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原发性高血压需要终身用药，这一点毋庸置疑。但对血压轻度偏高，在140/90 mmHg上下，又没有其他症状者，不一定急着使用降压药，可以先通过锻炼身体，增强体质，达到防病治病目的。
同时还可以采用药膳调理，也能取得不错的效果。下面介绍两款降压方，大家不妨一试。
枸杞核桃汤
枸杞子30克，核桃肉、天麻各15克。将3味药用水漂洗干净放沙锅中，加清水500毫升左右，煎熬30分钟，去渣饮用，吃核桃。每天1剂，早晚各1次。连续服用1个月，检查血压，视情况可继续服用（编者注：500毫升水煎半小时，有可能把水烧干，应注意观察）。
此方能滋养肝肾，育阴熄风。主要用于肝肾阴虚型高血压，能缓解高血压引起的眩晕、头痛、耳鸣、眼花、手足心发热、腰膝酸软、肢体麻木等症状。
黄精熟地脊骨汤
黄精50克，熟地黄30克，猪脊骨500克。将猪脊骨洗净、打碎，黄精、熟地黄漂洗一下，与之一起放入沙锅内，加清水1000毫升，大火烧开，文火慢炖2小时以上，加入盐和和调料，喝汤。每日1剂，每剂分早、中、晚3次服用。连服1周后需停3天再服。服用过程中经常检查血压（编者注：1000毫升水烧开后再以小火炖2小时，很可能水会蒸发过多而被烧干，应注意观察，以免出意外）。
此方能补益肝肾之阴，培补下元而固本，滋阴潜阳。同上一道方子一样，该方也主要用于肝肾阴虚型高血压的辅助治疗。
同时还可以采用药膳调理，也能取得不错的效果。下面介绍两款降压方，大家不妨一试。
枸杞核桃汤
枸杞子30克，核桃肉、天麻各15克。将3味药用水漂洗干净放沙锅中，加清水500毫升左右，煎熬30分钟，去渣饮用，吃核桃。每天1剂，早晚各1次。连续服用1个月，检查血压，视情况可继续服用（编者注：500毫升水煎半小时，有可能把水烧干，应注意观察）。
此方能滋养肝肾，育阴熄风。主要用于肝肾阴虚型高血压，能缓解高血压引起的眩晕、头痛、耳鸣、眼花、手足心发热、腰膝酸软、肢体麻木等症状。
黄精熟地脊骨汤
黄精50克，熟地黄30克，猪脊骨500克。将猪脊骨洗净、打碎，黄精、熟地黄漂洗一下，与之一起放入沙锅内，加清水1000毫升，大火烧开，文火慢炖2小时以上，加入盐和和调料，喝汤。每日1剂，每剂分早、中、晚3次服用。连服1周后需停3天再服。服用过程中经常检查血压（编者注：1000毫升水烧开后再以小火炖2小时，很可能水会蒸发过多而被烧干，应注意观察，以免出意外）。
此方能补益肝肾之阴，培补下元而固本，滋阴潜阳。同上一道方子一样，该方也主要用于肝肾阴虚型高血压的辅助治疗。