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在好莱坞影片中，美国大兵都是清一色的“肌肉健将”、“终极战士”，他们英勇无畏、身材健硕，令人畏惧又羡慕。那么，美国大兵保持好身材的秘诀是什么？
美国陆军环境医学研究所通过抽样调查发现，至少有一次被临床诊断为肥胖的军人数量超过了8.6万，占美军总人数的5.3%。因肥胖造成的非战斗减员也一直困扰着美军。2011年前10个月，美军开除了1625名超重士兵，是2007年的16倍。营养专家巴思朗上尉指出，超重或肥胖会导致军人思维缓慢、举止笨拙，容易罹患各类慢性疾病（尤其是严重的精神和心理问题），造成军人自杀率和离婚率急剧上升，极大影响军队战斗力。
被“黄牌警告”的士兵
作为一支职业军队，美军要求军人必须时刻保持良好的军容和体能，以便完成各类复杂的军事任务。美军拥有相当完备的体能训练管理制度，仅相关条令条例就有30多部，详细规定了体能训练的管理机构、负责人职责和权力、场地建设标准、保障器材以及体形标准、训练着装等。近年来，出于美军全球作战的需要，军方开始加大对肥胖军人的整治力度。美军规定，军官如疏于锻炼，一次体能测试不合格则晋升与调动将被停止；连续两次不合格将被取消晋升资格。若军官在上级监督下一年内减肥不成功，将被停止晋升、岗位调动及送学培训甚至强制退役。对于士兵来说，如果指挥官根据训练和日常表现怀疑某名士兵超重，那么该士兵就会被要求进行体内脂肪含量测定，一旦发现超重则立即被纳入“体重控制计划”，接受严格监管和强制减肥。若士兵不是因患病、怀孕或特殊情况造成体内脂肪含量超标，军队就将其定为超重士兵并发出“黄牌警告”，这意味着该士兵将暂时失去受奖、晋升、延期服役和送学培训的机会。上世纪90年代，曾任海军作战部副部长的亚瑟四星上将，因在空间、信息战和指挥控制方面颇有建树而被克林顿总统提名担任美军太平洋总部司令，但由于其体重超标未能通过参议院审查，不得不提前退休。军人因超重被除名后， 必须退还入伍时颁发的奖金，可谓损失“惨重”。
被规定的体形标准
美军非常重视科学制订训练计划并严密组织实施，及时评估训练效果。如陆军军人体能训练计划包括部队计划、单兵计划和特殊人群（超重、怀孕军人）计划三类，其中单兵计划包括体重控制、体形和个人训练三个部分。陆军条例350-21《部队训练》规定，士兵每周至少3次利用工作时间参加体能训练，所有军人必须通过陆军体能测试（该测试至少每6个月举行一次，通常在春秋季节举行）。士兵如能在测试中取得270分以上，可获得陆军体能徽章，有机会提升或延期服役。美军所有军人都有一份体能训练档案，详细记录其历年的体能训练、考核和奖惩情况。这些档案都由人事参谋负责集中管理，作为军人升迁、受奖的重要依据。
近年来，美军又颁布了《陆军体育检测统一标准》《海军体育锻炼手册》《空军健身计划》等规定，进一步规范了体形标准。美军通常以脂肪占体重的含量来衡量军人是否超重，一般是用卷尺进行测量，标准非常详细。如17-20岁的男军人身体脂肪为20%，女军人为30%；21-27岁为22%和32%；28-39岁为24%和34%；40岁以上为26%和36%。此外，还有详细的体重标准可供参考。
对肥胖的“绝地反击”
五角大楼发言人莱斯利·莱德表示：“国家需要的是一支健康、健壮的军队。士兵们必须有一个合适的、强壮的身体来随时准备应战。”为提高战斗力，军方想方设法采取措施帮助官兵减肥。
制定新版《陆军体能训练手册》。新版《陆军体能训练手册》的核心内容是正式实施“陆军身体准备测试”（APRT）和“陆军战斗准备测试”（ACRT）。APRT将测试内容增为五项：60 码折返跑、立定跳远、1分钟伸展仰卧收腿坐起、1分钟俯卧撑和1.5英里跑，放弃了传统的5英里跑、刺杀训练和仰卧起坐。目的是强化核心肌肉力量以满足携带沉重的武器装备在狭窄街巷巡逻的需要，同时具有足够的力量将受伤战友从爆炸燃烧的车辆中拖拽出来。ACRT则强调模拟战场环境和氛围，提高士兵作战能力。士兵测试时须全副武装，完成400米跑、跨越障碍、高姿匍匐、拖拽伤亡者、短距离冲刺和移动中射击等测试内容。可见，在新版手册中，传统的体能训练项目被明显削弱，取而代之的是大量的跳跃、蹲伏和攀爬训练，以加强肌肉爆发力、耐力及灵敏性，使士兵减轻体重、增强骨密度。
组建“瘦身训练营”。陆军在南卡罗来纳州杰克逊堡的一所预备役学校，除提高新兵教育程度外，该校还有一个重要任务——帮助士兵减肥。学校专门增设了瘦身强化训练课程，向新兵供应瘦身饮食。每天，新兵必须完成伸展、转体和屈膝抬腿等肌肉训练项目后才能吃早饭，而后在教官的指导下学习健康知识。2010年9月，每年担负全军14.5万名新兵训练任务的5个大型军事基地也开始改变传统的体能训练课程，通过引入普拉提健身操和瑜伽等新颖的运动减肥课程，增加更多伸展运动，加强腹部和臀部训练，提高敏捷和平衡水平，尤其受到女军人喜爱。海军也组建有“健康生活”新兵训练营，每年对新兵进行锻炼、营养和其他健康知识的培训。
调整营养食谱。据国防部网站介绍，美国大兵的食谱非常丰富，仅标准菜单上就有23种饮料酒水、80种甜点、118种沙拉、114种三明治、250种素菜及500种荤菜。2012年2月，国防部宣布将在军中开展“肥胖和营养觉醒运动”，旨在调整美军食谱营养标准，降低食物脂肪含量，提倡健康饮食，提高战斗力。依照新标准，军队食谱将增加更多水果、蔬菜、谷物等低脂食品，在军事基地餐厅、自动售货机和小吃店内出售健康食品，减少对油炸食品和苏打水的供应。陆军条例600-9《体重控制营养指南》中写道：“鼓起勇气实施减肥和锻炼方案，并享受它带来的益处——健康的仪表、更好的自我形象、成就感及自豪感。”
《美国陆军军官指南》有这样一段话：“最合体的军装穿在没有良好军人姿态的军人身上也毫无意义……牢记你是具有崇高职业的令人尊重的一员，要尽力保持良好的军人姿态，包括坚持不懈地体育锻炼及为达到标准体重而进行的自我控制。要记住，增加体重要比减轻体重容易得多。”
美国陆军环境医学研究所通过抽样调查发现，至少有一次被临床诊断为肥胖的军人数量超过了8.6万，占美军总人数的5.3%。因肥胖造成的非战斗减员也一直困扰着美军。2011年前10个月，美军开除了1625名超重士兵，是2007年的16倍。营养专家巴思朗上尉指出，超重或肥胖会导致军人思维缓慢、举止笨拙，容易罹患各类慢性疾病（尤其是严重的精神和心理问题），造成军人自杀率和离婚率急剧上升，极大影响军队战斗力。
被“黄牌警告”的士兵
作为一支职业军队，美军要求军人必须时刻保持良好的军容和体能，以便完成各类复杂的军事任务。美军拥有相当完备的体能训练管理制度，仅相关条令条例就有30多部，详细规定了体能训练的管理机构、负责人职责和权力、场地建设标准、保障器材以及体形标准、训练着装等。近年来，出于美军全球作战的需要，军方开始加大对肥胖军人的整治力度。美军规定，军官如疏于锻炼，一次体能测试不合格则晋升与调动将被停止；连续两次不合格将被取消晋升资格。若军官在上级监督下一年内减肥不成功，将被停止晋升、岗位调动及送学培训甚至强制退役。对于士兵来说，如果指挥官根据训练和日常表现怀疑某名士兵超重，那么该士兵就会被要求进行体内脂肪含量测定，一旦发现超重则立即被纳入“体重控制计划”，接受严格监管和强制减肥。若士兵不是因患病、怀孕或特殊情况造成体内脂肪含量超标，军队就将其定为超重士兵并发出“黄牌警告”，这意味着该士兵将暂时失去受奖、晋升、延期服役和送学培训的机会。上世纪90年代，曾任海军作战部副部长的亚瑟四星上将，因在空间、信息战和指挥控制方面颇有建树而被克林顿总统提名担任美军太平洋总部司令，但由于其体重超标未能通过参议院审查，不得不提前退休。军人因超重被除名后， 必须退还入伍时颁发的奖金，可谓损失“惨重”。
被规定的体形标准
美军非常重视科学制订训练计划并严密组织实施，及时评估训练效果。如陆军军人体能训练计划包括部队计划、单兵计划和特殊人群（超重、怀孕军人）计划三类，其中单兵计划包括体重控制、体形和个人训练三个部分。陆军条例350-21《部队训练》规定，士兵每周至少3次利用工作时间参加体能训练，所有军人必须通过陆军体能测试（该测试至少每6个月举行一次，通常在春秋季节举行）。士兵如能在测试中取得270分以上，可获得陆军体能徽章，有机会提升或延期服役。美军所有军人都有一份体能训练档案，详细记录其历年的体能训练、考核和奖惩情况。这些档案都由人事参谋负责集中管理，作为军人升迁、受奖的重要依据。
近年来，美军又颁布了《陆军体育检测统一标准》《海军体育锻炼手册》《空军健身计划》等规定，进一步规范了体形标准。美军通常以脂肪占体重的含量来衡量军人是否超重，一般是用卷尺进行测量，标准非常详细。如17-20岁的男军人身体脂肪为20%，女军人为30%；21-27岁为22%和32%；28-39岁为24%和34%；40岁以上为26%和36%。此外，还有详细的体重标准可供参考。
对肥胖的“绝地反击”
五角大楼发言人莱斯利·莱德表示：“国家需要的是一支健康、健壮的军队。士兵们必须有一个合适的、强壮的身体来随时准备应战。”为提高战斗力，军方想方设法采取措施帮助官兵减肥。
制定新版《陆军体能训练手册》。新版《陆军体能训练手册》的核心内容是正式实施“陆军身体准备测试”（APRT）和“陆军战斗准备测试”（ACRT）。APRT将测试内容增为五项：60 码折返跑、立定跳远、1分钟伸展仰卧收腿坐起、1分钟俯卧撑和1.5英里跑，放弃了传统的5英里跑、刺杀训练和仰卧起坐。目的是强化核心肌肉力量以满足携带沉重的武器装备在狭窄街巷巡逻的需要，同时具有足够的力量将受伤战友从爆炸燃烧的车辆中拖拽出来。ACRT则强调模拟战场环境和氛围，提高士兵作战能力。士兵测试时须全副武装，完成400米跑、跨越障碍、高姿匍匐、拖拽伤亡者、短距离冲刺和移动中射击等测试内容。可见，在新版手册中，传统的体能训练项目被明显削弱，取而代之的是大量的跳跃、蹲伏和攀爬训练，以加强肌肉爆发力、耐力及灵敏性，使士兵减轻体重、增强骨密度。
组建“瘦身训练营”。陆军在南卡罗来纳州杰克逊堡的一所预备役学校，除提高新兵教育程度外，该校还有一个重要任务——帮助士兵减肥。学校专门增设了瘦身强化训练课程，向新兵供应瘦身饮食。每天，新兵必须完成伸展、转体和屈膝抬腿等肌肉训练项目后才能吃早饭，而后在教官的指导下学习健康知识。2010年9月，每年担负全军14.5万名新兵训练任务的5个大型军事基地也开始改变传统的体能训练课程，通过引入普拉提健身操和瑜伽等新颖的运动减肥课程，增加更多伸展运动，加强腹部和臀部训练，提高敏捷和平衡水平，尤其受到女军人喜爱。海军也组建有“健康生活”新兵训练营，每年对新兵进行锻炼、营养和其他健康知识的培训。
调整营养食谱。据国防部网站介绍，美国大兵的食谱非常丰富，仅标准菜单上就有23种饮料酒水、80种甜点、118种沙拉、114种三明治、250种素菜及500种荤菜。2012年2月，国防部宣布将在军中开展“肥胖和营养觉醒运动”，旨在调整美军食谱营养标准，降低食物脂肪含量，提倡健康饮食，提高战斗力。依照新标准，军队食谱将增加更多水果、蔬菜、谷物等低脂食品，在军事基地餐厅、自动售货机和小吃店内出售健康食品，减少对油炸食品和苏打水的供应。陆军条例600-9《体重控制营养指南》中写道：“鼓起勇气实施减肥和锻炼方案，并享受它带来的益处——健康的仪表、更好的自我形象、成就感及自豪感。”
《美国陆军军官指南》有这样一段话：“最合体的军装穿在没有良好军人姿态的军人身上也毫无意义……牢记你是具有崇高职业的令人尊重的一员，要尽力保持良好的军人姿态，包括坚持不懈地体育锻炼及为达到标准体重而进行的自我控制。要记住，增加体重要比减轻体重容易得多。”