论文部分内容阅读
摘要：健康是个人、社会、国家得以生存发展的必要条件，而体育锻炼作为促进个体健康的有效手段，不少学者对其做过定性和定量的分析，本文结合前人理论和实践的研究成果，再次论述体育锻炼与健康的关系，并在前人的基础上提出自己的观点看法，希望能更大范围的影响更多的人积极参与体育锻炼。
关键词：体育锻炼；身体健康；心理健康；社会方面健康
1.健康的概念
世界卫生组织（WHO）对于健康的定义是，指一个人身体完备，精神健全以及具有良好的社会适应能力的一种状态，而不仅仅是没有罹患疾病. 从以上定义不难看出，只有在心理、身体和社会方面都是健全的人才能称得上完全健康。
1.1身体健康
世界卫生组织确定的身体健康十项标志：1.精力充沛，不紧张，不易疲劳。2乐观积极，乐于承担责任，工作效率高。3善于休息，睡眠好。4应变能力强，适应环境好。5抗病能力强。6体重适当，体型匀称，协调。7眼睛明亮，反应敏锐。8牙齿清洁，无病齿，色泽正常。9头发光泽，无头屑。10肌肉丰满，有弹性，步履轻松。
1.2心理健康
心理健康是指人在身体、智能以及感情上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。
世界心理卫生联合会明确提出了心理健康的标志为： 1.有良好的自我意识，能做到自知自觉，既对自己的优点和长处感到欣慰，保持自尊、自信，又不因自己的缺点感到沮丧。2.坦然面对现实，既有高于现实的理想，又能正确对待生活中的缺陷和挫折，做到“胜不骄，败不馁”。3.保持正常的人际关系，能承认别人，限制自己；能接纳别人，包括别人的短处。在与人相处中，尊重多于嫉妒，信任多于怀疑，喜爱多于憎恶。4.有较强的情绪控制力，能保持情绪稳定与心理平衡，对外界的刺激反应适度，行为协调。5.处事乐观，满怀希望，始终保持一种积极向上的进取态度。6.珍惜生命，热爱生活，有经久一致的人生哲学。
1.3社会健康
社会健康是个体健康的一个方面，是有关个体如何与别人相处，别人又是如何对他做出反应以及他与社会制度和社会习俗是如何相互作用的。有此能力的个体在交往中有自信感和安全感，与人友好相处，心情舒畅，少生烦恼，知道如何结交朋友、维持友谊，知道如何帮助他人和向他人求助，能聆听他人意见、表达自己的思想，能以负责任的态度行事并在社会中找到自己合适的位置。
2.体育锻炼与身体健康的关系
2.1体育锻炼对协调性、灵敏性的作用。
体育锻炼是由各种各样动作的组合和身体的配合来完成的。完成动作的组合就需要身体的协调性和灵敏性的配合，参与体育锻炼，如健美操、体育游戏等，通过各种各样的动作来完成复杂的组合，提高身体协调能力。
2.2体育锻炼对肺活量产生的作用。
肺活量是反应人体生长发育水平的重要机能指标之一，体育锻炼对它有着重要的影响。研究表明，经常参加体育锻炼与不经常参与锻炼的肺活量有着明显的区别，其中，男生的变化较为明显。
3.体育锻炼与心理健康的关系
3.1体育锻炼对自信心培养的作用
首先，在体育锻炼中伴随着成功与失败，成功与失败是任何参加体育锻炼者都会遇到的。经常性地在体育锻炼中取得胜利，更有助于自信心的培养。
其次，在参加体育锻炼的过程中可以克服个体认为自身比不上他人，无法与他人交往的心理，可以间接地促使人际关系敏感的人群主动与他人交流，克服自己胆小、害羞的心理障碍，让自己敢于与他人交往、乐于与他人相处，避免自卑心理的产生，帮助树立自信心。
3.2体育锻炼对性格改善的作用
人的性格不是先天就有的，而是在后天人们的生产活动实践中逐步形成和發展起来的。在人的受教育阶段，性格主要是受环境和教育因素的影响。体育锻炼中所必须的团结协作会渐渐磨灭当代大学生思想中严重的个人主义和自由主义，培养他们的团结合作精神。
3.3体育锻炼对意志品质的意义。
意志也不是人与生俱来的，而是人通过后天的锻炼磨练出来的。体育锻炼是磨练大学生坚强意志的最好方式。在成功与失败间徘徊、枯燥无味、屡次反复是体育锻炼的特点，同时它还具有一定的艰苦性。从事体育锻炼时，机体会产生不同程度的疲劳和酸痛。更有甚者，会产生痛苦的感觉。想要长期的坚持下去就需要吃苦耐劳的精神，从而达到培养大学生坚强品质的目的。
4.体育锻炼与社会健康
Brawley研究指出，经常参加体育运动的人更易与他人形成良好的人际关系；著名学者麦亦尼认为，游戏和运动具有启发创造性、消除紧张、保持友谊、使人乐观等心理保健价值；还有一些研究发现，体育锻炼还可以增强人的社会适应能力、应变能力，培养和谐的人际关系以及良好的心理调控能力等。
5.结语
习近平总书记曾在全国卫生与健康大会中发表讲话强调，没有全民健康，就没有全面小康，而体育锻炼就是增进全民健康水平的最为有效的一种手段。我们每一个人都应积极主动的参与体育锻炼，只有足够的身体运动量才能提高体质，更好的预防某一个因素对我们身心健康的影响，除此之外，我们还应努力学习相关的体育与健康的知识，积累一定的理论知识可以促进我们更好更科学的进行体育锻炼，努力达到理论与实践相结合，做一个健康的中国公民，真正实现中华民族伟大复兴的中国梦。
参考文献：
[1]殷恒婵，傅雪林. 对体育锻炼心理健康效应研究的分析与展望[J]. 体育科学，2004（06）：37-39+44.
[2]何仲恺. 体质与健康关系的理论与实证研究[D].北京体育大学，2001.
[3]侯云，张健，王厚雷，侯佳. 体育锻炼对大学生身心健康的影响研究[J]. 四川体育科学，2016，35（03）：44-46+83.
[4]毕秀淑，彭延春. 体育锻炼对大学生心理健康的影响[J]. 中国体育科技，2003（03）：31-32.
[5]张颖辉. 体育锻炼对大学生人际关系的影响及其干预研究[D].南通大学，2013.
关键词：体育锻炼；身体健康；心理健康；社会方面健康
1.健康的概念
世界卫生组织（WHO）对于健康的定义是，指一个人身体完备，精神健全以及具有良好的社会适应能力的一种状态，而不仅仅是没有罹患疾病. 从以上定义不难看出，只有在心理、身体和社会方面都是健全的人才能称得上完全健康。
1.1身体健康
世界卫生组织确定的身体健康十项标志：1.精力充沛，不紧张，不易疲劳。2乐观积极，乐于承担责任，工作效率高。3善于休息，睡眠好。4应变能力强，适应环境好。5抗病能力强。6体重适当，体型匀称，协调。7眼睛明亮，反应敏锐。8牙齿清洁，无病齿，色泽正常。9头发光泽，无头屑。10肌肉丰满，有弹性，步履轻松。
1.2心理健康
心理健康是指人在身体、智能以及感情上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。
世界心理卫生联合会明确提出了心理健康的标志为： 1.有良好的自我意识，能做到自知自觉，既对自己的优点和长处感到欣慰，保持自尊、自信，又不因自己的缺点感到沮丧。2.坦然面对现实，既有高于现实的理想，又能正确对待生活中的缺陷和挫折，做到“胜不骄，败不馁”。3.保持正常的人际关系，能承认别人，限制自己；能接纳别人，包括别人的短处。在与人相处中，尊重多于嫉妒，信任多于怀疑，喜爱多于憎恶。4.有较强的情绪控制力，能保持情绪稳定与心理平衡，对外界的刺激反应适度，行为协调。5.处事乐观，满怀希望，始终保持一种积极向上的进取态度。6.珍惜生命，热爱生活，有经久一致的人生哲学。
1.3社会健康
社会健康是个体健康的一个方面，是有关个体如何与别人相处，别人又是如何对他做出反应以及他与社会制度和社会习俗是如何相互作用的。有此能力的个体在交往中有自信感和安全感，与人友好相处，心情舒畅，少生烦恼，知道如何结交朋友、维持友谊，知道如何帮助他人和向他人求助，能聆听他人意见、表达自己的思想，能以负责任的态度行事并在社会中找到自己合适的位置。
2.体育锻炼与身体健康的关系
2.1体育锻炼对协调性、灵敏性的作用。
体育锻炼是由各种各样动作的组合和身体的配合来完成的。完成动作的组合就需要身体的协调性和灵敏性的配合，参与体育锻炼，如健美操、体育游戏等，通过各种各样的动作来完成复杂的组合，提高身体协调能力。
2.2体育锻炼对肺活量产生的作用。
肺活量是反应人体生长发育水平的重要机能指标之一，体育锻炼对它有着重要的影响。研究表明，经常参加体育锻炼与不经常参与锻炼的肺活量有着明显的区别，其中，男生的变化较为明显。
3.体育锻炼与心理健康的关系
3.1体育锻炼对自信心培养的作用
首先，在体育锻炼中伴随着成功与失败，成功与失败是任何参加体育锻炼者都会遇到的。经常性地在体育锻炼中取得胜利，更有助于自信心的培养。
其次，在参加体育锻炼的过程中可以克服个体认为自身比不上他人，无法与他人交往的心理，可以间接地促使人际关系敏感的人群主动与他人交流，克服自己胆小、害羞的心理障碍，让自己敢于与他人交往、乐于与他人相处，避免自卑心理的产生，帮助树立自信心。
3.2体育锻炼对性格改善的作用
人的性格不是先天就有的，而是在后天人们的生产活动实践中逐步形成和發展起来的。在人的受教育阶段，性格主要是受环境和教育因素的影响。体育锻炼中所必须的团结协作会渐渐磨灭当代大学生思想中严重的个人主义和自由主义，培养他们的团结合作精神。
3.3体育锻炼对意志品质的意义。
意志也不是人与生俱来的，而是人通过后天的锻炼磨练出来的。体育锻炼是磨练大学生坚强意志的最好方式。在成功与失败间徘徊、枯燥无味、屡次反复是体育锻炼的特点，同时它还具有一定的艰苦性。从事体育锻炼时，机体会产生不同程度的疲劳和酸痛。更有甚者，会产生痛苦的感觉。想要长期的坚持下去就需要吃苦耐劳的精神，从而达到培养大学生坚强品质的目的。
4.体育锻炼与社会健康
Brawley研究指出，经常参加体育运动的人更易与他人形成良好的人际关系；著名学者麦亦尼认为，游戏和运动具有启发创造性、消除紧张、保持友谊、使人乐观等心理保健价值；还有一些研究发现，体育锻炼还可以增强人的社会适应能力、应变能力，培养和谐的人际关系以及良好的心理调控能力等。
5.结语
习近平总书记曾在全国卫生与健康大会中发表讲话强调，没有全民健康，就没有全面小康，而体育锻炼就是增进全民健康水平的最为有效的一种手段。我们每一个人都应积极主动的参与体育锻炼，只有足够的身体运动量才能提高体质，更好的预防某一个因素对我们身心健康的影响，除此之外，我们还应努力学习相关的体育与健康的知识，积累一定的理论知识可以促进我们更好更科学的进行体育锻炼，努力达到理论与实践相结合，做一个健康的中国公民，真正实现中华民族伟大复兴的中国梦。
参考文献：
[1]殷恒婵，傅雪林. 对体育锻炼心理健康效应研究的分析与展望[J]. 体育科学，2004（06）：37-39+44.
[2]何仲恺. 体质与健康关系的理论与实证研究[D].北京体育大学，2001.
[3]侯云，张健，王厚雷，侯佳. 体育锻炼对大学生身心健康的影响研究[J]. 四川体育科学，2016，35（03）：44-46+83.
[4]毕秀淑，彭延春. 体育锻炼对大学生心理健康的影响[J]. 中国体育科技，2003（03）：31-32.
[5]张颖辉. 体育锻炼对大学生人际关系的影响及其干预研究[D].南通大学，2013.