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【摘要】 目的 探讨社区老年人健康保健以及护理指导。方法 通过社区体检结果，对社区老年人健康状况进行分析，并给予老年人相应的健康保健护理。结果 改善了老年人的不良生活习惯，帮助他们正确认识了吸烟饮酒的危害，并强化了其饮食习惯，养成了锻炼的良好习性，逐渐形成了较高的健康保健意识。结论 健康保健护理指导，有效控制了影响老年人健康的危险因素，起到了减少、预防和延缓老年人慢性疾病的目的，不仅大大节约了医疗费用和资源，还能够降低慢性疾病的发病率。
【关键词】 社区；老年人；健康保健
doi：103969/jissn1004-7484（s）201306391 文章编号：1004-7484（2013）-06-3130-01
老年人的健康与保健有着非常密切的联系。健康保健对提高其寿命和生活质量的重要性不言而喻。随着我国人口老龄化形势的日益严峻，而老年人的健康成为了当前社会关注的重点话题，根据相关资料统计得知，导致老年人患慢性疾病的主要因素多为老年人的不良生活习性等所致[1]。为此，加强老年人健康保健成为了当前社区护理的工作重点。
1 临床资料
从我社区中心近两年体检的老年人中选取246例，为所有老年人建立起健康档案，其中涉及项目包括体重、身高、血压、腰围、视力、心电、血糖以及血脂等各个方面，结果发现246例老年人中仅59例为正常人，仅占2398%，其中187例老年人指标异常，占7602%。其中指标异常的主要因素为高血脂、肥胖、高血糖和高血压。其中53人有饮酒习惯，36例有吸烟习惯，133例饮食习惯较差，134例缺乏锻炼，总之，社区老年人的健康状况并不乐观，在今后的社区护理工作中，应当加强健康保健工作，强化老年人的生活习性和健康知识，控制慢性疾病的发病率。
2 方 法
21 定期健康检查 社区护理人员应当加强老年人的体检工作，将其作为掌握老年人身体情况的重要工作，在体检过程中，尽可能地全面地给予老年人健康，从心理到身体均进行全方位的检查，随时掌握老年人的心理变化和身体情况，及时发现及早治疗。每年定期在社区开展健康体检活动，并保持每三个月进行一次随访，尤其针对潜在危险因素的老年人。针对患有糖尿病和高血压的老年人，则应保持每年四次的随访频率。
22 饮食指导 充足的营养对提高老年人抵抗力有着非常重要的作用，不少老年人发病主要原因为营养不良所致，但应当避免摄入过多热量过高的食物，尽可能选择低糖、蛋白质、高维生素和低糖（<6g/d）的饮食。注重饮食搭配，调整饮食样式，避免出现挑食的情况。由于老年人的消化功能、咀嚼功能等逐渐衰退，给予老年的饮食应当以软质食物为主，多为其提供蒸、煮、炖、喂的烹制食物，尽可能少食用煎炸食物。帮助老年人养成较好的饮食习性，晚餐不宜吃得过多，平时可适当加餐。注意个人卫生和饮食卫生，病从口入，所有食用蔬果均应当认真消毒清洗，才可进行食用，以免导致农药和细菌给老年人的身体造成损害。
23 戒烟酒 帮助老年人认识到饮酒的危害，会导致其食欲严重下滑，无法摄入足够的营养，长此以往使得老年人的抵抗力严重下滑，不仅如此，长时间饮酒还会导致其患酒精肝硬化，甚至可能发生高血壓脑卒中等非常严重的疾病，不仅给自己造成伤害，同时还会加重家人的负担。针对嗜酒老年人，建议每日戒酒或少量饮酒，每日饮酒量红酒不超过50ml，啤酒则不超过200ml，针对有慢性肝病的老年人，则应当禁止饮酒。吸烟可能致使老年人出现气短、咳嗽、哮喘等疾病，且会加重脑血管病、心脏病、慢性阻塞性肺病和肺癌等疾病，甚至会影响家庭其他成员的健康。
24 控制体重 根据WGOC肥胖判断标准[2]（BMI≥25kg/m2超重，BMI≥30kg/2肥胖；男性腰围≥102cm，女性腰围≥88cm中心性肥胖）对老年人的体重进行评估，针对超重和中心性肥胖老年人应当对其体重进行控制，尽可能将其控制在BMI<24kg/m2，男性腰围<85cm，女性腰围<80cm范围内。由于肥胖无疑会加重诱发大量的慢性疾病，例如：冠心病、糖尿病、高血压、高血脂、脑血管病、脂肪肝等疾病。
25 心理卫生 若精神长时间处于压抑状态，情绪无法得到有效疏解，均可能引发糖尿病、肿瘤、高血压和冠心病等。为此，社区护理人员应当积极鼓励老年人多参加到各种活动中，通过适当的交流和正确的渠道，将内心的不良情绪发泄出来，使其能够始终保持较好的心情。同时社区护理人员还应与心理问题较为严重的老年人家属建立其沟通交流，引导其正确对待老年人，多与老年人进行沟通交流，多陪伴老年人，使老年人心境逐渐转变。
26 加强体育锻炼 老年人应当保持适当的运动，推荐以提高心肺功能为主，例如：慢跑、散步、气功、太极拳和游泳等项目。但需要注意是，避免过于劳累，以免发生意外损伤或过度疲劳等情况，在进行锻炼的过程中，老年人保持一定的节奏，但不可憋气或用力过大。切忌倒立、突然弯腰或低头等情况，并随时对血压、血糖进行测量，确保身体保持在最佳的状态。
3 结 论
加强社区老年人健康保健是有效提升老年人寿命、生活质量等方面的重要方法，同时还可改善老年人不良生活习惯，帮助他们正确认识吸烟饮酒的危害，并强化其饮食习惯，养成锻炼的良好习性，逐渐形成较高的健康保健意识。通过健康保健强化，有效控制了影响老年人健康的危险因素，起到了减少、预防和延缓老年人慢性疾病的目的，不仅大大节约了医疗费用和资源，还能够降低慢性疾病的发病率。
参考文献
[1] 季明芳浅谈社区老年人健康生活方式及护理指导[J]中国实用医药，2012，12（20）
[2] 卢华琳，陈红城市社区老年人健康护理干预效果评价[J]中国社区医师（医学专业），2010，06（05）
【关键词】 社区；老年人；健康保健
doi：103969/jissn1004-7484（s）201306391 文章编号：1004-7484（2013）-06-3130-01
老年人的健康与保健有着非常密切的联系。健康保健对提高其寿命和生活质量的重要性不言而喻。随着我国人口老龄化形势的日益严峻，而老年人的健康成为了当前社会关注的重点话题，根据相关资料统计得知，导致老年人患慢性疾病的主要因素多为老年人的不良生活习性等所致[1]。为此，加强老年人健康保健成为了当前社区护理的工作重点。
1 临床资料
从我社区中心近两年体检的老年人中选取246例，为所有老年人建立起健康档案，其中涉及项目包括体重、身高、血压、腰围、视力、心电、血糖以及血脂等各个方面，结果发现246例老年人中仅59例为正常人，仅占2398%，其中187例老年人指标异常，占7602%。其中指标异常的主要因素为高血脂、肥胖、高血糖和高血压。其中53人有饮酒习惯，36例有吸烟习惯，133例饮食习惯较差，134例缺乏锻炼，总之，社区老年人的健康状况并不乐观，在今后的社区护理工作中，应当加强健康保健工作，强化老年人的生活习性和健康知识，控制慢性疾病的发病率。
2 方 法
21 定期健康检查 社区护理人员应当加强老年人的体检工作，将其作为掌握老年人身体情况的重要工作，在体检过程中，尽可能地全面地给予老年人健康，从心理到身体均进行全方位的检查，随时掌握老年人的心理变化和身体情况，及时发现及早治疗。每年定期在社区开展健康体检活动，并保持每三个月进行一次随访，尤其针对潜在危险因素的老年人。针对患有糖尿病和高血压的老年人，则应保持每年四次的随访频率。
22 饮食指导 充足的营养对提高老年人抵抗力有着非常重要的作用，不少老年人发病主要原因为营养不良所致，但应当避免摄入过多热量过高的食物，尽可能选择低糖、蛋白质、高维生素和低糖（<6g/d）的饮食。注重饮食搭配，调整饮食样式，避免出现挑食的情况。由于老年人的消化功能、咀嚼功能等逐渐衰退，给予老年的饮食应当以软质食物为主，多为其提供蒸、煮、炖、喂的烹制食物，尽可能少食用煎炸食物。帮助老年人养成较好的饮食习性，晚餐不宜吃得过多，平时可适当加餐。注意个人卫生和饮食卫生，病从口入，所有食用蔬果均应当认真消毒清洗，才可进行食用，以免导致农药和细菌给老年人的身体造成损害。
23 戒烟酒 帮助老年人认识到饮酒的危害，会导致其食欲严重下滑，无法摄入足够的营养，长此以往使得老年人的抵抗力严重下滑，不仅如此，长时间饮酒还会导致其患酒精肝硬化，甚至可能发生高血壓脑卒中等非常严重的疾病，不仅给自己造成伤害，同时还会加重家人的负担。针对嗜酒老年人，建议每日戒酒或少量饮酒，每日饮酒量红酒不超过50ml，啤酒则不超过200ml，针对有慢性肝病的老年人，则应当禁止饮酒。吸烟可能致使老年人出现气短、咳嗽、哮喘等疾病，且会加重脑血管病、心脏病、慢性阻塞性肺病和肺癌等疾病，甚至会影响家庭其他成员的健康。
24 控制体重 根据WGOC肥胖判断标准[2]（BMI≥25kg/m2超重，BMI≥30kg/2肥胖；男性腰围≥102cm，女性腰围≥88cm中心性肥胖）对老年人的体重进行评估，针对超重和中心性肥胖老年人应当对其体重进行控制，尽可能将其控制在BMI<24kg/m2，男性腰围<85cm，女性腰围<80cm范围内。由于肥胖无疑会加重诱发大量的慢性疾病，例如：冠心病、糖尿病、高血压、高血脂、脑血管病、脂肪肝等疾病。
25 心理卫生 若精神长时间处于压抑状态，情绪无法得到有效疏解，均可能引发糖尿病、肿瘤、高血压和冠心病等。为此，社区护理人员应当积极鼓励老年人多参加到各种活动中，通过适当的交流和正确的渠道，将内心的不良情绪发泄出来，使其能够始终保持较好的心情。同时社区护理人员还应与心理问题较为严重的老年人家属建立其沟通交流，引导其正确对待老年人，多与老年人进行沟通交流，多陪伴老年人，使老年人心境逐渐转变。
26 加强体育锻炼 老年人应当保持适当的运动，推荐以提高心肺功能为主，例如：慢跑、散步、气功、太极拳和游泳等项目。但需要注意是，避免过于劳累，以免发生意外损伤或过度疲劳等情况，在进行锻炼的过程中，老年人保持一定的节奏，但不可憋气或用力过大。切忌倒立、突然弯腰或低头等情况，并随时对血压、血糖进行测量，确保身体保持在最佳的状态。
3 结 论
加强社区老年人健康保健是有效提升老年人寿命、生活质量等方面的重要方法，同时还可改善老年人不良生活习惯，帮助他们正确认识吸烟饮酒的危害，并强化其饮食习惯，养成锻炼的良好习性，逐渐形成较高的健康保健意识。通过健康保健强化，有效控制了影响老年人健康的危险因素，起到了减少、预防和延缓老年人慢性疾病的目的，不仅大大节约了医疗费用和资源，还能够降低慢性疾病的发病率。
参考文献
[1] 季明芳浅谈社区老年人健康生活方式及护理指导[J]中国实用医药，2012，12（20）
[2] 卢华琳，陈红城市社区老年人健康护理干预效果评价[J]中国社区医师（医学专业），2010，06（05）