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作者简介：文川（1968--），男，湖南衡阳人，四川省垒球队教练员
摘要：垒球运动已经从欧洲起源逐渐演变成盛行世界体育领域的团体运动，深受各国球类运动爱好者的追捧。垒球运动特点鲜明，本文从其特点出发探讨了垒球投球动作的技巧。
关键词：垒球运动；投球；垒球
在垒球运动中不要盲目投球，一定要掌握比赛规则，让比赛事半功倍。发现和挖掘垒球运动的特点有助于垒球运动员提高运动兴致，更好的研究比赛方法与投球技巧。
一、垒球运动及其场地与规则
垒球运动是从19世纪80年代起源于美国而从20世纪初期进入我国，在垒球教练员与垒球运动员的刻苦钻研与努力攻关下，终于在20世纪中后期掌握了这种外来运动的运动特点、规律以及该项运动比赛的投球动作技巧[1]。垒球运动对比赛场地的平整度要求较高，比赛场地必须清除一切阻碍运动的障碍物。比赛场地分为内场和外场。外场一般被铺上草皮，内场一般被铺上红色的沙土。内场地按照逆时针方向在尖角位置设置了一到三三个本垒，在正方形的内场地上，四个顶角中每个顶角也有一个垒位。整个比赛场地像一个直角的扇形，而界定边界内外的就是直角的两条边线[2]。
完成垒球运动的设施器材主要包括：球棒、垒球、本垒板、投手板、垒包以及运动员的必备着装，如球鞋、护具、手套、球衣等。垒球比赛一般按分数多少取决胜负，赛制分七局进行，比赛过程就是两方运动员交替防守与进攻的过程。七局后若出现平局将采用延长赛继续比赛，直到有一方胜出。每一支比赛的队伍必须具备一个投手、一个接手、三个垒手、一个游击手和三个外场手。垒球运动中进攻队的击球手在击打防守方的投球后，要等球自然落到边界内才能开始跑垒。防守员要尽快传球到垒位，击球员在球到达垒位前到达垒位视为安全，如果赶在之后到达就要出局。若防守队员拦住了击出的球，击球员直接被出局。击球员顺利到达一垒迅速专为跑垒员后跑到本垒才能够获得一分。
二、垒球运动的特点
从垒球运动的发展历程与实际运动中获得的经验来看，垒球运动具有方便组织比赛、适合青少年人群运动、有利发挥团体优势等特点。
1.方便组织比赛
垒球运动由于球体大、球速慢，比赛场地面积又不大，因此，具有方便组织比赛的特点。直角扇形的比赛场地占地面积较其它球类运动场地要少很多，不像其它球类运动组织比赛选择场地比较困难[3]。只要场地平整都可以实施比赛。此外，垒球运动的剧烈程度不大，比赛规则易于掌握，中小学生以及青壮年人群都可以组织运动比赛。可见，无论是场地选取与人员集合上看，垒球运动都是一项非常方便组织的运动。
2.有益身心，锻炼思维
从垒球运动的赛事规则上我们可以看到，垒球运动中要想获得比赛得分就必须严格按照比赛规范进行传球、跑垒、击球等运动，这让运动队员在短短的赛程里将身体的各个器官与肢体得到了很好的锻炼。在投球与奔跑传球中，运动员的心肺功能会得到加强，肢体的协调能力能得到改善。而垒球运动并不是仅仅在拼运动员的体力，各个岗位的球手还要不断开阔脑筋，配合肢体运动，配合其它队员的运动，不断思考下一步的击球或者防守策略，这就让运动员们的大脑思维得到了锻炼。可见，垒球运动还具有有益身心、锻炼大脑思维能力的特点。
3.能够培养团结、拼搏的精神
垒球运动是要有各个垒位以及攻击和防守队员等的通力配合才能够完整的得到一分赛绩，单靠任何一个人无论具有如何高超的投球技法都不可能实现。这样，在垒球运动中就培养了队员们的合作精神，合作默契程度也是决定比赛的胜负的一个方面。此外，在运动中身体各部位与思维要不断协调运转，遇到困难要及时想方法克服，这些都体现了垒球运动的拼搏精神。可见，垒球运动就有能够培养团结一致、奋勇拼搏精神的特点。
三、垒球运动的投球动作技巧
根据多年的教练经验，垒球运动中的投球动作技巧主要有以下几个方面：
1.要掌握投球的基本动作要领
要想让垒球运动中的投球迅速、准确，掌握基本的投球动作要领是必要的前提。垒球运动中的投球基本动作主要是先做预备动作，然后让球脱离手掌，再用伸踏步脚触地，进行牵引臀部进行投球，最后是出球和出球后的手臂随摆动作。预备动作相对简单，当中要注意身体重心是先从左脚移向右脚。较难的是引臀投球动作，动作充分将会带来良好的投球效果，该动作要领是躯体向左转动髋部后再带动右侧肩膀向前，借助肌肉活动的近端先于远端的原理展开投球。
2.注意伸踏距离，后推启动
在伸踏触地动作中注意两点：一是伸踏距离要是投球手自身足长的5到6个为宜[4]；二是在右侧肘臂进行环绕时要在自然伸直后以肩部为轴心旋转360度后再向前带动肘部。伸踏触地动作中主要是要灵活运用转肩与蹬腿等动作完成身体重心的调整[5]。要会利用腿部的伸、踏力量争取投球速度。后推启动的技术核心是前腿屈膝离开地面，身体躯干向后旋转，准备投球的手要从后边向前边加以摆动。在投球中要掌握伸踏举例，注意后推启动技术的运用。
3.注意重心，闭锁投出
在投球的每一个动作步骤当中，重心的掌握十分重要，它在很大程度上决定了出球的速度与准确度，运动员要在平时的锻炼中掌握自己腿部力量的运用，恰当调整自己投球时的重心。闭锁投出就是一个需要控制身体重心在两腿间，由臀部与轴心脚构成闭锁体位的一种投球技巧。因此，投球者一定要学会控制身体重心，才能让投球效果达到最佳。
结语：掌握技巧有利于提高投球的准确性，垒球运动投球技巧的掌握并不在于一朝一夕，还要靠运动员平时加强锻炼，勤于摸索，在丰富的运动经验中不断总结。
参考文献：
[1]王祥茂.我国“软式棒球”休闲体育展示新模式研究[J].广州体育学院学报.2012（2）：32
[2]张卫红.垒球投手投球动作中视频解析技术的应用[J].辽宁体育科技.2010（3）：64-65
[3]熊发州.棒垒球投手专项机能测试方法的研究与实验[J].当代体育科技.2013（11）：55
[4]黄庆宇.少年垒球投手的训练方法[J].辽宁体育科技.2010（3）：32
[5]张斌，谢刚.关于棒垒球投手运动员力量训练方法的探索[J].运动.2012（7）：72-73
摘要：垒球运动已经从欧洲起源逐渐演变成盛行世界体育领域的团体运动，深受各国球类运动爱好者的追捧。垒球运动特点鲜明，本文从其特点出发探讨了垒球投球动作的技巧。
关键词：垒球运动；投球；垒球
在垒球运动中不要盲目投球，一定要掌握比赛规则，让比赛事半功倍。发现和挖掘垒球运动的特点有助于垒球运动员提高运动兴致，更好的研究比赛方法与投球技巧。
一、垒球运动及其场地与规则
垒球运动是从19世纪80年代起源于美国而从20世纪初期进入我国，在垒球教练员与垒球运动员的刻苦钻研与努力攻关下，终于在20世纪中后期掌握了这种外来运动的运动特点、规律以及该项运动比赛的投球动作技巧[1]。垒球运动对比赛场地的平整度要求较高，比赛场地必须清除一切阻碍运动的障碍物。比赛场地分为内场和外场。外场一般被铺上草皮，内场一般被铺上红色的沙土。内场地按照逆时针方向在尖角位置设置了一到三三个本垒，在正方形的内场地上，四个顶角中每个顶角也有一个垒位。整个比赛场地像一个直角的扇形，而界定边界内外的就是直角的两条边线[2]。
完成垒球运动的设施器材主要包括：球棒、垒球、本垒板、投手板、垒包以及运动员的必备着装，如球鞋、护具、手套、球衣等。垒球比赛一般按分数多少取决胜负，赛制分七局进行，比赛过程就是两方运动员交替防守与进攻的过程。七局后若出现平局将采用延长赛继续比赛，直到有一方胜出。每一支比赛的队伍必须具备一个投手、一个接手、三个垒手、一个游击手和三个外场手。垒球运动中进攻队的击球手在击打防守方的投球后，要等球自然落到边界内才能开始跑垒。防守员要尽快传球到垒位，击球员在球到达垒位前到达垒位视为安全，如果赶在之后到达就要出局。若防守队员拦住了击出的球，击球员直接被出局。击球员顺利到达一垒迅速专为跑垒员后跑到本垒才能够获得一分。
二、垒球运动的特点
从垒球运动的发展历程与实际运动中获得的经验来看，垒球运动具有方便组织比赛、适合青少年人群运动、有利发挥团体优势等特点。
1.方便组织比赛
垒球运动由于球体大、球速慢，比赛场地面积又不大，因此，具有方便组织比赛的特点。直角扇形的比赛场地占地面积较其它球类运动场地要少很多，不像其它球类运动组织比赛选择场地比较困难[3]。只要场地平整都可以实施比赛。此外，垒球运动的剧烈程度不大，比赛规则易于掌握，中小学生以及青壮年人群都可以组织运动比赛。可见，无论是场地选取与人员集合上看，垒球运动都是一项非常方便组织的运动。
2.有益身心，锻炼思维
从垒球运动的赛事规则上我们可以看到，垒球运动中要想获得比赛得分就必须严格按照比赛规范进行传球、跑垒、击球等运动，这让运动队员在短短的赛程里将身体的各个器官与肢体得到了很好的锻炼。在投球与奔跑传球中，运动员的心肺功能会得到加强，肢体的协调能力能得到改善。而垒球运动并不是仅仅在拼运动员的体力，各个岗位的球手还要不断开阔脑筋，配合肢体运动，配合其它队员的运动，不断思考下一步的击球或者防守策略，这就让运动员们的大脑思维得到了锻炼。可见，垒球运动还具有有益身心、锻炼大脑思维能力的特点。
3.能够培养团结、拼搏的精神
垒球运动是要有各个垒位以及攻击和防守队员等的通力配合才能够完整的得到一分赛绩，单靠任何一个人无论具有如何高超的投球技法都不可能实现。这样，在垒球运动中就培养了队员们的合作精神，合作默契程度也是决定比赛的胜负的一个方面。此外，在运动中身体各部位与思维要不断协调运转，遇到困难要及时想方法克服，这些都体现了垒球运动的拼搏精神。可见，垒球运动就有能够培养团结一致、奋勇拼搏精神的特点。
三、垒球运动的投球动作技巧
根据多年的教练经验，垒球运动中的投球动作技巧主要有以下几个方面：
1.要掌握投球的基本动作要领
要想让垒球运动中的投球迅速、准确，掌握基本的投球动作要领是必要的前提。垒球运动中的投球基本动作主要是先做预备动作，然后让球脱离手掌，再用伸踏步脚触地，进行牵引臀部进行投球，最后是出球和出球后的手臂随摆动作。预备动作相对简单，当中要注意身体重心是先从左脚移向右脚。较难的是引臀投球动作，动作充分将会带来良好的投球效果，该动作要领是躯体向左转动髋部后再带动右侧肩膀向前，借助肌肉活动的近端先于远端的原理展开投球。
2.注意伸踏距离，后推启动
在伸踏触地动作中注意两点：一是伸踏距离要是投球手自身足长的5到6个为宜[4]；二是在右侧肘臂进行环绕时要在自然伸直后以肩部为轴心旋转360度后再向前带动肘部。伸踏触地动作中主要是要灵活运用转肩与蹬腿等动作完成身体重心的调整[5]。要会利用腿部的伸、踏力量争取投球速度。后推启动的技术核心是前腿屈膝离开地面，身体躯干向后旋转，准备投球的手要从后边向前边加以摆动。在投球中要掌握伸踏举例，注意后推启动技术的运用。
3.注意重心，闭锁投出
在投球的每一个动作步骤当中，重心的掌握十分重要，它在很大程度上决定了出球的速度与准确度，运动员要在平时的锻炼中掌握自己腿部力量的运用，恰当调整自己投球时的重心。闭锁投出就是一个需要控制身体重心在两腿间，由臀部与轴心脚构成闭锁体位的一种投球技巧。因此，投球者一定要学会控制身体重心，才能让投球效果达到最佳。
结语：掌握技巧有利于提高投球的准确性，垒球运动投球技巧的掌握并不在于一朝一夕，还要靠运动员平时加强锻炼，勤于摸索，在丰富的运动经验中不断总结。
参考文献：
[1]王祥茂.我国“软式棒球”休闲体育展示新模式研究[J].广州体育学院学报.2012（2）：32
[2]张卫红.垒球投手投球动作中视频解析技术的应用[J].辽宁体育科技.2010（3）：64-65
[3]熊发州.棒垒球投手专项机能测试方法的研究与实验[J].当代体育科技.2013（11）：55
[4]黄庆宇.少年垒球投手的训练方法[J].辽宁体育科技.2010（3）：32
[5]张斌，谢刚.关于棒垒球投手运动员力量训练方法的探索[J].运动.2012（7）：72-73