一、备课时预设紧凑高效的教学过程，挤压掉冗余时间
　　备课是高效教学的前提，课前应该根据学情，结合学校实际，充分备好每节课。“把时间还给学生”需要体育教师在备课时，根据不同的教学内容、教学目标和教学方法，设计高效的教学过程，提高学生的学练兴趣，增大练习强度与练习密度。
　　教学过程组织紧凑合理是基础，要求体育教师从思想认识上要高度重视，仔细研读《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》，钻研教材，了解学生，设计练习，做好课前预设。如，教师的不候课、提前下课、不合理的課堂常规、器材准备不充分、布置不合理、无效的重复示范、不合理的分组、繁琐的教学环节、频繁的队伍调动、无效重复的讲解等都是浪费课堂时间的因素。
　　二、采用多样适用的教学方法，调配好条块时间
　　教师应该根据教学内容，选用讲解示范、分组练习、巡回纠错、完整与分解、比赛、重复与循环等适用教学内容的教学方法，做到队伍调动合理、精讲多练，增加器材、场地的利用率。
　　教師在讲解示范时应做到“精讲多练”，要用简明扼要的语言讲出动作的要领和学生的学练方法；把学练的方法教给学生，重视学生学习能力的培养，重视学生学习兴趣的激发，提高学生学习的积极性；在分组练习过程中，要注意分组的组数及每组的学生人数，使有效练习时间最大化，提高练习密度；要合理地进行场地器材的布置，减少队伍调动次数，减少练习时间的浪费。如，在教授足球脚内侧踢球内容时，教师可采用先集体讲解示范脚内侧踢球的动作要领，再将2名学生分为1组进行练习，让学生体验动作，教师巡回指导纠错。
　　在教学中要引导学生，让学生主动、愉悦地参与到活动中，让学生有更多练习和体验的时间，提高课堂时间的利用率，使每名学生在体育课堂中都能收获到知识与快乐、体能与汗水，让时间在高效的体育课堂中放光。
　　——成亮（江苏省连云港市云台中学，222064）整理