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〔关键词〕自我潜能;认识自己;积极心理学
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2020）25-0044-04
【活动理念】
积极心理学之父马丁·塞里格曼曾提出一个著名的公式，即“总幸福指数=先天素质 后天环境 你能控制的心理力量”。公式中所指的“你能控制的心理力量”就是积极心理学需要发掘的力量，是每个人心灵深处都有的一种自我实现的需要，这种需要会激发人内在的积极力量和优秀品质。塞利格曼等人经过大量的研究，总结出了人的6种美德和24种品格优势。每个个体如果能在每天的生活中运用这一系列优点，将会最大限度地促进个体的参与感与意义感，提升幸福感。
《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》指出“要培养全体学生积极乐观、健康向上的心理品质，充分开发学生的心理潜能，提高学生的身心健康水平，促进学生身心和谐可持续发展”。其中的具体目标中包括了“使学生学会正确认识自我”。初中生正处在青春期发展阶段，自我意识迅猛发展，也逐渐从外化向内化转变，他们的内心世界会经常围绕“我”进行探索和体验，更加关注如何看待自己、看待他人、看待自己的人际关系。如何看待自己即能否正确认识自己，悦纳自己。优势教育观也是鼓励个体自我潜能的开发，帮助学生更好地表达自我品质的积极面，使个体优势发挥得以最大化。
本课从积极心理学的角度，帮助学生认识自己，挖掘自己的积极心理品质，增强自我认同感，学会让这些优势成为日常生活和学习的心理力量，为幸福人生集聚强大的心理资本。
【活动目标】
1.帮助学生学会正确认识自己，从多元的角度看待自己;
2.发挥学生的主观能动性，主动探索和挖掘自己的品格优势，在活动中悦纳自己，增加心理能量;
3.培养学生觉察自己优势的能力，获得积极情绪体验，让这些品格优势成为自己迈向幸福与成功的内驱力。
【活动重难点】
探索自己的品格优势，获得积极的心理力量，学会积极调动自己的内在力量帮助自己解决学习、生活上的困难。
【活动方法】
讲授法、游戏体验法、小组讨论法
【活动对象】
初二年級学生
【活动准备】
制作多媒体课件、自制任务学习单、A4纸、彩笔
【活动过程】
课前小调查：点亮星星
请问大家认为自己了解自己吗？了解有多少呢？请你用一分钟时间，在任务学习单（一）上，尽可能多地写出自己的性格优势（比如说善良、勇敢），一颗星星代表一个优势。写完后，你还可以用桌上的彩笔涂色，让自己的星星闪亮起来。
学生思考作答。
师：大家都写了多少个呢？
生：2个、3 个、5个、7个……
有同学说，时间太短了没写完，也有同学说我也不知道自己还有什么优势。不着急，今天我们就来好好挖掘，好好探索一下我们的性格优势（PPT呈现主题：宝藏男孩女孩——探索自我的优势），下面开启我们的寻宝之旅。
设计意图：了解学生对自我的认识程度，尤其是对自身优点的掌握。
一、团体暖身阶段：比一比
游戏规则：
活动采取四轮制，公布比赛主题后，每个小组派一名队员起立，待队员起立后，教师再公布详细的比赛内容。获胜一轮，记1分;4轮后，得分高者为获胜组。PPT逐一呈现以下内容：
1.比长：谁的手臂长？
2.比高：谁家住的楼层高？
3.比多：谁的名字笔画多？
4.比大：谁的同桌年龄大？
教师：在四轮的比拼里，身高较高的同学手臂自然相对较长;家里住的楼层高能让我们的视野更开阔，能看到更远的美景;谁也没曾想过，自己的名字笔画多在某个时候也占据了优势，能帮助我们赢得比赛;年龄较大可能在思想上更丰富，更有担当，成为自己的优势为小组增添了光彩。
刚才我们看到的都是一些外在的特征，外在的优势，这些是能够直观感受的。而我们的内在优势需要我们去深入地探索、觉察和发挥。美国心理学家特尔曼说过：“取得成就的因素不在于智力，学历等，而在于是否具有自信心、进取心、意志力等健康的心理品质。”因此，积极心理品质是助力个人成功的重要基础。
积极心理学家塞利格曼等人总结出人的6种美德和24种优势，他们利用这些内在的积极力量和优秀品质帮助普通人或具有一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力，以此获得美好的生活。我们每个人都是一座独一无二的宝塔，这24种优势就是我们的宝藏。可见，发现自己的优势并发挥它的价值是多么的重要。
设计意图：通过“比一比”活动，增加课堂的趣味性和神秘性，既能活跃课堂气氛，又能快速营造一个放松、温暖、参与度高的氛围，为下一环节的自我探索创造安全的心理环境，同时又是一个由外在关注走向内在探索的过渡。
二、团体转换阶段：优势探索之挖掘宝藏
过渡：上帝既然在我们每个人的身上都藏着如此多的优势宝藏，我们就来好好挖掘，深入打磨它们，让它们成为我们获得幸福的心理能量。
活动要求：
1.请同学们回忆自己一两件成功或引以为傲的事，从该事件中挖掘自己存在或获得的积极品质;
2.在任务学习单（二）“优势圆盘”上写上名字，用自己喜欢的彩笔将自己的优势特征标识出来（涂或画的都可以）。可以根据拥有这一项优势的程度来选择涂画量的多少。
3.标完后，请在组内分享你的优势。然后每组推荐一位代表来跟全班分享。
学生认真探索，随后分享。
师：你能跟我们分享一下自己拥有哪些优势吗？是什么事件，让你发现自己有这样的品格优势呢？ 生1：善良，我乐意帮助别人;
生2：勇敢，我面对有些困难不害怕，而是主动寻求支持;（老师认为你现在能够大胆地回答问题并分享了你的想法，就是一种勇敢的体现）
生3：坚持，在学习上和运动上，我能够坚持去做;
生4：领导力，我用心地管理班级，当出现吵闹的时候，我会制止。
……
师：谢谢这些同学的真诚分享。老师发现大家都从自己身上挖到了许多宝藏，对自己的优势特征更清晰了。相信这些自我表扬的过程定能增强自信心和增加自我效能感。
设计意图：制作“优势圆盘”，让学生清晰明了24项品格优势有哪些，通过回忆事件自我发现、自我探索，学会找寻积极的心理体验和心理品质，增加个体的心理资本，获得积极的情绪体验。
三、团体工作阶段：优势探索之锦上添花
过渡：那么，我们的宝藏挖完了吗，还有没有其他的优势没被挖掘呢？或者，我自己不知道有这样的品格优势，但别人却注意到了呢？有时候的确是当局者迷旁观者清。如果说刚才的自我探索是让自己的品格优势得以发现、被看见，那么下面的活动将让自己的优势增添光芒、变得绚丽多彩。
活动要求：
1.请大家在组内顺时针传阅优势圆盘;
2.拿到别人的优势圆盘后，用彩笔帮助该同学标识出TA还没发现的一个新的优势;若没有发现新优势，可以用画小红花或 1的方式表示赞同TA的某项品格优势;
3.每30秒换一次圆盘;直至自己的優势圆盘轮回自己手中。
4.请真诚对待每一位同学的优势圆盘。
学生继续探索，随后分享。
师：当你拿回自己的“优势圆盘”，看到后感受如何？
学生回答。
师：请你跟我们分享一下，小组成员给你添加了哪项新优势？你认同吗？
学生回答。
师：这位同学，你是怎么发现TA有这个优势的呢，TA做了什么事情吗？
学生回答。
师：哪位同学给TA的“宽容”项画了小红花（或者） 1的呢？
学生回答。
师：能给我们举个例子吗？
学生回答。
师：苏格拉底说，每个人的身上都有太阳，只是要让它发光。刚才老师看到了全班同学都在努力让自己身上的小太阳发光发热，我们挖掘自身的宝藏，看到他人的闪光点并真诚赞美，大家都有值得赞美的优势，真心为大家点赞！大家都是宝藏男孩宝藏女孩，并且身上有着巨大的心理能量，相信它会让我们鼓起勇气，发挥才干，尽情拼搏。
设计意图：中学生把同伴关系看得比较重要，他人的评价与肯定更能增强自信，也能帮助个体更多方位地觉察和认识自己;他人的赞美能使人获得荣誉感和成就感。学生在快乐的体验中，启迪心灵，发现美德，探索优势，为幸福人生聚集更多的心理能量。
四、团体结束阶段：星光闪闪
请大家拿出课前的“优势星星图”跟现在的“优势大圆盘”相比，上面的优势个数，增多了的请举手。不变的有吗？减少的有吗？
学生举手示意。
师：基本上都增多，祝贺大家，对自己的认识又深入了，我都能看到大家身上星光闪闪了。若是没什么变化或是减少，也不要紧，我们可以在日后不断发现与探索，还可以在平时刻意训练和主动发展它。
设计意图：通过课堂前后的对比，学生对自我的认识发生变化，带来内心积极的情感体验，获得成就感和幸福感。
教师总结：对自己多一分认识，多一分优势的了解，就多一种不一样的幸福人生。唐纳德.克里夫顿说过：“成功就是最大限度地发挥优势。”不断发现自己的优势，充分发挥它，让它成为你强大的心理能量！你的人生就是星辰大海。
课后拓展：用优势解决问题
描述一个正在困扰你的问题，从优势的角度，重新构建行为。
设计意图：让学生从优势角度解决问题，既强化自身拥有的品格优势，又能体验使用优势解决问题带来的积极力量。
【课堂效果与反思】
效果
本节课以积极心理学理论为依托，设计主要是以“我”的探索为主，引导学生积极主动去探索自己的心理品质，从课前小调查到“比一比”，到“挖掘宝藏”再到“锦上添花”，最后通过前测后测进行直观的比较。教学思路清晰，活动环节层层递进，有学生个体的自我觉察、自我探索、自我认同、自我悦纳，也有团体的互助，这种情感的交互作用给课堂创造了很好的氛围。
学生精彩的分享是一堂课的灵魂。学生在积极的分享中，体验了积极心理品质带来的力量。例如在“挖掘宝藏”环节，有同学分享了他的爱与希望的品质，认为自己能够爱自己、爱他人、爱国家，还要做个充满希望的人，希望自己爱的人和爱自己的人都能幸福，希望国家能够越发富强。当自己遇到困难时，也不要放弃希望，一定能够找到合理的解决办法，如此宝藏男孩，难能可贵。另一同学分享了他在全班出游时，一直在前面开路探索，带领大家前进，发现了自己的“领导力、团队精神”，这样的男孩一身正气，充满了爱与正义。又如在“锦上添花”环节，有位同学别人给他添加了“勇气”的优势，当老师问到“谁给他添加的勇气”时，“添花之人”首先幽默地回答“是梁静茹”，继而再阐述在班级管理上体现的勇气品质;该同学一直认为自己挺软弱的，不管是在班里还是球场上，同学添加的“领导力”优势让他惊喜不已，通过阐述事件，他收获了肯定，并且接受与认同。整节课中，个体力量显著，团体动力充足，学生在活动体验中收获自我认同感、荣誉感和成就感。
反思
苏格拉底说：“教育不是灌输，而是点燃火焰。”帮助学生把他们蕴藏着的优秀品质外化，让学生认识到自己拥有的这些积极心理品质镶嵌在生活事件上，闪烁在自己脑海里，要不断修炼成为积极的自我。同样，品格优势是可以发展的，经过刻意练习，可以发展成为新的优势，也就意味着我们要用发展型思维看待这些品格优势。
本课是一堂重在探索、觉察和悦纳自己品格优势的课，让学生看到自己的闪光点，看到自己优秀的内在特征，增强自信心，增加自我认同感，为幸福人生汇聚力量。课程采用涂绘的方式，融合了曼陀罗绘画治疗的理念，让学生在绘画过程中释放和净化自己的精神世界，从而能更好地审视自己的体验，促进自我认知与探索。而在课后反思的设想中，我想或许可以将学生的作品收回，寻找他们的共性优势，将这些共性优势设计成系列课或团体辅导课，集体交流、讨论、分享，动用团体的力量，让这些优势成为整个班级的核心优势，在以后的集体学习与生活中，运用这些品格优势解决班级问题，收获班级凝聚力和荣誉感。
（作者单位：海南省乐东县乐东中学，乐东，572500）
编辑/卫 虹 终校/张国宪
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2020）25-0044-04
【活动理念】
积极心理学之父马丁·塞里格曼曾提出一个著名的公式，即“总幸福指数=先天素质 后天环境 你能控制的心理力量”。公式中所指的“你能控制的心理力量”就是积极心理学需要发掘的力量，是每个人心灵深处都有的一种自我实现的需要，这种需要会激发人内在的积极力量和优秀品质。塞利格曼等人经过大量的研究，总结出了人的6种美德和24种品格优势。每个个体如果能在每天的生活中运用这一系列优点，将会最大限度地促进个体的参与感与意义感，提升幸福感。
《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》指出“要培养全体学生积极乐观、健康向上的心理品质，充分开发学生的心理潜能，提高学生的身心健康水平，促进学生身心和谐可持续发展”。其中的具体目标中包括了“使学生学会正确认识自我”。初中生正处在青春期发展阶段，自我意识迅猛发展，也逐渐从外化向内化转变，他们的内心世界会经常围绕“我”进行探索和体验，更加关注如何看待自己、看待他人、看待自己的人际关系。如何看待自己即能否正确认识自己，悦纳自己。优势教育观也是鼓励个体自我潜能的开发，帮助学生更好地表达自我品质的积极面，使个体优势发挥得以最大化。
本课从积极心理学的角度，帮助学生认识自己，挖掘自己的积极心理品质，增强自我认同感，学会让这些优势成为日常生活和学习的心理力量，为幸福人生集聚强大的心理资本。
【活动目标】
1.帮助学生学会正确认识自己，从多元的角度看待自己;
2.发挥学生的主观能动性，主动探索和挖掘自己的品格优势，在活动中悦纳自己，增加心理能量;
3.培养学生觉察自己优势的能力，获得积极情绪体验，让这些品格优势成为自己迈向幸福与成功的内驱力。
【活动重难点】
探索自己的品格优势，获得积极的心理力量，学会积极调动自己的内在力量帮助自己解决学习、生活上的困难。
【活动方法】
讲授法、游戏体验法、小组讨论法
【活动对象】
初二年級学生
【活动准备】
制作多媒体课件、自制任务学习单、A4纸、彩笔
【活动过程】
课前小调查：点亮星星
请问大家认为自己了解自己吗？了解有多少呢？请你用一分钟时间，在任务学习单（一）上，尽可能多地写出自己的性格优势（比如说善良、勇敢），一颗星星代表一个优势。写完后，你还可以用桌上的彩笔涂色，让自己的星星闪亮起来。
学生思考作答。
师：大家都写了多少个呢？
生：2个、3 个、5个、7个……
有同学说，时间太短了没写完，也有同学说我也不知道自己还有什么优势。不着急，今天我们就来好好挖掘，好好探索一下我们的性格优势（PPT呈现主题：宝藏男孩女孩——探索自我的优势），下面开启我们的寻宝之旅。
设计意图：了解学生对自我的认识程度，尤其是对自身优点的掌握。
一、团体暖身阶段：比一比
游戏规则：
活动采取四轮制，公布比赛主题后，每个小组派一名队员起立，待队员起立后，教师再公布详细的比赛内容。获胜一轮，记1分;4轮后，得分高者为获胜组。PPT逐一呈现以下内容：
1.比长：谁的手臂长？
2.比高：谁家住的楼层高？
3.比多：谁的名字笔画多？
4.比大：谁的同桌年龄大？
教师：在四轮的比拼里，身高较高的同学手臂自然相对较长;家里住的楼层高能让我们的视野更开阔，能看到更远的美景;谁也没曾想过，自己的名字笔画多在某个时候也占据了优势，能帮助我们赢得比赛;年龄较大可能在思想上更丰富，更有担当，成为自己的优势为小组增添了光彩。
刚才我们看到的都是一些外在的特征，外在的优势，这些是能够直观感受的。而我们的内在优势需要我们去深入地探索、觉察和发挥。美国心理学家特尔曼说过：“取得成就的因素不在于智力，学历等，而在于是否具有自信心、进取心、意志力等健康的心理品质。”因此，积极心理品质是助力个人成功的重要基础。
积极心理学家塞利格曼等人总结出人的6种美德和24种优势，他们利用这些内在的积极力量和优秀品质帮助普通人或具有一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力，以此获得美好的生活。我们每个人都是一座独一无二的宝塔，这24种优势就是我们的宝藏。可见，发现自己的优势并发挥它的价值是多么的重要。
设计意图：通过“比一比”活动，增加课堂的趣味性和神秘性，既能活跃课堂气氛，又能快速营造一个放松、温暖、参与度高的氛围，为下一环节的自我探索创造安全的心理环境，同时又是一个由外在关注走向内在探索的过渡。
二、团体转换阶段：优势探索之挖掘宝藏
过渡：上帝既然在我们每个人的身上都藏着如此多的优势宝藏，我们就来好好挖掘，深入打磨它们，让它们成为我们获得幸福的心理能量。
活动要求：
1.请同学们回忆自己一两件成功或引以为傲的事，从该事件中挖掘自己存在或获得的积极品质;
2.在任务学习单（二）“优势圆盘”上写上名字，用自己喜欢的彩笔将自己的优势特征标识出来（涂或画的都可以）。可以根据拥有这一项优势的程度来选择涂画量的多少。
3.标完后，请在组内分享你的优势。然后每组推荐一位代表来跟全班分享。
学生认真探索，随后分享。
师：你能跟我们分享一下自己拥有哪些优势吗？是什么事件，让你发现自己有这样的品格优势呢？ 生1：善良，我乐意帮助别人;
生2：勇敢，我面对有些困难不害怕，而是主动寻求支持;（老师认为你现在能够大胆地回答问题并分享了你的想法，就是一种勇敢的体现）
生3：坚持，在学习上和运动上，我能够坚持去做;
生4：领导力，我用心地管理班级，当出现吵闹的时候，我会制止。
……
师：谢谢这些同学的真诚分享。老师发现大家都从自己身上挖到了许多宝藏，对自己的优势特征更清晰了。相信这些自我表扬的过程定能增强自信心和增加自我效能感。
设计意图：制作“优势圆盘”，让学生清晰明了24项品格优势有哪些，通过回忆事件自我发现、自我探索，学会找寻积极的心理体验和心理品质，增加个体的心理资本，获得积极的情绪体验。
三、团体工作阶段：优势探索之锦上添花
过渡：那么，我们的宝藏挖完了吗，还有没有其他的优势没被挖掘呢？或者，我自己不知道有这样的品格优势，但别人却注意到了呢？有时候的确是当局者迷旁观者清。如果说刚才的自我探索是让自己的品格优势得以发现、被看见，那么下面的活动将让自己的优势增添光芒、变得绚丽多彩。
活动要求：
1.请大家在组内顺时针传阅优势圆盘;
2.拿到别人的优势圆盘后，用彩笔帮助该同学标识出TA还没发现的一个新的优势;若没有发现新优势，可以用画小红花或 1的方式表示赞同TA的某项品格优势;
3.每30秒换一次圆盘;直至自己的優势圆盘轮回自己手中。
4.请真诚对待每一位同学的优势圆盘。
学生继续探索，随后分享。
师：当你拿回自己的“优势圆盘”，看到后感受如何？
学生回答。
师：请你跟我们分享一下，小组成员给你添加了哪项新优势？你认同吗？
学生回答。
师：这位同学，你是怎么发现TA有这个优势的呢，TA做了什么事情吗？
学生回答。
师：哪位同学给TA的“宽容”项画了小红花（或者） 1的呢？
学生回答。
师：能给我们举个例子吗？
学生回答。
师：苏格拉底说，每个人的身上都有太阳，只是要让它发光。刚才老师看到了全班同学都在努力让自己身上的小太阳发光发热，我们挖掘自身的宝藏，看到他人的闪光点并真诚赞美，大家都有值得赞美的优势，真心为大家点赞！大家都是宝藏男孩宝藏女孩，并且身上有着巨大的心理能量，相信它会让我们鼓起勇气，发挥才干，尽情拼搏。
设计意图：中学生把同伴关系看得比较重要，他人的评价与肯定更能增强自信，也能帮助个体更多方位地觉察和认识自己;他人的赞美能使人获得荣誉感和成就感。学生在快乐的体验中，启迪心灵，发现美德，探索优势，为幸福人生聚集更多的心理能量。
四、团体结束阶段：星光闪闪
请大家拿出课前的“优势星星图”跟现在的“优势大圆盘”相比，上面的优势个数，增多了的请举手。不变的有吗？减少的有吗？
学生举手示意。
师：基本上都增多，祝贺大家，对自己的认识又深入了，我都能看到大家身上星光闪闪了。若是没什么变化或是减少，也不要紧，我们可以在日后不断发现与探索，还可以在平时刻意训练和主动发展它。
设计意图：通过课堂前后的对比，学生对自我的认识发生变化，带来内心积极的情感体验，获得成就感和幸福感。
教师总结：对自己多一分认识，多一分优势的了解，就多一种不一样的幸福人生。唐纳德.克里夫顿说过：“成功就是最大限度地发挥优势。”不断发现自己的优势，充分发挥它，让它成为你强大的心理能量！你的人生就是星辰大海。
课后拓展：用优势解决问题
描述一个正在困扰你的问题，从优势的角度，重新构建行为。
设计意图：让学生从优势角度解决问题，既强化自身拥有的品格优势，又能体验使用优势解决问题带来的积极力量。
【课堂效果与反思】
效果
本节课以积极心理学理论为依托，设计主要是以“我”的探索为主，引导学生积极主动去探索自己的心理品质，从课前小调查到“比一比”，到“挖掘宝藏”再到“锦上添花”，最后通过前测后测进行直观的比较。教学思路清晰，活动环节层层递进，有学生个体的自我觉察、自我探索、自我认同、自我悦纳，也有团体的互助，这种情感的交互作用给课堂创造了很好的氛围。
学生精彩的分享是一堂课的灵魂。学生在积极的分享中，体验了积极心理品质带来的力量。例如在“挖掘宝藏”环节，有同学分享了他的爱与希望的品质，认为自己能够爱自己、爱他人、爱国家，还要做个充满希望的人，希望自己爱的人和爱自己的人都能幸福，希望国家能够越发富强。当自己遇到困难时，也不要放弃希望，一定能够找到合理的解决办法，如此宝藏男孩，难能可贵。另一同学分享了他在全班出游时，一直在前面开路探索，带领大家前进，发现了自己的“领导力、团队精神”，这样的男孩一身正气，充满了爱与正义。又如在“锦上添花”环节，有位同学别人给他添加了“勇气”的优势，当老师问到“谁给他添加的勇气”时，“添花之人”首先幽默地回答“是梁静茹”，继而再阐述在班级管理上体现的勇气品质;该同学一直认为自己挺软弱的，不管是在班里还是球场上，同学添加的“领导力”优势让他惊喜不已，通过阐述事件，他收获了肯定，并且接受与认同。整节课中，个体力量显著，团体动力充足，学生在活动体验中收获自我认同感、荣誉感和成就感。
反思
苏格拉底说：“教育不是灌输，而是点燃火焰。”帮助学生把他们蕴藏着的优秀品质外化，让学生认识到自己拥有的这些积极心理品质镶嵌在生活事件上，闪烁在自己脑海里，要不断修炼成为积极的自我。同样，品格优势是可以发展的，经过刻意练习，可以发展成为新的优势，也就意味着我们要用发展型思维看待这些品格优势。
本课是一堂重在探索、觉察和悦纳自己品格优势的课，让学生看到自己的闪光点，看到自己优秀的内在特征，增强自信心，增加自我认同感，为幸福人生汇聚力量。课程采用涂绘的方式，融合了曼陀罗绘画治疗的理念，让学生在绘画过程中释放和净化自己的精神世界，从而能更好地审视自己的体验，促进自我认知与探索。而在课后反思的设想中，我想或许可以将学生的作品收回，寻找他们的共性优势，将这些共性优势设计成系列课或团体辅导课，集体交流、讨论、分享，动用团体的力量，让这些优势成为整个班级的核心优势，在以后的集体学习与生活中，运用这些品格优势解决班级问题，收获班级凝聚力和荣誉感。
（作者单位：海南省乐东县乐东中学，乐东，572500）
编辑/卫 虹 终校/张国宪