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大好青春的我们正在长身体,谁还没有个食欲大开的时候呢?
饮食是门学问,你有可能已经是半个减肥专家了,却不一定知道食物的各种奇妙效用。本期就来谈谈饮食的秘密,长高、祛痘、美白、提分……总有一款适合你!
01
怎么吃才能长得更高?
身高总是大伙除了长相之外最关心的话题之一,毕竟“高富帅”中也以“高”为先,一“高”遮百丑还真不是说说而已。
在发育阶段,身高的快速增长一般归功于“钙”。
要补钙,不得不提到豆腐炖鱼,“吹弹可破”的豆腐与软糯的鱼肉相佐,光听菜名舌尖都已经泛出鲜味了。而这道菜可谓“钙中钙”:豆腐,高钙食物,吸收率高达95%,200克的豆腐就可以满足日常钙需求的1/3,比半斤牛奶都有过之而无不及。鱼肉中丰富的维生素D亦能增强人体对钙的吸收,与豆腐相辅相成,实乃健骨之绝配。
另有黄豆炖猪蹄,街头餐馆里那盘鲜肉菜饭的“姘头”黄豆中的钙与猪蹄中的胶原蛋白搭配,可以说是除了不能多吃,就没有别的缺点了。还想蹿蹿身高?根本没在怕的。
02
怎么吃才能不长痘?
你,是“月球表面”吗?
你,还在被满面的痘痘困扰吗?
你,还想拥抱春天吗?
那请少油!少盐!少糖!
有很多人以为长痘多半是因为自己贪吃,喜欢吃肉、吃海鲜,但依据科学研究,实则不然,毕竟身边还有一大片天天吃嘛嘛香还皮肤倍好的老铁嘞!
在我国的饮食习惯中,用盐量在世界范围内是出了名的高,从而大大增加了人们长痘的几率,油与糖同理。这也就是说,火锅与吃完火锅后喝的那罐凉茶相比,含糖量更高的凉茶更有机会在你的皮肤上留下一些痕迹呢。
要想不长痘,健康的饮食习惯很重要,可多摄人富含蛋白质和维生素C的食物,肉类如猪肚、鸡腿等,蔬菜如卷心菜、小白菜等,水果如桂圆、橙子等。低油低盐低糖一段时间,没了“养分”,你的痘痘自然不能继续嚣张。
03
怎么吃才能美白?
与“高富帅”相仿,“白富美”则以“白”为先。除却护肤品,我们依然可以采用食疗。
比如番茄,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄人适量即可将晒伤系数下降约40%。比如再次登榜的鱼类,长期进食可令你的皮肤免受紫外线的侵害。
柠檬含有丰富的维生素C,能够促进新陈代谢,延缓衰老,软化皮肤的角质层,并可以有效预防皮肤癌。
喜欢吃零食的同学不妨试试坚果,其中的不饱和脂肪酸可以软化皮肤,同时具有保湿功效;维生素E能够减少色素沉积,对于预防长痘也是一把好手。
如果你有心,倒可以把所列的食材融合一把,没准可以研发出一道震惊世界的美白料理来。(不建议大家轻易尝试大杂烩,毕竟,像是香蕉和枣分开吃都挺正常,混在一起的味道……就让人难以接受了。)
04
怎么吃才能提高记忆力?
两岸猿声啼不住……课文一篇记不住。
可能有时你会觉得自己老了,记忆力衰退,深陷“我是谁?我在哪?我在干什么?”的魔幻境地。请先放下你手中的炸鸡可乐,换张食谱,也换种小日子过过。
为了提高记忆力,家中可以常备一些橘子。橘子在体内代谢后产生碱性物质,可以中和多余的酸性物质,减少对于神经系统的破坏。柠檬、柚子等同类食物的功效与之相似。
闲时你甚至可以剥剥花生、啃啃玉米,听起来是不是就很养生?玉米富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,保护脑血管并有效降低血脂;花生中的卵磷脂以及脑磷脂正是神经系统所需的养料,可以大大延缓脑功能的衰退。
05
怎么吃才能沉下心来?
临近考试?刚放完假?作业还没做完?老师在讲课,你端坐;于台下,内心却在蹦迪?如何才能按捺住这颗躁动不已的心?
莫慌,来吃点猪心——吃哪补哪试试看。你可能会觉得猎奇,并出声嫌弃。但不得不说,猪心的安神功效实在是不一般。
猪心含有丰富的蛋白质、脂肪、磷、钙、铁、维生素B等营养物质,有益于增强心肌收缩力,对心脏大有裨益。
脂肪高?不健康?这大抵会是你嫌弃的原因。但并非如此。猪心中蛋白质含量是猪肉的两倍,然则脂肪只有其十分之一,健康非常,口感既清脆又醇香,实属“尊贵”乃考试静心之必备。以后凡是要考试啦上台演讲啦参加比赛啦,不如请妈妈熬一碗丝瓜豆腐猪心汤,必能助你度过难关!
06
怎么吃才能提神?
别躲了,夜猫子。为了你难免的熬夜活动,让你在因游戏也好考试也罢而爆肝用功的时候,依然能够做黑夜里最闪亮的那颗星,在此推荐一些良方。
你以为我会推荐咖啡?不然,因为咖啡中的咖啡因只是令你保持兴奋罢了,长期食用甚至会影响正常睡眠。所以,在此首推薄荷茶,其中薄荷酮、薄荷醇、柠檬烯等成分相合,能令憔悴呆滞的你提神醒脑,甚至清热解毒,乃绝佳之选。
话梅此時也有妙用,能够促进唾液的分泌,“剑走偏锋”地使你提起精神来。
此外,熬夜一定不能用泡面来果腹,因为它可能会燃起你的火气,不如以水果或清粥来代替。当然了,最重要的还是睡眠本身,一旦熬了夜,切记第二日中午一定要打个盹,否则再怎么食疗也都于事无补了。
饮食是门学问,你有可能已经是半个减肥专家了,却不一定知道食物的各种奇妙效用。本期就来谈谈饮食的秘密,长高、祛痘、美白、提分……总有一款适合你!
01
怎么吃才能长得更高?
身高总是大伙除了长相之外最关心的话题之一,毕竟“高富帅”中也以“高”为先,一“高”遮百丑还真不是说说而已。
在发育阶段,身高的快速增长一般归功于“钙”。
要补钙,不得不提到豆腐炖鱼,“吹弹可破”的豆腐与软糯的鱼肉相佐,光听菜名舌尖都已经泛出鲜味了。而这道菜可谓“钙中钙”:豆腐,高钙食物,吸收率高达95%,200克的豆腐就可以满足日常钙需求的1/3,比半斤牛奶都有过之而无不及。鱼肉中丰富的维生素D亦能增强人体对钙的吸收,与豆腐相辅相成,实乃健骨之绝配。
另有黄豆炖猪蹄,街头餐馆里那盘鲜肉菜饭的“姘头”黄豆中的钙与猪蹄中的胶原蛋白搭配,可以说是除了不能多吃,就没有别的缺点了。还想蹿蹿身高?根本没在怕的。
02
怎么吃才能不长痘?
你,是“月球表面”吗?
你,还在被满面的痘痘困扰吗?
你,还想拥抱春天吗?
那请少油!少盐!少糖!
有很多人以为长痘多半是因为自己贪吃,喜欢吃肉、吃海鲜,但依据科学研究,实则不然,毕竟身边还有一大片天天吃嘛嘛香还皮肤倍好的老铁嘞!
在我国的饮食习惯中,用盐量在世界范围内是出了名的高,从而大大增加了人们长痘的几率,油与糖同理。这也就是说,火锅与吃完火锅后喝的那罐凉茶相比,含糖量更高的凉茶更有机会在你的皮肤上留下一些痕迹呢。
要想不长痘,健康的饮食习惯很重要,可多摄人富含蛋白质和维生素C的食物,肉类如猪肚、鸡腿等,蔬菜如卷心菜、小白菜等,水果如桂圆、橙子等。低油低盐低糖一段时间,没了“养分”,你的痘痘自然不能继续嚣张。
03
怎么吃才能美白?
与“高富帅”相仿,“白富美”则以“白”为先。除却护肤品,我们依然可以采用食疗。
比如番茄,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄人适量即可将晒伤系数下降约40%。比如再次登榜的鱼类,长期进食可令你的皮肤免受紫外线的侵害。
柠檬含有丰富的维生素C,能够促进新陈代谢,延缓衰老,软化皮肤的角质层,并可以有效预防皮肤癌。
喜欢吃零食的同学不妨试试坚果,其中的不饱和脂肪酸可以软化皮肤,同时具有保湿功效;维生素E能够减少色素沉积,对于预防长痘也是一把好手。
如果你有心,倒可以把所列的食材融合一把,没准可以研发出一道震惊世界的美白料理来。(不建议大家轻易尝试大杂烩,毕竟,像是香蕉和枣分开吃都挺正常,混在一起的味道……就让人难以接受了。)
04
怎么吃才能提高记忆力?
两岸猿声啼不住……课文一篇记不住。
可能有时你会觉得自己老了,记忆力衰退,深陷“我是谁?我在哪?我在干什么?”的魔幻境地。请先放下你手中的炸鸡可乐,换张食谱,也换种小日子过过。
为了提高记忆力,家中可以常备一些橘子。橘子在体内代谢后产生碱性物质,可以中和多余的酸性物质,减少对于神经系统的破坏。柠檬、柚子等同类食物的功效与之相似。
闲时你甚至可以剥剥花生、啃啃玉米,听起来是不是就很养生?玉米富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,保护脑血管并有效降低血脂;花生中的卵磷脂以及脑磷脂正是神经系统所需的养料,可以大大延缓脑功能的衰退。
05
怎么吃才能沉下心来?
临近考试?刚放完假?作业还没做完?老师在讲课,你端坐;于台下,内心却在蹦迪?如何才能按捺住这颗躁动不已的心?
莫慌,来吃点猪心——吃哪补哪试试看。你可能会觉得猎奇,并出声嫌弃。但不得不说,猪心的安神功效实在是不一般。
猪心含有丰富的蛋白质、脂肪、磷、钙、铁、维生素B等营养物质,有益于增强心肌收缩力,对心脏大有裨益。
脂肪高?不健康?这大抵会是你嫌弃的原因。但并非如此。猪心中蛋白质含量是猪肉的两倍,然则脂肪只有其十分之一,健康非常,口感既清脆又醇香,实属“尊贵”乃考试静心之必备。以后凡是要考试啦上台演讲啦参加比赛啦,不如请妈妈熬一碗丝瓜豆腐猪心汤,必能助你度过难关!
06
怎么吃才能提神?
别躲了,夜猫子。为了你难免的熬夜活动,让你在因游戏也好考试也罢而爆肝用功的时候,依然能够做黑夜里最闪亮的那颗星,在此推荐一些良方。
你以为我会推荐咖啡?不然,因为咖啡中的咖啡因只是令你保持兴奋罢了,长期食用甚至会影响正常睡眠。所以,在此首推薄荷茶,其中薄荷酮、薄荷醇、柠檬烯等成分相合,能令憔悴呆滞的你提神醒脑,甚至清热解毒,乃绝佳之选。
话梅此時也有妙用,能够促进唾液的分泌,“剑走偏锋”地使你提起精神来。
此外,熬夜一定不能用泡面来果腹,因为它可能会燃起你的火气,不如以水果或清粥来代替。当然了,最重要的还是睡眠本身,一旦熬了夜,切记第二日中午一定要打个盹,否则再怎么食疗也都于事无补了。