身份证上的真实年龄，有时并不能代表身体机能的年龄。也许你常会让人觉得看起来比真实年龄老许多，或者，只要稍微运动运动，就会上气不接下气的，根本不像年轻人——这些，都反映了你身体真正的年龄，也就是说，老化已经加快脚步在你体内行进！
　　以下列举的三项身体最容易发生的老化现象，也是最容易忽略的部位，让你一一对照，测验一下身体的年龄，看看你的身体到底有几岁？另外，还会告诉你一些保持青春、延缓衰老的秘方。
　　
　　肌 肤 年 龄
　　
　　肌肤的老化是女性最在意的事。虽然我们经常说“保养护理”，但你真的做到了吗？人们常说过了25岁，肌肤状况就开始走下坡路，变得越来越差。如果你还没有感受到这种现象，那也不可高兴得太早，因为普遍来讲，东方女性的肌肤年龄平均要比西方女性“晚老”5岁~10岁。所以说，绝不是你天生丽质，倘若没做好保养，该来的还是来，而且会提早来呢！
　　
　　◆纸上老化诊断
　　根据肌肤目前的状况及平常的生活作息习惯，大致可判断出肌肤的年龄。你的肌肤有几岁？来个纸上诊断吧！
　　1． 没做好完全防晒工作的情形下，肌肤经常狠狠地“享受”阳光。
　　2． 十几岁就开始有上妆的习惯。
　　3． 最近肌肤摸起来粗粗的。
　　4． 就算不笑，眼睛旁边也有小细纹。
　　5． “T”字部位出油的状况越来越严重。
　　6． 肌肤受伤或晒黑，很难复原或回归白皙。
　　7． 脸上渐渐出现不能复原的黑斑。
　　8． 平常很少运动，连活动机会都很少。
　　9． 肌肤颜色暗沉蜡黄。
　　10． 毛孔粗大。
　　
　　◆诊断结果
　　A．2、3、10题作肯定答案的：还算年轻，肌肤约二十多岁。
　　如果你的年龄也刚二十出头，那你的肌肤应该算是“正常”老化中，肌肤出现的状况还蛮符合一般肌肤应有的年龄。不过二十多岁的肌肤并不能掉以轻心，若是生活作息、清洁保养不予注意，也会老得快喔！
　　B．1、5、6、8题作肯定答案的：不算年轻！肌肤约30岁。
　　这个阶段的肌肤，已渐渐出现会让你感觉到“不美”的现象，如果你的生活情况持续不变，这些现象会变成真的不美丽，一点回头的机会也没有。
　　C．4、7、9题作肯定答案的：正式迈向老化，肌肤约40岁。
　　肌肤的新陈代谢已渐渐变差，色素沉着的现象越来越明显，许多肌肤现象已经是“固定”的了，这时候再不保养，状况只会越来越严重。
　　
　　◆四种肌肤老化的等级
　　其实，人从出生开始，肌肤就开始老化了。因应外在因素，如日光等引起的肌肤老化现象，分有四种等级，也反映了真实年纪可能会出现的肌肤状况。
　　年龄：25岁～35岁
　　特征：毛孔粗大，角质层轻微肥厚，细小的干纹以及年轻化的色素斑。
　　年龄：36岁～45岁
　　特征：早期的老人斑、晒斑不期而至，有明显的动态性皱纹出现，角质代谢不良以及肌肤通常暗沉。
　　年龄：46岁～60岁
　　特征：肌肤干燥，出现明显色素斑和静态性皱纹。因小血管扩张，脸部容易潮红，甚至连脸部结构也因松弛改变。
　　年龄：60岁以上
　　特征：肌肤蜡黄、纹路深刻明显，皮肤癌的危机提升。
　　
　　◆肌肤抗老三大保养步骤
　　如何保养肌肤，才不至于看起来比你的年纪还大？以下三大保养，可以帮助肌肤避免提早老化。
　　1． 清洁：依照肤质选择适合自己的清洁用品，一天洗脸次数不宜过多，你可以依季节而变化。油性肌肤在夏天出油状况严重，使用清爽控油的洗面乳，一天可清洗3次~4次；至于干性肌肤，除了减少清洗次数，应选择保湿效果好的洗面乳，这在冬天更显重要。
　　2． 保湿：肌肤感到最舒适的环境湿度，介于30％~40%之间；而肌肤的含水量则要保持在70%~80％之间，才能让新陈代谢良好，肌肤柔软。不管你是什么肤质、在哪个季节，一定要注意保湿工作。而涂抹保养品的最佳时机，就是在化妆水使用后，脸部还有点湿润感的时候。
　　3． 防晒：防晒的重要性不仅在于防止肌肤受紫外线侵袭、预防老化现象的提早发生，还能预防皮肤病变，只要想拥有健康肌肤的人，一定要注意防晒。
　　
　　体 形 年 龄
　　
　　你的体形跟得上你的年龄吗？交通便利、科技发达，很多年轻人都只习惯动脑不动手、动口不动脚，运动量大大减省，体态当然跟着老化。羡慕人家五六十岁的年纪却还有健步如飞的体力、下腰碰到地的柔软身段吗？建议你反过来看看别人的生活，再比较一下自己的体态，可能你会惊讶，自己的身体怎么这么老！看看以下为你搜集的体形平均值，再了解一下自身偏差的原因，当然还要开始你新的生活，身体才会越来越年轻！
　　
　　◆理想体形方程式
　　年龄：20岁～30岁
　　计算：胸围＝身高×0.515；腰围＝身高×0.370；臀围＝身高×0.542。
　　年龄：30岁～40岁
　　计算：胸围＝身高×0.525；腰围＝身高×0.386；臀围＝身高×0.553。
　　年龄：40岁～50岁
　　计算：胸围＝身高×0.543；腰围＝身高×0.401；臀围＝身高×0.565。
　　
　　◆你的身体老化了吗？
　　其实没有拿起皮尺一寸一寸量身，可能要等到几年岁月过去，你才会突然发现，自己的体态怎么这么老。当以下几个现象发生，你更是要特别注意，这表示身体已经渐渐与你的真实年龄越走越远！
　　1． 弯不下腰。不管身体的柔软度是以前就很糟还是这几年开始慢慢变差，柔软度不好，肌肉酸痛等伤害的危机来得比别人大。
　　2． 爬楼梯登上三楼就气喘吁吁，想想你的运动量是不是很少很少？身体没有活动的习惯，不仅器官功能开始慢慢“生苔”，捏捏身上的肌肉、看看身上的线条，是不是一点弹性、弧度也没有呢？
　　3． 熬夜后感觉体力精神补不回来。随着年纪渐长，体力及精神都不能负荷过量疲劳的累积，于是精神不能振作，总是感到乏力，小心心理层面对健康体态影响也很大喔！
　　
　　◆体形老化原因
　　乳房：
　　1． 没有正确穿戴胸罩。
　　2． 胸部受到挤压，例如总是习惯趴睡。
　　3． 弯腰驼背，姿势不良。
　　4． 饮食习惯不良，喜好偏食。
　　5． 减肥方式不当，例如极端停食、节食。
　　腰围：
　　1． 吃饱后马上就坐进沙发不动。
　　2． 应酬多，暴饮暴食。
　　3． 姿势不良，弯腰驼背。
　　4． 缺乏运动，一天走不到20分钟的路程。
　　5． 年过30岁，又没有良好饮食、运动习惯。
　　
　　◆让体形常葆年轻的方法
　　1． 保持运动的习惯。一个星期运动3次，每次持续30分钟。其实，有没有运动，年轻时还看不出效果，不过等你年过30岁，谁有运动谁没运动就一目了然了！
　　2． 均衡饮食。摄取不同类型的食物，不偏食，注意均衡，就可以避免身材变形发胖。
　　3． 保持良好的姿态。有没有发现，姿势不良对体态的影响真的非常大！平常走路应该抬头挺胸、缩小腹，坐有坐相，站有站相，身材才不易变形！
　　4． 穿着合体舒适的内衣裤。想要身上各个部位都正确无误地呆在正确的位置，你就需要外力的支撑。没有选择适当的内衣裤穿着，一时间可能看不出影响，不过年纪大的时候，差别可大了！
　　5． 避免不当的减肥方法。使用激烈且不科学的方法瘦下来，小心瘦到不应该瘦的地方，复胖又胖到很想瘦的地方，反反复复，体态也都跟着遭殃了。
　　
　　头 发 年 龄
　　
　　头发也会泄露你的年龄！仔细评估头发的量及色泽，会发现并不是年年都一样好，头发的老化并不会让你"惊觉"，不过想要恢复年轻，可能就没这么容易了。美发，一样要特别保养喔！
　　◆纸上老化诊断
　　头发的老化，主要表现在量越来越少、越长越细、越长越慢。想知道你的头发是不是长得健康，做做以下的小试验就知道。
　　将手从头后往头顶挪动，十指轻轻从头皮向外撩过全部头发，结果是：
　　1． 夹到两三根头发，而且有拉扯疼痛的感觉。
　　2． 在没有拉扯痛的情况下，轻易夹到两三根落发。
　　3． 不仅没有拉扯痛就夹到三四根头发以上，而且再撩过第二次，还是有落发现象。
　　
　　◆诊断结果
　　选择1：头发的生命力还很强，而且正值生长期，年轻有活力。
　　选择2：正值脱落期的头发，梳发时没有感到痛就会掉落，小心观察是否持续没有改善的迹象。
　　选择3：无痛掉发的现象一直持续，而且脱落得还蛮严重，每天超过100根，小心你的头发是不是正在老化中。
　　
　　◆避免头发老化的方法
　　头发是否健康看哪里？答案就是发根。发根健不健康，要以毛囊的生长环境来判断。当皮脂腺分泌旺盛，过多的皮脂会逆流到发根，使发根部分原本清爽的生长环境变得油腻，油脂包裹着发根的细胞，使细胞不能顺利得到微血管所提供的养分，久而久之，发根就会死亡。因而要避免头发提早老化，方法就是保持发根的清爽洁净，增加头发的生长期。
　　
　　◆让头发常葆青春ABC
　　A． 早睡早起，没压力，生活作息时间正常。
　　B． 避免头发高温吹染整烫。要年轻美眉不在头发上做文章很残忍，但你还是要多注意护发、养发，让头发少受点伤。
　　C． 饮食均衡。多吃含有蛋白质、矿物质、维生素B族的食物，也可以常葆头发乌黑亮丽喔！