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中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）08-000-01
摘 要 在高校篮球运动训练实践的基础上对高校篮球运动员体能训练的现状和实施特点进行了分析。拟从我国高校篮球运动员体能训练的意义、存在的问题以及应该注意的问题等方面入手进行思考，旨在为更合理有效地进行高校运动员的体能训练提供参考。
关键词 篮球运动 高校 体能训练 问题分析
一、高校篮球运动体能训练存在的问题
（一）缺少力量训练
篮球运动是高强度对抗性运动，要求运动员具有较好的上下肢力量、肩部力量和背部力量。力量训练能够提高运动员的竞技水平，减少他们受伤的机率。
（二）缺乏无氧代谢训练
美国篮球体能训练明确训练重点以无氧训练为主，有氧为辅，无氧供能体系占80%-85%，有氧供能体系占15%-20%。例如抢篮板球时的连续起跳、全场紧逼防守、人盯人防守均为无氧代谢，所以，技战术训练都应该结合无氧训练。而据统计，我国85%的篮球教练员在平时训练中是以有氧训练为主，认为篮球比赛并不是始终保持高强度对抗运动，而是间歇性、时而高强度、时而恢复的对抗项目。因此，篮球运动应以有氧训练为主，无氧训练为辅。这恰恰与美国的篮球理念相悖。
（三）训练方法手段简单
我国篮球体能训练中普遍存在训练方法手段简单化与训练负荷的盲目性。从“生物适应”理论的角度来看，影响训练效果的主要因素是训练手段和训练负荷。体能训练方法手段简单化反映在训练方法单一，如力量训练的杠铃挂帅，耐力训练单纯的田径式跑圈。
二、分析与对策
（一）篮球运动项目特点与体能要求
篮球比赛是在特定的场地和一定得时间内围绕空间的球和篮筐进行，有其特殊的时空运动规律，并从运动过程中显示出时空对抗特点。对抗的显著特征变现为激烈、凶悍、高速度、高强度、高空争夺。这需要运动员有熟练的技能，顽强的意志，而且必须具有强烈的时间观念和空间意识，更重要的是充沛的体能。运动员的个人技术，全队的战术都与体能密不可分。
篮球运动员的体能训练主要包括力量、速度、耐力、柔韧和协调五部分训练，一般按其对专项成绩作用的大小分为一般能力和专项能力。一般能力是指运动员全面和基础的运动能力，是专项能力的基础，它主要对运动成绩起间接作用；专项能力则是指与运动项目有密切关系的运动能力，是决定运动成绩优劣的直接因素。篮球运动员一般与专项能力具有既相互独立，又彼此影响和依存的关系。因此说篮球运动体能训练的内容和手段要为提高篮球运动员竞技能力的主导服务。
（二）发展篮球体能训练的依据
1.体能是篮球运动的技术和战术基础
要成为优秀的篮球运动员，必须得拥有全面的体能、技术、战术，三者的关系层层递进。没有完备的体能训练作为基础，一切技术和战术训练都不会有良好的效果，球队也就无法取得优异的运动成绩。一个跑不快、跳不高，动作反应迟缓，一撞就倒的运动员，不可能在比赛中正确地运用技术和发挥个人的作用。所以，由速度、力量、耐力、灵敏等运动素质构成的体能水平，是球类运动的技术基础和战术基础。
高校篮球运动员训练一般是将体能训练与技术训练分开进行安排，但篮球运动员的身体训练水平总是以完成比赛活动的能力而评定的。因此，提高运动员体能训练对完成比赛中的各种篮球技、战术活动的适应性，对有效地进行篮球运动员体能训练，提高竞技水平显得相当重要。有运动训练理论表明，肌肉功率含有专项定向适应性训练因素的特征，即运动素质训练手段的生物力学特征，如动作幅度、速度、方向、负荷及重点区等。应与专项动作技术的生物力学特征相适应，两者之间越适应，运动素质的训练效果向专项转移的效率越高。体能训练的设计正是体现了所采用的素质训练手段的生物力学特征，在对抗的条件下与专项技术的特点相适应，使两者之间建立起积极互利关系，从而有利于尽快提高篮球专项的运动技术水平。
2.良好的体能训练可以减少运动员的伤病并延长运动寿命
篮球运动员体能训练是运动训练的重要内容，是发展运动员竞技运动能力的重要途径。对高校运动员进行体能训练，其直接意义在于，体能训练是高水平运动员专项体能训练的基础，是技术、战术训练和提高运动成绩的基础，是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础，是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的基础。运动员的伤病问题一直是困扰着体育界的一大难题，许多处在运动黄金年龄阶段的运动员有很高的竞技能力，往往会因为伤病问题而不得不退出竞技赛场。在当今竞争和对抗越来越激烈的篮球比赛中，良好的体能可以使球员在训练和比赛中能很好的自我保护，从而减少运动伤病的发生。运动员的运动寿命一般均在10-15年，但是经过系统和科学的体能训练后，运动员的运动寿命会随之延长。
三、结论
（一）体能是篮球运动的基础，良好的体能是运动员充分发挥技战术、承受大负荷训练和高强度比赛以及保持稳定心理状态和预防运动损伤的重要保障，是篮球比赛取得胜利的法宝。篮球运动的体能训练必须结合篮球运动的特征进行训练，这是我们国家篮球运动今后体能训练的发展方向。
（二）随着现代运动竞技水平的不断提高，运动训练的专项化程度也越来越高，运动员创造优异成绩的年龄也逐渐提前，没有全面、科学的早期的专项化训练，是不可能取得优异的运动成绩的。
四、建议
（一）体能训练是一切体育运动的基础，作为对体能要求较高的篮球运动必须加大体能训练以适应高强度的比赛要求。在高校篮球队训练中，要针对学生特点，有针对性地进行体能锻炼，使之在比赛中保持旺盛的精力，提高篮球竞技水平。
（二）科学训练、科学安排一般体能与专项体能训练，根据不同对象、不同时期在两者之间合理转换.改变高校运动员体能训练成年化、成年体能训练青年化的误区，加大专项体能的研究。
摘 要 在高校篮球运动训练实践的基础上对高校篮球运动员体能训练的现状和实施特点进行了分析。拟从我国高校篮球运动员体能训练的意义、存在的问题以及应该注意的问题等方面入手进行思考，旨在为更合理有效地进行高校运动员的体能训练提供参考。
关键词 篮球运动 高校 体能训练 问题分析
一、高校篮球运动体能训练存在的问题
（一）缺少力量训练
篮球运动是高强度对抗性运动，要求运动员具有较好的上下肢力量、肩部力量和背部力量。力量训练能够提高运动员的竞技水平，减少他们受伤的机率。
（二）缺乏无氧代谢训练
美国篮球体能训练明确训练重点以无氧训练为主，有氧为辅，无氧供能体系占80%-85%，有氧供能体系占15%-20%。例如抢篮板球时的连续起跳、全场紧逼防守、人盯人防守均为无氧代谢，所以，技战术训练都应该结合无氧训练。而据统计，我国85%的篮球教练员在平时训练中是以有氧训练为主，认为篮球比赛并不是始终保持高强度对抗运动，而是间歇性、时而高强度、时而恢复的对抗项目。因此，篮球运动应以有氧训练为主，无氧训练为辅。这恰恰与美国的篮球理念相悖。
（三）训练方法手段简单
我国篮球体能训练中普遍存在训练方法手段简单化与训练负荷的盲目性。从“生物适应”理论的角度来看，影响训练效果的主要因素是训练手段和训练负荷。体能训练方法手段简单化反映在训练方法单一，如力量训练的杠铃挂帅，耐力训练单纯的田径式跑圈。
二、分析与对策
（一）篮球运动项目特点与体能要求
篮球比赛是在特定的场地和一定得时间内围绕空间的球和篮筐进行，有其特殊的时空运动规律，并从运动过程中显示出时空对抗特点。对抗的显著特征变现为激烈、凶悍、高速度、高强度、高空争夺。这需要运动员有熟练的技能，顽强的意志，而且必须具有强烈的时间观念和空间意识，更重要的是充沛的体能。运动员的个人技术，全队的战术都与体能密不可分。
篮球运动员的体能训练主要包括力量、速度、耐力、柔韧和协调五部分训练，一般按其对专项成绩作用的大小分为一般能力和专项能力。一般能力是指运动员全面和基础的运动能力，是专项能力的基础，它主要对运动成绩起间接作用；专项能力则是指与运动项目有密切关系的运动能力，是决定运动成绩优劣的直接因素。篮球运动员一般与专项能力具有既相互独立，又彼此影响和依存的关系。因此说篮球运动体能训练的内容和手段要为提高篮球运动员竞技能力的主导服务。
（二）发展篮球体能训练的依据
1.体能是篮球运动的技术和战术基础
要成为优秀的篮球运动员，必须得拥有全面的体能、技术、战术，三者的关系层层递进。没有完备的体能训练作为基础，一切技术和战术训练都不会有良好的效果，球队也就无法取得优异的运动成绩。一个跑不快、跳不高，动作反应迟缓，一撞就倒的运动员，不可能在比赛中正确地运用技术和发挥个人的作用。所以，由速度、力量、耐力、灵敏等运动素质构成的体能水平，是球类运动的技术基础和战术基础。
高校篮球运动员训练一般是将体能训练与技术训练分开进行安排，但篮球运动员的身体训练水平总是以完成比赛活动的能力而评定的。因此，提高运动员体能训练对完成比赛中的各种篮球技、战术活动的适应性，对有效地进行篮球运动员体能训练，提高竞技水平显得相当重要。有运动训练理论表明，肌肉功率含有专项定向适应性训练因素的特征，即运动素质训练手段的生物力学特征，如动作幅度、速度、方向、负荷及重点区等。应与专项动作技术的生物力学特征相适应，两者之间越适应，运动素质的训练效果向专项转移的效率越高。体能训练的设计正是体现了所采用的素质训练手段的生物力学特征，在对抗的条件下与专项技术的特点相适应，使两者之间建立起积极互利关系，从而有利于尽快提高篮球专项的运动技术水平。
2.良好的体能训练可以减少运动员的伤病并延长运动寿命
篮球运动员体能训练是运动训练的重要内容，是发展运动员竞技运动能力的重要途径。对高校运动员进行体能训练，其直接意义在于，体能训练是高水平运动员专项体能训练的基础，是技术、战术训练和提高运动成绩的基础，是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础，是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的基础。运动员的伤病问题一直是困扰着体育界的一大难题，许多处在运动黄金年龄阶段的运动员有很高的竞技能力，往往会因为伤病问题而不得不退出竞技赛场。在当今竞争和对抗越来越激烈的篮球比赛中，良好的体能可以使球员在训练和比赛中能很好的自我保护，从而减少运动伤病的发生。运动员的运动寿命一般均在10-15年，但是经过系统和科学的体能训练后，运动员的运动寿命会随之延长。
三、结论
（一）体能是篮球运动的基础，良好的体能是运动员充分发挥技战术、承受大负荷训练和高强度比赛以及保持稳定心理状态和预防运动损伤的重要保障，是篮球比赛取得胜利的法宝。篮球运动的体能训练必须结合篮球运动的特征进行训练，这是我们国家篮球运动今后体能训练的发展方向。
（二）随着现代运动竞技水平的不断提高，运动训练的专项化程度也越来越高，运动员创造优异成绩的年龄也逐渐提前，没有全面、科学的早期的专项化训练，是不可能取得优异的运动成绩的。
四、建议
（一）体能训练是一切体育运动的基础，作为对体能要求较高的篮球运动必须加大体能训练以适应高强度的比赛要求。在高校篮球队训练中，要针对学生特点，有针对性地进行体能锻炼，使之在比赛中保持旺盛的精力，提高篮球竞技水平。
（二）科学训练、科学安排一般体能与专项体能训练，根据不同对象、不同时期在两者之间合理转换.改变高校运动员体能训练成年化、成年体能训练青年化的误区，加大专项体能的研究。