【摘 要】
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抗阻训练是目前大众采用的热门健身方式之一,分为等张训练、等长训练和等速训练三大类。它对人们的健康起到了积极作用,可以塑造良好的体型体态,减少脂肪含量,延缓肌力下降,
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抗阻训练是目前大众采用的热门健身方式之一,分为等张训练、等长训练和等速训练三大类。它对人们的健康起到了积极作用,可以塑造良好的体型体态,减少脂肪含量,延缓肌力下降,预防代谢疾病,增加骨密度,提高肌肉神经连接和减少伤病等作用。认识抗阻训练的价值,从训练目的出发,设计出科学的抗阻训练计划,从而令个人的健康与运动水平得到改善,这具有极高的价值。
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