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根据近年来我国学生体质与健康调研结果显示：学生的许多身体素质指标明显下降，主要表现在耐力素质、肺活量指标方面，6～22岁学生近视率居高不下。我校也通过测试学生体育成绩和身体素质,发现学生体质存在以下情况：
1、学生的速度素质有所下降。
2、学生的爆发力和上肢力量有所下降。
3、肺活量数值有所下降。
4、肥胖学生增加，近视率增长。
5、牙齿问题比较突出。
为此，针对小学生的体质状况，我校的体育教师对改进和提高学生的身体素质做出了积极的探索。针对上述情况，分析其原因，主要有以下几方面：
1、学生劳动量减少，缺乏刻苦锻炼的意志，体能下降。
2、学生学习负担过重，缺乏充足的活动时间
3、学生营养过剩，匮乏科学膳食知识。
4、学生及家长对体育的重视程度不够，出现“重主轻体”的现象。学生锻炼时间少，用眼时间过长。
5、受竞技体育的影响，学生的体育兴趣有所下降。
学生体质下降是综合性的、普遍性的问题。社会、家庭、学校教育都有不可推卸的责任。因此，针对我校的学生体质健康特点，我们进行了以下尝试：
一、 健康“130”——特别的作业，特别的健康
（一）制定“130” 健身卡：
1、“130”健身释义：
“1”——每天选择一项目，因地制宜勤锻炼。
“30”——每天锻炼半小时，强身健体精神好。
“130”——认真锻炼效果好，平均心率130（次/分钟。）
2、目的意义：
促进学生身体的正常发育；
促使学生体育锻炼习惯的养成；
增强学生体质，增进学生健康，为学生终生幸福打下坚实基础。
3、运动项目推荐“7+1”
七
项
“全能” 年级\运动量 一、二 三、四 五、六 运动量
一分钟跳绳 60个左右 80个左右 120个左右 4-6组/每次
一分钟仰卧起坐 30个左右 40个左右 60个左右 3-5组/每次
一分钟踢毽子 30个左右 40个左右 60个左右 8-10组/每次
一分钟收腹举腿 40个左右 50个左右 60个左右 4-6组/每次
一组俯卧(支)撑 20个左右 30个左右 40个左右 5-6组/每次
一组下蹲运动 30个左右 40个左右 50个左右 5-6组/每次
一次耐久跑 坚持不间断的跑完全程 每周两次
一个
特长 半小时
球类运动 篮球、足球、羽毛球、乒乓球等等 达到平均心率130次/分钟
4、运动注意事项：
A、运动前，先检查运动场地器材的安全可靠性。
B、每天饭前饭后半小时不剧烈运动。
C、运动前，认真做好准备活动；运动后，注意保暖，不吃过冷的食物，禁止暴饮暴食。
D、运动过程中，家长随时关注孩子的情况，防止安全事故发生。
5、健身卡内容：
健身卡
第___周
星期 活动内容 活动时间 学生自评 家长评价
（活动情况说明）
1
2
3
4
5
6
7
体育教师检查评价：
7、学生学期自评：
8、家长感言：
9、体育教师学期总结：
我们把健身卡发给每一位学生，让他们自主的认真的锻炼后，填好健身卡，并邀请家长监督、保护、作好评价。每周体育老师将学生的健身卡收集起来检查，以便了解学生的锻炼情况和家长关注度，从而进一步帮助学生增强体质。
（二）利用班队会大力宣传“130”活动
全校各班以“130”快乐班会为契机，充分调动学生积极性，激发学生体育锻炼的兴趣。有的班级还引导学生创办运动板报，使他们在学习之余，了解和体会运动的意义。
（三）、体育教师给学生开个别“运动处方”
体育教师针对自己学生的情况，为体育成绩较差，身体运动能力较弱的学生制定运动处方，帮助他们增强体质。
二、 “课课‘１３０'”——更高的要求，更高的追求。
体育教学是学校体育工作的重点，必须严格和规范。因此，我们提出“课课‘130’” 。
1、每一堂体育课，都要有一定的运动负荷和密度。
从学生的生理角度上讲，他们上课的平均心率在130次/分钟左右，从学生的表面现象看，就是要让每一个学生在课堂上流汗水。我们严格杜绝上“活动课”、“休闲课”、“益智课”的情况。
2、教师转变观念，紧跟课改步伐。
我们坚持以“学生发展为本”，将所有的体育教学活动着眼于、着力于、着重于学生的发展。教师们积极探索，创新教学方法并根据不同学生因材施教。例如，根据低年级学生自制力和理解力相对较差，情绪变化较大而身心发育快的特点，多采用主题教学、情景教学等方法。在教授立定跳远时，可以让学生戴上小白兔、小青蛙头饰，在“小河”里的“荷叶”上进行跳跃、“找家”比赛，这将有效提高学生练习的积极性。
3、大力抓好“两操”和大课间活动，认真落实“每天锻炼一小时”。“
两操”是体现学校体育工作好坏的基础工作。大课间（操）活动优点是时间充裕，内容丰富，更适合少年儿童的生理、心理特点为此，我校创编了多套健身操和武术操，让学生交替做，使学生对课间操始终充满新鲜感，避免了做操时拖沓、疲软现象的发生。
4、关注午间、课外活动，培养学生体育活动兴趣
午间活动和课外活动是学生进行体育锻炼的最好时机，我们充分利用这一时段，建立体育俱乐部，有组织、有目的地进行活动：根据学生的不同爱好，以班为单位，组建不同的俱乐部，如篮球、足球、田径、健美操等，每个小组由一到两位老师作为教练，一周辅导一到两次。各组还可以根据实际情况，由老师引导，学生自发地举行班级间的小竞赛，例如“3+1篮球赛”，“5人制足球赛”和“50米40人班级接力赛”等等。由于学生参加的是自己喜爱的体育活动， 所以在活动中极易获得愉悦感和成功体验，提高自信心，从而达到增进身心健康的目的。
除此之外，我们还利用学校网络资源，多渠道地渗透营养保健学, 从书上或网络上查阅并收集一些小学生营养保健的资料。在保健课的时，采取师生互动的形式探讨食物与营养的关系，使学生了解不良饮食对身体的危害，并在日常生活逐步规范自己。
通过一段时间的尝试，学生体育锻炼意识增强了，学校的各种兴趣班如篮球、排球、田径、武术、轮划，跆拳道等等，参与的人数逐渐增多，参与的激情越来越高。，在以后的工作中，我们还将继续坚持“130”活动，不断激发学生体育锻炼的热情，逐步培养和提高他们的运动技术、技能，为学生终身健康打下坚实基础。
1、学生的速度素质有所下降。
2、学生的爆发力和上肢力量有所下降。
3、肺活量数值有所下降。
4、肥胖学生增加，近视率增长。
5、牙齿问题比较突出。
为此，针对小学生的体质状况，我校的体育教师对改进和提高学生的身体素质做出了积极的探索。针对上述情况，分析其原因，主要有以下几方面：
1、学生劳动量减少，缺乏刻苦锻炼的意志，体能下降。
2、学生学习负担过重，缺乏充足的活动时间
3、学生营养过剩，匮乏科学膳食知识。
4、学生及家长对体育的重视程度不够，出现“重主轻体”的现象。学生锻炼时间少，用眼时间过长。
5、受竞技体育的影响，学生的体育兴趣有所下降。
学生体质下降是综合性的、普遍性的问题。社会、家庭、学校教育都有不可推卸的责任。因此，针对我校的学生体质健康特点，我们进行了以下尝试：
一、 健康“130”——特别的作业，特别的健康
（一）制定“130” 健身卡：
1、“130”健身释义：
“1”——每天选择一项目，因地制宜勤锻炼。
“30”——每天锻炼半小时，强身健体精神好。
“130”——认真锻炼效果好，平均心率130（次/分钟。）
2、目的意义：
促进学生身体的正常发育；
促使学生体育锻炼习惯的养成；
增强学生体质，增进学生健康，为学生终生幸福打下坚实基础。
3、运动项目推荐“7+1”
七
项
“全能” 年级\运动量 一、二 三、四 五、六 运动量
一分钟跳绳 60个左右 80个左右 120个左右 4-6组/每次
一分钟仰卧起坐 30个左右 40个左右 60个左右 3-5组/每次
一分钟踢毽子 30个左右 40个左右 60个左右 8-10组/每次
一分钟收腹举腿 40个左右 50个左右 60个左右 4-6组/每次
一组俯卧(支)撑 20个左右 30个左右 40个左右 5-6组/每次
一组下蹲运动 30个左右 40个左右 50个左右 5-6组/每次
一次耐久跑 坚持不间断的跑完全程 每周两次
一个
特长 半小时
球类运动 篮球、足球、羽毛球、乒乓球等等 达到平均心率130次/分钟
4、运动注意事项：
A、运动前，先检查运动场地器材的安全可靠性。
B、每天饭前饭后半小时不剧烈运动。
C、运动前，认真做好准备活动；运动后，注意保暖，不吃过冷的食物，禁止暴饮暴食。
D、运动过程中，家长随时关注孩子的情况，防止安全事故发生。
5、健身卡内容：
健身卡
第___周
星期 活动内容 活动时间 学生自评 家长评价
（活动情况说明）
1
2
3
4
5
6
7
体育教师检查评价：
7、学生学期自评：
8、家长感言：
9、体育教师学期总结：
我们把健身卡发给每一位学生，让他们自主的认真的锻炼后，填好健身卡，并邀请家长监督、保护、作好评价。每周体育老师将学生的健身卡收集起来检查，以便了解学生的锻炼情况和家长关注度，从而进一步帮助学生增强体质。
（二）利用班队会大力宣传“130”活动
全校各班以“130”快乐班会为契机，充分调动学生积极性，激发学生体育锻炼的兴趣。有的班级还引导学生创办运动板报，使他们在学习之余，了解和体会运动的意义。
（三）、体育教师给学生开个别“运动处方”
体育教师针对自己学生的情况，为体育成绩较差，身体运动能力较弱的学生制定运动处方，帮助他们增强体质。
二、 “课课‘１３０'”——更高的要求，更高的追求。
体育教学是学校体育工作的重点，必须严格和规范。因此，我们提出“课课‘130’” 。
1、每一堂体育课，都要有一定的运动负荷和密度。
从学生的生理角度上讲，他们上课的平均心率在130次/分钟左右，从学生的表面现象看，就是要让每一个学生在课堂上流汗水。我们严格杜绝上“活动课”、“休闲课”、“益智课”的情况。
2、教师转变观念，紧跟课改步伐。
我们坚持以“学生发展为本”，将所有的体育教学活动着眼于、着力于、着重于学生的发展。教师们积极探索，创新教学方法并根据不同学生因材施教。例如，根据低年级学生自制力和理解力相对较差，情绪变化较大而身心发育快的特点，多采用主题教学、情景教学等方法。在教授立定跳远时，可以让学生戴上小白兔、小青蛙头饰，在“小河”里的“荷叶”上进行跳跃、“找家”比赛，这将有效提高学生练习的积极性。
3、大力抓好“两操”和大课间活动，认真落实“每天锻炼一小时”。“
两操”是体现学校体育工作好坏的基础工作。大课间（操）活动优点是时间充裕，内容丰富，更适合少年儿童的生理、心理特点为此，我校创编了多套健身操和武术操，让学生交替做，使学生对课间操始终充满新鲜感，避免了做操时拖沓、疲软现象的发生。
4、关注午间、课外活动，培养学生体育活动兴趣
午间活动和课外活动是学生进行体育锻炼的最好时机，我们充分利用这一时段，建立体育俱乐部，有组织、有目的地进行活动：根据学生的不同爱好，以班为单位，组建不同的俱乐部，如篮球、足球、田径、健美操等，每个小组由一到两位老师作为教练，一周辅导一到两次。各组还可以根据实际情况，由老师引导，学生自发地举行班级间的小竞赛，例如“3+1篮球赛”，“5人制足球赛”和“50米40人班级接力赛”等等。由于学生参加的是自己喜爱的体育活动， 所以在活动中极易获得愉悦感和成功体验，提高自信心，从而达到增进身心健康的目的。
除此之外，我们还利用学校网络资源，多渠道地渗透营养保健学, 从书上或网络上查阅并收集一些小学生营养保健的资料。在保健课的时，采取师生互动的形式探讨食物与营养的关系，使学生了解不良饮食对身体的危害，并在日常生活逐步规范自己。
通过一段时间的尝试，学生体育锻炼意识增强了，学校的各种兴趣班如篮球、排球、田径、武术、轮划，跆拳道等等，参与的人数逐渐增多，参与的激情越来越高。，在以后的工作中，我们还将继续坚持“130”活动，不断激发学生体育锻炼的热情，逐步培养和提高他们的运动技术、技能，为学生终身健康打下坚实基础。