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中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）10-000-01
摘 要 本文参考了1998年至今，知名数据库与耐久跑相关的多篇文献资料，围绕如何提高耐久跑成绩问题进行了较为深入的分析。认为，要想提高耐久跑成绩，可从以下四个方面入手：增强学生对耐久跑概念及意义的正确认识；培养学生对耐久跑的兴趣；积极引导提高耐久跑教学效率；科学训练提高耐久跑成绩。
关键词 耐久跑 中学 成绩
所谓耐久跑，就是在保持一定速度的前提下，坚持一定的时间。因耐久跑本身的特点，决定了其较强的运动负荷，并通过持续的练习从而达到提高人体肌肉运动的持久性，提高内脏器官的适应能力的作用。
要想提高耐久跑成绩，就必须提高学生的整体耐力素质水平。据权威数据显示，耐力素质的提高，可以有效改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高机体的新陈代谢能力，从而实现改善身体素质。另外，耐力素质水平的提高，也有助于培养学生吃苦耐劳的优秀品质，对学生之后的生活、学习与工作都十分有利，因此，我们在开展耐久跑教学活动时，应重视并加强有关耐力素质的训练。
兴趣是最好的老师，在耐久跑教学过程中，学生对教学活动是否充满兴趣，从某种意义上决定了我们最终的教学成果。基于本人对耐久跑的认识，我不得不说，耐久跑相较其他运动来说，趣味性显然较差。且因其运动强度较大，在中学体育教学活动中是最不受学生欢迎的几个教学项目之一。然而，耐久跑运动对青少年学生的积极意义却是无庸置疑的。本人在耐久跑教学活动中，培养学生学习兴趣最常用的方法主要包括：（一）在开展耐久跑教学时，多使用游戏教学法、情境教学法、小组合作教学法等这类趣味性较强的教学方法，争取以最符合当前青少年学生身心发育现状的方式，激发学生的参与热情。（二）尊重学生在教学活动中的主体地位，在划定的教学内容与方法范围内，给予学生更多自主选择、学习与探索的机会，从根本上解决学生对耐久跑教学兴趣不足的问题。（三）充分利用当前丰富、便捷的网络共享资源，吸取其他地区及学校的成功教学经验，经常使用不同的教学形式，并辅以生动的语言帮助学生理解训练内容。（四）可以开展一些以耐久跑为前提，有针对性的解决当前学生身上可能存在的问题。比如，本人所教班级有不少同学存在体重超标问题，所以，我在课余时间找到这些同学，以朋友的身份和他们进行交流，通过交流可以很容易发现，这部分学生都希望可以通过某种方式解决肥胖问题，但苦于找不到适合自己的方式。针对学生身上存在的这一问题，我给出了自己的看法与建议，首先，耐久跑在某些情况下属有氧运动，有计划的进行有氧运动是最理想的减脂方式。另外，除可有效降低体重、改善学生体型之外，耐久跑在改善学生心血管与循环系统等方面也有着其他运动无法企及的作用。通过交流，这部分学生当即表示愿意积极配合老师完成的相关教学活动，并希望我可以根据他们自身的实际情况为其制定合理的耐久跑任务。
（一）思想引导，提高学生参加耐久跑锻炼的自觉性
学生拥有参加耐久的自觉性，是提高耐久跑成绩的基础。教师在开展耐久跑教学时，首先要让学生认识到耐久跑的必要性，并从学生身心发育现状出发，进行有针对性的分析，让耐久跑训练成为学生心理上的需求。另外，我们可以引用实例进行引导，如宇航员杨利伟等人能持续工作三天三夜而不降低工作效率，耐久跑是训练这种能力的重要手段之一。最后，我认为激励性语言在提高学生自觉性方面也是十分有效的。
（二）理论指导，让学生掌握科学的耐久跑训练方法
通过与本校及周边地区中学体育教师的交流可以发现，当前有很大一部分教师在开展耐久跑教学活动时，习惯一开始就从相关训练入手，此时，学生对耐久跑相关概念、意义等还缺乏深入的了解，若直接略过理论指导而进入到训练阶段，则会使学生对教学目标与意义产生质疑，对教学活动的顺利开展十分不利。若在开展耐久跑训练之前，我们先使学生掌握耐久跑以及相关理论知识与积极意义，那么不仅可以在之后的训练过程中保持学生的训练激情，也可理性地分析训练过程中所遇到的各种问题。
（一）因材施教提高学生耐久跑整体成绩水平
在开展耐久跑训练时，教师需要清楚的了解学生之间的个体差异，并以此为依据制定教学目标与任务，只有在运动强度与方式符合学生当前现状的情况下，耐久跑的一系列积极意义才得以实现。不超负荷，符合学生的身心发育现状，通常以训练后的第二天是否能恢复疲劳为准。
（二）应清楚认识人体基本运动规律，确保教学活动中训练方法的科学性
青少年学生正处于身心发育的关键阶段，在培养其耐力素质的同时，也要注重其他身体素质的培养，使学生身体素质得以全面发展。基本技术的学习是建立在一定的素质基础上的，而基本技术的掌握对促进身体素质水平的提高也十分有效。在实际训练过程中，通过教师有针对性的引导，使学生逐步加深对相关知识的了解，并通过训练，熟练掌握耐久跑相关技术，使两者在训练过程中相互作用，并最终使耐久跑成绩得以提高。
参考文献：
[1] 顾慧亚.上虞市市区中学耐久跑教学的现状调查与分析[J].安徽体育科技.2007（03）.
[2] 闫洪涛，张传新.“以速度训练为核心”的中长跑训练方法探析[J].辽宁体育科技.2004（05）.
[3] 郁东.普通高校中长跑教学面临的困境及对策[J].南京体育学院学报（社会科学版）.2002（06）.
摘 要 本文参考了1998年至今，知名数据库与耐久跑相关的多篇文献资料，围绕如何提高耐久跑成绩问题进行了较为深入的分析。认为，要想提高耐久跑成绩，可从以下四个方面入手：增强学生对耐久跑概念及意义的正确认识；培养学生对耐久跑的兴趣；积极引导提高耐久跑教学效率；科学训练提高耐久跑成绩。
关键词 耐久跑 中学 成绩
一、增强学生对耐久跑概念及意义的正确认识
所谓耐久跑，就是在保持一定速度的前提下，坚持一定的时间。因耐久跑本身的特点，决定了其较强的运动负荷，并通过持续的练习从而达到提高人体肌肉运动的持久性，提高内脏器官的适应能力的作用。
要想提高耐久跑成绩，就必须提高学生的整体耐力素质水平。据权威数据显示，耐力素质的提高，可以有效改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高机体的新陈代谢能力，从而实现改善身体素质。另外，耐力素质水平的提高，也有助于培养学生吃苦耐劳的优秀品质，对学生之后的生活、学习与工作都十分有利，因此，我们在开展耐久跑教学活动时，应重视并加强有关耐力素质的训练。
二、培养学生对耐久跑的兴趣
兴趣是最好的老师，在耐久跑教学过程中，学生对教学活动是否充满兴趣，从某种意义上决定了我们最终的教学成果。基于本人对耐久跑的认识，我不得不说，耐久跑相较其他运动来说，趣味性显然较差。且因其运动强度较大，在中学体育教学活动中是最不受学生欢迎的几个教学项目之一。然而，耐久跑运动对青少年学生的积极意义却是无庸置疑的。本人在耐久跑教学活动中，培养学生学习兴趣最常用的方法主要包括：（一）在开展耐久跑教学时，多使用游戏教学法、情境教学法、小组合作教学法等这类趣味性较强的教学方法，争取以最符合当前青少年学生身心发育现状的方式，激发学生的参与热情。（二）尊重学生在教学活动中的主体地位，在划定的教学内容与方法范围内，给予学生更多自主选择、学习与探索的机会，从根本上解决学生对耐久跑教学兴趣不足的问题。（三）充分利用当前丰富、便捷的网络共享资源，吸取其他地区及学校的成功教学经验，经常使用不同的教学形式，并辅以生动的语言帮助学生理解训练内容。（四）可以开展一些以耐久跑为前提，有针对性的解决当前学生身上可能存在的问题。比如，本人所教班级有不少同学存在体重超标问题，所以，我在课余时间找到这些同学，以朋友的身份和他们进行交流，通过交流可以很容易发现，这部分学生都希望可以通过某种方式解决肥胖问题，但苦于找不到适合自己的方式。针对学生身上存在的这一问题，我给出了自己的看法与建议，首先，耐久跑在某些情况下属有氧运动，有计划的进行有氧运动是最理想的减脂方式。另外，除可有效降低体重、改善学生体型之外，耐久跑在改善学生心血管与循环系统等方面也有着其他运动无法企及的作用。通过交流，这部分学生当即表示愿意积极配合老师完成的相关教学活动，并希望我可以根据他们自身的实际情况为其制定合理的耐久跑任务。
三、积极引导提高耐久跑教学效率
（一）思想引导，提高学生参加耐久跑锻炼的自觉性
学生拥有参加耐久的自觉性，是提高耐久跑成绩的基础。教师在开展耐久跑教学时，首先要让学生认识到耐久跑的必要性，并从学生身心发育现状出发，进行有针对性的分析，让耐久跑训练成为学生心理上的需求。另外，我们可以引用实例进行引导，如宇航员杨利伟等人能持续工作三天三夜而不降低工作效率，耐久跑是训练这种能力的重要手段之一。最后，我认为激励性语言在提高学生自觉性方面也是十分有效的。
（二）理论指导，让学生掌握科学的耐久跑训练方法
通过与本校及周边地区中学体育教师的交流可以发现，当前有很大一部分教师在开展耐久跑教学活动时，习惯一开始就从相关训练入手，此时，学生对耐久跑相关概念、意义等还缺乏深入的了解，若直接略过理论指导而进入到训练阶段，则会使学生对教学目标与意义产生质疑，对教学活动的顺利开展十分不利。若在开展耐久跑训练之前，我们先使学生掌握耐久跑以及相关理论知识与积极意义，那么不仅可以在之后的训练过程中保持学生的训练激情，也可理性地分析训练过程中所遇到的各种问题。
四、科学训练提高耐久跑成绩
（一）因材施教提高学生耐久跑整体成绩水平
在开展耐久跑训练时，教师需要清楚的了解学生之间的个体差异，并以此为依据制定教学目标与任务，只有在运动强度与方式符合学生当前现状的情况下，耐久跑的一系列积极意义才得以实现。不超负荷，符合学生的身心发育现状，通常以训练后的第二天是否能恢复疲劳为准。
（二）应清楚认识人体基本运动规律，确保教学活动中训练方法的科学性
青少年学生正处于身心发育的关键阶段，在培养其耐力素质的同时，也要注重其他身体素质的培养，使学生身体素质得以全面发展。基本技术的学习是建立在一定的素质基础上的，而基本技术的掌握对促进身体素质水平的提高也十分有效。在实际训练过程中，通过教师有针对性的引导，使学生逐步加深对相关知识的了解，并通过训练，熟练掌握耐久跑相关技术，使两者在训练过程中相互作用，并最终使耐久跑成绩得以提高。
参考文献：
[1] 顾慧亚.上虞市市区中学耐久跑教学的现状调查与分析[J].安徽体育科技.2007（03）.
[2] 闫洪涛，张传新.“以速度训练为核心”的中长跑训练方法探析[J].辽宁体育科技.2004（05）.
[3] 郁东.普通高校中长跑教学面临的困境及对策[J].南京体育学院学报（社会科学版）.2002（06）.