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〔摘要〕积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德的科学。积极心理学理论不仅适用于学校教育[1],也适用于家庭教育。1998年塞里格曼在《积极心理学导论》中宣称当代心理学的使命是促进个人和社会的发展,帮助人们走向幸福,促进儿童健康成长,令家庭幸福美满。运用积极心理学的理论和方法可以帮助父母建立与孩子之间积极的“爱的关系”。
〔关键词〕积极心理学;亲子关系;家庭教育;纪律和规则
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕A 〔文章编号〕1671-2684(2010)09-0019-03
就像保持任何其他的关系一样,建立和保持积极的亲子关系也是需要付出努力的。父母用心经营亲子关系会使得父母和孩子之间“爱的关系”更加牢固和成功。养育孩子是份辛苦的工作,维持亲密的亲子关系、保持开放的交流和沟通可以帮助父母和孩子在任何成长阶段都保持紧密的联系。下面是十二个维护父母与孩子“爱的关系”的技巧[2]。
一、说“我爱你”
不管孩子多大年龄,父母每天都要告诉孩子“我爱你”,尤其是当父母与孩子发生分歧、不怎么喜欢孩子时,对孩子说“我爱你”比平时说“我爱你”更有效果,这就向孩子传达这样一个信息——“我虽然不同意你的行为和观点,但我依然爱你。”一句简单的“我爱你”可以加强父母与孩子之间的关系。
二、父母告诉孩子自己的信仰
父母告诉孩子自己的信仰和信念是什么,并解释为什么相信这些信仰。允许孩子提问,并诚实地回答孩子的问题。父母经常向孩子强化这些信仰,这其实就是经常教给孩子一些社会规范。
三、建立一个专门的名称或代码词
父母和孩子之间可以建立一个积极的、特殊的或秘密的只有双方两个人才知道的代码词。用这个代码词作为父母之爱的一个简单强化物。这个代码词甚至可以是提取一个令孩子感到不安的情境(如睡过了头这种不好的事),用代码词可以使得孩子免于尴尬。
四、制定和保持一种特殊的睡前仪式
对于年幼的孩子,睡前阅读喜爱的书籍或讲故事将成为孩子一生中能记得的有意义的事。对于大一点的孩子也是如此。孩子一旦学会阅读,他们就会对父母朗读一页、一个章节或一小本书。大多数青少年仍然喜欢保持睡前讲故事或阅读的仪式,甚至父母要求孩子睡觉时孩子仍然享受其中,这可能是父母不喜欢的地方。
五、让孩子帮助父母做事
父母有时候无意中错过了与孩子亲近的机会,比如父母不让孩子帮助他们做各种事情和家务。其实,在商店购物后,帮助父母拿东西是孩子能做的也是应该做的事。又比如,请孩子帮助父母选择跟衣服相配的鞋,以此表明父母很尊重孩子的意见,当然,如果父母征求了孩子的意见就要准备接受孩子的意见。
六、和孩子一起玩耍
关键是父母要真正投入到与孩子一起的玩耍中去。玩洋娃娃、玩球、跳棋、唱歌,以及玩任何有趣的东西都行,不在于玩什么,只要享受其中就行。让孩子看到父母傻的一面。大一点的孩子可能喜欢玩牌、下棋、计算机游戏,小一点的孩子可能喜欢玩其他的游戏,只要父母积极加入其中就行。
七、家庭聚餐
家庭成员在一起聚餐创造一个父母与孩子交流和分享的场景真的很重要。关掉电视机,不要匆忙吃饭。当时间允许时,一边吃饭,一边交谈,这可能会成为大人和孩子都有美好回忆的时光。
八、寻找一对一单独交流的机会
有些父母用某个特定的晚上与孩子在一起,创造一对一单独交流的机会。无论是一起散步还是看电影都可以,重要的是这是父母和孩子单独相处的时间。父母与孩子单独相处的时光会成为孩子长大后美好的回忆。
九、尊重孩子的选择
父母可能不喜欢孩子乱配衬衫和裤子,也可能不喜欢孩子房间里的画,但无论如何,都要尊重孩子的选择。孩子正在长大,他们不断地在寻求独立,父母可以通过提供支持来帮助孩子掌握做决定的技巧,或者父母假装无意中发现了一个其他的解决问题的方法供孩子参考。毕竟,如果孩子穿着绿色的竖条纹衬衫和粉红色的裤子去上幼儿园也没有什么大不了。
十、确定孩子在父母生活中的优先位置
孩子需要知道自己在父母生命中的优先位置。孩子会观察父母,当孩子觉察到父母不关心他们时会感到压力。孩子长得很快,每一天都是特别的,父母应珍惜和享受与孩子在一起的时光。
十一、每年至少给孩子写一封信
父母经常会告诉孩子自己对孩子的看法和感受吗?中国的父母比较含蓄,不太习惯用语言向孩子表达自己对孩子的爱,而是将对孩子的爱化为无微不至的照顾的行动中。因此,如果父母不善于用语言表达对孩子的爱,那么,写信是一个很好的选择。父母每年至少给孩子写一封信,表达父母对孩子的爱和对孩子未来的期望。如果父母不知道在信里应该写什么,那么,以下七个关键词可以帮助父母找到写信的话题[3]。
1.爱
父母可以告诉孩子自己对孩子的看法和感受。即使有的父母在口头上也会对孩子说“我爱你”,在书信里说“我爱你”的感觉还是会不一样。比如,在信里可以说:“我无法形容我有多么爱你”“能成为你的父亲或母亲是我一生中最好的礼物/最幸运的事”“无论发生什么事都无法改变我对你的爱”等。
2.观察
与孩子分享父母观察到的孩子最近的变化。孩子是怎么长大的,父母发现孩子最近有哪些积极的品质。比如,可以写“你对朋友/其他兄弟姐妹很慷慨”“你对朋友很友善”“你处理矛盾和冲突时很有智慧/很冷静”等。
3.分享
父母描述与孩子一起共度的时光。这对孩子会很有意义,当孩子读这封信时,会把孩子带回到曾经与父母共度的美好时光。比如,一起玩的时光,一起做饭的时光,一起阅读书籍的时光等。
4.自豪
描述孩子令父母感到骄傲的事情。当孩子在若干年后重读这封信时,孩子令父母感到骄傲的东西会给孩子以滋养。比如,父母称赞孩子“人际关系好”“学业有成就”“运动能力好或其他天赋”等。
5.珍贵的记忆
在信里,父母可以与孩子分享一些对父母自己个人而言很有意义的事情。这些事实的描述是真正沟通的一种方式,比单纯的称赞孩子更令孩子记忆深刻。比如,“记忆中的一次与孩子共同的假期”“父母永远不会忘记的一次对孩子的观察”“父母突然意识到孩子已经长大的一个片段”等。
6.期望
花点时间与孩子分享父母对孩子最高的期望。比如,“父母对孩子人际关系的期望”“父母期望孩子能觉察到自己拥有的天赋”“父母期望孩子拥有自己的梦想”等。
7.信念
写信是一个父母表达对孩子信任的机会。这个信任孩子的信念也一直激励着父母本人。比如,可以写“父母对孩子未来的信念”等。
十二、建立有效的规则和纪律
让孩子遵守规则和纪律是最容易引起亲子冲突的事件。父母要给孩子制定纪律和规则,塑造孩子的行为,帮助孩子做出更好的选择,为孩子将来适应社会做准备。
那么,父母如何有效地给孩子建立规则和纪律呢?下面一些方法可以帮助父母对孩子的行为施以积极的影响[4]。
1.建立一系列的家庭规则
设置限制是保证孩子健康成长和发展的一部分。为使孩子成为一个有效的遵守纪律的人,必须在孩子违反规则和纪律之前就制定规则和纪律。父母的期望是什么?父母要为孩子设立3~5个在任何情形都适用的纪律和规则。这些就是“家庭规则”,适用于任何时候(即使父母不在家也应遵守)。另外,还需花点时间审查这些基本规则以向孩子强调父母的期望,也帮助孩子提高觉察自己行为的能力。
2.使用表扬强化孩子的行为
父母真诚的表扬是对孩子行为有力的奖赏,可帮助孩子树立自尊。不管孩子对表扬表现的多么不以为然,实际上,孩子非常渴望得到父母的认可。这包括孩子在父母引导的方向上做出努力后希望得到肯定和表扬。因此,父母要经常告诉孩子他们看到了孩子的努力,父母每天都要寻找机会表扬孩子。
3.发展一个固定的、严肃的语调
作为父母,发展出一个固定的、严肃的语调是很重要的。如果父母仅仅用提高语调对孩子说话,或对孩子叫嚷想要引起孩子注意,只会教会孩子冲父母叫嚷。相反,发展出一个固定的、严肃的说话语调,可以在父母想跟孩子认真谈某件事时,让孩子引起注意。这个语调可以比平常说话的语调高一点或低一点,这种语调专门用来谈严肃的事情。这个语调很特别,也很有效,它是在向孩子发出父母的警告。
4.设置边界
有时候,孩子表现不好,是因为孩子想让父母告诉他们界限在哪儿。父母要与孩子沟通,告诉孩子父母相信他们能在一定边界范围内管理好自己的行为。比如,父母可以说“你可以去外面玩,但必需是在院子里玩”。设置边界强化父母的期望,也在向孩子传递一个信息,即父母相信孩子有能力按照父母要求的去做。
5.重新定向
有时候,孩子不遵守规则只是表达他们的好奇心,而不是有意违反父母制定的规则。比如,如果孩子不喜欢按键盘上的按钮,那么,父母可以用不同的东西引起孩子的注意,用这种方式为孩子获得成功提供新的机会。
6.忽视孩子的不良行为
有时候,父母忽视孩子的不良行为,孩子会学会自己修正自己的行为。比如,孩子在杂货店里哭哭啼啼,父母可以说“你哭哭啼啼的时候,我听不见你说什么”,然后,父母真的不理孩子直到孩子停止哭泣。不久,孩子就会学会用更好的方式引起父母的注意——这正是父母所想要的——即制止孩子哭泣。
7.关禁闭
关禁闭是一个制定孩子纪律的好方法,即把孩子从某个情境中分离开一段时间。选择一个地方,比如一个特别的椅子,或别的其他地方作为关孩子禁闭的地方。关禁闭的时间通常可以每年增加一分钟。比如,一个三岁的孩子一次关禁闭三分钟。这个方法的关键在于在孩子关禁闭的时候父母不要和孩子说话。
8.取消特权
取消孩子享有的特权是另一个有力的促使孩子遵守纪律的方法。当孩子长大后,可以通过取消孩子享有的特权来促使孩子遵守纪律,比如取消孩子玩游戏的时间,甚至取消孩子穿喜爱衣服的特权。此外,用取消特权的方式让孩子学会区分“特权”和“权力”的差异。
9.自然结果法
有时候,只是让孩子知道自己行为的自然结果就很有效。如果孩子因为跟老师顶嘴被扣留在学校,父母不要干预,或计划更多的惩罚。相反,让孩子体验其因不良行为带来的自然结果导致的不安感就足够了。有时,孩子行为的自然结果本身就是孩子最好的“教训”。
10.行为修正
行为修正是父母帮助孩子将某个新行为加入到孩子的日程表中。比如,父母想要孩子对刷牙承担更多的责任,父母可以在盥洗室张贴一个行为修正表,让孩子在每次刷牙时都记得检查刷牙后留下的污点,父母可以允许孩子每十次检查了刷牙带来的污点,就可以获得一次特别待遇或奖赏,如可以去公园玩或跟父母一起做游戏。
(稿件编号:100826007)
注释及参考文献:
[1] 陈虹,吴九君. 积极心理学在积极教育中的应用[J]. 中小学心理健康教育(上半月刊). 2010,(6):18~19.
[2] Robin McClure, former About.com Guide,10 Tips to Strengthen Families ,Build/Maintain a Positive Parent-Child Relationship,http://childcare.about.com/od/volunteerism/tp/relations.htm
[3] Jennifer Wolf, About.com Guide ,Top 7 Words to Include in a Letter to Your Child http://singleparents.about.com/od/familyrelationships/tp/letter_to_child.htm
[4]Jennifer Wolf,About.com Guide。Effective Child Discipline Strategies for Single Parents ,How to Best Influence Your Children’s Behavior and Choices。http://singleparents.about.com/od/discipline/tp/disciplinestrat.htm
编辑/于洪 终校/何 妍
〔关键词〕积极心理学;亲子关系;家庭教育;纪律和规则
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕A 〔文章编号〕1671-2684(2010)09-0019-03
就像保持任何其他的关系一样,建立和保持积极的亲子关系也是需要付出努力的。父母用心经营亲子关系会使得父母和孩子之间“爱的关系”更加牢固和成功。养育孩子是份辛苦的工作,维持亲密的亲子关系、保持开放的交流和沟通可以帮助父母和孩子在任何成长阶段都保持紧密的联系。下面是十二个维护父母与孩子“爱的关系”的技巧[2]。
一、说“我爱你”
不管孩子多大年龄,父母每天都要告诉孩子“我爱你”,尤其是当父母与孩子发生分歧、不怎么喜欢孩子时,对孩子说“我爱你”比平时说“我爱你”更有效果,这就向孩子传达这样一个信息——“我虽然不同意你的行为和观点,但我依然爱你。”一句简单的“我爱你”可以加强父母与孩子之间的关系。
二、父母告诉孩子自己的信仰
父母告诉孩子自己的信仰和信念是什么,并解释为什么相信这些信仰。允许孩子提问,并诚实地回答孩子的问题。父母经常向孩子强化这些信仰,这其实就是经常教给孩子一些社会规范。
三、建立一个专门的名称或代码词
父母和孩子之间可以建立一个积极的、特殊的或秘密的只有双方两个人才知道的代码词。用这个代码词作为父母之爱的一个简单强化物。这个代码词甚至可以是提取一个令孩子感到不安的情境(如睡过了头这种不好的事),用代码词可以使得孩子免于尴尬。
四、制定和保持一种特殊的睡前仪式
对于年幼的孩子,睡前阅读喜爱的书籍或讲故事将成为孩子一生中能记得的有意义的事。对于大一点的孩子也是如此。孩子一旦学会阅读,他们就会对父母朗读一页、一个章节或一小本书。大多数青少年仍然喜欢保持睡前讲故事或阅读的仪式,甚至父母要求孩子睡觉时孩子仍然享受其中,这可能是父母不喜欢的地方。
五、让孩子帮助父母做事
父母有时候无意中错过了与孩子亲近的机会,比如父母不让孩子帮助他们做各种事情和家务。其实,在商店购物后,帮助父母拿东西是孩子能做的也是应该做的事。又比如,请孩子帮助父母选择跟衣服相配的鞋,以此表明父母很尊重孩子的意见,当然,如果父母征求了孩子的意见就要准备接受孩子的意见。
六、和孩子一起玩耍
关键是父母要真正投入到与孩子一起的玩耍中去。玩洋娃娃、玩球、跳棋、唱歌,以及玩任何有趣的东西都行,不在于玩什么,只要享受其中就行。让孩子看到父母傻的一面。大一点的孩子可能喜欢玩牌、下棋、计算机游戏,小一点的孩子可能喜欢玩其他的游戏,只要父母积极加入其中就行。
七、家庭聚餐
家庭成员在一起聚餐创造一个父母与孩子交流和分享的场景真的很重要。关掉电视机,不要匆忙吃饭。当时间允许时,一边吃饭,一边交谈,这可能会成为大人和孩子都有美好回忆的时光。
八、寻找一对一单独交流的机会
有些父母用某个特定的晚上与孩子在一起,创造一对一单独交流的机会。无论是一起散步还是看电影都可以,重要的是这是父母和孩子单独相处的时间。父母与孩子单独相处的时光会成为孩子长大后美好的回忆。
九、尊重孩子的选择
父母可能不喜欢孩子乱配衬衫和裤子,也可能不喜欢孩子房间里的画,但无论如何,都要尊重孩子的选择。孩子正在长大,他们不断地在寻求独立,父母可以通过提供支持来帮助孩子掌握做决定的技巧,或者父母假装无意中发现了一个其他的解决问题的方法供孩子参考。毕竟,如果孩子穿着绿色的竖条纹衬衫和粉红色的裤子去上幼儿园也没有什么大不了。
十、确定孩子在父母生活中的优先位置
孩子需要知道自己在父母生命中的优先位置。孩子会观察父母,当孩子觉察到父母不关心他们时会感到压力。孩子长得很快,每一天都是特别的,父母应珍惜和享受与孩子在一起的时光。
十一、每年至少给孩子写一封信
父母经常会告诉孩子自己对孩子的看法和感受吗?中国的父母比较含蓄,不太习惯用语言向孩子表达自己对孩子的爱,而是将对孩子的爱化为无微不至的照顾的行动中。因此,如果父母不善于用语言表达对孩子的爱,那么,写信是一个很好的选择。父母每年至少给孩子写一封信,表达父母对孩子的爱和对孩子未来的期望。如果父母不知道在信里应该写什么,那么,以下七个关键词可以帮助父母找到写信的话题[3]。
1.爱
父母可以告诉孩子自己对孩子的看法和感受。即使有的父母在口头上也会对孩子说“我爱你”,在书信里说“我爱你”的感觉还是会不一样。比如,在信里可以说:“我无法形容我有多么爱你”“能成为你的父亲或母亲是我一生中最好的礼物/最幸运的事”“无论发生什么事都无法改变我对你的爱”等。
2.观察
与孩子分享父母观察到的孩子最近的变化。孩子是怎么长大的,父母发现孩子最近有哪些积极的品质。比如,可以写“你对朋友/其他兄弟姐妹很慷慨”“你对朋友很友善”“你处理矛盾和冲突时很有智慧/很冷静”等。
3.分享
父母描述与孩子一起共度的时光。这对孩子会很有意义,当孩子读这封信时,会把孩子带回到曾经与父母共度的美好时光。比如,一起玩的时光,一起做饭的时光,一起阅读书籍的时光等。
4.自豪
描述孩子令父母感到骄傲的事情。当孩子在若干年后重读这封信时,孩子令父母感到骄傲的东西会给孩子以滋养。比如,父母称赞孩子“人际关系好”“学业有成就”“运动能力好或其他天赋”等。
5.珍贵的记忆
在信里,父母可以与孩子分享一些对父母自己个人而言很有意义的事情。这些事实的描述是真正沟通的一种方式,比单纯的称赞孩子更令孩子记忆深刻。比如,“记忆中的一次与孩子共同的假期”“父母永远不会忘记的一次对孩子的观察”“父母突然意识到孩子已经长大的一个片段”等。
6.期望
花点时间与孩子分享父母对孩子最高的期望。比如,“父母对孩子人际关系的期望”“父母期望孩子能觉察到自己拥有的天赋”“父母期望孩子拥有自己的梦想”等。
7.信念
写信是一个父母表达对孩子信任的机会。这个信任孩子的信念也一直激励着父母本人。比如,可以写“父母对孩子未来的信念”等。
十二、建立有效的规则和纪律
让孩子遵守规则和纪律是最容易引起亲子冲突的事件。父母要给孩子制定纪律和规则,塑造孩子的行为,帮助孩子做出更好的选择,为孩子将来适应社会做准备。
那么,父母如何有效地给孩子建立规则和纪律呢?下面一些方法可以帮助父母对孩子的行为施以积极的影响[4]。
1.建立一系列的家庭规则
设置限制是保证孩子健康成长和发展的一部分。为使孩子成为一个有效的遵守纪律的人,必须在孩子违反规则和纪律之前就制定规则和纪律。父母的期望是什么?父母要为孩子设立3~5个在任何情形都适用的纪律和规则。这些就是“家庭规则”,适用于任何时候(即使父母不在家也应遵守)。另外,还需花点时间审查这些基本规则以向孩子强调父母的期望,也帮助孩子提高觉察自己行为的能力。
2.使用表扬强化孩子的行为
父母真诚的表扬是对孩子行为有力的奖赏,可帮助孩子树立自尊。不管孩子对表扬表现的多么不以为然,实际上,孩子非常渴望得到父母的认可。这包括孩子在父母引导的方向上做出努力后希望得到肯定和表扬。因此,父母要经常告诉孩子他们看到了孩子的努力,父母每天都要寻找机会表扬孩子。
3.发展一个固定的、严肃的语调
作为父母,发展出一个固定的、严肃的语调是很重要的。如果父母仅仅用提高语调对孩子说话,或对孩子叫嚷想要引起孩子注意,只会教会孩子冲父母叫嚷。相反,发展出一个固定的、严肃的说话语调,可以在父母想跟孩子认真谈某件事时,让孩子引起注意。这个语调可以比平常说话的语调高一点或低一点,这种语调专门用来谈严肃的事情。这个语调很特别,也很有效,它是在向孩子发出父母的警告。
4.设置边界
有时候,孩子表现不好,是因为孩子想让父母告诉他们界限在哪儿。父母要与孩子沟通,告诉孩子父母相信他们能在一定边界范围内管理好自己的行为。比如,父母可以说“你可以去外面玩,但必需是在院子里玩”。设置边界强化父母的期望,也在向孩子传递一个信息,即父母相信孩子有能力按照父母要求的去做。
5.重新定向
有时候,孩子不遵守规则只是表达他们的好奇心,而不是有意违反父母制定的规则。比如,如果孩子不喜欢按键盘上的按钮,那么,父母可以用不同的东西引起孩子的注意,用这种方式为孩子获得成功提供新的机会。
6.忽视孩子的不良行为
有时候,父母忽视孩子的不良行为,孩子会学会自己修正自己的行为。比如,孩子在杂货店里哭哭啼啼,父母可以说“你哭哭啼啼的时候,我听不见你说什么”,然后,父母真的不理孩子直到孩子停止哭泣。不久,孩子就会学会用更好的方式引起父母的注意——这正是父母所想要的——即制止孩子哭泣。
7.关禁闭
关禁闭是一个制定孩子纪律的好方法,即把孩子从某个情境中分离开一段时间。选择一个地方,比如一个特别的椅子,或别的其他地方作为关孩子禁闭的地方。关禁闭的时间通常可以每年增加一分钟。比如,一个三岁的孩子一次关禁闭三分钟。这个方法的关键在于在孩子关禁闭的时候父母不要和孩子说话。
8.取消特权
取消孩子享有的特权是另一个有力的促使孩子遵守纪律的方法。当孩子长大后,可以通过取消孩子享有的特权来促使孩子遵守纪律,比如取消孩子玩游戏的时间,甚至取消孩子穿喜爱衣服的特权。此外,用取消特权的方式让孩子学会区分“特权”和“权力”的差异。
9.自然结果法
有时候,只是让孩子知道自己行为的自然结果就很有效。如果孩子因为跟老师顶嘴被扣留在学校,父母不要干预,或计划更多的惩罚。相反,让孩子体验其因不良行为带来的自然结果导致的不安感就足够了。有时,孩子行为的自然结果本身就是孩子最好的“教训”。
10.行为修正
行为修正是父母帮助孩子将某个新行为加入到孩子的日程表中。比如,父母想要孩子对刷牙承担更多的责任,父母可以在盥洗室张贴一个行为修正表,让孩子在每次刷牙时都记得检查刷牙后留下的污点,父母可以允许孩子每十次检查了刷牙带来的污点,就可以获得一次特别待遇或奖赏,如可以去公园玩或跟父母一起做游戏。
(稿件编号:100826007)
注释及参考文献:
[1] 陈虹,吴九君. 积极心理学在积极教育中的应用[J]. 中小学心理健康教育(上半月刊). 2010,(6):18~19.
[2] Robin McClure, former About.com Guide,10 Tips to Strengthen Families ,Build/Maintain a Positive Parent-Child Relationship,http://childcare.about.com/od/volunteerism/tp/relations.htm
[3] Jennifer Wolf, About.com Guide ,Top 7 Words to Include in a Letter to Your Child http://singleparents.about.com/od/familyrelationships/tp/letter_to_child.htm
[4]Jennifer Wolf,About.com Guide。Effective Child Discipline Strategies for Single Parents ,How to Best Influence Your Children’s Behavior and Choices。http://singleparents.about.com/od/discipline/tp/disciplinestrat.htm
编辑/于洪 终校/何 妍