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重在补肝益肾
乌黑亮丽的头发之于东方女性，本是先天优势，然而对于想要拥有这份美丽的许多现代女性，这却不是一件容易的事。
传统中医认为，头发的盛衰和肾气是否充盛，关系非常密切。头发的生长与脱落，事实上就是反映肾中精气盛衰的晴雨表。
《黄帝内经》中就有这样的记载“肾者，主蛰封藏之本，精之处也，其华在发”“肾气衰，发堕齿槁……发鬓颁白”，即人体肾精充足，头发则发育正常，表现为浓密、光亮、柔润；反之则稀少、枯萎、不泽。“发为血之余…‘肝藏血”，精血同源相互转化，所以头发生长的好坏与肝肾和气血有直接的关系，脱发患者多是肝肾两虚、气血亏虚。肝肾不足，则精不化血，血不养发，发无生长之源，毛根空虚而脱落；气血虚损，不能荣养全身，则可出现衰老、脱发。
当下快节奏的现代生活，让很多上班族养成一些不健康、不科学的生活习惯，如不吃早餐、暴饮暴食、熬夜、缺少运动等，这使得许多年青人，尤其是上班族女性会出现肝肾失调、气血不足的现象，并由此而引发头发大量脱落、枯黄、干燥等。
此外，一些突发的精神刺激或长期的精神压力也会造成气血肝肾亏虚而致早秃、脱发、斑秃等。而要想摆脱这些问题，拥有一头乌黑亮丽的头发，中医认为，重在补肝肾，养气血。
调七情，免刺激
工作、生活中的一些烦心事，触景生情，不免让人时感伤怀，中医称其为“悲秋”。但是这些不良情志，都会影响头发的荣枯。中医认为，七情不和会致肝肾心脾肺俱伤，使头发失其营养，这样头发变白或脱落就在所难免。因此，要调七情、免刺激，特别是七情中的惊恐可伤肾，尤应注意。
节房事，保肾气
《黄帝内经》里有“若入房过度……则伤肾”，指过度的性生活会损伤肾精，进而导致肾气的损伤。因此，适度地节制性生活，可以保肾气。
勤梳理，气血通
古代养生家主张“发宜多梳”。发为血之余，常梳头能使气血流通，有利于白发返黑，推迟衰老。
挑选一把梳子，梳子的梳齿不要太尖、太硬或太密，最好是木梳。先从前额的发际向后梳，再由枕后发际向前梳，也可由左到有，再由右到左梳理，用力要均匀。
这样做可促进头皮血液循环，改善毛乳头部的营养供应，对防止脱发和白发有一定的作用。梳发时间，宜在清晨、午休、晚睡前，其他空余时间多梳也会有一定作用。
常按摩，促循环
人的头部是人体的主宰，有许多经络或直接汇集于头部，或间接地作用于头部。以两手手指均匀分开放在前额发际头发中，手呈弓形，自前额开始，向后部发际轻轻均匀地反复按摩，速度以每分钟20次左右为宜，每次按摩达10～15分钟。
这样可使头发血流自然流向心脏，促进血液循环，改善营养代谢，增加发根部的血量分布，加速头发的生长。通常，油性头发在按摩时手法应轻柔一些；干性发质按摩时应较有力度，以刺激腺体分泌油脂。梳理和按摩两项，可以分开做，也可合在一起做。
洗护养发
祖国医学从古至今积累有许多洗发、护发的经典验方、效方。下面介绍几则，以供参考。
黑豆醋方
黑豆、醋等量，将黑豆放入醋中浸泡，用文火煮致成糊状，用其涂发，能使白发变黑。
鸡子方
取适量鸡蛋清涂抹于头皮上，稍做按摩，快干时用清水洗净。常用此法洗头，不仅能去屑除垢，还能润发养发。
何首乌
何首乌是传统的补益药材，日常使用时可先将药材洗净，隔水蒸30分钟后研成泥状。用普通洗发水洗发后，将何首乌泥湿敷在头发和头皮上，20分钟后用清水洗净即可。一般每周使用一次即可。
当归方
当归有行血、补血、止痛、润肤之功效，能扩张头皮及皮肤的毛细血管、促进血液循环。当归所具有的生物活性成分全为可溶性物质。
因此，每次取30克当归煎汤洗发，能防止脱发，滋润皮肤毛发，并使头发乌黑发亮，还能防止头发变黄、变白。
丹参方
丹参的主要功效是活血祛瘀。由于含有丰富的维生素及微量元素锌、铜、铁等，能促进毛发黑色素的生成，亦能改善因微量元素缺乏而造成的白发、黄发、头发干燥等症。可将其熬汁添加于洗发水、护发素等产品中使用，可起到止痒、去屑、防脱、乌发、润发等多种功能。
膳食美发
可以多吃胡桃，但要循序渐进地一个疗程一个疗程地去吃。刚开始可以先吃1颗，每5天再加1颗，到吃完25颗为一个疗程，然后再按一个疗程去服用。这样能使皮肤细腻光润，须发黑泽，血脉通调。
如果用六味地黄丸与何首乌加起来一起服用，还可以很好地防治发白、脱发。
此外，应适当地进行饮食调理。如油性发质者可多吃一些粗纤维食品与杂粮，多吃山楂、草莓也对控制头发的油腻感很有好处。多吃奶、蛋、瘦肉、鱼、豆制品等蛋白质和维生素含量丰富的食物，少吃脂肪、糖类食物，不饮酒，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。下面推荐两款养发生发的药膳：
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，煮粥。具有补肝肾、益气血之功效，适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。
黑豆核桃桑葚粥
黑大豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，红枣5枚，粳米50克，煮粥。具有补肾养血、生发养发的作用。
《黄帝内经女性美颜法》
女人如果想让自己的青春像松柏一样常翠、如鲜花一般芬芳绚丽，就要学会爱自己、保养自己。本书以我国现存最早的医学宝典《黄帝内经》为理论指导，集合传统中医养颜、养心、养生的智慧，从根本上解决女性美颜和健康的问题。
全书共分九个章节帮您：察颜观色，保养五官；顺时保养，四季养生；择食养生，吃出健康；情志养颜，安神静心；平和五脏，养护心、肺、脾、肝，肾；调顺六腑，调理胃、胆、三焦、膀胱、大场、小肠；呵护子宫，保护生命摇篮；经期保养，让您月月轻松；锻炼经络，祛病养颜。
作者从女性最关注的美颜热点人手，本着治病必求其本的原则，从体质上解决女性健康美丽的根本问题。在书中作者提供了最实惠、最有效的天然养生养颜妙方和简单实用、在家就能操作的养生美颜大法，更对深奥的中医知识加以通俗地说明和解释，让读者知其然并知其所以然。因此，可以说本书是一本塑造女性健康体质的实用宝典。
编著：胡亚男
出版：吉林科学技术出版社
定价：19.90元
邮购电话：0431—85652585
乌黑亮丽的头发之于东方女性，本是先天优势，然而对于想要拥有这份美丽的许多现代女性，这却不是一件容易的事。
传统中医认为，头发的盛衰和肾气是否充盛，关系非常密切。头发的生长与脱落，事实上就是反映肾中精气盛衰的晴雨表。
《黄帝内经》中就有这样的记载“肾者，主蛰封藏之本，精之处也，其华在发”“肾气衰，发堕齿槁……发鬓颁白”，即人体肾精充足，头发则发育正常，表现为浓密、光亮、柔润；反之则稀少、枯萎、不泽。“发为血之余…‘肝藏血”，精血同源相互转化，所以头发生长的好坏与肝肾和气血有直接的关系，脱发患者多是肝肾两虚、气血亏虚。肝肾不足，则精不化血，血不养发，发无生长之源，毛根空虚而脱落；气血虚损，不能荣养全身，则可出现衰老、脱发。
当下快节奏的现代生活，让很多上班族养成一些不健康、不科学的生活习惯，如不吃早餐、暴饮暴食、熬夜、缺少运动等，这使得许多年青人，尤其是上班族女性会出现肝肾失调、气血不足的现象，并由此而引发头发大量脱落、枯黄、干燥等。
此外，一些突发的精神刺激或长期的精神压力也会造成气血肝肾亏虚而致早秃、脱发、斑秃等。而要想摆脱这些问题，拥有一头乌黑亮丽的头发，中医认为，重在补肝肾，养气血。
调七情，免刺激
工作、生活中的一些烦心事，触景生情，不免让人时感伤怀，中医称其为“悲秋”。但是这些不良情志，都会影响头发的荣枯。中医认为，七情不和会致肝肾心脾肺俱伤，使头发失其营养，这样头发变白或脱落就在所难免。因此，要调七情、免刺激，特别是七情中的惊恐可伤肾，尤应注意。
节房事，保肾气
《黄帝内经》里有“若入房过度……则伤肾”，指过度的性生活会损伤肾精，进而导致肾气的损伤。因此，适度地节制性生活，可以保肾气。
勤梳理，气血通
古代养生家主张“发宜多梳”。发为血之余，常梳头能使气血流通，有利于白发返黑，推迟衰老。
挑选一把梳子，梳子的梳齿不要太尖、太硬或太密，最好是木梳。先从前额的发际向后梳，再由枕后发际向前梳，也可由左到有，再由右到左梳理，用力要均匀。
这样做可促进头皮血液循环，改善毛乳头部的营养供应，对防止脱发和白发有一定的作用。梳发时间，宜在清晨、午休、晚睡前，其他空余时间多梳也会有一定作用。
常按摩，促循环
人的头部是人体的主宰，有许多经络或直接汇集于头部，或间接地作用于头部。以两手手指均匀分开放在前额发际头发中，手呈弓形，自前额开始，向后部发际轻轻均匀地反复按摩，速度以每分钟20次左右为宜，每次按摩达10～15分钟。
这样可使头发血流自然流向心脏，促进血液循环，改善营养代谢，增加发根部的血量分布，加速头发的生长。通常，油性头发在按摩时手法应轻柔一些；干性发质按摩时应较有力度，以刺激腺体分泌油脂。梳理和按摩两项，可以分开做，也可合在一起做。
洗护养发
祖国医学从古至今积累有许多洗发、护发的经典验方、效方。下面介绍几则，以供参考。
黑豆醋方
黑豆、醋等量，将黑豆放入醋中浸泡，用文火煮致成糊状，用其涂发，能使白发变黑。
鸡子方
取适量鸡蛋清涂抹于头皮上，稍做按摩，快干时用清水洗净。常用此法洗头，不仅能去屑除垢，还能润发养发。
何首乌
何首乌是传统的补益药材，日常使用时可先将药材洗净，隔水蒸30分钟后研成泥状。用普通洗发水洗发后，将何首乌泥湿敷在头发和头皮上，20分钟后用清水洗净即可。一般每周使用一次即可。
当归方
当归有行血、补血、止痛、润肤之功效，能扩张头皮及皮肤的毛细血管、促进血液循环。当归所具有的生物活性成分全为可溶性物质。
因此，每次取30克当归煎汤洗发，能防止脱发，滋润皮肤毛发，并使头发乌黑发亮，还能防止头发变黄、变白。
丹参方
丹参的主要功效是活血祛瘀。由于含有丰富的维生素及微量元素锌、铜、铁等，能促进毛发黑色素的生成，亦能改善因微量元素缺乏而造成的白发、黄发、头发干燥等症。可将其熬汁添加于洗发水、护发素等产品中使用，可起到止痒、去屑、防脱、乌发、润发等多种功能。
膳食美发
可以多吃胡桃，但要循序渐进地一个疗程一个疗程地去吃。刚开始可以先吃1颗，每5天再加1颗，到吃完25颗为一个疗程，然后再按一个疗程去服用。这样能使皮肤细腻光润，须发黑泽，血脉通调。
如果用六味地黄丸与何首乌加起来一起服用，还可以很好地防治发白、脱发。
此外，应适当地进行饮食调理。如油性发质者可多吃一些粗纤维食品与杂粮，多吃山楂、草莓也对控制头发的油腻感很有好处。多吃奶、蛋、瘦肉、鱼、豆制品等蛋白质和维生素含量丰富的食物，少吃脂肪、糖类食物，不饮酒，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。下面推荐两款养发生发的药膳：
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，煮粥。具有补肝肾、益气血之功效，适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。
黑豆核桃桑葚粥
黑大豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，红枣5枚，粳米50克，煮粥。具有补肾养血、生发养发的作用。
《黄帝内经女性美颜法》
女人如果想让自己的青春像松柏一样常翠、如鲜花一般芬芳绚丽，就要学会爱自己、保养自己。本书以我国现存最早的医学宝典《黄帝内经》为理论指导，集合传统中医养颜、养心、养生的智慧，从根本上解决女性美颜和健康的问题。
全书共分九个章节帮您：察颜观色，保养五官；顺时保养，四季养生；择食养生，吃出健康；情志养颜，安神静心；平和五脏，养护心、肺、脾、肝，肾；调顺六腑，调理胃、胆、三焦、膀胱、大场、小肠；呵护子宫，保护生命摇篮；经期保养，让您月月轻松；锻炼经络，祛病养颜。
作者从女性最关注的美颜热点人手，本着治病必求其本的原则，从体质上解决女性健康美丽的根本问题。在书中作者提供了最实惠、最有效的天然养生养颜妙方和简单实用、在家就能操作的养生美颜大法，更对深奥的中医知识加以通俗地说明和解释，让读者知其然并知其所以然。因此，可以说本书是一本塑造女性健康体质的实用宝典。
编著：胡亚男
出版：吉林科学技术出版社
定价：19.90元
邮购电话：0431—85652585