗不出血、拼脑拼劲不拼命、宽容谦让不窝囊。满足了这样的目标，才能拥有积极而又健康的生活；透过适当而正确的速度享受生活，生命才会更有品质，活得才会更有尊严。
（本文作者系上海市静安区卫生协会顾问）